21 avantages pour la santé de jouer au football (# 1 physique et psychologie)

Le soccer ou plus communément appelé football est sans aucun doute le sport le plus populaire au monde. Presque tout le monde, quel que soit son sexe, son âge et son origine, pouvait en profiter, en tant que joueur ou spectateur. Ce jeu nous enseigne l’importance du travail d’équipe tout en donnant un fort sentiment de camaraderie et d’unité parmi leurs fans, en particulier ceux qui partagent le même côté. Il avait également le plus grand potentiel parmi les autres sports pour développer une forme physique naturelle, puisque les joueurs de football alternent constamment entre la course, le sprint, le jogging, la marche ou l’immobilité au cours du match.

En tant que sport d’équipe, le football exige que les joueurs effectuent ces activités physiques en continu tout en travaillant à l’unisson avec leurs coéquipiers pour vaincre l’adversaire dans une compétition afin de prendre possession du ballon. Selon de nombreux experts de la santé et de la forme physique du monde entier, cette série de défis offre aux joueurs une quantité considérable d’avantages pour la santé, tant physiquement que mentalement.

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1. Améliorer les fonctions et les compétences cardiovasculaires

Un match de football typique dure généralement environ 90 minutes et plus. Ainsi, jouer un jeu complet équivaut à peu près à courir pendant 10 à 15 km. Ce type de distance pomperait certainement votre fréquence cardiaque, augmentant la fonctionnalité de votre cœur, ce qui à son tour augmenterait votre santé cardiovasculaire globale. Une excellente santé cardiovasculaire vous aide et vous protège des maladies cardiaques chroniques telles que l’arrêt cardiaque, la cardiomyopathie, les accidents vasculaires cérébraux, etc. en résistant à l’accumulation de plaque dans les principales artères cardiovasculaires. Ainsi, jouer au football pourrait être une meilleure alternative pour renforcer votre cœur que de courir seul sur ce tapis roulant ennuyeux.

2. Abaisse naturellement la graisse corporelle

Au fur et à mesure que votre cœur pompe plus de sang dans tout votre corps, augmentant votre métabolisme, votre excès de graisse corporelle commence à brûler rapidement pour libérer l’énergie supplémentaire nécessaire pour pomper ce sang. Cela peut être fait dans n’importe quel exercice ou sport, mais certains sont plus amusants et plus rapides que d’autres. Étant donné que vous êtes dans un mouvement perpétuel constant de course, de marche et d’arrêt lorsque vous jouez à un match de football, votre corps est obligé de basculer rapidement entre les exercices aérobies et anaérobies. Les deux types d’exercice brûlent parfaitement les calories et les graisses.

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3. Construire la masse musculaire et augmenter la force musculaire

Comme indiqué ci-dessus, jouer au football vous oblige à faire des exercices anaérobies qui vous aideront à brûler les graisses et à développer une masse musculaire plus maigre. Pendant ce temps, étant donné que vos muscles sont engagés dans des activités intenses telles que sprinter, tacler, donner des coups de pied et se retourner pendant de longues périodes, ils sont tenus de se renforcer. Certaines personnes pourraient penser que puisque le soccer ne permet pas de toucher le ballon à la main, sauf pour le gardien de but, ce sport ne ferait qu’augmenter les muscles du bas du corps. Eh bien, c’est faux, le football exige en fait que le joueur utilise une grande partie des muscles du haut de son corps pour gagner en sang-froid, en retenant ses adversaires et en protégeant le ballon. Jouer au football régulièrement augmentera sûrement la force globale de votre corps.

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4. Augmenter l’endurance et l’endurance

L’endurance et l’endurance sont deux attributs essentiels nécessaires dans pratiquement tous les sports qui nécessitent des activités physiques. Peu importe le talent d’une personne, si elle n’a pas assez d’endurance pour durer ne serait-ce qu’une minute, elle sera inutile dans un match. Il existe plusieurs façons d’augmenter votre endurance physique et votre endurance. Tout cela peut être fait simplement en jouant au football, avec des avantages supplémentaires en augmentant également votre endurance mentale.

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5. Améliorer les compétences de coordination

Le football est considéré comme le meilleur sport pour améliorer une bonne coordination. Étant donné que les joueurs de football passent constamment d’une multitude de tâches à l’autre sur une longue période de temps, effectuant souvent plusieurs tâches à la fois, ils développent inconsciemment d’excellentes compétences de coordination des mouvements corporels. Par exemple, dans un match de football typique, un joueur doit dribbler le ballon à pleine vitesse, en évitant les tacles et les marquages ​​​​ennemis tout en cherchant une opportunité de faire une passe ou de tirer. Cela nécessite certainement que votre cerveau pense et agisse en une fraction de seconde, tout en maintenant l’équilibre et le sang-froid de votre corps tout au long du processus.

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6. Augmenter la capacité aérobie

La majorité d’un match de football est consacrée à des allers-retours sur le terrain, ce qui représente en moyenne environ 10 à 15 km. En raison de cette quantité intense de course, la capacité aérobie du joueur devrait s’améliorer considérablement. En d’autres termes, c’est combien d’activités peuvent être faites avant que vous n’ayez besoin de reprendre votre souffle. Une capacité aérobie plus élevée fera durer le joueur plus longtemps avant de commencer à se fatiguer.

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7. Augmenter le réflexe et l’agilité

Les quantités d’événements qui se sont produits dans un match de football sont nombreuses, et beaucoup d’entre eux se sont produits en un clin d’œil. Par conséquent, tout joueur de football est censé posséder un bon réflexe et un corps agile pour pouvoir réagir rapidement dans toutes les situations et suivre son adversaire.

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8. Augmenter la concentration, la détermination et la persévérance

En raison de la longueur du temps de jeu – environ 90 minutes et plus par match normal, le football nécessite une grande concentration de la part des joueurs pour rester alerté à tout moment. Cela est particulièrement vrai pour les gardiens de but car ils sont la dernière ligne de défense et sont tenus de garder le poteau de but à tout moment. Comme le jeu vous oblige à concourir pour la possession du ballon, les joueurs doivent également être déterminés pour gagner la partie. La quantité de pression constamment émise par les adversaires qui essayaient de vous voler le ballon pourrait grandement améliorer votre niveau de concentration et votre détermination. Il en va de même pour vous lorsque c’est vous qui essayez de voler le ballon à vos adversaires, si vous ne persistez pas, vous n’en aurez jamais l’occasion.

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9. Augmenter la densité osseuse

À mesure qu’une personne vieillit, sa force et sa densité osseuses commencent à diminuer et vous rendent sujet à des maladies telles que l’ostéoporose. Jouer régulièrement au football pourrait vous aider à lutter contre le déclin de votre densité osseuse en augmentant la solidité de vos os. L’impact répété et les activités de mise en charge pourraient en être responsables.

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10. Améliorer la pensée cognitive

Marquer un but au football n’est pas aussi facile que de marquer dans, disons, d’autres sports comme le basket-ball. Par conséquent, cela nécessite une excellente planification et des tactiques astucieuses pour obtenir un avantage sur l’autre équipe. Comme l’autre équipe peut également avoir son propre plan, le joueur doit s’adapter constamment tout au long du match. Cela oblige leur cerveau à effectuer plusieurs tâches à la fois en une fraction de seconde à l’heure actuelle tout en évaluant le prochain mouvement de l’adversaire et comment le contrer. Ce type d’exercice mental pourrait grandement améliorer les capacités cognitives et la pensée critique du joueur, surtout s’il est pratiqué régulièrement.

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11. Améliorer l’esprit de compétition

La vie est tellement pleine de compétitions. A l’école, au travail, même en famille nous y sommes constamment confrontés. Nous devons nous battre pour pouvoir tenir bon. Sinon, nous serons dupés par les autres. Nous pouvons apprendre à améliorer notre esprit combatif en participant régulièrement à des sports hautement compétitifs comme le football car, dans le sport, les répercussions d’une défaite dans une compétition peuvent ne pas être aussi graves que de perdre dans une compétition de la vie quotidienne.

Effets psychologiques de jouer au football

12. Excellent moyen de passer du temps en famille

Vous voulez développer un lien ou passer du temps de qualité avec les membres de votre famille ? Invitez-les à jouer au football. Ou encore mieux, formez une équipe avec eux. N’oubliez pas qu’un joueur de football doit connaître ses coéquipiers sur et en dehors du terrain pour améliorer le travail d’équipe ? Eh bien, mieux connaître le membre de votre famille est beaucoup plus facile qu’un parfait inconnu, n’est-ce pas ? Vous pourriez même résoudre des problèmes et des difficultés passés en partageant quelques rires et excitation à travers le football. Avoir une famille heureuse et fonctionnelle est également l’un des symptômes d’une vie saine.

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13. Facile à démarrer

L’une des raisons pour lesquelles le football est si populaire dans le monde entier est qu’il est facile de commencer car il n’a pas beaucoup d’exigences. Les enfants des pays du tiers monde n’ont besoin que d’un ballon pour jouer et en profiter avec leurs amis et leur famille. Vous pouvez y jouer dans les rues, à la plage ou même dans votre jardin. Même si vous voulez jouer correctement sur un terrain de football, la seule chose dont vous avez besoin est un ballon, une chaussure de football, un maillot ou une tenue de sport et quelques amis avec qui jouer. Puisqu’il est si facile de commencer, cela pourrait être plus facile et nécessiter moins d’engagement que de vous forcer à aller régulièrement à la salle de sport.

14. Améliore l’interaction sociale et les connexions

Jouer au football dans une équipe signifie que vous rencontrerez d’autres personnes et aurez des interactions sociales. Comme indiqué précédemment, le football a besoin d’un travail d’équipe, et pour améliorer votre travail d’équipe, vous devrez mieux connaître vos coéquipiers. Quelles sont leurs habitudes, leurs préférences, leurs faiblesses, leurs forces, toutes ces informations s’avéreraient utiles pour développer un lien spécial qui améliorerait l’équipe dans son ensemble. Et puisque vous ne pouvez pas vraiment interroger tout le monde pour obtenir ces informations, vous devrez probablement passer du temps avec vos coéquipiers en dehors du terrain pour mieux les connaître. Votre adversaire sur le terrain peut également devenir votre ami en dehors du terrain, car faire du sport ne consiste pas seulement à gagner ou à perdre. C’est une question d’esprit sportif, d’amélioration des capacités physiques et mentales de chacun, de s’amuser et d’évacuer le stress, et surtout,

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15. Augmenter la vigilance mentale et le bien-être

Lorsque votre corps est trempé d’endorphine libérée au plus fort du jeu, ce qui rend votre esprit plus détendu, votre sentiment de bien-être s’améliorera certainement. Vous pouvez oublier le stress et les problèmes de votre vie quotidienne pendant un certain temps, et après le match, vous n’aurez peut-être plus besoin de penser à ces problèmes. Les chercheurs ont également découvert que la pratique d’activités physiques et de sports procure plusieurs avantages mentaux.

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16. Soulager le stress

Chaque sport était conçu comme un divertissement à la fois pour ceux qui le pratiquaient et pour ceux qui le regardaient. Le football ne fait pas exception à cela. Les chercheurs ont découvert que les personnes qui jouent au football s’inquiètent moins que celles qui courent. C’est probablement parce que lorsque vous jouez au football, vous vous concentrez sur le frisson du jeu, et rien d’autre. Alors momentanément, vous oublierez tous les problèmes que vous rencontrez actuellement.

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17. Favorise le travail d’équipe et le partage

Le soccer compétitif est joué par 11 personnes par équipe sur un terrain de 100 x 110 m. Peu importe la force et l’habileté du joueur, personne ne peut mener le jeu tout seul sans l’aide des autres coéquipiers. Un bon travail d’équipe est nécessaire pour que le jeu se déroule de manière fluide et efficace. C’est une compétence très importante non seulement dans le sport mais aussi dans la vie de tous les jours. En tant que tel, le soccer est un excellent moyen d’initier les jeunes enfants à l’importance de travailler ensemble et de partager les fardeaux avec les autres pour atteindre un objectif commun.

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18. Réduit l’anxiété

Lorsque vous participez à des activités engageantes dans le football, votre corps produit inconsciemment une substance appelée endorphine qui stimule votre corps à ressentir une sensation de contentement, de bien-être et d’euphorie. Cette sensation est connue sous le nom de « high du coureur » ou « high du rameur » qui est généralement déclenchée par des exercices aérobiques vigoureux. Le sentiment euphorique résultant de ce “high” est responsable de la réduction de l’anxiété et de la création d’un changement d’humeur positif à partir d’un esprit détendu.

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19. Augmenter la confiance et l’estime de soi

Toute augmentation de la force, de la masse musculaire et de l’endurance augmente sûrement votre confiance car vous sentez que votre corps s’est transformé en quelque chose de mieux qu’avant. C’est l’une des raisons pour lesquelles les gens s’entraînent dans les gymnases pour atteindre leur forme physique et leur niveau de forme physique idéaux. Augmenter votre confiance va de pair avec votre estime de soi. Lorsque vous vous sentez en confiance, votre estime de soi augmente également. Les personnes confiantes ont tendance à mieux réussir dans leur vie que les personnes peu sûres d’elles. Et comme on dit, une vie heureuse est une vie saine.

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20. Divertissement

Le dernier avantage de jouer au football est extrêmement simple. C’est absolument amusant. Ainsi, jouer au football vous divertit, votre équipe et tous ceux qui le regardent. Alors, maintenant, vous pouvez appeler vos amis pour jouer ensemble.

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Avec tous ces avantages, qu’est-ce qui vous empêche de jouer au soccer pour améliorer votre santé? Alors commencez à attacher cette chaussure et allez-y pour commencer à taper dans le ballon !! Et rappelez-vous, une vie heureuse est une vie saine !!

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