Beaucoup de gens entendent parler de la pistache. Mais peu de gens connaissent l’huile de pistache. La pistache est connue pour ses effets bénéfiques sur la santé. Il en va de même pour l’extrait d’huile. L’huile de pistache présente certains avantages pour la santé du corps humain. Par conséquent, la demande de cet extrait augmente récemment.
La pistache est l’une des noix les plus utilisées dans le monde. Il est originaire d’Asie, principalement d’Iran et d’Irak. De plus, c’est l’une des plus anciennes espèces de noix. Actuellement, il est cultivé en Iran, en Irak et en Syrie. En raison de nombreux avantages pour la santé de l’huile de pistache, d’autres pays aux États-Unis commencent à cultiver la plante. Y compris en Californie. Par conséquent, la Californie est le plus grand fournisseur mondial de pistaches. Puisque 98% de la production américaine est produite en Californie.
Pour planter le pistachier, il faudra une température climatique appropriée. Il pousse bien dans tous les types de sols. Il a besoin d’un bon drainage. De plus, il vit longtemps. Tandis que les noix sont produites toute l’année. Non seulement délicieux, il présente également de nombreux avantages pour la santé. Une description plus détaillée des avantages pour la santé de l’huile de pistache sera décrite ci-dessous.
Valeur nutritionnelle de l’huile de pistache
Vous trouverez ci-dessous la valeur nutritionnelle de 1 cuillère à café d’huile de pistache (100gr):
- Calories 557Kcal
- Gras total 44.44gr
- Cholestérol 0mg
- Sodium 1mg
- Potassium 1025mg
- Glucides 27.97gr
- Fibres Alimentaires 10.3gr
- Protéine 20.60gr
- Calcium 107mg
- Fer 4.15mg
- Magnésium 121mg
- Phosphore 376mg
- Cuivre 1.3mg
- Zinc 2,2 mg
- Vitamine A 553UI
- Riboflavine (Vitamine B2) 0,160 mg
- Pyridoxine (Vitamine B6) 1,7 mg
- Acide ascorbique (vitamine C) 5mg
- Vitamines E 226mg
* Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime de 2 000 calories. Vos valeurs quotidiennes peuvent être supérieures ou inférieures en fonction de vos besoins caloriques. Voici 18 avantages pour la santé de l’huile de pistache:
1. Riche en vitamine E
La pistache est riche en vitamine E. Par conséquent, elle stimule l’intégrité de la peau. Il protège la cellule du corps. En outre, les avantages pour la santé de la vitamine E augmentent notamment la production de globules blancs pour lutter contre les maladies.
2. Maintenir une peau saine
La vitamine E aide à maintenir une peau saine. Il produit une peau douce et soyeuse. De plus, il aide à résoudre les problèmes de peau tels que l’eczéma et l’acné. La vitamine E aide à produire une bonne cellule. Par conséquent, il optimise le métabolisme du corps. Le même avantage que les bienfaits de la lavande pour la peau . Il produit également une peau saine et lisse.
3. Maintenir des cheveux sains
La vitamine E apporte également des avantages pour des cheveux sains. Il stimule la croissance des cheveux et la force des cheveux. Il rend les cheveux brillants et forts. Par conséquent, il maintient un cheveu lisse. De plus, il évite la chute des cheveux et augmente la souplesse des cheveux.
4. Contrôler le niveau de sucre dans le sang
L’huile de pistache peut aider à contrôler le taux de sucre dans le sang. Il stimule la production d’insuline. Par conséquent, il peut réduire la teneur en sucre dans le sang.
5. Réduire le cholestérol
L’huile aide à réduire le niveau de LDL et de triglycérides. En outre, il améliore la montée du niveau de HDL. Par conséquent, il aide à maintenir le taux de cholestérol dans le sang.
6. Maintenir les globules rouges
La vitamine B6 joue un rôle important dans la distribution de l’oxygène dans la circulation sanguine. Par conséquent, il aide à maintenir le développement de nouvelles cellules. Y compris le développement d’une nouvelle cellule sanguine. L’équilibre cellulaire entre les globules rouges et blancs va aider le corps à gérer le métabolisme. Par conséquent, il évite les maladies correctement. De plus, la circulation de l’oxygène maintient un système corporel optimal.
7. Prévenir le diabète
L’avantage de contrôler le niveau de sucre dans le sang est de prévenir le diabète. Il améliore le corps pour produire plus d’insuline. Par conséquent, cela peut aider à prévenir le diabète. De plus, il aide à décomposer la protéine en acides aminés. Cela entraînera une tolérance au glucose. De la même manière que les avantages des feuilles de corossol pour le diabète .
8. Prévenir la crise cardiaque
L’effet d’un bon taux de cholestérol aidera à prévenir les crises cardiaques. Il stimule une paroi plus large des artères. Par conséquent, cela empêchera la graisse de bloquer les artères. Il maintient l’apport d’oxygène dans le sang. Par conséquent, le métabolisme du corps peut fournir suffisamment d’oxygène au cœur. Ce qui peut conduire à une fonction optimale du cœur et aider à éviter une crise cardiaque.
9. Gestion du poids
Les avantages de l’huile de pistache sont notamment de maintenir le poids corporel. Il aide le corps à absorber un bon nutriment. Il augmente le métabolisme du corps. Par conséquent, cela aide à éviter que le corps ne gagne de la graisse sans importance. Par conséquent, la consommation d’huile de pistache peut aider à la gestion du poids.
10. Améliorer le système immunitaire
La vitamine C aide à améliorer l’énergie et le système immunitaire du corps. Il aide le corps à éviter les maladies. De plus, il maintient un corps sain. Identique aux avantages pour la santé des oranges , qui contiennent également beaucoup de vitamine C.
11. Améliorer la digestion
Les nutriments aident à optimiser les travaux de l’enzyme digestive. Par conséquent, il augmente le métabolisme digestif. Il stimulera une digestion rapide. La fibre alimentaire aide à optimiser les travaux péristaltiques intestinaux. Par conséquent, l’huile de pistache est bonne pour améliorer le digestif.
12. Prévenir la constipation
En raison de sa capacité à stimuler l’enzyme digestive, il peut aider à prévenir la constipation. Il réduit l’acide à l’intérieur de l’estomac. Par conséquent, il prévient les brûlures d’estomac, y compris l’effet de constipation sur le système digestif.
13. Propriétés aphrodisiaques
Certaines études mentionnent que l’huile de pistache peut être utilisée comme propriétés aphrodisiaques. L’huile d’essence d’aromathérapie peut apporter une sensation calme et agréable. Par conséquent, il influence la vitalité sexuelle des hommes et des femmes. Il aide à maintenir la circulation sanguine vers le système de reproduction.
14. Anti-oxydant
L’huile contient de la vitamine C et E. Les deux sont la principale source d’anti-oxydant. Ils aident à lutter contre les radicaux libres et apportent une optimisation du métabolisme de l’organisme. Ils aident également à la détoxification de l’organisme. De plus, ils combattent l’effet négatif des radicaux libres. Par conséquent, le corps se détend et se sent plus frais.
15. Anti-âge
L’antioxydant aide à éviter les signes de vieillissement précoce sur le corps humain. Il aide à produire une peau plus jeune et à prévenir les signes précoces de l’âge. Il réduit l’apparence des rides du visage. De plus, cela aide à éviter que le corps ne contracte des maladies précoces.
16. Maintenir le système nerveux
La vitamine B joue un rôle important dans le maintien du système nerveux. De plus, il aide à stimuler les molécules à l’intérieur du nerf. Il aide la myéline à optimiser le passage du message d’un nerf à un autre nerf. Par conséquent, l’huile peut produire un bon métabolisme du nerf.
17. Prévenir la maladie maculaire
L’une des maladies liées au vieillissement est maculaire. C’est une maladie qui réduit lentement la vision des yeux. Cela rend les personnes âgées éprouvant des difficultés à lire correctement quelque chose. Mais la vitamine contenue dans l’huile de pistache peut aider à améliorer cela. Par conséquent, il peut réduire le risque de maladie maculaire. De plus, il fournit de la vitamine A à l’œil et améliore la vision.
18. Améliorer le cerveau
L’huile est riche en vitamine B6. Par conséquent, il stimule la circulation sanguine. De plus, il aide à la circulation de l’oxygène et des nutriments dans le cerveau. Par conséquent, les avantages de l’huile de pistache sont notamment d’améliorer le travail du cerveau. Ce sont les mêmes avantages que les avantages pour la santé de la viande de chèvre .
Apport recommandé en huile de pistache
L’huile de pistache peut être utilisée de diverses manières culinaires. Vous trouverez ci-dessous des façons recommandées de consommer et d’ingérer l’huile de pistache :
- L’huile de pistache peut être utilisée comme vinaigrette. Elle a une saveur unique lorsqu’elle est mélangée à une salade.
- L’huile peut être utilisée pour les plats de pâtes comme les fusilli ou les spaghettis. Ceci afin d’éviter le dessèchement des plats de pâtes.
- Il peut être utilisé pour mariner des plats tels que de la viande, du poulet ou du poisson. Cela ajoute plus de saveur aux ingrédients.
- Certaines personnes utilisent l’huile pour rehausser la saveur des légumes bouillis.
- L’huile de pistache peut être utilisée pour donner un meilleur goût au pain.
- L’huile peut être utilisée dans du vinaigre doux comme vinaigrette.
Effets secondaires de l’huile de pistache
Comme toute autre huile essentielle, l’huile de pistache a également des effets secondaires. Malgré les avantages pour la santé de l’huile de pistache, voici quelques-uns des effets secondaires :
- Il est recommandé de consulter le médecin si vous utilisez l’huile pendant la grossesse. Il n’y a aucune autre preuve s’il est sûr ou non pour une utilisation pendant la grossesse. Par conséquent, il est préférable d’utiliser l’huile comme suggéré par la prescription médicale. Sinon, il vaut mieux l’éviter pendant la grossesse.
- Les personnes ayant des réactions allergiques, en particulier allergiques aux noix, doivent éviter cette huile. Puisqu’il peut entraîner des effets négatifs tels que gonflement, éruptions cutanées, démangeaisons, nausées et étourdissements.
- Il est préférable d’utiliser l’huile selon le bon dosage. Sinon, cela peut apporter des effets de nausées ou de vertiges. Il n’y a pas d’autre explication de surdosage d’utilisation. Mais, il est recommandé de ne pas utiliser plus que la somnolence exacte.
- L’utilisation de cette huile peut interférer avec la prescription de médicaments. Par conséquent, il est préférable de consulter le médecin lors de l’utilisation de cette huile avec un traitement médical. Cela pourrait réduire l’efficacité de la prescription médicale.
