Quand quelqu’un fume, il va aspirer la substance appelée nicotine qui pénètre dans le corps et chaque fois que la nicotine pénètre dans les poumons, elle se transforme en une substance appelée cotinine avant de sortir du corps par l’urine. La nicotine et la cotinine peuvent être identifiées dans le sang, l’urine, la salive et les cheveux. Comme on le sait, le tabagisme est l’une des habitudes qui peuvent nuire à la qualité de la santé car il peut causer de nombreuses maladies et troubles.
Nicotine retrouvée dans le sang
- La nicotine disparaîtra dans environ 1 à 3 jours après que quelqu’un ait décidé d’arrêter de fumer. Si le niveau de cotinine contenu dans le sang est testé par un examen de laboratoire, la cotinine sera toujours détectée pendant 1 à 10 jours après la dernière consommation de tabac.
- Nicotine retrouvée dans les urines
Le niveau de nicotine et de cotinine dans l’urine peut généralement être détecté dans les 3 à 4 jours suivant l’arrêt du tabac. Pour les fumeurs passifs, le test d’urine à la nicotine peut être détecté comme positif pendant environ 15 à 20 jours. Pendant ce temps, il y a de nombreux avantages pour la santé à ne pas fumer pendant 1 mois.
1. Arrêtez de fumer pendant 20 minutes
l’un des nombreux effets bénéfiques après l’arrêt du tabac est la pression artérielle et la fréquence cardiaque qui diminuent par rapport à ce qu’elles étaient auparavant lorsque quelqu’un fumait. Chaque fois que les gens ont commencé à arrêter de fumer, les bons impacts se produisent déjà de la manière la plus rapide, comme moins de 20 minutes après la dernière cigarette, le rythme cardiaque ralentit déjà et se stabilise à un rythme normal.
2. Arrêtez de fumer pendant 2 heures
La terminaison nerveuse se sentira blessée parce que la circulation sanguine périphérique sera guérie étape b étape. Mais rappelez-vous que dans cette période, quelqu’un est vulnérable au syndrome de sevrage. Les signes et symptômes du syndrome de sevrage de la nicotine sont l’anxiété, la frustration, la haute tension, la somnolence ou l’insomnie, l’augmentation de l’appétit, les maux de tête et les picotements.
3. Arrêtez de fumer pendant 8 à 12 heures
Si quelqu’un a consommé un nombre élevé de monoxyde de carbone, cela remplacera la position de l’oxygène à plier au niveau des globules rouges et cela peut causer tout problème lié au cœur. Les 8 premières heures après que les gens aient arrêté de fumer, le nombre de monoxyde de carbone à l’intérieur du corps commence à diminuer et commence à être modifié par l’oxygène
4. Arrêtez de fumer pendant 24 heures
La possibilité d’une crise cardiaque pour les fumeurs est supérieure à un groupe de personnes qui ne fument pas, et elle atteint jusqu’à 70 %. Heureusement, après que les gens s’engagent à arrêter de fumer pendant 24 heures, le risque d’avoir une crise cardiaque qui hantait les fumeurs va diminuer progressivement.
Cela fonctionne également dans les poumons, le mucus qui bloque les poumons et bloque les voies respiratoires commence à fondre. Au fur et à mesure que l’état des poumons s’améliore, il y aura des symptômes de rhume comme le mal de gorge, la toux et tout problème lié à la respiration.
5. Arrêtez de fumer pendant 3 jours
Pour cette étape, tout le niveau de nicotine qui reste à l’intérieur du corps va disparaître. Malheureusement, dans cette phase, les symptômes du syndrome de sevrage commencent à apparaître. Les symptômes qui peuvent apparaître sont des spasmes d’estomac, des nausées et tout problème lié à l’émotion comme les symptômes supplémentaires du sevrage de la nicotine.
Afin d’éviter que de mauvaises choses n’arrivent, les gens doivent se récompenser, par exemple en faisant quelque chose qui peut les rendre plus heureux (acheter des vêtements et manger leurs aliments préférés). Ainsi, essayez de manger des fruits afin de bénéficier des nombreux avantages de manger des pommes au petit-déjeuner .
6. Arrêtez de fumer pendant 1 mois après avoir arrêté de fumer
Ne pas fumer pendant 1 mois présente de nombreux avantages pour la santé, car c’est un bon début. Après que les gens arrêtent de fumer pendant un mois, les poumons entrent dans un processus de régénération. À l’intérieur des poumons, il y a des cils sous forme de cheveux lisses qui sortent du mucus et améliorent la fonction pulmonaire et diminuent la possibilité qu’une personne contracte des infections. Au fur et à mesure que les infections s’éloignent du corps, cela empêchera une personne qui arrête de fumer d’attraper la toux, le rhume et toute maladie liée aux infections.
7. Arrêtez de fumer pendant 3 à 9 mois
Des mois après que quelqu’un ait arrêté de fumer, la santé de son corps s’améliore de jour en jour. Toux, respiration sifflante et essoufflement car le mauvais impact du tabagisme commencera à disparaître au début du processus de régénération des poumons. Généralement, le syndrome de sevrage s’arrête à cette phase
8. Arrêtez de fumer pendant 1 ans
Cette phase va être le tremplin pour certaines personnes qui essaient d’arrêter de fumer. Les cigarettes détruisent la paroi des artères et provoquent un blocage dans les artères à cause des athéro (substances grasses) qui s’accumulent dans le corps. Après un an, quelqu’un s’est débarrassé du tabac, le risque de contracter une maladie cardiaque (coronarienne, angine de poitrine, accident vasculaire cérébral) diminuera considérablement jusqu’à 50 % par rapport à quelqu’un qui fume.
9. 5 ans après avoir arrêté de fumer
Si quelqu’un avait réussi à ne pas fumer, le risque de contracter des maladies comme le cancer de la bouche, de la gorge, du larynx et de la vessie diminuerait de 50 %. Le risque de contracter un carcinome comme le carcinome du col de l’utérus diminuera également, tout comme le risque des personnes qui ne fument jamais. Le risque d’accident vasculaire cérébral diminuera également considérablement après deux à cinq ans d’arrêt du tabac.
10. Arrêtez de fumer pendant 10 ans après avoir arrêté de fumer
Après 10 ans, la possibilité pour un fumeur actif de mourir d’un cancer du poumon sera moindre par rapport aux personnes qui fument activement. C’est également arrivé pour le cancer du larynx qui attaque les cordes vocales et d’autres maladies comme la maladie pancréatique.
11. Arrêtez de fumer pendant 15 ans après avoir arrêté de fumer
Le risque d’avoir une crise cardiaque diminuera considérablement comme les personnes qui ne fument jamais.
S’engager à arrêter de fumer n’est pas aussi facile que de retourner les mains. De plus, certains symptômes apparaîtront lorsque les gens commenceront une journée sans fumer, comme la nausée, la diarrhée, les maux de tête, l’insomnie et l’engourdissement. Ces symptômes sont quelque chose de normal si cela s’est déjà produit. Lisez également sur les avantages pour la santé du thé au tabac
Pourquoi vous devriez essayer d’arrêter de fumer dès maintenant
il y a un mythe que les gens croient parfois concernant les symptômes qui peuvent apparaître
- Arrêter de fumer rendra les gens malades
Alors que le fait est généralement que le toxicomane a été accro à la nicotine et que le fumeur qui s’engage à arrêter de fumer ressentira certaines maladies comme des maux de tête, de la toux, de la constipation, de l’anxiété ou de la fatigue. Cette condition est la situation qui s’est souvent produite et s’améliorera en quelques semaines. Donc, ce n’est pas une certaine maladie, mais les symptômes qui apparaissent après que quelqu’un essaie de ne plus consommer de nicotine, et ça va guérir après des semaines.
- Certaines personnes pensent qu’il est déjà trop tard pour arrêter de fumer simplement parce qu’elles sont devenues dépendantes du tabac depuis des années.
Alors que le fait est qu’il n’y a pas de “trop tard” pour arrêter de faire quelque chose de mal. Plus les gens fument longtemps, plus les effets néfastes qui peuvent survenir seront élevés. Selon certaines études, les personnes qui ne fument pas à l’âge de 35 ans créeront 90% de risques plus faibles d’avoir un impact négatif à cause des cigarettes.
Comment arrêter de fumer
Il y a de nombreux avantages pour la santé à ne pas fumer pendant 1 mois, si vous pouvez essayer cela, vous pouvez être un non-fumeur dès que possible.
- Ne pas apporter de cigarettes
- Dites non si vos amis vous en ont apporté un
- Apportez plutôt des bonbons
- Essayez un bon style de vie en mangeant des fruits
- Donnez-vous une grande suggestion pour ne pas fumer
- Manger beaucoup ne vous fera pas fumer
- Faites de l’exercice tel que les avantages pour la santé de l’exercice de respiration profonde
- Occupez-vous de vous-même avec de bonnes choses
- Appelez quelqu’un que vous aimez pour vous donner une motivation précieuse pour que vous ne fumiez pas
- S’il vous plaît lire sur les risques pour la santé du tabagisme
Ainsi, pouvez-vous obtenir les avantages pour la santé de ne pas fumer pendant 1 mois et continuer à ne pas fumer pour toujours. Restez en bonne santé, les gens!
