20 principaux avantages pour la santé de boire du lait tous les jours

Le lait est un type de boisson extraite des glandes mammaires des mammifères. Le lait n’est pas étrange pour presque les gens dans le monde, allant du lait maternel aux autres laits comme le lait de vache, le lait de soja, le lait de chèvre, etc. Le lait le plus populaire des mammifères est le lait de vache. Les autres types de lait comprennent le lait de chèvre, le lait de jument, le lait de chamelle, le lait de brebis, etc. Le lait devient une boisson appréciée des gens en raison de ses bienfaits pour la santé et pour le corps.

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Nutriment dans les Lait

Valeur nutritionnelle pour 1 tasse (244 g)
Graisse totale 2,4g 3%
Gras saturé 1,5g 7%
Acides gras polyinsaturés 0,1g N / A
Gras monoinsaturés 0,7g N / A
Cholestérol 12mg 4%
Sodium 107mg 4%
Potassium 366mg dix %
Glucides totaux 12g 4%
Fibre alimentaire  0g  0%
Du sucre  13 grammes
Protéine  8 grammes  16%
Vitamines
Vitamine A N / A 2%
Vitamine D N / A 0%
Vitamine B-12 N / A 12%
Vitamine B6 N / A 5%
Vitamine C N / A 0%
Minéraux
Calcium (Ca) N / A 30%
(Fé) N / A 0%
Magnésium N / A 6  %

Les substances contenues à l’intérieur du lait sont très nécessaires au développement et à l’optimisation des performances corporelles. Le lait contient beaucoup de calcium et devient une boisson source de calcium. Pour cette raison, il est très important pour les enfants de consommer du lait car le lait peut aider à optimiser leur développement et leur croissance. Actuellement, il existe de très nombreux types de lait de marque avec une formule qui est généralement à base de lait de vache avec différents emballages et saveurs. Le chocolat, la nature et les fruits deviennent plus favorables au lait.

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Le lait peut être consommé au même titre que boire du lait frais ou consommer les produits dérivés. Les produits dérivés du lait comprennent le lait en poudre, le lait concentré sucré, le lait UHT, le yaourt, le fromage, le lait pasteurisé et le lait écrémé. Vous pouvez facilement choisir différents types de produits laitiers car ces produits sont déjà vendus sur le marché avec des variantes de prix afin que vous puissiez choisir de consommer dans les différents prix. Eh bien, voici quelques-uns des avantages pour la santé de boire du lait tous les jours :

1. Neutraliser les toxines dans le corps

Les toxines pénètrent souvent dans le corps sans que nous le sachions à partir d’un environnement malsain ou d’aliments malsains. Le premier de boire du lait tous les jours est peut neutraliser les toxines dans le corps. Les toxines qui pénètrent dans le corps sont très dangereuses car elles peuvent perturber la santé. De ce fait, pour éliminer cette toxine, vous pouvez vous en procurer en buvant du lait tous les jours.

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2.  Renforce les os et les dents

Les os et les dents sont deux parties importantes du corps. Les os aident l’homme à faire toutes les activités et tous les mouvements. Soutenez également la santé des dents afin que la digestion devienne plus saine et que les vitamines et les nutriments contenus dans les aliments puissent être très bien absorbés par le corps. Mais malheureusement avec l’âge, la densité et la solidité des os et des dents diminuent. Parce que le calcium, l’un des composants importants pour maintenir la densité et la solidité des os et des dents, est gaspillé par l’urine.

Parce que l’un des bienfaits du lait pour la santé, notamment la consommation de lait tous les jours, aide à renforcer les os et les dents et à maintenir la densité des os et des dents, afin d’éviter divers types de problèmes de santé osseuse et dentaire. La consommation de lait ou de produits dérivés vous aidera à combler le besoin en calcium. Pour votre information, le lait est sûr et sain consommé sans provoquer d’effets secondaires, sauf pour les personnes intolérantes au lactose. Mais pour les personnes intolérantes au lactose, vous pouvez boire du lait de chèvre.

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3. Aide à optimiser la croissance de l’enfant

Comme cela a été mentionné précédemment, les avantages de boire du lait tous les jours sont d’optimiser la croissance des os et des dents, en particulier pour les enfants et les adolescents, car à ce moment-là, le développement du corps est très bon. En buvant du lait tous les jours, les besoins en calcium seront toujours satisfaits afin que la croissance de l’enfant devienne plus optimale. Les enfants qui ont une carence en calcium n’ont généralement pas un corps proportionnel et ont une croissance lente. Le lait est bon pour augmenter la mémoire afin que les enfants soient très adaptés et en bonne santé pour consommer du lait.

4. Donne de l’énergie au corps

Outre le calcium, les autres éléments contenus dans le lait sont les calories. Bien que les calories ne soient pas rarement évitées car elles peuvent augmenter le poids, les calories sont très nécessaires au corps comme l’une des sources d’énergie. Mais la consommation de calories dans le lait doit être très prudente car trop de calories dans le corps ne sont pas bonnes et peuvent provoquer l’obésité.

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5. Bon pour la beauté

Pour ceux qui ont des problèmes de peau, en particulier les problèmes de peau sèche peuvent être aidés avec du lait. La teneur en acide lactique du lait peut rendre la peau plus hydratée et aussi plus lisse et plus lumineuse. Il n’est donc pas étonnant que de nombreux spas ou produits de gommage utilisent des laits purs car ils sont très bons pour la beauté de la peau. Le lait contient également des antioxydants qui peuvent rendre la peau plus saine et plus résistante aux différents types de radicaux libres.

Les radicaux libres à l’intérieur de la peau suffisent amplement car la peau est le premier milieu qui sera pénétré par les radicaux libres. Donc, si vous voulez prévenir le vieillissement, vous n’avez pas besoin d’acheter des produits anti-âge coûteux, mais vous pouvez boire du lait tous les jours pour prévenir le vieillissement.

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6. Contrôler la tension artérielle

L’autre avantage pour la santé de boire du lait tous les jours est que le lait peut contrôler la tension artérielle, en particulier pour vous qui souffrez d’hypertension artérielle ou d’hypotension artérielle. Ces résultats ont été obtenus grâce à des recherches en Espagne et ont utilisé 5000 personnes. Ceux qui consomment du lait tous les jours avaient un risque d’hypertension de 54 % inférieur à ceux qui ne consommaient pas de lait.

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7. Maintenir la fertilité

Si vous essayez actuellement d’avoir un bébé et que vous suivez un programme de grossesse, boire du lait tous les jours peut être une solution alternative. C’est comme les résultats de la recherche menée par l’Université de Harvard en Amérique où les résultats sont que ceux qui consomment du lait riche en matières grasses environ 25% auront moins de risques de problèmes de fertilité ou de problèmes d’ovulation par rapport à ceux qui ne consomment du lait qu’une fois par semaine. .

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8. Aide à perdre du poids

Les gens qui boivent du lait seront-ils gros ? Si vous le pensez toujours, vous vous trompez. Cela a été fait dans la recherche que les personnes qui boivent régulièrement du lait auront plus de facilité à perdre du poids. Cela peut arriver parce que le lait contient beaucoup de nutriments et peut fournir plus d’effets de satiété, donc si cela vous empêche de manger à nouveau continuellement . Ainsi, avec ces avantages du lait, vous pouvez éviter de manger des collations malsaines et de vous rendre obèse. Les calories contenues dans un verre de lait sont égales à une assiette de riz et suffisantes pour être une source d’énergie pour votre corps.

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9. Réduire le stress et la dépression

Si vous êtes actuellement stressé à cause de vos problèmes de travail, de patrons féroces, d’avoir des problèmes avec des collègues ou des problèmes dans votre famille, si oui, vous pouvez le réduire en allant à la cuisine et en préparant un lait chaud puis en le buvant. Il a été prouvé que la teneur en protéines et en lactium du lait détend la tension artérielle et détend l’hormone responsable du stress et de la dépression, de sorte que le cerveau est plus à l’aise et se détend.

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10. Maintenir et développer les muscles

Les protéines dans le lait sont élevées et très bonnes pour former de la masse musculaire afin d’être plus sain et plus fort. Il n’est donc pas surprenant que de nombreux athlètes consomment toujours du lait quotidiennement. La protéine contenue dans un verre de lait est d’environ 8,1 mg et cette quantité est suffisante pour répondre aux besoins quotidiens en protéines. Alors si vous voulez avoir le corps idéal et en bonne santé comme les sportifs alors n’hésitez pas à boire du lait tous les jours.

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11. Maintenir des cheveux sains

Tout le monde ne voudrait pas avoir de problèmes de cheveux, comme la perte de cheveux. Boire régulièrement du lait peut maintenir des cheveux sains et éviter les problèmes de perte de cheveux. C’est parce que la teneur en vitamines du lait est bonne pour les cheveux, comme la vitamine A et la vitamine B6. Couplé à la présence de potassium dans le contenu du lait, cela maintiendra donc votre bonne santé.

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12. Bon pour la grossesse

La période de grossesse est une période où l’on doit subvenir aux besoins nutritionnels du nourrisson. Avec boire du lait tous les jours peut répondre aux besoins nutritionnels. Parce que le lait contient du calcium et de bonnes protéines qui sont bonnes pour la grossesse.

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13. Améliorer l’intelligence

Le lait a beaucoup d’éléments nutritifs, dont l’un améliore l’intelligence du cerveau. La teneur en magnésium du lait peut aider à améliorer l’intelligence du cerveau. Pour les enfants aura certainement un impact sur l’augmentation de l’intelligence dans l’étude. Et pour les adultes peut prévenir l’oubli.

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14. Prévenir le cancer du côlon

Une variété de bonne nutrition dans un verre de lait est capable de maintenir la santé de notre côlon et de réduire le risque de cancer du côlon. Alors commencez à boire du lait tous les jours.

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15. Bon pour la santé des yeux

La teneur en vitamine A et en vitamine B2 d’un verre de lait est très élevée. En buvant du lait tous les jours, nous pouvons maintenir notre santé oculaire et éviter les problèmes de vision.

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16. Réduire le risque de maladie cardiaque

Une étude menée dans l’une des meilleures universités britanniques , l’Université de Cardiff, a déclaré que boire du lait tous les jours peut réduire le mauvais cholestérol dans le corps, réduisant ainsi le risque de maladies dangereuses comme les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques.

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17. Réduit le risque de diabète de type 2

Une étude de santé a été réalisée en 2005 a révélé que les hommes qui boivent régulièrement du lait faible en gras ont un risque plus faible de diabète de type 2 par rapport aux hommes qui n’aiment pas boire du lait. Une autre étude montre que sur 37 000 femmes adultes qui boivent régulièrement du lait écrémé, le risque de diabète de type 2 est très faible.

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18. Réduire le risque de cancer du sein chez les femmes

Ceci est basé sur une étude de santé menée en Norvège. De 45 000 répondants ont révélé que les femmes qui ont l’habitude de boire du lait depuis l’enfance et continue à l’âge adulte sont plus résistantes et protégées contre le cancer du sein.

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19. Faites bien dormir

Le lait contient une substance qui peut stimuler l’ hormone mélatonine qui est une hormone qui stimule la somnolence chez l’homme. En raison de cette stimulation, les personnes qui boivent du lait, en particulier du lait chaud, s’endorment profondément .

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20. Neutraliser les toxines dans les aliments

Le lait peut servir à neutraliser les toxines dans les aliments tels que les métaux, le cadmium et l’étain qui sont absorbés par le corps. Cela a du sens lorsqu’il y a une alerte, ne buvez pas de médicament avec du lait. Bien que ce ne soit pas tout à fait vrai, certains ingrédients médicinaux perdent leurs bienfaits et deviennent neutres lorsqu’ils sont pris avec du lait, comme la tétracycline (comme la doxycycline et la minocycline) et certaines fluorochinolones (en particulier la ciprofloxacine et la norfloxacine).

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Conseils pour boire du lait chez bébé

Ce sont tous les avantages pour la santé de boire du lait tous les jours. Pour les adultes, il est facile de boire du lait. Mais pour bébé, il faut se préoccuper de certaines choses :

  • Donnez du lait au bébé quand le bébé est assis. Ne donnez pas de lait au bébé en position de sommeil car cela peut provoquer des otites.
  • Continuez à tenir le biberon jusqu’à ce que le bébé ne veuille plus boire et ne laissez pas le biberon ne pas être tenu car cela pourrait étouffer le bébé.

En effet, boire du lait tous les jours présente de nombreux avantages pour la santé.

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