Le magnésium est un minéral dont votre corps a besoin pour de nombreux processus importants.Parmi plusieurs autres avantages potentiels, le magnésium peut aider à réguler votre humeur, aidant ainsi à gérer l’anxiété et le stress.D’autres suppléments peuvent ajouter ou renforcer ces effets.
1. Vitamin D
La vitamine D, qu’elle soit prise par l’intermédiaire d’aliments ou de suppléments, est un autre nutriment qui peut contribuer à soutenir la santé mentale. Bien qu’il soit bien connu pour soutenir des os solides, il aide également à maintenir le bon fonctionnement de vos neurones (les cellules nerveuses de votre cerveau), ce qui favorise la régulation de l’humeur. Certaines recherches suggèrent que de faibles niveaux de vitamine D pourraient également être associés à la dépression.
Le magnésium aide votre corps à traiter et à utiliser la vitamine D, ce qui signifie que lorsque vous prenez du magnésium et de la vitamine D ensemble, vous pouvez tirer davantage de bénéfices de chacun.
2. Ashwagandha
L’ashwagandha peut soutenir la santé mentale de différentes manières que le magnésium, faisant de l’ashwagandha et du magnésium une puissante combinaison de suppléments pour certaines personnes. Les regrouper peut :
- Favoriser la détente et le sommeil
- Vous aider à mieux gérer le stress
- Améliorer les substances chimiques et la fonction du cerveau pour réguler l’humeur
3. L-Théanine
La L-théanine est un supplément qui, selon les recherches, pourrait moduler et équilibrer les neurotransmetteurs (produits chimiques du cerveau) pour vous aider à vous sentir plus détendu.D’autres études suggèrent que la L-théanine peut aider à réduire l’anxiété, à améliorer la concentration et à conduire à un meilleur sommeil, ce qui peut améliorer l’humeur.
La combinaison de la L-théanine et du magnésium peut apporter plus de bienfaits pour la santé mentale ou l’humeur que la prise de l’un ou l’autre supplément seul.
Histoires connexes
Nous avons demandé à un médecin quel supplément vous devriez prendre pour un meilleur soutien de l’humeur
Précautions
Toute vitamine ou supplément, y compris le magnésium, peut entraîner des effets secondaires et des interactions, y compris avec d’autres médicaments, suppléments et substances comme l’alcool.
Avant de combiner des suppléments pour améliorer votre humeur ou d’autres avantages, parlez à un professionnel de la santé pour obtenir des conseils en fonction de vos antécédents médicaux individuels. Ils peuvent également discuter de la posologie recommandée pour chaque supplément en fonction de vos besoins.
