20 avantages pour la santé des prunes (n ° 1 est fou)

Les avantages pour la santé des prunes pour le corps humain sont très étonnants, en particulier pour prévenir le cancer. Vous l’appelez prune quand il est frais, et vous l’appelez pruneau quand il est séché, mais les deux sont pleins de nutriments. Ainsi, peu importe le type que vous mangez, vous pouvez toujours en récolter les bénéfices. Le goût juteux de la prune est addictif. Vous pouvez parfois le trouver acidulé, mais quand il est sucré, vous pouvez en profiter encore et encore au lieu de manger les croustilles grasses. Disponible en différentes tailles et une gamme de couleurs, voici quelques grands avantages de la prune qui influenceront non seulement votre corps, mais aussi votre peau et vos cheveux.

  1. Prévenir le cancer

Grâce à leur richesse en antioxydants, les prunes sont capables de vous prévenir du cancer. L’antioxydant agit en combattant les radicaux libres, qui sont la principale contribution au cancer. De plus, avec l’aide des phytonutriments et des anthocyanes contenus, les prunes peuvent être utilisées comme puissant moyen de prévention du cancer pour vous garder en bonne santé. Cependant, ils ne fonctionnent pas pour tous les types de cancers, seulement certains types, notamment le cancer gastro-intestinal, le cancer des voies respiratoires, le cancer du foie et le cancer du sein.

La façon dont les prunes préviennent votre corps du cancer n’est pas non plus un traitement instantané. En empêchant les cellules cancéreuses de se développer, les prunes fonctionnent lentement et il faut du temps pour que tout soit réparé. De plus, le cancer ne survient pas automatiquement. Il faut généralement plusieurs années pour découvrir son existence car il grandit silencieusement. En consommant des prunes, vous pouvez au moins essayer de protéger votre corps du cancer. S’il y a des cellules cancéreuses, les prunes peuvent aider à les tuer sans provoquer d’effets secondaires comme l’amincissement des cheveux, tout comme ce que fait la chimiothérapie. L’efficacité des prunes dans la prévention du cancer a même été prouvée par certaines études et on prétend qu’elles sont capables de tuer les cellules cancéreuses sans détruire les cellules saines.

  1. Maintenir la santé de l’os

Certaines études ont mentionné que les prunes séchées sont excellentes pour maintenir la santé des os en gardant leur densité. La diminution de la masse osseuse est l’une des causes de l’ostéoporose en raison de la fragilité de l’os. Cela se produit plus chez les femmes que chez les hommes car elles ont tendance à être sujettes à l’ostéoporose après la ménopause. En consommant des prunes séchées, vous pouvez garder vos os en bonne santé et prévenir l’ostéoporose car ils ont une partie de la nutrition dont vos os ont besoin, notamment de la vitamine K, du potassium et du cuivre.

Le potassium est un nutriment très important pour l’os car il peut protéger l’os contre la faiblesse et les fractures. De plus, le bore, les flavonoïdes et les composés phénoliques des prunes séchées jouent un rôle important dans la préservation de la densité des os. Alors comme l’os vieillit, vous pouvez encore lui redonner de la densité en consommant régulièrement des prunes.

  1. Maintenir votre taux de cholestérol bas

Le taux élevé de cholestérol dans votre corps peut être mauvais pour votre santé globale, en particulier pour le cœur. Le cholestérol est effectivement essentiel pour votre corps, mais lorsqu’il est trop élevé, les artères sont en danger. L’un des moyens les plus efficaces de réduire la quantité de cholestérol dans votre sang est de consommer des fibres et vous pouvez en trouver dans les prunes.

  1. Traiter l’obésité

Être trop maigre et trop gros n’est pas bon pour la santé, mais l’obésité semble être plus difficile à gérer. il conduit à plusieurs maladies mortelles qui doivent être évitées. Heureusement, les composés bioactifs, phénoliques et flavonoïdes contenus dans les prunes peuvent être utiles dans le traitement de l’obésité. En prévenant l’obésité, vous pouvez également prévenir de nombreuses maladies en même temps.

  1. Éliminer l’épuisement

Se sentir épuisé est normal, mais quand cela dure trop longtemps, vous pourriez être distrait de vos activités en raison du manque d’énergie. Grâce aux tranquillisants naturels contenus dans les prunes, le simple fait d’en manger cinq par jour peut vous aider à lutter contre la fatigue. En les mangeant, les muscles peuvent être détendus pendant un certain temps afin que la tension puisse être supprimée et que vous puissiez recharger votre énergie pour profiter du reste de la journée.

  1. Maintenir la santé cardiovasculaire

Comme il a été mentionné ci-dessus, les prunes sont excellentes pour réduire le cholestérol, elles influencent également la santé cardiovasculaire. En raison des effets anti-inflammatoires contenus, les prunes sont bonnes pour traiter les problèmes cardiovasculaires tels que le diabète et le cholestérol. De plus, les prunes fournissent également de la vitamine K, essentielle pour prévenir les crises cardiaques. Cette vitamine peut transporter le calcium dans les artères afin qu’il ne forme pas de plaque dure qui mène à une crise cardiaque. Des études ont également mentionné que la vitamine K est excellente pour protéger les artères et les veines, c’est pourquoi cette vitamine est également idéale pour maintenir une tension artérielle normale. Pourquoi ne pas consommer ce super fruit alors que tous ces énormes avantages peuvent être récoltés à la fois ?

  1. Réguler le système digestif

Les avantages pour la santé des fruits de prune sont une solution pour le système digestif. Si vous utilisez habituellement la cosse de psyllium pour réguler votre système digestif et traiter la constipation, vous pouvez maintenant obtenir le même effet simplement en mangeant des pruneaux ou des prunes séchées. En effet, ils contiennent de l’isatine et du sorbitol qui peuvent éliminer les fluides et rendre votre système digestif régulier. De plus, les pruneaux sont également riches en fibres alimentaires avec environ trois grammes pour quatre pruneaux. Non seulement les pruneaux, mais les prunes elles-mêmes sont également riches en fibres insolubles et solubles. Les pulpes de prune peuvent se transformer en une masse qui emprisonne les toxines, les sucres et les graisses dans le corps afin qu’elles puissent être déplacées facilement. C’est pourquoi les prunes sont bonnes pour le cholestérol et le système cardiovasculaire. La prune est nutritive même sa peau car elle contient des fibres insolubles. Quand il est mangé, la fibre ne se dissout pas et peut donc nettoyer la muqueuse de votre tube digestif pour éliminer les toxines et les plaques. Maintenant, si vous voulez que votre système digestif soit en bonne santé et que votre glycémie soit stable, mangez-les.

  1. Stimuler le métabolisme

En partant du système digestif, les prunes peuvent également stimuler votre métabolisme. Avec la fibre capable de se débarrasser des toxines à l’intérieur du corps ainsi que de perdre du poids, le métabolisme peut être naturellement stimulé. Les antioxydants contenus dans les prunes sont ceux qui éliminent la toxine afin que vous puissiez prévenir certaines maladies liées à la digestion telles que le cancer du côlon et la diarrhée.

  1. Stimuler le système immunitaire

Les personnes qui manquent de vitamine C devraient consommer plus de prunes pour éviter que leur système immunitaire ne soit affaibli. Le stress et l’environnement peuvent influencer votre système immunitaire, donc si vous ne consommez pas d’aliments sains, vous mettez votre système immunitaire en danger. En tant que l’un des aliments riches en vitamine C, les prunes peuvent être consommées régulièrement pour fournir ce dont votre corps a besoin. Lorsque votre système immunitaire est renforcé, vous pouvez protéger votre corps contre diverses inflammations et infections.

  1. Équilibrage électrolytique

Le niveau élevé de potassium dans les prunes peut aider à équilibrer les électrolytes dans votre corps afin que les cellules puissent bien fonctionner. De plus, le potassium est nécessaire pour empêcher votre muscle de se contracter après avoir fait des exercices.

  1. Améliorer la circulation sanguine

Toujours en parlant de sa teneur en vitamine C, les repulpes peuvent améliorer la circulation sanguine car ils peuvent aider le corps à mieux absorber le fer. Le fer est très important dans la formation des globules rouges afin que le sang puisse être correctement approvisionné dans toutes les parties du corps et les cellules.

  1. Faire face aux problèmes de peau

Non seulement bénéfique pour la santé, la vitamine C est également essentielle pour la peau. Cette vitamine peut prévenir les rides sur votre peau, selon une étude. Ceci est également utile pour lutter contre les rougeurs et les cicatrices sur la peau. Lorsque votre peau est blessée, la vitamine C peut aider à la guérir.

  1. Soutenir la santé cognitive

Votre santé cognitive peut être maintenue en mangeant des prunes car elles contiennent des flavonoïdes pour la protection contre le vieillissement. Lorsque les zones neurologiques sont enflammées ou vieillissantes, vous pouvez avoir des problèmes de mémorisation ou même des risques de développer la maladie d’Alzheimer. Consommer régulièrement des prunes est utile pour prévenir de tels problèmes et garder votre cerveau en bonne santé.

  1. Réduire l’anxiété

La raison pour laquelle manger des prunes peut éliminer le sentiment d’anxiété est leur teneur en acides chlorogéniques et leurs effets anxiolytiques. Cet avantage a même été prouvé par certaines études que ces propriétés sont excellentes pour réduire l’anxiété, donc chaque fois que vous vous sentez stressé et anxieux, prenez quelques bouchées de prunes et allez mieux.

  1. Utilisation en cuisine

Les prunes sont sucrées, mais acidulées. La saveur unique des prunes est idéale pour être ajoutée à certains types d’aliments et de desserts. Vous pouvez les ajouter pour faire des gelées ou des puddings, les manger frais ou même les transformer en jus. Même le jus concentré de prunes est excellent pour le remplissage. Si vous voulez faire des barres granola, utilisez-le également pour lier tous les ingrédients ensemble. Ils se révéleront tout simplement géniaux. Vous pouvez simplement être aussi créatif que possible pour inclure des prunes dans vos repas afin de les garder saines et savoureuses.

  1. Enlever les cicatrices

Les cicatrices sur votre peau peuvent vous faire perdre confiance en vous, mais ne vous inquiétez pas. Vous n’avez pas besoin d’acheter des produits coûteux pour éliminer les cicatrices, car les prunes peuvent vous aider à éliminer ces cicatrices grâce à leurs antioxydants, vitamines E et C. Ces propriétés stimulent le développement d’une nouvelle peau afin que vos cicatrices puissent être éliminées lentement.

  1. Garder vos cheveux en bonne santé

Non seulement pour la peau, mais les prunes sont également excellentes pour vos cheveux. Vous avez peut-être eu une fois dans votre vie des cheveux forts, brillants et sains, mais à mesure que vous vieillissez, les radicaux libres et la poussière de votre environnement les écrasent tous. En conséquence, vos cheveux seront fins, ternes et vraiment inintéressants. Alors allez-y en utilisant la vitamine E contenue dans les prunes pour redonner de l’éclat à vos cheveux.

  1. Entretien du système nerveux

Le système nerveux régule votre sommeil, votre concentration et votre appétit. Lorsqu’il ne fonctionne pas correctement, ces éléments contrôlés ne fonctionneront pas bien non plus. Les prunes contiennent des acides aminés et du tryptophane qui peuvent produire la sérotonine, celle qui aide le système nerveux à mieux fonctionner.

  1. Prévenir la constipation

Bien qu’il ait été mentionné précédemment que les prunes sont bonnes pour prévenir la constipation en raison de leur teneur en fibres, il y a plus d’explications sur cet avantage. Non seulement les fibres et pas seulement les prunes ou les pruneaux séchés ont un tel avantage, mais la consommation de prunes fraîches est également bonne pour votre intestin car elles contiennent des minéraux qui peuvent aider à réduire les gaz dans l’estomac.

  1. Fer absorbant

Alors, pourquoi votre corps a-t-il besoin de mieux absorber le fer ? Parce qu’elle joue un rôle important dans l’obtention de vitamine C. Tout le monde sait à quel point la vitamine C est importante pour le système immunitaire. En protégeant le système immunitaire des radicaux libres, vous pouvez éloigner de nombreuses maladies liées aux infections et aux inflammations. Il est recommandé de consommer de la vitamine C pour vous protéger de certaines maladies mortelles telles que le cancer.

Maintenant que vous connaissez tous ces grands avantages des prunes pour votre corps, votre peau et vos cheveux, vous pouvez inclure ce fruit sain dans vos repas, collations ou desserts juste pour leur ajouter plus de nutrition.

Comment utiliser les prunes dans les recettes

Si vous vous ennuyez de manger des prunes fraîches encore et encore, voici quelques idées sur la façon de manger des prunes de manière amusante.

  1. Tarte aux prunes

Faites ce dessert sain pour votre famille et vos enfants l’aimeront sûrement. Vous n’avez pas à le faire à partir de zéro, il suffit d’acheter la pâtisserie achetée en magasin et de commencer à cuisiner. Ajoutez d’autres ingrédients comme l’amande si vous l’aimez pour le rendre noisette. Vous pouvez simplement utiliser presque tous les ingrédients que vous aimez tant qu’ils sont sains.

  1. Gâteau à la prune

Utilisez n’importe quelle recette de gâteau à la vanille que vous aimez et ajoutez des prunes coupées sur votre pâte à gâteau comme garniture. Vous ferez cuire les prunes et le gâteau ensemble et finalement vous les trouverez très doux et savoureux. Il est préférable d’utiliser des prunes italiennes pour un meilleur résultat.

  1. Salade de chou frisé

Cette recette est très simple et facile. Il vous suffit de faire griller rapidement votre chou frisé pour le rendre croustillant, puis de le mélanger avec de la ricotta et des prunes. Les prunes doivent d’abord être assaisonnées avec de l’huile d’olive, du sel, du miel, du thym, du vinaigre et du poivre pour leur donner un goût délicieux. Il s’avère excellent à la fin et vous n’avez même pas besoin de passer des heures dans la cuisine.

  1. Tarte aux prunes

Après le gâteau et la tarte, voici la tourte et elle est aussi bonne que celles-là. Achetez une croûte à tarte achetée en magasin pour faciliter la tâche et préparez les prunes pour la garniture de tarte. Vous devez d’abord les faire griller pour les rendre moelleux et c’est pourquoi il est nécessaire de trouver la recette appropriée.

  1. Bruschetta aux prunes

Prêt pour votre petit déjeuner ? Vous avez cette superbe bruschetta aux prunes qui va vraiment égayer votre journée. Vous pouvez d’abord mélanger les prunes et les cerises ajoutées avec des graines de gousse de vanille, du sucre, du sel et de l’huile jusqu’à ce qu’elles libèrent du jus. Faites tartiner votre pain grillé de fromage ricotta, puis garnissez-le de vos prunes. Ils sont tellement délicieux et sains.

Effets secondaires de la prune

Les prunes sont sucrées, mais elles ont tout de même des effets secondaires auxquels il faut faire attention pour ne pas trop les manger.

1. Interférer avec certains médicaments

L’un des avantages de la prune que vous pouvez obtenir est qu’elle peut réduire votre glycémie. Pour les personnes ayant une glycémie élevée, ce sera très bien, mais ceux qui vont subir une intervention chirurgicale ne devraient pas manger cela. Donc, si vous prenez certains médicaments, confirmez d’abord à votre médecin si la consommation de prunes est bonne ou non pour vous.

2. Contenir des calories élevées

Si vous mangez des prunes fraîches, vous ne consommerez peut-être pas autant de calories que les pruneaux. Cependant, comme les prunes ne sont pas disponibles toute l’année, vous devrez peut-être manger des pruneaux à la place. Il y a environ 240 kCal d’énergie dans seulement 100 grammes de pruneaux. Il s’agit d’une quantité assez élevée de calories provenant d’un fruit, car les gens n’en attendent généralement pas beaucoup. Vous mangez des fruits parce qu’ils sont sains et faibles en calories, alors quand ils contiennent une telle quantité de calories, les incluriez-vous quand même dans votre alimentation ?

3. Augmenter le risque de calculs rénaux

Comment cette nourriture saine pourrait-elle augmenter votre risque d’avoir une pierre au rein ? La réponse est parce que sa grande quantité d’oxalate. Cela rend votre corps incapable d’absorber correctement le calcium et de le laisser dans les dépôts. Ces deux choses conduisent à des calculs rénaux dont vous devez être conscient. Donc, si vous êtes sujet à cela, assurez-vous de consulter d’abord votre médecin.

Il est important de connaître les avantages et les effets secondaires des prunes afin que vous sachiez comment les manger et combien vous devez limiter votre consommation. Mangez-les correctement, récoltez les bénéfices et évitez les effets secondaires.

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