Découvrez les 33 aliments incroyables pour perdre du poids sans régime.
Une sélection d’aliments pour rester en forme sans sacrifier les moments de plaisir ou de jeûne.
Certaines personnes sont incapables de suivre un régime pour perdre du poids. Bien que bon nombre de ces régimes soient très efficaces et sains, il en existe d’autres qui ne le sont pas autant.
Si notre objectif est de perdre du poids, l’idéal est d’être bien nourri et de brûler plus que nous ne mangeons.
Désormais, certains aliments nous aident à ne pas tomber dans cette spirale du grignotage à toute heure et nous permettent de nous nourrir sans avoir à jeûner ni avoir le sentiment de ne pas manger suffisamment. L’astuce consiste à donner à votre corps ce dont il a besoin pour être en bonne santé. ni plus ni moins.
La nutrition devient un aspect important si nous voulons perdre du poids. Désormais, il doit être associé à un exercice physique.
Surtout pour les personnes qui ne veulent pas faire l’un de ces régimes insupportables, nous avons préparé une liste des meilleurs aliments pour éviter de gagner trop de calories sans avoir à sacrifier notre bonheur.
Ces aliments ont une série de propriétés qui favorisent la combustion des calories, par exemple, ils sont très rassasiants, augmentent le métabolisme ou augmentent la thermogenèse, qui sont les calories que le corps brûle pour digérer. Ce sont les 33 aliments pour maigrir sans régime ;
1. Maïs
Le maïs est un aliment très délicieux et, en même temps, nutritif. C’est l’une des céréales les plus riches en fibres, ce qui vous donne une sensation de satiété et aide en même temps au processus de digestion. Ajouter une grande saveur aux salades.
2. Poulet
Le poulet (et les viandes maigres en général) sont un aliment idéal pour perdre du poids. Il est faible en gras mais est une excellente source de protéines.
Par conséquent, il aide à développer les muscles, ce qui favorise la combustion des graisses pendant que vous vous reposez. De plus, les protéines favorisent la thermogenèse.
3. Haricots
Une partie des aliments est riche en amidon résistant, qui est une substance similaire à la fibre.
Cette substance n’est pas complètement digérée et nourrit les bactéries saines dans l’intestin, favorisant la digestion et brûlant les graisses.
4. Pomme
La pomme est un aliment à faible pouvoir calorique, seulement 45 calories, et, en plus, elle est purifiante et provoque un effet rassasiant.
5. Cannelle
Cet aliment a une grande saveur et vous permet de réguler les niveaux de glucose dans le sang, de sorte qu’il vous aide à vous sentir rassasié et à éviter de carver.
6. Thé vert
Le thé vert fait partie de ces aliments qui vous aident à vous sentir rassasié, car il se consomme avec de l’eau. Tout comme lorsque nous mangeons de la soupe, c’est un aliment idéal pour perdre du gras.
Le thé vert accélère le métabolisme et contient l’antioxydant ECGC, qui accélère la combustion des calories et empêche la formation de tissu adipeux.
- Tout
Peu importe comment cet aliment est consommé, l’ail contient de nombreuses vitamines et minéraux. Cet aliment est également riche en “allicine”, un composé qui favorise la combustion des graisses car il aide à éliminer l’excès de tissu adipeux du corps. L’ail peut être ajouté à n’importe quel aliment pour la saveur.
8. L’huile de coco
Les huiles se caractérisent généralement par leur teneur élevée en matières grasses. Cependant, la noix de coco contient beaucoup de graisses saines, qui sont monoinsaturées et polyinsaturées. Ces graisses sont très bénéfiques car elles aident à produire des hormones qui aident à brûler les calories.
9. Orange
L’orange est un autre de ces aliments hypocaloriques. Il contient de nombreux nutriments, ce qui en fait un aliment très sain.
Étant un agrume, il participe activement à la détoxification du foie, car il augmente sa capacité à digérer et à brûler les graisses. Cependant, vous devez le manger entier, pas seulement le jus, qui est de l’eau sucrée.
10. Jalapenos
Les aliments épicés en général augmentent le métabolisme et donc le corps consomme plus de calories. Dans le cas des jalapenos, le principal responsable de la combustion des graisses et de l’accélération du métabolisme est la capsaïcine.
11. Avoine
La farine d’avoine est une céréale très complète, car, en plus des glucides, elle contient des protéines, des minéraux et des antioxydants. C’est un aliment rassasié plus longtemps, à faible teneur en matières grasses et très nutritif.
12. Café
Le café est un autre de ces aliments qui augmentent le métabolisme grâce à la caféine. Cette substance active aide à brûler différents types de graisses et favorise la lipolyse.
Bien qu’il ne soit pas fortement recommandé de boire de fortes doses de caféine, il est normal de consommer un ou deux cafés par jour.
13. Yaourt nature
Le yaourt est un aliment qui contient des glucides et aussi des protéines qui aident à la construction musculaire, donc plus il y a de muscle, plus le métabolisme de base s’accélère.
Autrement dit, vous brûlez plus pendant que vous vous reposez. De plus, la vitamine D contenue dans le yaourt réduit le niveau de cortisol dans le corps, ce qui empêche l’accumulation de graisse dans l’abdomen due au stress.
14. Saumon
L’un des poissons les plus sains est le saumon, qui contient un grand nombre de graisses polyinsaturées, y compris les acides gras oméga 3. Ceux-ci favorisent la combustion des graisses.
15. Quinoa
Le quinoa, comme l’avoine, contient également une grande quantité de protéines. Ces protéines ont un contenu biologique élevé puisque l’avoine est une source complète d’acides aminés essentiels. Ce super aliment est l’un des plus recommandés pour la perte de graisse.
16. Lentilles
Les lentilles ont un grand pouvoir rassasiant, car elles sont riches en fibres et en protéines. Ils favorisent également un équilibre des niveaux de sucre dans le corps et permettent aux glucides d’être traités plus efficacement.
17. Poire
La poire est un aliment délicieux et, comme les autres fruits, elle est également riche en fibres. C’est un aliment à faible teneur en calories, qui peut être consommé seul ou dans une délicieuse salade.
18. Thon
Le thon est une excellente source de protéines, il aide donc à brûler plus de calories pendant le processus de digestion et favorise la construction musculaire. Il ne contient pratiquement pas de matières grasses, et ce qu’il contient, ce sont des oméga 3.
19. Myrtilles
Cet aliment est idéal pour perdre du gras. Les myrtilles aident également à prévenir les infections de la vessie, car elles empêchent les bactéries nocives d’adhérer aux parois des voies urinaires.
20. Noix
Les noix sont riches en matières grasses, il ne faut donc pas abuser de leur consommation. Maintenant, la grande majorité de cette graisse est saine. Les noix sont un aliment riche en fibres et ont donc un effet rassasiant.
21. Oeufs
Un autre aliment riche en protéines. Les œufs sont les aliments les plus riches en protéines de qualité. Elles sont également riches en choline, qui participe à la désactivation des gènes responsables du stockage de la graisse abdominale
22. Brocoli
Le brocoli a une faible valeur calorique, mais c’est l’un des aliments les plus nutritifs qui soient. Il est riche en fibres, ce qui favorise le processus de digestion.
23. Épinards
Les épinards ont toujours été associés au célèbre personnage “Popeye”. Mais même s’ils ne vous rendent pas plus fort, ils augmentent le métabolisme et favorisent la combustion des graisses.
24. Graines de lin
Les graines de lin contiennent un composé appelé «lignanes» qui est excellent pour brûler les graisses. Ils contiennent également des acides gras essentiels qui augmentent le métabolisme et aident à réduire les niveaux de mauvais cholestérol dans notre corps.
25. Asperges
Les asperges ont une très faible valeur calorique et peuvent donc être consommées fréquemment pour brûler ces calories supplémentaires. Cet aliment est également un diurétique naturel qui augmente également le métabolisme.
26. Tofu
Le tofu est le substitut de viande idéal pour ceux qui sont végétaliens ou végétariens. D’origine asiatique, cet aliment est faible en gras et en calories.
Il peut être combiné avec du riz et des légumes, ou simplement ajouté à une salade pour profiter de ses bienfaits.
27. Riz brun
Un aliment riche en fibres qui, contrairement au riz transformé, a un faible indice glycémique (IG) et ne provoque pas d’hyperglycémie.
Il contient des glucides à absorption lente qui sont idéaux pour la perte de graisse s’ils sont consommés avant l’exercice et sont plus rassasiants.
28. Artichaut
L’artichaut est l’un des aliments les plus sains qui existent et a une faible valeur calorique. C’est un aliment hautement purifiant et un excellent diurétique. Il peut accélérer notre métabolisme.
29. Gingembre
Le gingembre est idéal pour perdre du poids car il augmente la fonction digestive. En outre, il est efficace pour toutes sortes de problèmes de santé, du simple rhume aux problèmes d’estomac tels que le côlon irritable.
- la morue
Un poisson faible en gras mais riche en protéines. Un aliment rassasiant qui contient peu de calories.
31. Citrouille
Remplie de vitamines et de minéraux, la citrouille est riche en fibres. C’est-à-dire qu’il s’agit d’un aliment très rassasiant qui aide au processus de digestion.
32. Pruneaux
Les pruneaux sont un aliment riche en fibres qui a également un effet diurétique. Particulièrement utile si elles sont consommées avec des noix.
33. Pignons
Les pignons de pin sont un aliment riche en graisses polyinsaturées, qui stimulent la libération d’hormones qui réduisent l’appétit.
Ils peuvent être ajoutés à une salade, consommés avec des pruneaux ou consommés dans le cadre d’une recette pour aromatiser la viande.
Nous espérons que l’article « 33 aliments pour maigrir sans régime » vous a été utile.
