La vérité surprenante sur le Garcinia Cambogia basée sur la science

Beaucoup de gens sont intéressés à découvrir la vérité sur le garcinia cambogia en raison de critiques contradictoires sur ses avantages pour la santé. De nombreuses études scientifiques indiquent que les suppléments de garcinia cambogia aident à perdre du poids et à réduire la graisse corporelle. Il existe également des allégations selon lesquelles les extraits de garcinia cambogia sont bénéfiques pour abaisser le cholestérol et réguler la glycémie. Cependant, certaines recherches sur l’effet du garcinia cambogia sur la santé indiquent qu’il pourrait affecter la fonction hépatique.

En raison de ces affirmations contradictoires, beaucoup de gens se demandent: “Est-il sûr de prendre du garcinia cambogia pour améliorer la santé?”

L’utilisation du garcinia cambogia pour la perte de poids est devenue populaire lorsque le Dr Oz l’a approuvé comme supplément de perte de poids. Les preuves étaient basées sur le fait que le garcinia cambogia contient de l’acide hydroxycitrique (HCA). Ce composé aide une personne à se sentir rassasié plus longtemps et réduit également les lipides (un type de graisse dans le sang).

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Dans cet article, je vise à découvrir la vérité sur le garcinia cambogia et à savoir s’il y a des effets secondaires à la prise de ce supplément. Vous découvrirez également comment utiliser le garcinia cambogia avec du vinaigre de cidre de pomme pour accélérer la perte de poids.

Qu’est-ce que le Garcinia Cambogia?

Le Garcinia cambogia est un fruit qui pousse en Inde et en Asie du Sud-Est et qui est populaire dans la cuisine locale. La plante garcinia cambogia produit un fruit qui ressemble à une petite citrouille. Le journal Fitoterapia dit que l’écorce du fruit est utilisée dans les currys de poisson en raison de son goût acide et acide. Les suppléments de garcinia cambogia sont fabriqués à partir de l’écorce de garcinia cambogia. 1

Le garcinia cambogia est également appelé garcinia gummi-gutta, tamarinier de Malabar, garcinia ou baie de bringé .

Selon la revue Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine , les extraits de garcinia cambogia contiennent de l’acide hydroxycitrique. C’est ce composé qui a été associé à la perte de poids, à la réduction de la graisse du ventre, à l’amélioration de la glycémie et au traitement des symptômes des rhumatismes. 2

Qu’est-ce que le Dr Oz a dit sur le Garcinia Cambogia et la perte de poids?

En 2012, dans son émission télévisée populaire, le Dr Oz a proclamé que le garcinia cambogia était le «Saint Graal de la perte de graisse». Il a dit qu’il était possible d’utiliser ce supplément naturel comme un «absorbeur de graisse» et qu’une personne pouvait perdre du poids sans avoir besoin de régime , d’exercice ou d’effort. Le Dr Oz a basé ses affirmations sur la recherche selon laquelle les pilules de garcinia cambogia pur suppriment l’appétit et aident le corps à brûler les graisses plus rapidement.

Cependant, les sceptiques signalent d’autres études qui montrent que l’effet des extraits de garcinia cambogia n’est que minime sur la perte de poids. Cela a conduit de nombreuses personnes à se demander s’il existe une vérité sur l’efficacité du garcinia cambogia pour la perte de poids.

Voyons ce que des recherches récentes ont révélé sur l’utilisation du garcinia cambogia comme supplément de perte de poids.

Que dit la recherche sur le Garcinia Cambogia pour la perte de poids

Le garcinia cambogia fonctionne-t-il comme un supplément de perte de poids qui donne des résultats en peu de temps?

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Tout d’abord, il est bon de se rappeler qu’aucun supplément de perte de poids, y compris le garcinia cambogia, ne donnera de résultats après une semaine. Cependant, que révèle la recherche scientifique sur la prise de garcinia cambogia pour perdre rapidement des kilos en trop ?

Des recherches publiées en 2018 dans la revue BMC Complementary & Alternative Medicine ont rendu compte de l’effet de perte de poids du garcinia cambogia sur l’homme. Les participants ont pris 500 mg de garcinia cambogia 2 fois par jour pendant 6 mois. À la fin de l’essai, il a été signalé que de nombreuses personnes avaient perdu du poids et amélioré leur glycémie. Les chercheurs ont conclu que le garcinia cambogia peut aider à réduire le poids lorsqu’il est pris avec du glucomannane. 3

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Un examen des études publiées en 2013 a révélé que de nombreux suppléments de garcinia cambogia et de HCA peuvent favoriser la perte de poids. Certains des autres avantages étaient que le HCA augmente les niveaux de sérotonine dans le cerveau, ce qui contribue à une sensation de satiété. De nombreux suppléments de garcinia cambogia sont une combinaison d’ingrédients actifs pour aider à stimuler la perte de poids. 2

Cependant, toutes les recherches ne sont pas d’accord avec ces résultats. Certaines études ne montrent que des résultats moins qu’impressionnants en matière de perte de poids. Il n’est pas non plus possible de dire avec certitude que le HCA est l’ingrédient actif qui aide à atteindre et à maintenir un poids santé. 4

Avis sur Garcinia Cambogia

Alors, que disent les utilisateurs de garcinia cambogia lorsqu’ils publient des critiques en ligne de ce supplément de perte de poids?

Un supplément populaire de garcinia cambogia qui contient 95% de HCA (750 mg d’extrait de garcinia cambogia) par capsule a reçu plus de 4500 avis clients. De nombreux utilisateurs ont indiqué que le supplément contribuait à une perte de poids régulière lorsqu’il était utilisé parallèlement à un programme d’alimentation saine et à de l’exercice. D’autres ont dit que le supplément aidait à supprimer l’appétit. Cependant, quelques-uns ont noté que les troubles digestifs étaient un effet secondaire du garcinia cambogia.

Dans un autre produit , la plupart des utilisateurs ont indiqué qu’ils ressentaient moins le besoin de grignoter entre les repas et que leur niveau d’énergie était en hausse. Cependant, un petit pourcentage d’utilisateurs a déclaré ne ressentir aucun effet sur la perte de poids après avoir utilisé le garcinia cambogia pendant 4 semaines.

Fait intéressant, de nombreuses critiques ont déclaré qu’une combinaison de garcinia cambogia et de vinaigre de cidre de pomme pour la perte de poids fonctionnait pour eux.

Le Garcinia Cambogia peut-il réduire la graisse du ventre?

L’un des avantages du garcinia cambogia est qu’il peut également aider à réduire la graisse abdominale et la graisse viscérale.

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Par exemple, la revue Current Therapeutic Research, Clinical and Experimental a rapporté que le HCA extrait de garcinia cambogia peut aider à réduire la masse grasse corporelle . Les patients ont pris 1000 mg de HCA par jour pendant 12 semaines. À la fin de l’essai, leur poids corporel, leur IMC et leur rapport taille-hanche ont tous été réduits. Les chercheurs ont conclu que le garcinia cambogia peut aider à réduire la graisse abdominale sans effet de rebond. 5

D’autres essais cliniques ont montré que le garcinia peut aider à éliminer l’accumulation de graisse corporelle . Il a été démontré que les extraits de garcinia suppriment l’accumulation de graisse corporelle sur une période de 3 mois. 18 Une étude a également révélé que compléter le régime avec du garcinia cambogia était efficace pour réduire le poids lorsque les sujets suivaient un régime riche en graisses. 8

Autres avantages de Garcinia Cambogia

Lorsque vous utilisez le garcinia cambogia pour perdre du poids efficacement, vous pouvez également remarquer que le garcinia cambogia entraîne de nombreux autres avantages pour la santé.

Aide à réduire le cholestérol

L’un des avantages de la prise de suppléments de garcinia cambogia est qu’il aidera à réduire naturellement le cholestérol LDL .

Selon des recherches publiées dans le Journal of Complementary & Integrative Medicine , l’effet antioxydant du garcinia cambogia peut aider à réduire les niveaux globaux de cholestérol. Après avoir pris du garcinia cambogia pendant 10 semaines, il y a eu une diminution de l’apport alimentaire car il a supprimé l’appétit et le cholestérol LDL (ou «mauvais») a été abaissé. Cependant, le «bon» taux de cholestérol a augmenté et il y a eu une augmentation marquée des antioxydants dans le sang. 6

Aide à réguler la glycémie

Les pilules amincissantes Garcinia cambogia peuvent également entraîner une amélioration des lectures de glycémie et une résistance à l’insuline moindre.

La revue Nutrition Research a découvert que la prise d’extraits de HCA peut aider à réguler la fonction de l’insuline . Cela signifie que le sucre est utilisé plus efficacement par le corps pour le convertir en énergie. La même étude a également noté des réductions du «mauvais» cholestérol et une augmentation des niveaux de sérotonine. 7

D’autres études ont montré des résultats similaires en matière de tolérance au glucose. En 2015, une étude a révélé que les extraits de garcinia cambogia peuvent aider à réduire le poids corporel et l’intolérance au glucose. 8

Stimule la santé cardiaque

En raison de son effet bénéfique global sur la réduction des lipides, du cholestérol et de la résistance à l’insuline, le garcinia cambogia peut également aider à améliorer la santé de votre cœur .

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Dans une étude publiée dans la revue Current Therapeutic Research , les chercheurs ont déclaré que l’obésité était un facteur de risque pour le diabète de type 2, l’ hypertension , les maladies coronariennes et l’accumulation de graisse viscérale. Il a été constaté que des extraits de garcinia cambogia aidaient à réduire la graisse viscérale, à améliorer les lectures des tests sanguins de cholestérol et à abaisser l’indice de masse corporelle (IMC). Cela a un effet bénéfique global sur le cœur. 5

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Conclusion: le Garcinia Cambogia fonctionne-t-il?

De nombreuses études sur ses avantages, il semblerait que la prise de garcinia cambogia fonctionne pour de nombreuses personnes. Des études récentes ont montré qu’il peut aider à réduire les sensations de faim, à améliorer les analyses de sang et à réduire la graisse viscérale et corporelle.

Comme avec tout supplément naturel, il peut ne pas fonctionner pour tout le monde. Certaines courtes études cliniques n’ont montré que des résultats modestes. En outre, les critiques de garcinia cambogia, bien que généralement positives, mentionnent que certains ne l’ont pas trouvé efficace comme supplément de perte de poids.

Comment prenez-vous le Garcinia Cambogia pour perdre du poids?

La plupart des fabricants recommandent de prendre du garcinia cambogia pour perdre du poids deux fois par jour. Il est généralement recommandé de prendre une gélule environ 30 minutes avant votre petit-déjeuner et 30 minutes avant votre repas du soir.

Quelle est la bonne dose de Garcinia Cambogia pour une perte de poids efficace?

Différents fabricants recommandent différentes doses pour aider à perdre du poids plus rapidement. Certains suppléments sont des capsules à haute dose contenant environ 1 000 mg de garcinia cambogia dans chaque capsule. Il est également important de vérifier la quantité de HCA contenue dans chaque capsule.

Certaines des études mentionnées dans cet article ont utilisé des capsules de 1000 mg de garcinia cambogia prises 2 fois par jour. Les chercheurs ont découvert que cette dose était efficace pour réduire le poids corporel sur une période de 12 semaines sans aucun effet indésirable. 5

D’autres études ont montré que la perte de poids était obtenue en utilisant une dose allant jusqu’à 2 800 mg par jour sans effets néfastes. 9

Le site Web Drugs.com rapporte qu’il existe même des preuves qu’une dose de garcinia cambogia jusqu’à 4 667 mg par jour pendant 12 semaines peut être sans danger pour certaines personnes. Cependant, généralement, les praticiens recommandent une dose maximale de 1 500 mg de garcinia cambogia par jour pour une perte de poids sûre et d’autres avantages pour la santé. dix

Garcinia Cambogia: Effets secondaires du foie

La plupart des controverses associées aux effets secondaires du garcinia cambogia concernent son effet sur le foie. Certaines personnes ont souffert d’affections hépatiques défavorables après avoir utilisé des suppléments contenant du HCA. Le garcinia cambogia est-il donc sûr à utiliser?

En ce qui concerne l’effet sur le foie, le World Journal of Gastroenterology a rapporté que certaines personnes ont eu des problèmes hépatiques après avoir pris des suppléments de garcinia cambogia. Le journal a rapporté que certaines personnes ont subi des lésions hépatiques après une utilisation à long terme. Cependant, les chercheurs ont noté que de nombreux suppléments de perte de poids de garcinia cambogia contiennent d’autres ingrédients et il n’est pas possible de dire avec certitude que le garcinia cambogia était le coupable. 11

En outre, il n’a pas été pris en compte si quelqu’un qui souffrait d’un effet secondaire du garcinia cambogia avait des conditions hépatiques préexistantes.

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Il convient de noter, cependant, que de nombreuses études sur l’utilisation des pilules de perte de poids de garcinia n’ont trouvé aucun lien entre le supplément et les dommages au foie. La revue Food and Chemical Toxicology a rapporté que la prise de jusqu’à 2 800 mg par jour ne produit aucun effet secondaire indésirable sur des sujets humains ou animaux. 12

Autres effets secondaires de Garcinia Cambogia

La plupart des effets secondaires signalés du garcinia cambogia sont des problèmes gastro-intestinaux liés tels que des crampes d’estomac, de la diarrhée ou des nausées.

Bouleversement digestif . Le Journal of Obesity a rapporté le succès de l’utilisation du garcinia cambogia pour la perte de poids. Cependant, il a été noté que les personnes prenant des suppléments de HCA étaient deux fois plus susceptibles de souffrir de troubles gastro-intestinaux que le groupe placebo. 13

Les avis en ligne de certains utilisateurs signalent des conditions telles que des crampes abdominales , des nausées et des selles liquides qui passent .

Autres effets secondaires . Certaines personnes qui prennent du garcinia cambogia rapportent des effets secondaires comme la bouche sèche, des maux de tête fréquents ou des étourdissements.

Interaction avec des médicaments . Si vous prenez certains médicaments, vous devez éviter de prendre HCA garcinia pour perdre du poids. Certains médicaments avec lesquels garcinia cambogia peut interagir comprennent les médicaments contre le diabète, les médicaments anti-cholestérol (statines), les anticoagulants et les médicaments contre les allergies.

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Une étude suggère que vous devez éviter le garcinia cambogia si vous souffrez d’ un trouble bipolaire . 14

Le Garcinia Cambogia est-il sûr?

Comme cet article l’a montré, de nombreuses études scientifiques sur les avantages du garcinia cambogia ont montré qu’il était efficace dans le cadre d’un programme de perte de poids. Cependant, certaines personnes ont signalé certains effets secondaires lors de l’utilisation de suppléments de HCA. Alors, le garcinia cambogia est-il sûr à utiliser?

Les National Institutes of Health disent que le garcinia cambogia est sûr pour la plupart des gens. De nombreuses études ont montré que sur une période de 3 mois, aucun effet secondaire toxique n’a été signalé. 15

Quelle marque de Garcinia Cambogia devriez-vous acheter?

Lorsque vous recherchez en ligne les meilleurs suppléments de perte de poids HCA à acheter, il peut être très déroutant de savoir quelles marques de garcinia cambogia fonctionnent vraiment.

Tout d’abord, il est important de lire au-delà du battage publicitaire et de voir ce qu’il y a dans les capsules et comment les utilisateurs évaluent le produit. Voici un petit guide pour acheter les meilleurs suppléments de garcinia.

  • Réputation . Regardez la réputation de la marque qui vend des pilules de garcinia cambogia. Par exemple, le produit est-il également disponible à l’achat dans les magasins de santé? Ou pouvez-vous seulement l’acheter en ligne? Habituellement, les magasins de briques et de mortier doivent être plus rigoureux avec ce qu’ils vendent.
  • Contenu HCA . La raison pour laquelle le garcinia cambogia fonctionne pour la perte de poids est qu’il contient du HCA. Vérifiez donc le pourcentage de HCA dans chaque capsule. Vous devez rechercher des suppléments contenant au moins 60% de HCA.
  • Autres ingrédients . Vérifiez également la liste des autres ingrédients. Certains suppléments de perte de poids de garcinia sont une combinaison d’ingrédients naturels. D’autres contiennent des charges inutiles et il a même été rapporté que certains suppléments «naturels» contiennent des médicaments «uniquement sur ordonnance»! Soyez prudent si les noms des ingrédients sont difficiles à prononcer.
  • Avis . Consultez également les avis des autres utilisateurs sur le garcinia cambogia concernant le produit en question. Par exemple, la majorité des utilisateurs rapportent-ils un bon effet sur la réduction de la satiété et sur l’augmentation de la perte de poids? Ou, beaucoup se plaignent-ils de troubles digestifs lors de l’utilisation de cette marque spécifique?

Garcinia Cambogia et vinaigre de cidre de pomme – Peut-il vous aider à perdre du poids?

Pour aider à rendre la perte de poids plus facile et plus rapide, vous voudrez peut-être essayer le régime au vinaigre de cidre de pomme avec du garcinia cambogia. Le vinaigre de cidre de pomme contient des niveaux élevés d’acide acétique et peut aider à perdre du poids.

Dans un petit essai sur des personnes obèses, il a été constaté que le vinaigre de cidre de pomme peut aider à réduire le poids et la graisse corporelle . Les individus de l’étude ont reçu une boisson avec du vinaigre de cidre de pomme dilué . La boisson était de 500 ml d’eau mélangée à 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme qui était consommé quotidiennement. Après 12 semaines, le groupe d’essai avait un IMC et une graisse viscérale inférieurs à ceux du groupe placebo. 16

D’autres études sur le vinaigre de cidre de pomme ont montré que la consommation régulière de vinaigre de cidre de pomme dilué peut aider à améliorer la résistance à l’insuline et à réduire la glycémie . 17

Recette de boisson au garcinia cambogia et au vinaigre de cidre de pomme

Vous pouvez combiner l’ effet amaigrissant du vinaigre de cidre de pomme et du garcinia cambogia . Pour cela, vous aurez besoin de vinaigre de cidre de pomme biologique cru (par exemple, le vinaigre de cidre de pomme de Bragg est un choix populaire) et de suppléments de garcinia cambogia de haute qualité qui fournissent 1 500 mg par jour.

Voici ce que vous devez faire:

  • Mélanger 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme dans un 8 oz. verre d’eau.
  • Prendre une capsule de garcinia cambogia et avaler avec le verre de vinaigre de cidre de pomme dilué.
  • Prendre le matin 30 minutes avant le petit déjeuner et le soir 30 minutes avant votre repas.
  • Si vous devez prendre 3 capsules de garcinia cambogia pour atteindre la dose recommandée de 1 500 mg par jour, prenez une capsule 30 minutes avant le déjeuner avec un verre d’eau.

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