Faites plaisir à vos papilles gustatives pour les aliments sucrés, mais votre objectif de perte de poids vous retient de vos spécialités préférées. Avez-vous déjà pensé à perdre ces kilos en trop tout en apaisant vos envies? Eh bien, c’est possible! Dans cet article, nous avons recruté plusieurs recettes de petit-déjeuner aux noix pour perdre du poids, riches en nutriments et faibles en calories. Sain aussi bien que délicieux est l’objectif ici.
1. Concasseur de cholestérol au chou frisé et aux bleuets
Ingrédients:
- Chou frisé – 1/2 tasse
- Banane – 1 fruit
- Gruau cuit – 1/3 tasse
- Cacao cru
- Myrtilles
- Amandes
Comment préparer?
Remplissez d’eau de nutribullet jusqu’au bord supérieur. Versez les ingrédients dans le mixeur. Mélangez ces ingrédients jusqu’à obtenir une consistance lisse.
2. Lait frappé aux bananes et au beurre d’arachide
Ingrédients:
- Beurre d’arachide faible en gras – 1/2 tasse
- Lait faible en gras – 1/2 tasse
- Glaçons – 6
- Poudre de protéines de chocolat – 1 cuillère à café
Comment préparer?
Mettez tous les ingrédients dans le nutribullet. Mélangez-les bien pendant environ deux minutes. Assurez-vous que les particules épaisses de beurre d’arachide disparaissent.
3. Veggie Blast aux épinards et aux carottes
Ingrédients:
- Épinards – 1/2 tasse
- Graines de citrouille – 5 cuillères
- Orange – 1 (pelé)
- Graine de chanvre – 1 cuillère
- Carotte – 1
- Banane – 1
Comment préparer?
Mélanger tous les ingrédients du nutribullet avec du lait écrémé bouilli ou de l’eau. Vous pouvez également ajouter de la pêche ou de la fraise pour rehausser le goût.
4. Nutriblast banane et chou frisé
C’est la meilleure recette de nutribullet pour perdre du poids car elle vous fournit des nutriments et aide à perdre ces kilos supplémentaires aussi. Il vous aidera à réduire jusqu’à 7 lb par semaine.
Ingrédients:
- Banane – 1
- Pomme ou poire – 1 (évidé)
- Graine de lin – 1 cuillerée
- Kale- 1
Comment préparer?
Remplissez nutribullet jusqu’à la ligne max avec de l’eau alcaline. Versez tous les ingrédients dedans et mélangez-les.
5. Moka Shake
Ingrédients:
- Eau froide – 1/2 tasse
- Mélange de protéines à saveur de chocolat en poudre – 2 mesures
- Café instantané – 1 cuillère à café
- Glaçons – 5
Comment préparer?
Prenez tous les ingrédients et mettez-les dans le nutribullet. Mélangez-les pendant une minute et demie.
6. Smoothie au yogourt et aux bananes
Ingrédients:
- Yaourt frais
- Lait écrémé
- Bananes mûres
Comment préparer?
Mélanger les bananes mûres dans le nutribullet avec du yogourt frais. Ajoutez un peu de lait écrémé à ce mélange. Buvez ce nutriment pour le petit déjeuner.
7. Blueberry Mania
Ingrédients:
- Yogourt à la vanille sans gras – 1/2 tasse
- Extrait de vanille biologique – 2 cuillères à café
- Myrtilles – 1 tasse
- Framboises – 1/2 tasse
- Pêche – 1/2 tasse
- Jus de citron vert – 1 cuillère à café
- Glaçons – 8
Comment préparer?
Il vous suffit de mélanger tous les ingrédients pendant une minute et votre manie de myrtille est prête! Vous pouvez également utiliser de l’eau froide à la place des glaçons.
8. Smoothie aux fruits du dragon, aux amandes et au chia
Ingrédients:
- Fruit du dragon – 1 (de taille moyenne, pelé et tranché)
- Prune dénoyautée – 2 moyenne (de taille moyenne et tranchée)
- Eau de coco – 1/2 tasse
- Glace – 1/4 tasse (écrasée)
Comment préparer?
Mélanger tous les ingrédients du nutribullet et bien mélanger pour faire un smoothie.
9. Smoothie pastèque, pamplemousse et citron vert
Ingrédients:
- Pastèque – 1/2 tasse (en cubes)
- Pamplemousse – 1/2 (de taille moyenne et tranché)
- Jus de lime – 1 cuillère à soupe
- Glaçons – 1-2
- Eau de noix de coco – jusqu’à la ligne max
Comment préparer?
Versez tous les ingrédients dans le nutribullet et mélangez quelques minutes. Vous pouvez garnir d’une tranche de pastèque ou de pamplemousse.
10. Orange, ananas menthe et melon secoué
Ingrédients:
- Ananas – 1/2 tasse (en cubes)
- Melon – 1/2 tasse (en cubes)
- Orange – 1/2 (moyen et tranché)
- Menthe – 1 branche
- De l’eau à la ligne max
Comment préparer?
Mélanger tous les ingrédients dans le mélangeur et faire sauter pendant 10 à 12 secondes. Garnir de menthe ou d’une tranche d’orange.
11. Tomato Toddie
Ingrédients:
- Épinards – 1 tasse
- Tomate- 1
- Betterave – 1/2 petite
- Carotte – 1 moyenne
- Persil – 1/4 tasse
- Céleri – 1/2 tige
- Eau – une tasse et demie
Comment préparer?
Bien mélanger les ingrédients pour obtenir une consistance lisse pendant environ 30 secondes. Votre tout-petit aux tomates acidulées est prêt à être avalé!
12. Citro Yogurt Shake
Ingrédients:
- Jus d’orange fraîchement pressé – 16 onces
- Mélange de protéines de vanille en poudre – 1 mesure
- Yaourt grec – 1/2 tasse
- Extrait de vanille biologique – 2 cuillères à café
- lécithine – 1 cuillère à café
Comment préparer?
Mettez tous les ingrédients dans le nutribullet et mélangez pendant 30 à 35 secondes. Votre shake rajeunissant au yogourt citro est prêt.
13. Shake à l’ananas et aux fraises
Ingrédients:
- Ananas – 1/2 tasse
- Lait de vanille – 1 tasse (non sucré)
- Fraises mélangées à des bleuets – 1/2 tasse
- Mélange de protéines de vanille en poudre – 1 mesure
- Glaçons – 6
Comment préparer?
Mélanger toutes les baies et l’ananas pendant 30 secondes avec la poudre de mélange de protéines de vanille. Ajoutez-y du lait vanillé et des glaçons. Mélangez-les tous pendant une minute.
14. Mélange de pamplemousse et de yogourt grec
Ingrédients:
- Pamplemousse
- Yaourt grec
- Sucre
Comment préparer?
Écraser le pamplemousse avec du yogourt grec dans un mélangeur de nutribullet. Ajoutez-y un peu de sucre. Buvez ce shake appétissant et perdez du poids de manière saine.
15. Jus de légumes vert
Ingrédients:
- Tomate- 1
- Épinards – 1 tasse
- Oignon – 1/4
- Poivron – 1/2
- Céleri – 1/2 tige
- Limes – 1/4
- Carotte – 1/2
- Coriandre – 2 brins
- Eau – une tasse et demie
Comment préparer?
Ajouter tous les ingrédients dans le mélangeur à nutribullet. Traitez-le pendant 40 secondes. Profitez de cette boisson nutritive pour perdre du poids.
16. Citrus Blast
Ingrédients:
- Pamplemousse – 1/4
- Épinards – 2 poignées
- Framboises – 1/4 tasse
- Orange-1
- Fraises – 3
- Graines de chia – 1 cuillère à soupe
- Eau – une tasse et demie
Comment préparer?
Mélanger tous les ingrédients dans le nutribullet et bien mélanger jusqu’à ce qu’il devienne lisse. Buvez ce délicieux smoothie instantanément!
17. Mojito Nutriblast
Ingrédients:
- Kale- une demi-tasse
- Chlorelle – 1 cuillère à café
- Menthe – 5 feuilles
- Avocat – 1/2
- De l’eau à la ligne de bord
Comment préparer?
Versez tous les ingrédients dans le mélangeur Nutribullet. Exécutez-le pendant une minute pour faire un smoothie. Ayez cette boisson rafraîchissante pour réduire le poids.
18. Smoothie aux légumes verts
Ingrédients:
- Chou frisé – 1/2 tasse
- Concombre – 2 morceaux
- Persil – 3 brins
- Poire – 1/2
- Céleri – 1/2 tige
- Gingembre – 1/2 pouce
- Vinaigre de cidre de pomme – 1 éclaboussure
- Eau – une tasse et demie
Comment préparer?
Mettez tous les ingrédients dans le mélangeur nutribullet et broyez-les pendant 30 secondes pour faire un smoothie.
19. Smoothie poire, banane et fraise
Ingrédients:
- Poire 1/2 (de taille moyenne, évidée et tranchée)
- Banane – 1/2 (de taille moyenne et en tranches)
- Fraises – 1/2 tasse (coupées en deux)
- Lait écrémé – 1/2 tasse
Comment préparer?
Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur à nutribullet et mélanger pendant quelques secondes. Buvez ce smoothie après avoir garni d’un petit morceau de poire ou d’une tranche de fraise.
20. Smoothie aux pommes, bananes et kiwis
Ingrédients:
- Kiwi Fruit – 1 (de taille moyenne et tranché)
- Pomme 1/2 (de taille moyenne, évidée et tranchée)
- Banane – 1/2 (taille moyenne)
- Glace pilée – 1/4 tasse
- Lait d’amande – 1/2 tasse
Comment préparer?
Prenez tous les fruits et le lait dans le grand verre de nutribullet et ajoutez-y de la glace pilée. Mélanger pendant 10-12 secondes. Garnir d’une tranche de kiwi après avoir versé dans un verre de service. Profitez de la boisson!
21. Smoothie au brocoli, au kiwi et à la poire
Ingrédients:
- Fleurons de brocoli – 1/2 tasse (hachée)
- Kiwi 1 (de taille moyenne et en dés)
- Poire 1/2 (de taille moyenne. Évidée et coupée en dés)
- De l’eau à la ligne de bord
Comment préparer?
Versez les fruits et l’eau dans le mélangeur. Traitez pendant 10-12 secondes. Profitez de ce smoothie nutritif maintenant!
22. Smoothie mandarine, céleri et carotte
Ingrédients:
- Oranges mandarines – 1/2 tasse
- Carotte – 1/2 (moyenne et coupée en dés)
- Céleri – 2 tiges
- Eau – jusqu’à la ligne max
Comment préparer?
Mélanger tous les ingrédients dans le grand verre du mélangeur à nutribullet. Laisser agir 15 secondes pour faire un smoothie.
23. Smoothie aux amandes, chou frisé et miellat
Ingrédients:
- Melon miel – 2 tasses (pelées et hachées)
- Banane mûre – 1
- Graines de chia – 1 cuillère à café
- Lait d’amande vanille – 2 tasses (non sucré)
- Chou frisé cuit à la vapeur – 1 tasse
Comment préparer?
Mettez tous les ingrédients dans le mélangeur et mixez pendant 2 minutes. Buvez ce délicieux smoothie après avoir ajouté des glaçons pour en profiter frais!
24. Smoothie carotte, banane et orange avec avoine
Ingrédients:
- Carotte – 1 (moyenne et hachée)
- Poire – 1 (évidée)
- Orange – 1 (pelé et graines enlevées)
- Lait d’amande – 8 onces (non sucré)
- Avoine sèche – 1/4 tasse
Comment préparer?
Ajoutez du lait dans votre mixeur suivi des fruits. Traitez à puissance élevée pendant 30 secondes pour faire un smoothie crémeux.
25. Smoothie aux pommes, aux baies et à l’orange
Ingrédients:
- Banane – 1 (taille moyenne)
- Myrtilles – 1 tasse (congelées)
- Apple- 1 (tranché)
- Orange- 1
- Glaçons – 6
Comment préparer?
Mélanger tous les ingrédients dans le mélangeur de nutribullet et mélanger jusqu’à ce qu’il soit lisse.
26. Smoothie pamplemousse, poire et cerise
Ingrédients:
- Pamplemousse segmenté – 1/2 moyen
- Poire 1/2 (moyenne, évidée et tranchée)
- Lait écrémé – 1/2 tasse
- Cerises fraîches dénoyautées – 1/2 tasse
Comment préparer?
Versez les fruits et le lait dans le grand verre du mélangeur de nutribullet. Traitez-les pendant 10 à 12 secondes. Garnissez la boisson avec une tranche de pamplemousse ou de cerises .
27. Smoothie aux courgettes, pommes et kiwis
Ingrédients:
- Courgettes tranchées – 1/2 tasse
- Kiwi Fruit – 1 moyen
- Pomme – 1/2 (moyenne, épépinée et tranchée)
- Eau de noix de coco – Jusqu’à la ligne max
Comment préparer?
Mettez les courgettes, les kiwis et les pommes dans le mélangeur. Mélanger pendant 10-12 secondes.
28. Pomme, banane et chou frisé avec smoothie à la noix de coco
Ingrédients:
- Pomme – 1 (moyenne, épépinée et coupée en dés)
- Banane – 1 (moyenne et tranchée)
- Chou frisé – 1 tasse
- Eau de noix de coco – jusqu’à la ligne max
Comment préparer?
Mélanger tous les ingrédients dans Nutribullet pendant 10-12 secondes. Décorez d’une tranche de pomme et dégustez la boisson!
29. Smoothie banane, fraise et noix de coco
Ingrédients:
- Banane – 1/2 (tranché)
- Fraises – 1 tasse (congelées)
- Eau de noix de coco – Jusqu’à la ligne max
Comment préparer?
Versez des tranches de banane, des fraises surgelées et de l’eau de noix de coco dans le grand verre du mélangeur de nutribullet. Mélanger pendant 10-12 secondes.
30. Smoothie avoine banane cannelle
Ingrédients:
- Flocons d’avoine – 1/4 tasse
- Banane – 1 (tranché)
- Yaourt nature faible en gras – 1/2 tasse
- Miel – 2 cuillères à café
- Lait sans gras – 1/2 tasse
- Cannelle moulue – 1/4 c.
Comment préparer?
Ajouter tous les ingrédients au mélangeur de nutribullet et mélanger jusqu’à consistance lisse. Servir et boire immédiatement.
31. Smoothie aux abricots, raisins et amandes
Ingrédients:
- Abricot dénoyauté et tranché – 1 moyen
- Lait d’amande – 1/2 tasse
- Glace pilée – 1/4 tasse
- Raisin sans pépins – 1/2 tasse
Comment préparer?
Traitez tous les ingrédients dans un mélangeur à nutribullet pendant 10 à 12 secondes. Garnir d’un morceau de raisin ou d’une tranche d’abricot. Profitez de cette boisson saine pour perdre le poids supplémentaire de votre corps.
32. Smoothie aux légumes et aux fruits
Ingrédients:
- Pomme évidée et tranchée – 1/2 (taille moyenne)
- Épinards bébé – 1/2 tasse
- Céleri – 1 petite tige en dés
- Eau de noix de coco – ligne à ras bord
- Concombre tranché – 1/2 moyen
Comment préparer?
Ajouter la pomme, le céleri, le concombre, les épinards et l’eau de noix de coco dans le mélangeur de nutribullet. Laisser agir quelques minutes, servir frais.
33. Smoothie framboise, banane et ananas
Ingrédients:
- Ananas – 1/2 tasse
- Banane – 1/2
- Framboises surgelées – 1/4 tasse
- Glaçons – 1 tasse
- Eau – 1/2 tasse
- Lait écrémé – 1/2 tasse
Comment préparer?
Mettez tous les ingrédients dans le mélangeur à nutribullet et mixez jusqu’à ce que le mélange soit homogène. Servir garni d’un morceau de framboise ou d’une tranche d’ananas. Buvez immédiatement.
34. Smoothie au thé vert
Ingrédients:
- Brocoli – 2 fleurons
- Ananas – 2 lances
- Chou-fleur – 2 fleurons
- Thé vert – Pour remplir la ligne
Comment préparer?
Remplissez le nutribullet avec tous les ingrédients. Mélanger pendant 20-30 secondes. Profitez de la délicieuse boisson végétarienne pour brûler les graisses!
35. Peachy Keen Smoothie
Ingrédients:
- Peach Ripe Peaches – 2 moyennes
- Graine de lin – 1 cuillère à café
- Amandes non salées – 6
- Yogourt grec à la vanille – une tasse et demie
- Lait ou lait de soja – pour remplir la ligne
Comment préparer?
Remplissez le mélangeur avec tous les ingrédients et traitez le nutribullet jusqu’à consistance lisse.
