27 principaux avantages pour la santé de la laitue #Beauty & Bone

La laitue est l’un des légumes les plus riches en nutriments. Ce légume à la texture croquante et verdâtre a des avantages incroyables pour la santé du corps humain. Ce légume biologique est également connu comme l’un des rares aliments qui peuvent être consommés crus. De plus, il appartient à la famille des marguerites des Astéracées et a été cultivé pour la première fois par les Égyptiens il y a plusieurs temps.

Ensuite, la laitue a quelques variétés différentes. La laitue romaine est la variété qui a la nutrition légèrement supérieure parmi les autres variétés de laitue. Ensuite, à l’inverse, la laitue Iceberg contient les nutriments les plus faibles. Cependant, chacune des variétés de laitue a toujours les meilleurs nutriments pour notre santé. Quantité d’éléments nutritifs de la laitue “state =” fermé

Pour vous donner plus d’informations, nous listons ci-dessous les informations nutritionnelles de la laitue avec Lactuca sativa comme son nom.

Information Quantité par 100 grammes % Valeur quotidienne
Calories 15

Graisse totale 0,2g 0%
Cholestérol 0mg

0%
Sodium 28mg 1%

Potassium 194mg 5%
Glucides totaux 2,9g 0%
Fibre alimentaire 1.3g 5%
Du sucre 0,8g
Protéine 1.4g 2%
Calcium 3% Vitamine A 148% Vitamine C 15%
Fer 4% Magnésium 3% Vitamine B-6 5%

Remarque : les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime de 2 000 calories. Vos valeurs quotidiennes peuvent être supérieures ou inférieures en fonction de vos besoins caloriques.

Comme indiqué ci-dessus, vous devez prendre en compte la consommation de laitue car elle contient de nombreux bons nutriments. Ainsi, nous expliquons ici plus sur les avantages pour la santé de la laitue.

Lié:

  • Bienfaits des fruits et légumes biologiques
  • Avantages pour la santé du gombo
  • Avantages pour la santé du chou-rave

1. Améliore le métabolisme du corps

Le métabolisme est une réaction qui convertit la nourriture que nous avons mangée en énergie qui peut donner à notre corps le pouvoir de faire quelque chose. Par la suite, les nutriments de l’aliment ont pour rôle de soutenir et de contrôler la réaction chimique du système métabolique. Dans ce cas, la laitue joue un rôle important dans l’amélioration de notre métabolisme corporel. Comme il contient du fer, du magnésium et du potassium, il aide à augmenter le métabolisme du corps. De plus, ce légume contient également une bonne source de complexe B qui aide également à améliorer notre système métabolique.

Lié:

  • Bienfaits du fruit à pain
  • Bienfaits du beurre d’amande
  • Avantages pour la santé de la gelée royale

2. Réduit le risque de maladie cardiaque

Nous devons être conscients et surveiller le niveau de mauvais cholestérol dans notre corps. Le taux élevé de mauvais cholestérol peut entraîner des maladies cardiovasculaires et d’autres maladies dangereuses. Même, le mauvais cholestérol provoque souvent des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. D’autre part, des études montrent que la vitamine C et le bêta-carotène à l’intérieur de la laitue travaillent ensemble pour empêcher l’oxydation du cholestérol en empêchant les parois des artères de se former sous forme de plaques qui peuvent bloquer et interrompre le flux sanguin. En outre, les fibres et le potassium contenus dans la laitue sont également capables de réduire le taux de cholestérol. Ensuite, avec la vitamine C, le bêta-carotène, le potassium et les fibres, la laitue joue un rôle dans la santé de notre cœur.

Lié:

  • Risques pour la santé de niveaux élevés de cholestérol
  • Aliments à faible taux de cholestérol
  • Symptômes des crises cardiaques chez les femmes

3. Réduit le risque de diabète

La laitue peut être bénéfique pour réduire le risque de diabète. À ce stade, la laitue qui contient peu de calories rend l’index glycémique considéré comme nul. Pour cette raison, le faible index glycémique est idéal pour ceux qui surveillent leur glycémie. Plus le taux de sucre dans le sang est bas, plus le risque de diabète diminue. Ainsi, manger régulièrement de la laitue vous fera vous sentir moins inquiet d’avoir cette maladie dans la vie.

Lié:

  • Traitements du diabète
  • Types de diabète
  • Aliment le plus dangereux pour le diabète

4. Agit comme anti-inflammatoire

L’inflammation affecte tous les aspects de notre santé, y compris les migraines, les problèmes dentaires ou les douleurs au dos. Cependant, ceux-ci pourraient être évités en consommant de la laitue en option. En effet, les extraits de laitue agissent comme anti-inflammatoires induits par des biocatalyseurs tels que la lipoxygénase et le carraghénane. Ensuite, il a été prouvé que la laitue a un rôle important dans le contrôle de l’inflammation.

5. Empêche la croissance du cancer

Les nutriments contenus dans la feuille de laitue aident à contrôler certains types de cancer. De plus, la recherche montre qu’il aide à contrôler les cellules leucémiques et le cancer du sein. De la même manière, il a été démontré que consommer de la laitue nécessitait de tuer 50 % des cellules leucémiques. De même, la vitamine A contenue dans la laitue aide également à prévenir le cancer, ce qui aidera à faire face au risque de cancer de la bouche et de cancer du poumon.

Lié:

  • Comment prévenir les cancers naturellement
  • Avantages pour la santé des feuilles de corossol
  • Symptômes du cancer des os

6. Propriétés antimicrobiennes

Le prochain avantage que vous pouvez obtenir en mangeant de la laitue est sa capacité en tant que propriétés antimicrobiennes. Elle est due au latex qui se déforme sur les levures. Pendant ce temps, il existe des produits biochimiques qui aident également notre corps à agir comme antimicrobien. Cette fonction revient aux terpènes et aux cardénolides qui agissent pour défendre notre corps contre les mauvais microbes. À partir de là, ce sera une bonne idée d’ajouter de la laitue à votre salade au cas où vous rendriez votre corps plus sain.

En relation:  Avantages des fruits corossol

7. Améliore la qualité du sommeil

Nous pouvons rencontrer une condition appelée insomnie et problème de sommeil. Pour faire face à ce problème, vous pouvez consommer régulièrement de la laitue. Celui qui y travaille s’appelle lactucarium. Qu’est-ce que le lactucarium ? La réponse va au liquide blanc qui sort lorsque vous coupez des feuilles de laitue. Par conséquent, cela vous détend et peut améliorer la qualité de votre sommeil. Il a également été constaté que le lactucarium a des propriétés similaires à l’opium. Cependant, vous n’avez pas à vous inquiéter car il n’a aucun effet secondaire toxique.

Lié:

  • Avantages du sommeil profond
  • Bienfaits du sommeil pour la santé
  • Effets horribles de la privation de sommeil

8. Combat la maladie d’Alzheimer

Cette déclaration expliquera comment la laitue peut combattre la maladie d’Alzheimer. Comme les extraits de laitue ont montré un contrôle considérable de la mort des cellules neuronales causée par la privation de glucose ou de sérum contenu, cela peut vous aider à combattre cette maladie. À ce stade, les neurones sont les parties importantes de notre corps qui jouent un rôle dans la constitution de la mémoire. Néanmoins, dans l’ordre du rôle important des neurones, une mort neuronale importante peut conduire à la maladie d’Alzheimer. En outre, la laitue a également le potentiel en tant que neuroprotecteur d’être le remède contre les maladies neurodégénératives. C’est pourquoi nous avons besoin de laitue comme aliment pour lutter contre la possibilité d’avoir cette maladie.

En relation:  Comment prévenir la maladie d’Alzheimer  –  Avantages de jouer du piano

9. Élimine les toxines

L’élimination des toxines est l’une des capacités de la laitue à aider notre corps à être en bonne santé. Il est en fait causé par des minéraux à l’intérieur de la laitue. En conséquence, il a la capacité de maintenir votre équilibre acide en ordre. De plus, en éliminant les toxines de notre corps, votre corps ne contient que les grandes substances. Ainsi, vous pouvez obtenir de nombreux avantages, tels qu’un corps plus grand et plus sain.

Lié:

  • Avantages pour la santé de la pomme et du concombre
  • Avantages pour la santé des salades vertes
  • Avantages pour la santé des prunes

10. Combat l’anémie

L’anémie est l’un des troubles sanguins les plus courants. Si vous souffrez de symptômes anémiques, d’être trop souvent fatigué et faible, vous pouvez choisir de manger de la laitue pour récupérer. Comme la laitue contient du fer, il est bon de savoir que ce légume peut vous aider à combattre l’anémie. De plus, la consommation d’aliments riches en probiotiques peut également vous aider davantage.

En relation:  Traitements ultra-rapides de l’anémie  –  Symptômes de l’anémie

11. Traite l’arthrite

En premier lieu, trouver un remède contre l’arthrite est très important pour les personnes atteintes de cette maladie. Pour autant, il est recommandé d’éviter certains aliments nocifs riches en graisses et en calories. De plus, cela peut augmenter le gonflement et la douleur de votre corps. Alors qu’au contraire, consommer de la laitue peut vous aider à réduire le risque d’arthrite. En effet, choisir la bonne nourriture devient une chose sérieuse car cela dépend de ce dont notre corps a besoin.

12. Contient des acides gras oméga-3

De nombreux nutriments sont bons pour notre santé. Étant donné que la laitue est l’un des légumes riches en nutriments, il est bon de savoir que la laitue contient des acides gras oméga-3 qui sont vraiment bénéfiques pour le maintien de notre santé. Avec un rapport 2:1 d’oméga-3 et d’oméga-6, c’est une excellente composition pour notre corps. Ce n’est ni trop, ni trop moins.

En relation:  Avantages des acides gras oméga-3

13. Contrôle l’anxiété

L’anxiété devient une maladie grave qui est souvent liée à un problème de santé dépressif. En outre, la recherche montre ces derniers temps que la laitue joue un rôle dans le processus de santé neurologique. Il possède des propriétés anxiolytiques qui aident à contrôler l’anxiété. Cependant, cet avantage a longtemps été exploité pendant les temps anciens pour le traitement médical de l’anxiété.

Lié:

  • Avantages de Waterleaf pour le cerveau
  • Avantages de la viande rouge pour le cerveau
  • Bienfaits des pleurs pour la santé

14. Améliore les systèmes de digestion

C’est un must pour maintenir nos systèmes de digestion en bonne santé. Ensuite, chaque repas que nous avons mangé, chaque nutriment et chaque substance va dans notre système digestif. En fait, la laitue a posé le fait qu’elle est une bonne source de fibres alimentaires. Ensuite, il contribue à améliorer la fonction tractus gastro-intestinal. Dernier conseil, mais non des moindres, combinez votre salade de laitue avec d’autres légumes comme le concombre et les carottes pour la rendre délicieuse et créer un système de digestion plus sain.

Lié:

  • Avantages pour la santé des betteraves
  • Avantages pour la santé du fruit de la passion
  • Avantages pour la santé des betteraves

15. Hydrate le corps

Les gens boivent généralement plus d’eau pour s’hydrater. Cependant, comme le recommande cet article, vous pouvez consommer de la laitue pour obtenir un corps frais et hydraté. En plus d’être l’un des légumes riches en nutriments, les bonnes substances contenues dans la laitue jouent un rôle dans l’apport de nutriments et la capacité d’hydratation de notre corps. De plus, cela fait de la laitue l’une des bonnes sources pour un corps plus sain.

Lié:

  • Avantages pour la santé du jus de noix de coco
  • Avantages pour la santé de l’eau de coco
  • Bienfaits du lait de coco

16. Faible en calories et sans gras

Avoir une salade de laitue pour votre menu diététique est une bonne façon, en raison de la faible teneur en calories à l’intérieur. Dans ce cas, il est vrai que la laitue ne contient aucune matière grasse. En fait, la laitue ne contient que 12 calories pour 1 tasse déchiquetée. Ainsi, consommer de la salade dans votre régime alimentaire peut vous aider à perdre du poids plus rapidement.

Lié:

  • Avantages pour la santé des légumineuses
  • Tableau des calories des aliments et des boissons
  • Avantages pour la santé des graisses saturées

17. Riche en fibres et en cellulose

Comme mentionné précédemment, il est bien connu que la laitue est très riche en nutriments. Ce légume est également très riche en fibres et en cellulose. Ainsi, les fibres elles-mêmes jouent un rôle dans l’élimination des sels biliaires du corps, ce qui aide également à décomposer le cholestérol. À ce stade, il est indéniable que la laitue est un aliment incroyablement sain. 

18. Source de vitamines

Les vitamines à l’intérieur de la laitue fournissent beaucoup de nutriments. En conséquence, il existe de la vitamine C sous forme d’antioxydants, de vitamine A, de vitamine B-6, de vitamine K, de fer, de protéines, de calcium, de magnésium et de potassium qui sont très essentiels au métabolisme du corps. En d’autres termes, si vous ne voulez pas manger de laitue comme option de plat, cela signifie que vous devez avoir supprimé la possibilité pour votre corps d’obtenir indirectement les bons nutriments.

Lié:

  • Bienfaits de la vitamine B6
  • Avantages pour la santé de la vitamine E
  • Bienfaits de la vitamine B1

19. Source d’antioxydants

Les antioxydants ont un rôle de barrières contre les radicaux libres. Ces produits biochimiques sont vraiment nécessaires à notre corps. De plus, la recherche montre que la laitue contient des antioxydants qui peuvent neutraliser les radicaux libres au cours du métabolisme cellulaire. En second lieu, la laitue contient également de la vitamine C en tant qu’antioxydant qui aide à prévenir les radicaux libres et à provoquer des maladies.

20. Source d’énergie

Manger de la laitue ajoute plus d’énergie à notre corps, ce qui peut répondre aux besoins en nutriments. De plus, il affecte pour améliorer la production d’énergie à l’intérieur du corps. Ensuite, nous utilisons l’énergie comme carburant pour nos activités quotidiennes. Plus vous avez d’énergie, meilleurs sont les résultats de votre travail.

Lié:

  • Avantages pour la santé du taro
  • Avantages pour la santé du riz
  • Avantages pour la santé de la viande rouge

21. Aide à perdre du poids

La laitue est faible en calories. De plus, il contient de bonnes fibres. Ces deux choses font une bonne collaboration pour perdre du poids. Alors qu’une quantité nulle de calories fonctionne pour une certaine perte de poids, la fibre fonctionne également pour fournir les nutriments dont notre corps a besoin. Une équipe si parfaite, n’est-ce pas ?

Lié:

  • Aliments de perte de poids très rapide en 3 jours
  • Avantages de la marche pour perdre du poids
  • Avantages du Hula Hoop

22. Aide au développement musculaire

Certaines personnes peuvent aller au gymnase pour s’entraîner. En effet, un entraînement peut vous aider à construire un bon galbe musculaire et corporel. Cependant, il existe une autre façon d’aider le développement musculaire. En raison des protéines qu’elle contient, la laitue est bonne pour le développement musculaire. La laitue elle-même contient 20% de protéines dans sa quantité totale. Par conséquent, les protéines de la laitue sont une bonne source de protéines qui peuvent vous aider à développer un muscle sain.

Lié:

  • Avantages de la glutamine
  • Avantages pour la santé de jouer au football
  • Avantages de l’étirement

23. Aide au développement de la grossesse

Le présent de la vitamine K dans la laitue donne un bon avantage pour la grossesse. Cette vitamine vous aide à prévenir les anomalies neurales pendant la grossesse. À cet égard, la laitue contient également de bonnes quantités de folates et de vitamine C. De plus, le folate est nécessaire à la synthèse de l’ADN et joue un rôle vital pour une grossesse en bonne santé. Maintenant, vous savez déjà que la laitue est également bénéfique pour la grossesse, n’est-ce pas ?

En relation:  Avantages pour la santé de l’allaitement maternel

Améliorer la santé des os avec de la laitue

24. Améliore la santé des os

En ce qui concerne la fonction qui peut aider à améliorer la santé de nos os, elle doit être bénéfique au calcium. Les gens ont tendance à boire du lait comme source de calcium. Cependant, comme la laitue contient une grande quantité de calcium, elle a la capacité de protéger et d’améliorer la santé de nos os. Ainsi, si vous voulez avoir une bonne structure osseuse, essayez d’ajouter de la laitue dans votre menu alimentaire.

Lié:

  • Avantages pour la santé du calcium
  • Effets de la prise de fer et de calcium ensemble
  • Avantages de l’ormeau

Astuces de beauté avec de la laitue

25. Améliore la santé de la peau

En fait, les gens veulent avoir une peau parfaite. Ils ont tendance à acheter des produits de beauté qui peuvent les aider à avoir une peau plus belle et plus jeune. Cependant, c’est la meilleure façon de prendre l’action naturelle plutôt que d’avoir de nombreuses substances chimiques appliquées sur votre peau. Les gens doivent comprendre que consommer un bon apport en nutriments est le bon moyen d’améliorer la santé de la peau. À ce stade, les légumes verts en tant que réservoir de vitamines, de fibres et de bons nutriments pourraient être le meilleur choix.

26. Améliore la croissance des cheveux

De plus, la laitue offre des avantages de gamme pour vos cheveux. Il a un apport adéquat de nutriments qui peuvent soutenir la santé de vos cheveux. De plus, il fournit les micro-minéraux essentiels pour les cheveux. D’autre part, il a également pour fonction de prévenir la chute des cheveux et de prévenir le grisonnement des cheveux, en raison de la vitamine K et du potassium qu’il contient. Par conséquent, consommer régulièrement de la laitue vous aidera à avoir de beaux cheveux en bonne santé.

Lié:

  • Avantages du café pour les cheveux
  • Bienfaits de l’eau de rose
  • Avantages de l’huile de noix de coco pour les cheveux

27. Favorise une peau lisse 

Là-bas, la laitue est réputée pour ses bienfaits sur la santé de la peau. Il fournit la nutrition dont notre peau a besoin. De plus, il vous aide à revitaliser la peau grâce à la quantité de vitamine A contenue. Il offre également une protection contre les rayons ultraviolets du soleil et les pollutions dues à l’association de la vitamine E et de la vitamine C. Ensuite, il a l’avantage de rajeunir la peau et de prévenir son vieillissement prématuré. Ensuite, en guise de conclusion, la laitue a les meilleurs avantages pour une peau plus saine et plus belle grâce au travail de ses nutriments naturels.

Lié:

  • Avantages de l’eau potable pour la peau
  • Avantages des tomates pour la peau
  • Bienfaits de l’huile de ricin

En conséquence, ce sont tous les avantages pour la santé de la laitue. Nous vous donnons ici des conseils particuliers pour les recettes et des conseils pour consommer de la laitue :

Conseils pour les recettes de laitue

  • Jus de légumes : Faites de la laitue votre option pour le jus. Ensuite, ce sera bon pour votre système digestif.
  • Salade verte : Préparez une salade parfaite en ajoutant de la laitue dans votre bol. Ajoutez des tomates, du poivron rouge, des carottes et d’autres légumes. Par conséquent, n’oubliez pas d’essayer d’ajouter du fromage pour un goût plus délicieux.
  • Smoothie/Pudding : C’est toujours un smoothie ou un pudding sain si vous y ajoutez de la laitue. Pour les conseils, combinez-le avec des fruits sucrés tels que des bananes, des pommes et des mangues.
  • Plat de légumes : Vous pouvez simplement ajouter de la laitue sur votre saumon cuit au four, votre cheeseburger, votre sandwich ou même sur votre soupe au poulet. Pour cette raison, il vous donnera un goût de texture plus croquant.

Conseils pour consommer

  • Tout d’abord, assurez-vous que les feuilles de laitue sont encore croquantes, fraîches et de couleur vive. La laitue est délicieuse tant qu’elle est fraîche. Gardez les yeux sur vous pour éviter les grappes de laitue brunâtres, flétries ou présentant des taches et des trous.
  • Ensuite, assurez-vous de laver soigneusement la laitue à l’eau froide pour éviter l’existence de pesticides et d’autres organismes.
  • Le bon stockage du légume est une chose cruciale. De plus, gardez la laitue non lavée dans le sac en plastique ou dans la section croustillante du réfrigérateur pour la garder fraîche.

Manger des légumes verts est un moyen de combler les besoins en nutriments. C’est une chose absolue de garder notre corps en bonne santé en consommant de bons aliments. Ainsi, avoir de la laitue en option pour votre repas est un bon choix. Si vous ajoutez ce légume à manger, vous goûterez non seulement la texture croquante, mais vous aurez également la chance d’avoir une énorme valeur nutritive. Alors, continuez à bien manger pour avoir une vie meilleure et plus saine !

  • Leave Comments