Inverser les voies des maladies cardiaques (alimentation, mode de vie, médicaments)

La maladie cardiaque est un terme général pour décrire un certain nombre de conditions cardiaques différentes. La plupart d’entre nous connaissent une crise cardiaque, mais ce n’est pas le seul type. Il existe une gamme de différents types de maladies cardiaques et beaucoup peuvent être aussi mortelles qu’une crise cardiaque. Malgré les différences, de nombreuses maladies cardiaques peuvent être évitées et parfois même inversées avec des mesures similaires. Comprendre comment inverser les maladies cardiaques consiste souvent à éviter un décès prématuré.

 

Les maladies cardiaques peuvent-elles être inversées?

Il n’y a pas de réponse définitive à cette question. Certains types de maladies cardiaques peuvent être inversés, mais d’autres types peuvent être irréversibles. Cela dépend également du cas individuel. Quels que soient les types irréversibles, des efforts concertés pour améliorer la santé cardiaque peuvent ralentir la progression de la maladie, aider à minimiser les complications et, finalement, prolonger la vie.

Il est important de comprendre que la chirurgie peut parfois inverser certaines des maladies cardiaques et doit donc être considérée comme une option le cas échéant. Par exemple, dans le cas d’une cardiopathie ischémique, la chirurgie peut aider à rétablir le flux sanguin vers le muscle cardiaque et le tissu affecté peut récupérer. Cependant, une fois qu’une crise cardiaque survient, les effets ne peuvent pas être inversés sur cette partie affectée car il y a mort tissulaire.

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Comment inverser la maladie cardiaque?

Tout programme visant à inverser les maladies cardiaques doit être entrepris sous étroite surveillance médicale. Cela peut impliquer un médecin et un spécialiste comme un cardiologue, ainsi que d’autres professionnels de la santé comme un diététiste. Dans la plupart des cas, ces types de programmes sont principalement conçus pour éviter une détérioration et des complications supplémentaires plutôt que pour inverser la situation. Néanmoins, l’approche est la même. Il s’agit généralement d’une approche holistique, ce qui signifie qu’elle implique une gamme de mesures diététiques, de style de vie et thérapeutiques.

Prenez vos médicaments tels que prescrits

Des médicaments peuvent être prescrits pour un certain nombre de raisons de maladie cardiaque. Certains médicaments aident à améliorer la fonction cardiaque ou à contrôler d’autres affections pouvant entraîner une maladie cardiaque. D’autres médicaments peuvent être utilisés pour prévenir toute maladie cardiaque future chez une personne à haut risque. Bien que certains médicaments ne renversent pas nécessairement les maladies cardiaques, ils peuvent prévenir l’apparition de maladies cardiaques plus graves.

Arrêtez de fumer immédiatement

Il n’y a pas de quantité minimale de cigarettes pouvant être fumées sans danger. Le tabagisme est l’une des principales causes de maladies cardiaques dans le monde et doit être arrêté immédiatement. Outre ses effets sur le cœur, le tabagisme a de nombreux effets néfastes sur la santé. Bon nombre de ces effets non cardiaques peuvent également affecter indirectement la fonction cardiaque et finalement conduire à des maladies cardiaques.

Faites de l’exercice quotidiennement mais n’en faites pas trop

Les bienfaits de l’exercice sur les maladies cardiovasculaires ont été soigneusement étudiés. Il est maintenant établi que 150 minutes d’exercice sont optimales pour la santé cardiovasculaire et la prévention des maladies. Cela devrait être divisé en sessions de 30 minutes sur 5 jours par semaine. Cependant, même une limite inférieure de 120 minutes (séance de 30 minutes pendant 4 jours par semaine) est suffisante pour de nombreux avantages pour la santé attribués à l’exercice.

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AVERTISSEMENT : ne commencez jamais un programme d’exercice sans l’approbation d’un médecin.

Augmenter la consommation de fruits et légumes

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Les avantages des fruits et légumes ne peuvent pas être surestimés pour un certain nombre de conditions médicales différentes. C’est un élément indispensable d’une alimentation saine et favorable au cœur. Outre les avantages des fibres dans les fruits et légumes, il existe également une foule de vitamines et de minéraux importants pour une bonne santé. Les composés phytochimiques que l’on ne trouve que dans les fruits et légumes présentent également un certain nombre d’avantages pour la santé. Les fruits et légumes doivent faire partie de chaque repas.

Réduire l’apport en glucides

Les glucides sont un contributeur majeur à l’obésité qui à son tour est une cause majeure de maladie cardiaque dans les pays développés. Il joue également un rôle dans le diabète qui à son tour contribue aux maladies cardiaques. Tous les glucides ne sont pas «mauvais». En fait, les glucides sont nécessaires à la santé, mais c’est le type de glucides qui est important. Les glucides raffinés doivent être évités et même les glucides non raffinés ou non transformés doivent être consommés avec modération.

Consommation modérée de graisses

La graisse sous toutes ses formes doit être modérée. Comme pour les glucides, les graisses ne sont pas toutes «mauvaises» et sont nécessaires à l’organisme. Cependant, c’est la quantité de graisses consommées qui est importante, tout comme le type. Dans l’ensemble, le corps n’a besoin que d’une petite quantité de graisse par jour et cela est souvent déjà présent dans divers aliments que nous considérons uniquement comme des glucides et des protéines. Les graisses saturées et trans doivent être évitées, tandis que les graisses insaturées et les acides gras oméga-3 sont le choix le plus sain.

Mangez plus de poisson

Le poisson est le choix de protéines le plus sain malgré les discussions sur l’empoisonnement au mercure. Il n’est pas nécessaire d’en abuser du poisson et d’éviter toutes les autres viandes. Cependant, le poisson devrait être la viande prédominante dans notre alimentation du point de vue de l’inversion des maladies cardiaques. Certains poissons sont chargés de graisses plus saines comme les acides gras oméga-3 et sont souvent appelés poissons gras. D’autres poissons sont favorisés pour être une source maigre de protéines.

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Limiter les boissons alcoolisées

De nombreuses recherches permettent de vérifier qu’une consommation modérée de certains types d’alcool peut être bénéfique en termes de maladie cardiaque. Cependant, le type d’alcool, la quantité consommée et la fréquence sont des variables extrêmement importantes. Une consommation excessive d’alcool quel que soit le type peut avoir l’effet inverse et même être néfaste pour le cœur. Il s’agit donc de maintenir la consommation d’alcool bien en dessous de la tolérance maximale recommandée en alcool ou d’éviter complètement l’alcool.

Démarrer un programme de gestion du stress

Il est bien connu que le stress est un «tueur» et cela s’applique à la fois au stress physique et psychologique. En fait, le stress peut parfois être déclenché pour des conditions comme l’angine de poitrine et une crise cardiaque. Bien que la réduction du stress physique puisse parfois être une tâche plus simple, la même chose ne s’applique souvent pas au stress psychologique. Les facteurs de stress quotidiens sont généralement inévitables et il est important qu’une personne apprenne à gérer le stress. Par conséquent, un programme de gestion du stress devrait être envisagé pour les personnes vivant avec des niveaux de stress élevés.

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