35 avantages scientifiques pour la santé des feuilles de chou de Bruxelles

Le chou de Bruxelles est une sorte de chou de petite taille planté à l’origine à Bruxelles, en Belgique. Le chou de Bruxelles porte le nom scientifique de Brassica Oleracea et ne peut être planté que sur des terres froides plus élevées. En Indonésie, les plantes sont adaptées pour être plantées dans plusieurs terres plus élevées. Le légume a une taille assez petite par rapport aux autres variétés de chou.

Les nutriments tels que les fibres, les vitamines, les minéraux, les protéines et les antioxydants sont essentiels à la santé humaine. Le chou de Bruxelles est principalement consommé par sa fleur riche en nutriments multiples. Certains des légumes appartiennent à une famille sont le chou, le brocoli et le chou frisé. Comme mentionné précédemment, le chou de Bruxelles sera mieux planté dans des terres hautes et froides par temps froid. Vous ne pouvez pas différencier l’apparence du chou à moins qu’il n’ait une forme plus petite.

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Nutriments du chou de Bruxelles

Les feuilles de chou de Bruxelles présentent plusieurs avantages pour la santé que vous devrez peut-être connaître. Le légume contient plusieurs nutriments essentiels pour la santé du corps qui contribueront grandement à l’amélioration de la santé comme suit.

  1. Faible glycémie qui sera bon pour le programme de perte de poids. Chaque portion de feuilles de chou de Bruxelles ne contient que 4,5 % de calories mais 3,38 grammes de protéines et 3,80 grammes de fibres alimentaires. Sans oublier son 0% de cholestérol.
  2. Source de flavonoïdes et d’anti-oxydes tels que le tiosianat, les indoles, la lutéine, la zéaxanthine, le sulforaphane et l’isothiocyanate.
  3. Contient du glucoside et du sinigirim pour protéger votre corps contre le cancer du côlon.
  4. Meilleure source de vitamine C ; dans chaque 100 grammes, les feuilles de choux de Bruxelles fournissent 85 mg de vitamine C ainsi que d’autres antioxydants tels que la vitamine A et E.
  5. Contenant de la zéaxanthine, un nutriment très essentiel à absorber sélectivement dans la rétine des yeux comme protection contre les rayons UV.
  6. Source de vitamine A pour maintenir la santé de la peau et des yeux.

De tels avantages des nutriments du chou de Bruxelles ont considérablement amélioré la santé de notre corps. Dans cet article, les avantages pour la santé des feuilles de chou de Bruxelles seront expliqués plus en détail

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Les feuilles de chou de Bruxelles ont diverses essences qui sont vraiment essentielles pour notre santé. Voici les descriptions supplémentaires des avantages pour la santé des feuilles de chou de Bruxelles comme suit.

  1. Formation de globules rouges

Le légume appartient au chou qui contient beaucoup de zinc. Les feuilles de chou de Bruxelles conviendront parfaitement si vous souffrez d’anémie. Comme nous savons que l’anémie peut survenir en raison d’une carence en zinc et d’un manque de quantité de sang rouge. Pendant ce temps, le zinc est très essentiel comme l’un des composants les plus importants pour former des globules rouges le long du corps.

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  1. Amélioration du métabolisme

Les feuilles de chou de Bruxelles contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux qui sont très importants pour votre métabolisme. Un bon métabolisme signifie un excellent investissement sain. Les vitamines deviennent très importantes car elles ont un effet booster sur votre métabolisme. Par conséquent, vous devez consommer ce légume avec modération chaque jour.

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  1. Prévenir les radicaux libres

Quoi de plus bénéfique pour la santé que le chou de Bruxelles ? L’anti-oxyde est une essence si puissante qu’elle peut protéger votre corps des radicaux libres. Les feuilles de chou de Bruxelles ont beaucoup d’anti-oxyde comme la vitamine C d’environ 85 mg pour 100 grammes. Chacun des contenus peut être rempli de vos 142% d’anti-oxyde nécessaires chaque jour.

  1. Prévention du cancer

Le cancer est maintenant une maladie si courante dont souffrent principalement les personnes ayant un mode de vie malsain et héréditaire. Malheureusement, les gens préfèrent ignorer les causes profondes plutôt que de les guérir. Plusieurs essences présentes dans les feuilles de chou de Bruxelles peuvent prévenir le risque de cancer. Les essences de tosianat, d’indoles, de lutéine, de zéa-zanthine, de sulforaphane et d’isothiocyanate peuvent stimuler la diminution de la croissance du cancer.

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  1. Prévention des troubles de la rétine

La zéa-xanthine dans les feuilles de chou de Bruxelles a été testée pour avoir un tel impact incroyable pour maintenir les yeux en particulier la partie rétine. Il agit en protégeant la rétine d’une protection UV excessive. La rétine détruite peut entraîner un effet pire, à savoir la dégénérescence maculaire, en particulier chez les personnes âgées.

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  1. Équilibrage idéal du poids

Les feuilles de chou de Bruxelles sont assez peu caloriques. Sur chaque gramme de feuilles, elles contiennent environ 45 grammes de calories. D’autres sont 3,38 grammes de protéines et 3,8 fibres. Par conséquent, les feuilles de chou de Bruxelles sont très essentielles et bonnes pour vous qui suivez un programme de régime. Ce n’est pas la tendance du régime serré qui n’est pas bon pour le corps. Ainsi, vous devez consommer les légumes dans des aliments sains et frais pour votre santé.

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  1. Contrôle de la pression artérielle

Le potassium contenu dans les feuilles de chou de Bruxelles peut être séparé de la fonction du système cardiovasculaire. L’une des fonctions est de contrôler le rythme cardiaque et la pression artérielle. Ceux qui sont hyper tendus sont fortement recommandés pour les patients. Le légume contient environ 389 mg de potassium.

  1. Maintien de la santé des poumons

Le système respiratoire inclus les poumons sont vraiment indispensables à conserver. La vitamine A contenue dans le légume peut être une source d’anti-oxyde. Cet anti-oxyde protégera les poumons des cas inattendus. La consommation continue des feuilles de chou de Bruxelles peut maintenir la santé de vos poumons dans les meilleures conditions.

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  1. Maintien de la force des os

Les feuilles de chou de Bruxelles sont l’une des meilleures sources de vitamine K élevée. Une portion de chou de Bruxelles contient 177 mg de vitamine K, ce qui est bien suffisant pour renforcer la force de vos os. Si les os sont bien entretenus, il n’y aura pas d’histoire d’ostéoporose dans votre avenir.

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  1. Maintien de la santé du gros côlon

Auparavant, il a été déclaré de divers nutriments dans les feuilles de chou de Bruxelles. L’un d’eux est le glucoside et la sinigrine. Une recherche effectuée par l’American Research Institute montre que ces deux nutriments peuvent détruire les cellules précancéreuses, en particulier dans l’organe du côlon. Par conséquent, si vous voulez avoir un côlon sain et vous débarrasser du cancer, vous devez consommer régulièrement des feuilles de chou de Bruxelles.

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  1. Anti-virus et anti-bactérien

Le chou de Bruxelles contient également de l’essence d’indolyl méthane qui est basée sur des recherches en laboratoire et qui a une puissante efficacité contre les virus et les bactéries. En d’autres termes, le légume contribue énormément au maintien et à l’amélioration de l’immunité corporelle.

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  1. Guérison du risque de constipation

En ayant un niveau élevé de fibres, les feuilles de chou de Bruxelles sont principalement des légumes chassés pour ceux qui souffrent de constipation. Le légume guérira non seulement, mais peut également prévenir la constipation. En portion modérée, consommer les feuilles stimulera encore mieux votre métabolisme.

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  1. Santé du système de digestion

Après avoir contenu des fibres, les feuilles de chou de Bruxelles contiennent également du sulforphane. L’essence fonctionne mieux pour maintenir la santé de votre système digestif en empêchant la croissance de bactéries anormales et en protégeant la couche de l’estomac. Si vous avez une telle santé et un bon système de digestion, vous pouvez vous débarrasser de plusieurs maladies telles que la constipation, le cancer et l’ulcère.

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Plus d’utilisations des feuilles de chou de Bruxelles

En effet, voici d’autres avantages pour la santé des feuilles de chou de Bruxelles :

  1. Combat les bactéries nocives
  2. Bon pour la santé de la grossesse
  3. Agit pour la santé des os
  4. Améliore la santé des yeux
  5. Nourrit les cheveux
  6. Bon pour la détox
  7. Soulage le stress
  8. Légume savoureux
  9. Bon pour la santé digestive
  10. Renforce le système immunitaire

Bien que les avantages pour la santé des feuilles de chou de Bruxelles soient très multiples, vous devez vous assurer que vous ne consommez le légume qu’en portion modérée. La meilleure consommation régulière recommandée est de trois à cinq fois par semaine avec un maximum de 200 grammes de portion de légumes. Vous pouvez transformer et cuire les légumes dans divers plats tels que la salade, cuits à la vapeur, bouillis ou mélangés à d’autres aliments végétaux. En conséquence, le chou de Bruxelles présente de nombreux avantages pour la santé dans notre menu quotidien.

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