Les médicaments GLP-1 comme Ozempic et Wegovy retardent la vidange gastrique, ce qui signifie que la nourriture peut rester dans l’estomac pendant de longues périodes. Cela peut entraîner des effets secondaires gastro-intestinaux désagréables tels que des nausées, de la constipation et de la diarrhée.
Manger certains aliments (et en éviter d’autres) peut aider à réduire ces symptômes, mais les personnes prenant des médicaments GLP-1 devraient toujours être en mesure de maintenir une alimentation bien équilibrée, disent les experts.
4 aliments à éviter pendant la prise d’Ozempic
Lorsque vous prenez un médicament GLP-1, éviter certains types d’aliments peut minimiser l’inconfort gastro-intestinal.
1. Aliments riches en graisses
Des recherches ont montré qu’un régime alimentaire contenant beaucoup d’aliments riches en graisses peut entraîner une constipation et un ralentissement de la motilité gastro-intestinale, ainsi que du mouvement des aliments de la bouche, à travers le système digestif et hors du corps.
Manger des aliments frits ou d’autres aliments riches en graisses peut aggraver la constipation causée par les médicaments GLP-1, selon Peminda Cabandugama, MD, endocrinologue à la Cleveland Clinic.
2. Aliments avec sucre ajouté
Si vous prenez Ozempic pour gérer le diabète, vous devriez d’abord éviter de manger trop de sucre, a déclaré Abby Langer, RD, diététiste basée à Toronto. Le même principe s’applique aux personnes qui prennent des GLP-1 pour contrôler leur poids.
“Je surveillerais certainement également la consommation de boissons sucrées”, a déclaré Langer.
3. Glucides raffinés
Les glucides raffinés tels que le pain blanc et le riz blanc, les biscuits et les pâtisseries peuvent provoquer de la constipation et, par conséquent, des nausées. Il est raisonnable de supposer que ces aliments peuvent aggraver les effets secondaires provoqués par les médicaments GLP-1, a déclaré Cabandugama.
4. Alcool excessif
Les directives alimentaires américaines recommandent de limiter la consommation d’alcool à pas plus de deux verres par jour pour les hommes et à un maximum pour les femmes.Consommer trop d’alcool est malsain et il est particulièrement important de faire attention à votre consommation d’alcool lorsque vous prenez un GLP-1.
Cependant, certaines personnes qui prennent ce médicament peuvent inconsciemment commencer à boire moins. “Les rapports montrent que ce médicament [peut provoquer] une réduction des envies d’alcool et de cigarettes”, a déclaré Cabandugama.
3 aliments que vous devriez manger pendant votre traitement à Ozempic
En plus d’avoir une alimentation équilibrée, vous devez boire beaucoup d’eau pour éviter la déshydratation et la constipation, a déclaré Cabandugama. Les médicaments GLP-1 doivent être utilisés parallèlement à un régime alimentaire riche en nutriments, riche en protéines et en fibres.
1. Protéine
Vous pourriez perdre de la masse musculaire en prenant des médicaments GLP-1. Pour rester énergique, vous devez vous assurer de consommer suffisamment de protéines. Mais limitez votre consommation de protéines à de petites portions, car de grandes portions de protéines peuvent aggraver la constipation et les nausées. Assurez-vous d’associer des protéines avec des légumes pour augmenter votre apport en fibres.
2. Légumes
Inclure des légumes verts dans vos repas aidera à réduire la constipation, et de nombreux légumes peuvent également vous aider à rester hydraté, a déclaré Cabandugama.
Les légumes-feuilles, comme le chou frisé et les épinards, sont une forme de fibre insoluble qui ne peut pas être décomposée dans l’eau ni absorbée par l’organisme. Au lieu de cela, ces aliments fibreux se déplacent dans votre système digestif, favorisant la vidange gastrique et réduisant la constipation.
3. Céréales entières
Les glucides raffinés peuvent aggraver la constipation, mais les grains entiers, comme le riz brun, le pain complet et les flocons d’avoine, contiennent des fibres et aident à atténuer ce symptôme gastro-intestinal.
Si vous envisagez d’incorporer davantage de fibres à votre alimentation, faites-le lentement. Ajouter trop de fibres trop rapidement peut entraîner des symptômes tels que des gaz, des crampes et des ballonnements.
Modifications de l’appétit lors de la prise de médicaments amaigrissants
Certaines recherches ont montré quesémaglutide– l’ingrédient actif d’Ozempic et de Wegovy – peut réduire vos envies d’aliments salés et épicés, de féculents et de produits laitiers.En effet, les agonistes du GLP-1 peuvent modifier une partie du cerveau responsable des fringales, a expliqué Cabandugama.
Si vous commencez à prendre un GLP-1 et constatez que votre appétit pour certains aliments est réduit, vous devriez parler à un professionnel de la santé pour savoir comment vous assurer que vous recevez toujours une bonne nutrition, a déclaré Langer.
“Lorsque les gens ressentent des effets secondaires, il est important de manger ce que vous pouvez tolérer et d’essayer d’obtenir suffisamment de protéines”, a-t-elle ajouté.
Incorporer de l’exercice aux médicaments amaigrissants
En plus de mettre l’accent sur les protéines, les légumes, les grains entiers et l’hydratation, votre médecin vous recommandera de faire de l’exercice régulièrement – au moins 150 minutes d’exercice d’intensité modérée par semaine – tout en prenant un agoniste du GLP-1.
Une étude randomisée, en double aveugle et contrôlée par placebo publiée en 2023 a révélé que les personnes qui combinaient l’exercice avec leur médicament agoniste du GLP-1 réduisaient la gravité du syndrome métabolique, de l’obésité abdominale et de l’inflammation par rapport à celles qui prenaient le médicament seul.
Cabandugama a déclaré que certaines personnes prenant des médicaments pour perdre du poids plutôt que pour le diabète demandent si elles peuvent sauter une dose avant des occasions spéciales, comme Thanksgiving, afin de pouvoir manger davantage.
La réponse, dit-il, est toujours non, car ces médicaments ne devraient pas être utilisés à des fins esthétiques pour aider quelqu’un à atteindre une certaine taille de pantalon. Au lieu de cela, ils devraient être utilisés pour aider les personnes qui risquent de tomber malade ou de mourir en raison de leur poids à mieux le gérer.
Cabandugama a ajouté que certaines personnes prenant des médicaments pour perdre du poids plutôt que pour le diabète demandent si elles peuvent sauter une dose avant des occasions spéciales, comme Thanksgiving, afin de pouvoir manger davantage.
La réponse, dit-il, est toujours non, car ces médicaments ne devraient pas être utilisés à des fins esthétiques pour aider quelqu’un à atteindre une certaine taille de pantalon. Au lieu de cela, ils devraient être utilisés pour aider les personnes qui risquent de tomber malade ou de mourir en raison de leur poids à mieux le gérer.
Ce que cela signifie pour vous
Les médicaments GLP-1 comme Ozempic et Wegovy peuvent être très utiles pour les personnes qui y sont admissibles, comme celles souffrant de diabète ou d’obésité. Mais ils peuvent provoquer des effets secondaires comme la constipation, les nausées et la diarrhée. Manger suffisamment de légumes verts, de grains entiers et de petites portions de protéines peut aider à atténuer ces effets secondaires, tout comme boire beaucoup d’eau. Éviter les aliments riches en graisses, en glucides raffinés et les aliments contenant du sucre ajouté peut également aider.
