Programme diététique ? dans le traitement de la perte de poids ?. La plupart des gens espèrent avoir une silhouette idéale, en particulier les femmes. Les femmes désirent toujours avoir un corps de type “modèle” avec un poids minimal. De nombreuses façons prises pour perdre du poids, telles que la forme physique, le programme diététique, l’absence de glucides et bien d’autres. Parfois, ils prennent des moyens extrêmes comme la liposuccion ou régurgitent leurs aliments consommés.
De nos jours, il existe de nombreuses façons de mieux atteindre un poids idéal. Il existe par l’exercice régulier, l’amélioration du mode de vie et l’amélioration de la routine alimentaire. L’une d’elles consiste à consommer certains fruits spécifiques tels que le fruit du dragon, l’avocat, la banane mûre, la noix de coco et le kiwi. c’est une façon très délicieuse de perdre du poids.
Cette fois, nous parlerons du kiwi comme une excellente source de perte de poids. Certaines recherches ont montré que le kiwi aide le programme diététique car il contient des substances utiles qui aident à perdre du poids.
Voici les nutriments de 177 gr de Kiwi cru frais :
- calories 108 gr
- fibres alimentaires 5,3 gr
- Vitamine C 164mg
- Vitamine K 71,3 mcg
- Vitamine B9 44,2 µg
- Potassium 552mg
- Magnésium 30,1mg
- Calcium 60,2 mg
- Cuivre 0,2 mg
- Manganèse 0,2 mg
Avec ces substances contenues dans le kiwi, voici plusieurs raisons pour lesquelles consommer du kiwi est vraiment bon pour perdre du poids :
- Faible en calories, riche en fibres
La recherche montre que les fibres peuvent réduire l’apport alimentaire, car elles font manger moins en créant une sensation de satiété. Lorsque vous mangez moins, cela signifie que vous consommez moins de calories, ce qui entraîne une perte de poids. Les fibres diminuent l’absorption des nutriments de l’intestin et interagissent également avec la sécrétion d’hormones intestinales.
Et surtout, les autorités sanitaires du monde entier recommandent d’augmenter l’apport en fibres en consommant plus de fruits et de légumes pour réduire le risque d’obésité, car les gens ont tendance à ne pas manger de fibres. Lisez aussi: Bienfaits pour la santé de l’extrait de graines de kiwi
- Maintenir son poids avec du calcium
Le kiwi présente de nombreux avantages pour la santé pour la perte de poids. Certaines études suggèrent que la consommation de produits laitiers et d’aliments riches en calcium peut réduire l’apport en graisses alimentaires et aider à maintenir le poids réel. Comme le kiwi est un fruit riche en calcium, la consommation régulière de kiwi peut aider à maintenir le poids et peut conduire à des avantages de perte de poids. Lisez aussi: Bienfaits pour la santé du kiwi doré
- Abaisser les triglycérides sanguins
L’obésité est l’un des problèmes cruciaux mondiaux. il est généralement associé à une dyslipidémie. La dyslipidémie est une quantité anormale de lipides, tels que les triglycérides, le cholestérol et les phospholipides lipidiques. La dyslipidémie chez une personne en surpoids comprend généralement des taux élevés de triglycérides sanguins et de cholestérol LDL et de faibles taux de cholestérol HDL. Lisez aussi: Bienfaits pour la santé de l’eau infusée au kiwi et à la fraise
Comme le kiwi est riche en polyphénols et en antioxydants, ce qui peut réduire les valeurs lipidiques, la consommation de kiwi fonctionnera. Une étude a montré que les personnes qui consomment au moins 1 kiwi par semaine avaient des taux sanguins de cholestérol HDL plus élevés et des triglycérides inférieurs à ceux qui ne consomment pas de kiwi.
- La combustion des graisses
Certaines études suggèrent que les personnes ayant des niveaux élevés de vitamine C dans le sang pourraient brûler 30 % de graisse en plus pendant l’exercice que les personnes ayant de faibles niveaux de vitamine C. d’autres recherches montrent également que les personnes souffrant d’un manque de vitamine C trouvent qu’il est très difficile voire impossible de perdre de la masse grasse. Et le kiwi est l’une des sources les plus riches en vitamine C. Donc, le consommer régulièrement peut aider à maintenir des niveaux adéquats de vitamine C dans le système sanguin, ce qui conduit à la combustion des graisses. A lire aussi : Bienfaits du Kiwi pour la musculation
- Aide à la digestion des protéines
Le kiwi contient des enzymes protéolytiques (principalement de l’actinidine), qui aident à la digestion des protéines. Un régime riche en protéines peut favoriser la perte de poids en augmentant la sensation de satiété (satiété) et en stimulant la sécrétion d’insuline postprandiale. Ainsi, le kiwi est le meilleur choix pour un programme de perte de poids, car il aide également à la digestion des protéines. Lisez aussi: Bienfaits pour la santé des kiwis
Il y a aussi d’autres avantages à consommer du kiwi, tels que :
- Stimule le système immunitaire, compte tenu de la teneur élevée en antioxydant.
- Maintenir la santé respiratoire, réduire les symptômes d’asthme et d’autres maladies respiratoires.
- Maintenir la santé des yeux grâce à la teneur élevée en vitamine A.
- Réduit l’ostéoporose car il contient beaucoup de vitamine k.
- Le kiwi améliore la qualité du sommeil car il contient de la sérotonine. Cette molécule booste votre mémoire et agit dans la prévention de la dépression et de l’anxiété
Oui, le kiwi est bon pour la santé globale.
Les risques peuvent venir le long du kiwi
À présent, nous savons à quel point le kiwi est idéal pour perdre du poids et quels avantages pour la santé le kiwi pourrait apporter. Mais à côté de ces grandes choses que le kiwi peut faire, il y a aussi plusieurs choses à considérer comme consommer du kiwi. Le kiwi peut interagir avec des anticoagulants et augmenter les saignements. Il est donc préférable d’éviter de manger du kiwi pendant des anticoagulants comme la warfarine (Coumadin), etc. sans l’accord préalable du médecin.
De plus, certaines personnes sont allergiques aux kiwis. Certaines personnes ressentent de fortes démangeaisons, des éruptions cutanées, des problèmes respiratoires, de la transpiration et tout autre symptôme d’une éventuelle réaction allergique après avoir mangé un kiwi. Si cela se produit, consultez immédiatement un médecin et arrêtez de manger des kiwis.
Et lorsque vous achetez des kiwis, choisissez les kiwis fermes et laissez-les mûrir dans un sac en papier fermé à température ambiante. Conservez-les ensuite dans votre réfrigérateur et consommez-les dans une semaine. Cela empêchera également toute autre mauvaise chose de se produire lors de la consommation de kiwis.
Quelle est la meilleure façon de consommer le kiwi?
Il existe de nombreuses façons de déguster des kiwis, une seule règle doit être prise en compte. Ne faites jamais cuire les kiwis comme tout traitement thermique, cela entraînera une perte importante de nutriments. Il est préférable de le manger frais et nature sans aucun processus de cuisson.
Et voici quelques-unes des façons les plus populaires d’apprécier le kiwi :
- Manger directement
La première chose à faire est de s’assurer de laver le kiwi avant de le manger. Ensuite, coupez l’extrémité surélevée du kiwi et le kiwi avec une cuillère à café. d’autres façons de manger du kiwi directement consistent à frotter la peau comme si vous frottiez une pêche, puis à la couper en morceaux et à en profiter.
- mélanger à la salade de fruits
Une autre façon de manger le kiwi est de le mélanger avec d’autres fruits en salade. Pelez quelques kiwis et coupez-les en petit cube. puis, ajoutez d’autres fruits comme les fraises, l’orange, l’avocat, le fruit du dragon, la banane, le raisin et bien d’autres. Ensuite, mélangez-les et savourez la salade de fruits délicieuse et nutritive. Vous pouvez ajouter du lait ou de la crème.
En conclusion de ces explications ci-dessus sur les avantages pour la santé du kiwi pour la perte de poids, nous pouvons dire que manger du kiwi présente de nombreux avantages pour la santé. Tels que, maintenir le poids, perdre du poids, maintenir les yeux et les organes respiratoires et bien plus encore. et nous devrions également considérer la mauvaise chose qui peut être causée par la consommation de kiwi. De plus, il existe également de nombreuses façons délicieuses et faciles de consommer du kiwi.
