Personne ne peut vivre sans nourriture ni eau, c’est pourquoi l’idée du jeûne peut être vraiment étrange pour certaines personnes. Cependant, pour ceux qui ne connaissent pas vraiment le terme «jeûne», ce n’est pas la même chose que de se forcer à vivre sans nourriture ni eau, car même le jeûne a une procédure à suivre. Pour les musulmans, 30 jours de jeûne ne font pas seulement partie de leur croyance, mais aussi parce qu’ils connaissent les bienfaits du jeûne pour la santé . En d’autres termes, ce n’est pas dangereux du tout tant que vous savez comment le faire correctement.
Qu’est-ce que le jeûne de 30 jours ?
Le terme bienfaits pour la santé du jeûne de 30 jours ne vous oblige pas à jeûner pendant 30 jours sans nourriture ni eau. C’est juste le terme utilisé pour dire combien de temps vous devriez faire le jeûne. La procédure idéale pour jeûner ressemble à ce que font la plupart des musulmans pendant le mois du Ramadan, mais le faire un autre mois vous donnera plus de flexibilité car les musulmans le font en fonction de leur temps de prière de l’aube au crépuscule, mais vous pouvez prendre votre propre arrangement pour le temps. Vous trouverez ci-dessous les trois choses que vous devriez faire pendant la période de jeûne.
- L’avant-repas est important
Pendant le mois du Ramadan, l’avant-repas est normalement bien connu sous le nom de repas avant l’aube. Cependant, à part cela, vous pouvez personnaliser l’heure du matin et manger des aliments que vous mangez normalement au petit-déjeuner. des aliments riches en glucides et en fibres, car l’un des avantages pour la santé des fibres et des glucides est de maintenir votre énergie pendant la journée.
- Jeûner pas plus de 12 heures
Jeûner moins de 12 heures est le moment idéal. Plus que cela pourrait être dangereux pour votre corps. Pendant le jeûne, il est recommandé d’éviter les activités qui épuiseront votre énergie, mais ce n’est pas la raison pour laquelle vous devez simplement dormir et ne rien faire.
- Rompre le jeûne à temps
Vous devez être strict avec la règle. Si vous faites 10 heures de jeûne par jour, vous devez suivre la règle. Il est important de donner quelques ajustements à votre métabolisme. Il est également fortement recommandé de rompre votre jeûne avec quelque chose de sucré pour vous aider à augmenter l’énergie que vous avez perdue pendant la période de jeûne.
Avantages pour la santé du jeûne de 30 jours
Tant que vous suivez les trois règles mentionnées ci-dessus, vous pouvez profiter de tous les avantages pour la santé du jeûne de 30 jours sans vous inquiéter. Le jeûne n’est pas la même chose que la famine, c’est pourquoi vous avez besoin d’un pré-repas avant de commencer le temps de jeûne. Vous trouverez ci-dessous la liste des avantages que vous pourriez obtenir en jeûnant.
- Maintient la forme idéale du corps
Pendant la période de jeûne, il n’y a pas de sucre qui entrera dans votre corps à la place de l’énergie, votre corps utilisera le stock de graisse comme source d’énergie. Cela signifie qu’il n’y a aucune chance que la graisse se transforme en poids.
- Idéal pour les muscles
L’un des avantages du glucose pour la santé est de former du glycogène. Le glycogène ou les cellules graisseuses seront stockés dans votre corps pour être utilisés en cas de besoin. Pendant le jeûne, lorsqu’il n’y a pas de sucre entrant dans votre corps, ces cellules seront utilisées comme énergie et laisseront vos muscles rester toniques et forts.
- Gère le niveau de cholestérol
Certaines études de recherche ont prouvé que pendant le jeûne, la production de mauvais cholestérol est considérablement réduite alors que la production de bon cholestérol n’est pas du tout affectée. Cela signifie que vous pouvez gérer le taux de cholestérol de manière beaucoup plus facile.
- Bon pour les patients diabétiques
Le jeûne pourrait améliorer la sensibilité à l’insuline car pendant le jeûne, le corps pourrait tolérer les glucides afin que l’insuline puisse fonctionner de manière optimale. De plus, moins de sucre dans le sang empêchera le pic de glycémie chez les patients atteints de certains types de diabète .
- Régule la tension artérielle
Le jeûne affectera le gain de poids et pendant ce temps affectera également la tension artérielle. Cependant, il est également important de continuer à contrôler la portion et les nutriments pendant la période de jeûne pour un résultat optimal.
- Améliore la fonction cérébrale
Le BDNF ou facteur neurotrophique dérivé du cerveau est une protéine bénéfique pour le cerveau. Pendant le jeûne, vous vous sentirez plus concentré car des études ont indiqué que le jeûne pourrait stimuler la production de BDNF pour améliorer la fonction cérébrale.
- Favorise la santé mentale
Le BDNF n’affecte pas seulement votre façon de penser, mais aussi la façon dont vous gérez les choses émotionnellement. C’est pourquoi le jeûne est une excellente solution pour ceux qui ont des problèmes de gestion de la colère et possible de réduire les symptômes de la dépression .
- Améliore l’immunité
Pendant le jeûne, votre cerveau s’arrêtera pour penser à votre système interne et au lieu de cela, ce temps sera utilisé pour se concentrer sur d’autres choses telles que la lutte contre les virus, la guérison des infections et le maintien de votre système immunitaire.
- Idéal pour la digestion
Le système digestif est l’organe avec le travail le plus dur et la plupart du temps il fonctionne sans arrêt. Le jeûne lui donnera le temps de se reposer un moment et de se purifier.
- Accélère le métabolisme du corps
Comme mentionné au point précédent, le jeûne est le moment où votre temps digestif se nettoie et se recharge. Quand il est temps de travailler à nouveau, cela pourrait accélérer le métabolisme de votre corps.
- Améliore les habitudes alimentaires
Le jeûne n’est rien sans un horaire strict. Le régime alimentaire est bon pour la digestion et le jeûne aidera votre corps à s’adapter au régime.
- Idéal pour la santé de la peau
Non seulement l’intestin peut se nettoyer pendant le jeûne, mais les cellules de votre peau peuvent également faire de même. Le jeûne pourrait apporter de la jeunesse à votre peau et favoriser la régénération cellulaire.
- Peut prévenir le cancer
Le jeûne est un moyen naturel de prévenir les cancers . Pendant le jeûne, toutes les cellules de votre corps feront de même. C’est une grande chance de rendre les cellules cancéreuses affamées et tuées. De plus, certaines études ont également indiqué que le jeûne pourrait également aider à réduire les effets secondaires de la chimiothérapie.
- Améliore l’appétit
La plupart des gens ne peuvent pas différencier la vraie faim et le simple désir de manger. Pendant le jeûne, vous découvrirez ce qu’est la vraie faim et une fois que vous l’aurez expérimentée, vous apprécierez davantage votre nourriture car elle aura meilleur goût lorsque vous aurez faim. C’est pourquoi le jeûne est recommandé pour ceux qui ont actuellement des problèmes d’alimentation parce qu’ils n’ont pas d’appétit pour manger.
- En savoir plus sur vous
Le jeûne ne concerne pas seulement la façon dont vous vous contrôlez vis-à-vis des aliments et de l’eau, mais vous pouvez mieux vous connaître. Vous devez être surpris de vous-même car sans jeûner vous ne sauriez jamais que vous êtes capable de vous contrôler non seulement physiquement mais aussi émotionnellement.
Vous devez être surpris d’apprendre que le jeûne est en fait l’un des modes de vie sains recommandés. Si vous êtes actuellement en train d’atteindre votre objectif d’une vie saine, le jeûne pourrait être ajouté à votre liste. Bien que ce soit probablement un peu étrange pour certaines personnes, mais à long terme, les avantages pour la santé du jeûne de 30 jours sont en effet la meilleure solution pour maintenir votre santé.
