L’eau est une partie importante de la vie, la majeure partie de notre corps est constituée d’eau, sans eau, les humains se déshydrateront et mourront plus tôt que sans nourriture. L’eau sert au transport des minéraux, des vitamines, des protéines et d’autres nutriments dans tout le corps. L’équilibre de la température corporelle dépendra de l’eau, car l’eau est le lubrifiant des tissus corporels portant simultanément les articulations, les os et les muscles. L’homme a besoin d’au moins 8 verres d’eau par jour, ce qui est nécessaire au fonctionnement des processus métaboliques dans le corps.
L’eau est nécessaire pour presque toutes les réactions biochimiques. Dans le corps, l’eau est utile entre autres pour maintenir la température corporelle stable, dissoudre l’apport alimentaire dans le corps par la digestion, transporter les nutriments dans toutes les parties du corps et éliminer le résultat du processus métabolique hors du corps par l’urine ou les fèces et transpiration.
Consommer suffisamment d’eau peut améliorer la fonction des hormones, améliorer la capacité du foie à se décomposer et à éliminer les graisses, ainsi qu’à réduire la faim. À l’inverse, le manque d’eau peut causer de la constipation, des infections des voies urinaires, des calculs rénaux, de la fatigue et des problèmes autour de la peau, des cheveux et des ongles. Sur le marché aujourd’hui, les gens peuvent faire émerger un nouveau produit d’eau embouteillée qui oxygéne l’eau.
Effets secondaires de moins d’eau potable
- Perte de concentration (le cerveau contient 90% d’eau)
Quand quelqu’un manque d’approvisionnement en eau, il se déshydrate. La déshydratation peut entraîner une diminution du liquide céphalo-rachidien et l’apport d’oxygène qui devrait être acheminé vers le cerveau est réduit. Cela a abouti à des cellules cérébrales qui deviennent dormantes et ne se développent pas, voire rétrécissent.
- Interférer avec la circulation sanguine (le sang contient 90% d’eau).
Sang contenant 50% à 60% de liquide et 90% d’entre eux est de l’eau pure. Vous pouvez imaginer que lorsque nos corps sont moins dans l’eau, le sang devient plus visqueux. La coagulation du sang fait que l’apport d’oxygène délivré au cerveau est réduit et permet l’AVC. La coagulation sanguine endommagera également la fonction rénale en raison des reins obligés de travailler très dur pour filtrer le sang. Pire encore, cela pourrait déclencher la survenue d’un cancer du côlon dû à des restes de nourriture durcis dans le gros intestin.
- Le déclin de la fonction pulmonaire (le poumon contient 86% d’eau)
Nos organes fonctionnant dans la respiration sont les poumons. Les poumons du corps humain doivent toujours être humides dans l’exercice de leurs fonctions, en raison de l’entrée d’oxygène dans les cellules du corps et du dioxyde de carbone pompé hors du corps. Nos poumons ont tellement besoin d’eau que cela peut être prouvé en expirant dans le verre, où nous verrons la vapeur d’eau s’échapper à travers le souffle et se présenter sous forme de rosée qui colle au verre.
- Perte de la fonction rénale (les reins contiennent 83% d’eau)
Une bonne nutrition est le fondement de la santé rénale, en particulier l’apport d’eau et de certains minéraux dissous. L’eau joue un rôle important dans le processus du système des voies urinaires humaines, qui est un moyen de transport de substances qui ne sont pas nécessaires à l’organisme et les jette dans l’urine. En consommant de l’eau, vous contribuez à préserver les reins du risque de maladie rénale.
Par conséquent, il est important de se rappeler que l’eau joue un rôle important dans la prévention des maladies rénales en termes de réduction du risque de calculs des voies urinaires pour ceux qui sont doués de calculs des voies urinaires de leur famille. L’eau agit également pour prévenir les calculs rénaux et les infections des voies urinaires.
- Le déclin de la fonction musculaire (muscle 75% d’eau)
Une quantité adéquate d’eau dans le corps protégera et lubrifiera le mouvement des articulations et des muscles. Les personnes qui ont une activité intense, comme les sportifs, sont très sujettes aux blessures aux articulations et aux muscles. L’eau est donc nécessaire aux sportifs car ils ont une activité intense. Pour cette raison, la consommation d’eau pendant l’exercice est utile pour minimiser le risque de crampes musculaires. Nous devons savoir que si les muscles du corps sont déshydratés, les muscles du corps se dégonfleront, de sorte que les muscles ne pourront pas fonctionner correctement en raison du manque de fluides.
- Palpitations cardiaques (le cœur contient 75 % d’eau)
Un cœur sain et normal fonctionne correctement. Parce que plus de 75% du cœur est constitué d’eau, l’eau est donc très vitale pour la fonction cardiaque. S’il y a une diminution du flux sanguin et des changements dans les niveaux d’électrolytes dus à la déshydratation, le cœur palpite généralement.
- Trouble de l’équilibre (corps 60% eau)
Avec la teneur en eau dans le corps atteignant jusqu’à 60%, sa fonction est très importante dans le processus de digestion, d’absorption des aliments, de circulation, de production de salive, de transport des nutriments dans le corps et de maintien de la température corporelle. Si le manque d’eau, Parties de soif n’est pas seulement la bouche, mais le cerveau. L’apport d’eau au corps peut être obtenu à partir d’eau, de jus, de lait, de thé et de café. Dans ce cas les boissons alcoolisées ne comptent pas car elles provoquent une déshydratation de l’organisme.
Si ces organes n’obtiennent pas l’eau au niveau de ses besoins, cela se traduira par :
- Bouche desséchée et langue enflée. Beaucoup de gens pensent que le gonflement de la bouche et de la langue sèches est un signe de brûlures d’estomac ou d’ulcères, mais un gonflement de la bouche et de la langue sèches est peut-être un signe que le corps est déshydraté. Si vous ressentez cela, buvez immédiatement suffisamment d’eau. Cependant, lorsque vous avez bu de l’eau mais que vous vous sentez toujours la bouche sèche et la langue enflée, il y a peut-être d’autres facteurs qui deviennent le problème.
- Le corps est trop chaud ou étouffant. L’une des fonctions de l’eau est de maintenir la température corporelle pour la maintenir stable. Lorsque le corps commence à chauffer, la peau commence à transpirer. En transpirant, la température corporelle sera stable. Parce que la sueur est principalement composée d’eau, donc lorsqu’elle est déshydratée, votre corps arrête de transpirer, ce qui fait que le corps ressent la chaleur. Lorsque le corps est très chaud ou brûlant, cela peut être l’un des signes de déshydratation.
- Corps facilement fatigué et léthargique . Le corps se sent fatigué et léthargique, peut-être en raison de la déshydratation. En raison de la déshydratation chronique, le volume sanguin et la pression artérielle diminuent, ce qui réduit également l’apport d’oxygène dans le sang. Sans un approvisionnement adéquat en oxygène, les muscles, les organes et la fonction nerveuse fonctionneront lentement de sorte que les gens deviennent plus fatigués.
- La tête est étourdie. Sans raison apparente, puis la tête se sent étourdie, peut-être que ce sont les signes de déshydratation. Parce que la déshydratation peut également provoquer des étourdissements, des évanouissements ou une sensation de flottement dans le corps lorsqu’il veut se lever après une position assise ou endormie. Cela arrive souvent au réveil ou dans un véhicule.
- Facile à dormir. Les humains adultes ont besoin de 6 à 8 heures pour dormir. Si vous avez dormi suffisamment mais que vous vous sentiez toujours somnolent, cela pourrait être dû à la déshydratation.
- Yeux secs et douloureux. La sécheresse oculaire rend la vision moins nette. L’un des facteurs responsables de la sécheresse oculaire est la réduction des larmes. Puisque la fonction des larmes est de fournir une lubrification à l’œil. Si le corps est moins liquide (déshydratation), la production de larmes peut cesser et les yeux deviennent secs et douloureux.
- La peau devient moins élastique et facilement blessée . On peut utiliser l’élasticité de la peau pour savoir si on est en déshydratation ou non par des pincements. Si les conditions sont normales, alors quand il a pincé le dos de la main puis relâché, il reviendra à la normale. Mais lorsque la peau est déshydratée, lorsqu’elle est pincée et relâchée, le processus de retour à la normale est lent. De plus, si la peau est souvent douloureuse bien que des objets légers entrent en collision, cela pourrait être dû à la déshydratation car l’une des fonctions de l’eau est de maintenir l’élasticité de la peau.
- Urine jaunâtre ou même rougeâtre. Le signe le plus facilement reconnaissable de la déshydratation est la couleur de l’urine qui se transforme en odeur jaune, épaisse et très piquante. En effet, lorsqu’ils sont déshydratés, les reins conservent l’eau ou arrêtent la production d’urine. En conséquence, l’urine sera de couleur plus foncée, jaune foncé, nauséabonde. Dans des conditions plus sévères, la couleur de l’urine devient rougeâtre.
- Constipation ou selles difficiles. De plus du fait du manque de fibres alimentaires, la constipation est aussi fortement influencée par le manque d’eau.
- Crampes musculaires ou spasmes musculaires faciles. L’une des fonctions de l’eau est de maintenir le flux sanguin stable. Lorsque le corps est déshydraté, le flux sera perturbé, provoquant des crampes musculaires faciles. Si vous êtes chroniquement déshydraté, il existe alors un déséquilibre électrolytique qui peut provoquer des crampes musculaires ou des spasmes continus. Cette condition survient après la fin de l’exercice.
- Les concentrations ont diminué. Si vous avez des difficultés à vous concentrer, c’est peut-être parce que le cerveau est privé d’oxygène. L’oxygène est fourni au cerveau via le sang, lorsqu’il est déshydraté, le flux sanguin devient moins lisse de sorte que l’apport d’oxygène est diminué de sorte que les difficultés de concentration.
Combien de toile a besoin d’eau par jour ?
Institute of Medicine a révélé que les besoins en eau des adultes, en particulier chez les hommes, se situent entre 3 litres, ce qui équivaut à 13 tasses. tandis que pour les femmes adultes se situe entre les 2,2 litres équivaut à 9 tasses par jour. Mais ce n’est pas la référence à coup sûr, car en réalité les besoins en eau de chaque corps humain sont différents, on les distingue à plusieurs niveaux :
- Journée d’activité.
Tout le monde a des événements et des activités qui ne sont pas les mêmes. Les sportifs transpirent beaucoup et ont soif plus rapidement, donc parfois le nombre d’eau qu’ils boivent peut-être plus que ceux qui ont l’activité de s’asseoir sur une chaise ou au bureau. De même, ceux qui travaillent ou peinent à chaud sont plus vulnérables et ont besoin de beaucoup d’eau à boire chaque jour.
- Abri de climatologie.
Les facteurs climatiques affectent également grandement le besoin d’apport d’eau sur le corps humain. Par exemple, les personnes qui vivent dans des climats chauds, il serait plus rapide d’avoir soif et de boire beaucoup d’eau que celles qui vivent dans des climats froids.
- État corporel.
En plus de ces deux facteurs, l’état corporel peut également avoir un effet sur les besoins en eau potable du corps humain. Les personnes malades ont parfois besoin de plus d’eau potable que les personnes en bonne santé. Il est destiné à remplacer le liquide qui sort plus d’une personne en bonne santé.
- Autres facteurs.
En plus des trois ci-dessus, bien sûr, il existe d’autres facteurs qui peuvent prédisposer une personne à boire plus d’eau ou à avoir besoin d’eau potable. Les femmes enceintes et allaitantes ont aussi beaucoup de besoins. Parce que les mères enceintes et allaitantes retirent plus de liquide de son corps. Il y avait aussi le facteur de l’âge, le facteur de l’apport alimentaire et d’autres facteurs qui lui permettraient de nécessiter l’apport d’eau.
