15 conseils pour faire pousser vos cheveux plus rapidement

Les moyens d’aider vos cheveux à pousser plus rapidement comprennent des produits de santé du cuir chevelu et des cheveux, des ajustements en matière de nutrition et de mode de vie et des habitudes de soins capillaires douces.Bien que les cheveux poussent naturellement selon un cycle et soient largement influencés par la génétique, ces autres facteurs peuvent affecter la longueur et la force de vos mèches de cheveux.

1. Nutrition et régime

Si la génétique joue un rôle dans la croissance des cheveux, les nutriments jouent un rôle essentiel. Ils peuvent aider à réguler le cycle de croissance des cheveux et à favoriser la santé globale du cuir chevelu et du corps. La recherche suggère qu’une alimentation saine et équilibrée peut améliorer la croissance des cheveux, tandis qu’une alimentation pauvre en protéines et en autres vitamines et minéraux essentiels peut provoquer la chute des cheveux ou ralentir leur croissance.

Les composants alimentaires qui peuvent soutenir la croissance des cheveux comprennent :

• Aliments riches en protéines : Les cheveux sont composés de protéines et un apport adéquat en protéines est essentiel à leur croissance et à leur entretien. Les sources maigres de protéines comprennent le poisson, le poulet, les œufs, les haricots, les lentilles, le tofu, le lait de soja et les produits laitiers faibles en gras (lait et yaourt).
• Vitamines A, B, C, D et E :Ces vitamines favorisent la santé des cheveux en réduisant l’inflammation et en fournissant des nutriments essentiels qui soutiennent la santé du cuir chevelu et la force des follicules pileux. Manger une variété de fruits, de légumes, de noix, de graines et de grains entiers peut vous aider à obtenir les vitamines dont vous avez besoin.
• Fer et zinc : De faibles taux sanguins de fer et de zinc sont associés à la chute des cheveux. Les aliments riches en fer comprennent le bœuf maigre, les haricots blancs, les lentilles, les épinards et le tofu.Les aliments qui sont de bonnes sources de zinc comprennent le bœuf et le porc maigres, les flocons d’avoine, les graines de citrouille, les crevettes, les lentilles, le yaourt grec et le lait.
• Acides gras oméga-3 : Une étude de 2015 a montré que les femmes prenant un supplément contenant des oméga-3, des oméga-6 et des antioxydants présentaient une densité capillaire accrue et une perte de cheveux réduite. On pense que les effets anti-inflammatoires de ces composés favorisent la croissance des cheveux. Cependant, des études supplémentaires sont nécessaires. Les acides gras oméga-3 ont de nombreux bienfaits pour la santé et peuvent être trouvés dans les poissons gras (comme le saumon, la truite, le maquereau et les sardines), les graines de lin, les graines de chia et les noix.

2. Suppléments

Si vous ne parvenez pas à obtenir suffisamment de ces nutriments par le seul régime alimentaire, la prise de certains suppléments peut aider à favoriser la santé des cheveux, tels que :

• Acides gras oméga
• Zinc
• Vitamine E
• Huile de graines de citrouille
• Fer
• Biotine

Au moins une étude a souligné que la prise régulière de suppléments contenant des acides gras oméga-3, des acides gras oméga-6 et des antioxydants peut favoriser des cheveux plus épais et réduire leur chute.

Si vos cheveux ne poussent pas aussi vite que vous le souhaiteriez, parlez à un professionnel de la santé d’éventuelles carences nutritionnelles. Il est important de faire diagnostiquer une carence par une prise de sang. Il peut être plus sûr de prendre une multivitamine que de nombreux suppléments à un seul nutriment.

Les suppléments ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration (FDA) de la même manière que les médicaments le sont aux États-Unis. Prendre des suppléments excessifs sans carence peut être nocif. Parlez avec un professionnel de la santé avant de prendre des suppléments.

3. Sérums

Un sérum pour cheveux ou cuir chevelu est un traitement topique qui favorise une croissance saine des cheveux. Un sérum est un liquide appliqué directement sur le cuir chevelu et les cheveux.

Une variété de produits sont disponibles. Recherchez-en un contenant des nutriments hydratants sans laisser de résidu gras ou huileux, comme l’acide hyaluronique, la glycérine et l’aloe vera. Ces ingrédients sont des humectants qui attirent l’eau.

Suivez les instructions sur le produit, par exemple en l’appliquant le soir pour permettre aux ingrédients d’agir pendant que vous dormez.

4. Shampoings

Certains shampooings peuvent aider à améliorer la santé globale des cheveux, aidant potentiellement vos mèches à devenir plus longues et plus fortes.

Recherchez des shampooings hydratants et épaississants, qui peuvent aider à recouvrir les mèches d’ingrédients de soutien, renforçant ainsi vos mèches. Ils peuvent rendre les cheveux plus épais et plus volumineux tout en réduisant la casse des cheveux.

5. Produits antipelliculaires

Les shampooings et les produits topiques ciblant les pellicules peuvent également contribuer à favoriser la croissance des cheveux.

Par exemple, shampooings antipelliculaires avec du zincpyrithione, l’acide salicylique, le soufre, le sulfure de sélénium, le kétoconazole et le goudron de houille peuvent contrôler la peau sèche et squameuse du cuir chevelu.Ils aident également à prévenir les démangeaisons et les grattages qui peuvent aggraver la chute des cheveux, permettant ainsi aux follicules pileux de se concentrer sur la croissance et la force des cheveux.

6. Gommages

Lorsque la peau sèche et le sébum s’accumulent sur le cuir chevelu, cela ne crée pas un environnement optimal pour une croissance saine des cheveux.

Essayer un gommage du cuir chevelu qui aide à exfolier en douceur la surface tout en améliorant l’hydratation et la nutrition peut être une étape simple dans votre routine de soins capillaires. Vous pouvez utiliser ce type de produit au besoin avant de conditionner vos cheveux sous la douche.

7. Huiles pour le cuir chevelu ou les cheveux

Il a été démontré que l’application d’un produit à base d’huile directement sur le cuir chevelu améliore l’état du cuir chevelu. Ceci, à son tour, peut favoriser une croissance saine des cheveux et réduire la chute des cheveux causée par le stress.Recherchez des produits contenant de l’argon, de la noix de coco ou de l’huile de jojoba.

Cela dit, de nombreux types différents de produits à base d’huile capillaire sont sur le marché, et il n’existe pas d’ingrédient unique dont il a été scientifiquement prouvé qu’il produit des résultats en matière de croissance des cheveux. Sélectionnez une formule qui convient bien à votre type de cheveux et de cuir chevelu, ainsi qu’à toutes les sensibilités cutanées que vous pourriez rencontrer.

De nombreux produits pour les cheveux et le cuir chevelu visent à améliorer la circulation et le flux sanguin vers le cuir chevelu. Au moins en théorie, une meilleure circulation sanguine du cuir chevelu crée un environnement sain permettant aux follicules pileux de se développer et aux cheveux de devenir plus longs, plus épais et plus forts.

8. Traitements topiques médicamenteux

Le traitement topique médicamenteux en vente libre Rogaine (minoxidil) est couramment recommandé par les prestataires de soins de santé pour favoriser la croissance des cheveux et améliorer leur épaisseur et leur densité.

Lorsqu’il est appliqué sur le cuir chevelu, le minoxidil élargirait les vaisseaux sanguins, favorisant ainsi l’augmentation du flux sanguin vers les follicules pileux. On pense que cette circulation améliorée stimule la croissance des cheveux et est souvent utilisée pour traiter des affections telles que l’alopécie androgénétique, communément appelée calvitie.

9. Huiles naturelles ou essentielles

Il a été démontré que certaines huiles essentielles contribuent à promouvoir la santé des cheveux et du cuir chevelu.

En raison de leurs propriétés antibactériennes et antifongiques, de nombreuses huiles essentielles comme l’huile d’arbre à thé sont efficaces pour cibler des affections telles que les pellicules ou l’eczéma du cuir chevelu.Cela maintient les cheveux et le cuir chevelu sains et hydratés, favorisant ainsi un environnement optimal pour la croissance des cheveux.

Certaines études ont montré que certaines huiles essentielles, comme l’huile de romarin, étaient aussi efficaces que les produits topiques médicamenteux pour faire repousser les cheveux dans certains cas.Vous voudrez peut-être essayer d’autres huiles riches en nutriments, comme l’huile de noix de coco, l’huile d’argan et l’huile d’olive, qui contiennent des acides gras hydratants qui peuvent soutenir un cuir chevelu bien nourri.

Étant donné que certaines huiles essentielles peuvent provoquer des réactions allergiques ou d’autres effets secondaires (comme l’acné et la folliculite), en particulier lorsqu’elles sont utilisées à fortes doses, c’est une bonne idée d’effectuer un petit test cutané ou de consulter un professionnel de la santé avant de l’essayer.

10. Remèdes à base de plantes

Les composés phytochimiques (composés naturels produits par les plantes) présents dans plusieurs herbes différentes constituent une option prometteuse pour la croissance des cheveux.

Certaines études et preuves anecdotiques ont montré que l’utilisation d’herbes comme l’eau de romarin comme tonique ou nettoyant capillaire peut favoriser la croissance des cheveux sans les produits chimiques ou les toxines ajoutés que d’autres produits peuvent contenir.La théorie est que les herbes pourraient favoriser la circulation sanguine vers le cuir chevelu, ce qui réduit l’inflammation et favorise un environnement sain pour la croissance des cheveux.

Diverses recettes d’eau aux herbes sont disponibles en ligne. Assurez-vous de tester les réactions allergiques ou de consulter un professionnel de la santé si vous avez des questions.

11. Huile de ricin

Les produits à base d’huile de ricin sont également devenus des méthodes populaires pour ajouter de l’épaisseur et de la longueur aux cheveux. Riche en vitamine E et en un certain type d’acide gras, l’huile de ricin peut aider à favoriser la circulation du cuir chevelu, contribuant ainsi à des cheveux plus sains, plus forts et plus brillants.

Comme les autres huiles du cuir chevelu, l’huile de ricin est généralement massée sur le cuir chevelu et laissée agir toute la nuit une fois par semaine pour favoriser la croissance des cheveux. Cependant, une utilisation excessive peut obstruer les follicules pileux.

Notez qu’il n’existe pas de preuves scientifiques directes soutenant l’utilisation de l’huile de ricin pour la croissance des cheveux, alors consultez un professionnel de la santé avant de l’ajouter à votre routine de soins capillaires.

12. Masseurs de cuir chevelu

La recherche suggère que l’utilisation d’un appareil de massage du cuir chevelu peut aider à favoriser la force, l’épaisseur et la croissance des cheveux. Cela est dû à la façon dont la pression sur le cuir chevelu crée des signaux biochimiques qui modifient l’expression des gènes dans les cellules cutanées du cuir chevelu liés à la croissance des cheveux, à l’inflammation et à la réparation de la peau.

Une étude a révélé que l’utilisation régulière d’un appareil de massage du cuir chevelu pendant un certain temps augmentait l’activité des gènes liés à la croissance des cheveux et diminuait l’activité des gènes liés à la chute des cheveux.

Même si un outil de massage du cuir chevelu peut être un excellent moyen d’accomplir le travail, les experts émettent l’hypothèse qu’un massage manuel (avec les mains) peut être tout aussi bénéfique.

13. Appareils de luminothérapie

La thérapie par la lumière rouge peut favoriser la croissance des cheveux et réduire leur amincissement.

L’utilisation d’appareils à lumière rouge à la maison semble déclencher les cellules du cuir chevelu pour améliorer l’apport sanguin, réduire l’inflammation et régénérer les cheveux. Certaines études ont montré que la luminothérapie était capable d’augmenter considérablement la densité des cheveux après plusieurs semaines d’utilisation.

Notez que la thérapie par la lumière rouge est généralement utilisée pour la croissance des cheveux, tandis que la thérapie par la lumière bleue est utilisée pour traiter les affections cutanées, telles que l’acné et les lésions cutanées précancéreuses.

Des outils à domicile sont disponibles à l’achat, bien que l’utilisation d’un appareil en cabinet ou une séance de luminothérapie effectuée par un professionnel de la santé puisse conduire à de meilleurs résultats.

14. Collagène

Le collagène, une protéine naturellement présente dans le corps, aide à soutenir la peau, les tissus, les articulations et les os. Les preuves sont mitigées quant à savoir s’il favorise directement la santé des cheveux, mais le collagène sous forme de supplément, de liquide ou de poudre peut valoir la peine d’être essayé.

Certaines études ont montré que la prise de peptides de collagène peut également aider à soutenir la croissance des cheveux, en augmentant potentiellement les follicules pileux et en améliorant l’épaisseur des cheveux.En outre, au moins une autre étude a révélé que la prise d’un produit contenant du collagène, des peptides, des lipides et de l’acide hyaluronique combinés permettait d’obtenir des cheveux plus doux, plus brillants et plus sains après plusieurs semaines.

Discutez néanmoins avec un professionnel de la santé pour savoir si l’ajout de collagène à votre routine quotidienne vous convient.

15. Médicaments oraux

Parfois, un médecin peut recommander un traitement médicamenteux sur ordonnance pour favoriser la croissance des cheveux.

Les médicaments oraux comme le Propecia (finastéride), généralement prescrits pour la perte de cheveux chez les hommes, peuvent agir en bloquant les hormones liées à la chute des cheveux.L’aldactone (spironolactone) est généralement prescrite pour la perte de cheveux chez la femme et peut aider à réguler les hormones responsables de l’amincissement des cheveux.

Étant donné que ces produits favorisent la repousse des cheveux pour certains problèmes ou situations de santé, vous devrez travailler avec un dermatologue (un médecin spécialisé dans les affections de la peau, des cheveux et des ongles) sur un plan de traitement spécifique.

Cycle moyen de croissance des cheveux

Les cheveux poussent selon un cycle en quatre phases :

• Anagen : La phase de croissance
• Catagène: La phase de régression
• Télogène : la phase de repos
• exogène: La phase de mue

Le cuir chevelu moyen contient environ 100 000 follicules pileux et il est normal de perdre environ 100 cheveux chaque jour.

Il faut généralement environ un mois pour que vos cheveux poussent d’environ 1/2 pouce. En général, les cheveux continuent de pousser pendant environ six ans avant de tomber ; ensuite, de nouveaux cheveux repousseront et les remplaceront.

Qu’est-ce qui nuit à la croissance des cheveux ?

Pour garder des cheveux sains et forts, les experts recommandent d’éviter certains facteurs de risque liés au mode de vie. Par exemple:

• Réduisez l’utilisation d’outils chaudscomme les fers à friser et les fers plats, car la chaleur peut affaiblir les mèches.
• Évitez les coiffures serrées, ce qui peut tirer sur les cheveux et potentiellement entraîner une chute permanente des cheveux.
• Arrêter de fumerpour réduire l’inflammation dans tout le corps, ce qui peut favoriser la chute des cheveux.
• Essayez de limiter le stress,ce qui peut être un déclencheur de perte de cheveux.

Un mot de Gesundmd

Quel que soit le type de traitement du cuir chevelu ou des cheveux, cela peut prendre de trois à six mois pour que les produits agissent et commencent à voir la croissance des cheveux.

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MARISA GARSHICK, MD, CONSEIL D’EXPERTS MÉDICAUX