4 avantages potentiels du café pour votre vie sexuelle

Le café présente de nombreux avantages pour la santé, et certaines études suggèrent que la caféine dans votre tasse du matin peut aider à augmenter les niveaux de testostérone, à augmenter l’endurance sexuelle, à soulager l’anxiété liée à la performance et même à améliorer la dysfonction érectile. Malgré cela, les preuves restent mitigées et il est important de considérer les risques potentiels de la caféine, notamment l’insomnie et les palpitations, ainsi que ses avantages.

1. Améliore la dysfonction érectile

Bien que les recherches sur les bienfaits de la caféine chez les personnes souffrant de dysfonction érectile (DE) restent mitigées, la caféine est connue pour agir sur les muscles lisses de tout le corps, les amenant à se détendre grâce à un processus appelé dépolymérisation de l’actine.

En agissant ainsi sur les muscles lisses qui tapissent les artères du pénis, certains chercheurs pensent que le café peut augmenter le flux sanguin vers le pénis, conduisant à des érections plus dures.

Selon une étude de 2015 dans la revuePLoS Un,qui a examiné les dossiers médicaux de 3 724 hommes âgés de 20 ans et plus :

• Les hommes qui consommaient entre 85 et 170 milligrammes (mg) de caféine par jour, soit environ entre 1 et 2 tasses de café ordinaire, étaient 42 % moins susceptibles de souffrir de dysfonction érectile que ceux qui ne consommaient pas de caféine.
• Pour les hommes qui buvaient entre 171 et 300 mg par jour, le risque de dysfonction érectile était réduit de 39 %, ce qui suggère que boire davantage n’aide pas nécessairement.

Malgré cela, une étude similaire menée en 2017 par la même équipe de recherche – qui a limité l’enquête aux hommes âgés de 40 à 75 ans – n’a pu trouver aucune association entre la consommation de caféine à long terme et le risque de dysfonction érectile.

2. Augmente les niveaux de testostérone

Plusieurs études suggèrent que la caféine consommée à faible dose aurait une influence positive sur les niveaux de testostérone. La testostérone, la principale hormone sexuelle masculine, est responsable de nombreuses fonctions dans le corps, parmi lesquelles la libido (libido) et la capacité à obtenir et à maintenir une érection.

Cependant, comme pour la dysfonction érectile, les bienfaits de la caféine sur la testostérone restent mitigés. De plus, il semble y avoir une ligne claire entre le moment où une tasse de café peut augmenter ou épuiser les niveaux de testostérone :

• Chez les sportifs, une étude de 2024 dans la revueNutrimentsont rapporté que la prise de caféine avant l’entraînement augmentait temporairement les niveaux de testostérone après l’exercice, par rapport aux athlètes n’ayant pas reçu de caféine.
• En dehors de l’exercice, les bienfaits de la caféine sont moins évidents. Des études suggèrent que des doses quotidiennes de caféine inférieures à 400 mg peuvent légèrement augmenter les niveaux de testostérone, mais que des doses supérieures à 400 mg peuvent avoir un effet inverse, entraînant une baisse des niveaux de testostérone.

Malgré cela, l’impact de la caféine sur la testostérone semble léger et passager.

Si un bénéfice doit être obtenu, il est probable que la caféine soit utilisée pour soutenir l’exercice, ce qui en soi a un effet bénéfique sur la fonction physique, émotionnelle et sexuelle chez les hommes.

3. Augmentation de l’endurance sexuelle

Il existe des preuves selon lesquelles la caféine peut améliorer l’endurance sexuelle, en grande partie en augmentant les niveaux d’énergie et l’humeur. Des études antérieures ont montré que les boissons énergisantes, qui contiennent généralement entre 40 et 200 mg de caféine par portion, peuvent grandement améliorer l’endurance mentale et physique des adultes.

En ce qui concerne le sexe, l’endurance sexuelle est fortement influencée par l’adénosine monophosphate (AMP), un sous-produit du métabolisme énergétique des cellules. Lorsque les niveaux d’AMP sont élevés, les niveaux d’énergie et la fonction sexuelle ont tendance à diminuer. La caféine peut bloquer cet effet en se liant aux récepteurs du cerveau activés par l’AMP.

En tant que tel, prendre une tasse de café environ 45 minutes avant un rapport sexuel peut potentiellement augmenter l’endurance sexuelle, car c’est à ce moment-là que les niveaux de caféine dans le sang culminent généralement après la consommation.La caféine à doses faibles à modérées (40 à 300 mg) peut même contribuer à augmenter la vigilance, le niveau d’attention et l’endurance physique.

4. Moins d’anxiété liée aux performances

L’anxiété liée à la performance sexuelle décrit des pensées stressantes ou effrayantes à propos du sexe qui interfèrent avec votre capacité à avoir des relations sexuelles. Cela peut conduire indépendamment à une dysfonction érectile même s’il n’y a aucune cause physique au problème (appelée dysfonction érectile psychogène).

Les causes de l’anxiété liée à la performance sexuelle comprennent :

• Mauvaise image corporelle
• Craintes concernant la taille du pénis
• Problèmes relationnels
• Préoccupations concernant l’éjaculation précoce ou l’éjaculation retardée
• Inquiétudes de ne pas réussir ou de ne pas satisfaire sexuellement votre partenaire

Le café ne résoudra pas ces problèmes, mais il pourrait favoriser des sentiments de bien-être susceptibles de contribuer à une meilleure fonction sexuelle, du moins chez les hommes.

Selon une étude de 2022 publiée dansLes nutriments,une consommation élevée de caféine a un effet très différent sur les hommes et sur les femmes, augmentant les niveaux d’énergie, augmentant la vigilance et favorisant un sentiment général de bien-être. Chez les femmes, des doses élevées (plus de 400 mg par jour) ont été associées à une anxiété accrue, et non à une diminution.

Risques possibles

Malgré tous les bienfaits potentiels du café pour la santé, la consommation élevée de caféine présente des risques potentiels qui peuvent nuire à la fonction sexuelle.

D’une manière générale, moins c’est mieux lorsqu’il s’agit de consommation quotidienne de caféine. Des doses allant jusqu’à 400 mg par jour sont généralement acceptables, mais une fois que vous dépassez ce seuil, vous pouvez ressentir des symptômes tels que :

• Irritabilité et nervosité
• Anxiété
• Maux d’estomac
• Diarrhée
• Palpitations cardiaques
• Insomnie

Bien que cela puisse survenir chez certaines personnes à des doses plus faibles et chez d’autres à des doses plus élevées, la règle générale est de maintenir votre consommation quotidienne à moins de quatre portions par jour (avec environ 95 mg de caféine par portion).

Quand consulter un fournisseur de soins de santé

Il est normal d’avoir des périodes où votre libido est faible ou des problèmes occasionnels d’érection ou d’orgasme. Cependant, vous devriez parler à votre médecin ou à un spécialiste appelé urologue si :

• La dysfonction érectile, l’éjaculation précoce ou l’éjaculation retardée deviennent un problème courant et gênant.
• Les médicaments contre la dysfonction érectile ou les traitements contre la dysfonction érectile comme les pompes à vide et les anneaux d’érection n’aident pas.
• Vous ressentez de la détresse, vous vous sentez déprimé ou avez des problèmes relationnels en raison de problèmes sexuels.