14 avantages pour la santé du sauna à vapeur (n ° 1 incroyable)

Les bienfaits du sauna pour la santé sont  déjà connus comme le meilleur traitement pour la santé humaine. Depuis longtemps, les gens connaissent les bienfaits du sauna à vapeur ou du bain de vapeur. La plupart de la littérature mentionne que la culture du sauna à vapeur est dérivée de la Méditerranée, de la Finlande ou du Turc. Les gens connaissent le sauna comme un bain de vapeur, mais en réalité, le sauna est une construction en bois qui contient généralement de l’air sec interne et qui fonctionnait à des températures supérieures à 80 degrés Celsius et avec une faible humidité de 3% ou une humidité comprise entre 5 et 20%. L’humidité dans la cabine de sauna peut être augmentée en saupoudrant de l’eau sur les pierres chaudes d’un poêle de sauna, ce qui entraînera une production de vapeur plus élevée.

Histoire du sauna à vapeur

L’histoire du sauna à vapeur commence depuis l’Antiquité grecque. Les Grecs adorent se baigner dans la vapeur, puis les Romains ont adopté le concept de sauna à vapeur comme sudatorium. Le sauna à vapeur s’est ensuite répandu dans d’autres parties européennes telles que la Russie et il est connu sous le nom de banjan. Le sauna à vapeur de nos jours a été amélioré, en particulier la technologie et la technique de production de vapeur.

De nos jours, le sauna est si populaire dans de nombreux hôtels, spas, clubs de fitness et autres soins de santé dans le monde. Étant donné que le sauna à vapeur offre des tonnes d’avantages à l’homme, les gens seront plus susceptibles d’en faire l’expérience seuls ou avec leur famille.

Le sauna à vapeur a peut-être peu de différence avec le sauna ordinaire, car le sauna à vapeur fonctionne principalement entre 43 et 46 degrés Celsius et le sauna à vapeur s’assure également qu’il y a suffisamment de vapeur dans le sauna ou la cabine. Pas vraiment similaire au sauna qui peut provoquer beaucoup de transpiration, le sauna à vapeur ne vous fera pas sentir de brûlure ou trop chaud, ce qui incitera le corps à produire plus de sueur.

Avantages pour la santé du sauna à vapeur

Les avantages pour la santé du sauna à vapeur pourraient être meilleurs pour certains problèmes de santé et certaines maladies. Le sauna, qui a été si populaire au fil des ans, offre de nombreux avantages au corps humain. Cet avantage est peut-être dû au fait que la vapeur et la température chaude peuvent ouvrir les pores de la peau et aider le corps à la purifier. Pour en savoir plus sur les avantages du sauna à vapeur, consultez la liste des avantages ci-dessous :

1. Maintenir un cœur sain

Le sauna à vapeur ainsi que le sauna conventionnel ont un grand effet sur le cœur humain. La température ralentira les battements du cœur et le fera se détendre pendant un certain temps. Il peut également renforcer le muscle cardiaque et entraîner une meilleure performance cardiaque dans le transfert de la nutrition et de l’oxygène à travers les vaisseaux sanguins. Certains chercheurs ont mentionné que l’effet du sauna ressemble plus à un sport léger qui peut aider à maintenir un cœur en bonne santé.

2. Prévenir le rhume et la grippe

Un sauna à vapeur régulier peut améliorer le fonctionnement du système immunitaire de votre corps et rend le corps dans un état «fiévreux» où la température corporelle tuera certainement tout micro-organisme qui pénètre dans le corps. Cela peut empêcher le corps d’attraper le rhume et la grippe et cela a été prouvé par des scientifiques de Finlande et d’Allemagne.

3. Détendez vos muscles

Si vous ressentez une raideur musculaire ou si vous vous sentez fatigué après le travail, le sauna à vapeur est une excellente option. La température chaude ainsi que l’humidité ou la vapeur aideront le corps à détendre le muscle et à le rendre plus détendu. La température chaude aidera également le corps à se débarrasser de l’acide lactique, connu sous le nom de déchet métabolique, qui provoque des douleurs et des raideurs musculaires.

4. Soulager le stress

Le sauna à vapeur peut aider à revivre le stress et la dépression. Le corps humain s’adaptera facilement à la température chaude et, en raison de la température chaude et de l’humidité, le corps se sentira détendu. Pendant la séance de sauna à vapeur, la température chaude et l’humidité produite par le générateur de vapeur déclencheront la production d’une hormone libérée par le cerveau appelée endhorphine. Cette hormone est connue sous le nom d’« hormone du bonheur », ce qui signifie qu’elle favorise la bonne humeur et soulage le stress qui peut être nocif pour le corps et l’esprit.

5. Maintenir une peau saine

Le sauna à vapeur peut augmenter le flux sanguin ou la circulation sous la peau et améliorer la capacité de la peau à absorber les nutriments. La température chaude incitera également la couche de peau à ouvrir les pores et la vapeur ou l’humidité aidera à éliminer les cellules mortes de la peau et à rendre la peau plus lumineuse, douce et lisse. Si vous souhaitez bénéficier de ces avantages, il est préférable de faire une séance de sauna à vapeur régulièrement tous les jours.

6. Abaisser la tension artérielle

Le sauna à vapeur peut améliorer la circulation sanguine ou le flux sanguin dans le cœur. Il peut stabiliser le rythme cardiaque et aider à maintenir une pression artérielle normale. Le sauna à vapeur augmente également la vasodilatation ou agrandit les vaisseaux sanguins, ce qui aidera sûrement à abaisser la tension artérielle. Il est recommandé aux personnes qui ont des problèmes d’hypertension artérielle ou d’hypertension de faire régulièrement du sauna à vapeur.

7. Traiter les troubles du sommeil

De nos jours, les gens ont tendance à souffrir de troubles du sommeil ou de privation de sommeil en raison d’un stress élevé et d’un horaire chargé. Les troubles du sommeil peuvent nuire au corps et diminuer l’endurance du corps ainsi que la santé mentale. Le sauna à vapeur peut aider le corps à mieux dormir car il peut aider à déclencher la production de mélatonine ou d’hormone somnolente et à détendre les muscles ainsi qu’à soulager le stress. Tous ces effets du sauna à vapeur vous feront mieux dormir pendant la nuit.

8. Améliorer la fonction rénale

Le sauna à vapeur peut aider le corps à se débarrasser de plusieurs toxines ou substances nocives pouvant affecter la fonction rénale. Le sauna à vapeur purifiera le sang avant qu’il n’entre dans le rein, nous pouvons donc conclure que le sauna à vapeur peut faciliter le travail des reins et l’empêcher de développer des troubles tels que des calculs biliaires.

9. Aide à la perte de poids

C’est une bonne nouvelle que le sauna à vapeur puisse être bénéfique pour perdre du poids ou maintenir un indice de masse corporelle sain. En une seule séance de sauna à vapeur, le corps peut brûler 300 calories, ce qui est presque similaire à une heure de marche. Si vous avez perdu un peu de poids pendant la séance de sauna à vapeur, cela est dû à la perte d’eau et vous pouvez la reprendre si vous buvez plus d’eau.

10. Purifier le sang

Le corps peut éliminer la toxine par le système d’excrétion, y compris la peau. Les pores de la peau sont le moyen par lequel le corps libère des toxines et d’autres substances nocives dans le corps par la sueur. On pense que le sauna à vapeur peut aider le corps à nettoyer le sang et à vous sentir rafraîchi.

11. Apaiser la douleur

Le sauna à vapeur peut aider à soulager et apaiser la douleur car il a un effet calmant et déclenche la production d’endhorphine, connue sous le nom d’hormone qui favorise la bonne humeur et soulage la douleur. Pour obtenir ces avantages, il suffit de prendre une seule séance de sauna à vapeur d’environ 15 à 20 minutes et d’oublier de boire de l’eau avant d’avoir un sauna à vapeur.

12. Renforcer le système immunitaire

Les personnes qui prennent régulièrement un sauna à vapeur auront un meilleur système immunitaire et seront à peine infectées par certaines maladies. Le sauna à vapeur peut favoriser l’augmentation de la température corporelle et augmenter le nombre de blancs sanguins dans le corps. En ayant un sauna à vapeur, les personnes qui souffrent de certaines maladies, en particulier celles causées par des micro-organismes tels que le rhume et la grippe, peuvent récupérer plus rapidement et se sentir à l’aise après la séance de sauna.

13. Améliorer la fonction respiratoire

Le sauna à vapeur peut améliorer la fonction pulmonaire car il peut favoriser l’oxygénation du corps. La température chaude et l’humidité aideront les voies respiratoires à mieux fonctionner et peuvent également nettoyer les voies respiratoires de toute saleté ou poussière.

14. Combattre l’infection et l’inflammation

Le sauna à vapeur peut améliorer le système immunitaire et les globules blancs dans le corps, ce qui peut aider à combattre les infections et à réduire l’inflammation qui se produit dans le corps. Le sauna à vapeur peut également déclencher la production d’anticorps nécessaire à la lutte contre l’inflammation causée principalement par des micro-organismes.

Conseils pour faire un sauna à vapeur

Le sauna à vapeur peut apporter des avantages à votre corps, mais une utilisation excessive entraînera plusieurs problèmes tels qu’un rythme cardiaque plus rapide, des maux de tête et une déshydratation. Les personnes qui ont des problèmes d’insuffisance cardiaque ou d’autres problèmes cardiaques doivent demander au médecin avant de faire une séance de sauna et s’assurer qu’elles prennent le bon moment. Pour profiter des avantages du sauna à vapeur, vous devez observer certaines réglementations et vous assurer de suivre ces conseils avant de le faire.

  • N’oubliez pas d’éviter de boire de l’alcool avant et après une séance de sauna à vapeur car cela peut provoquer une surchauffe et entraîner une transpiration excessive.
  • Une seule séance de sauna à vapeur doit durer 15 à 20 minutes. Il est préférable de prendre une séance tous les jours régulièrement et de ne pas le faire plus que la limite de temps. Si vous avez une meilleure endurance corporelle et que vous êtes habitué à la température chaude, vous pouvez faire deux ou trois séances de sauna à vapeur.
  • Prenez une douche avant et après la séance de sauna, mais après la fin de la séance de sauna, il vaut mieux se refroidir pendant 15 minutes puis prendre un bain.
  • Buvez un verre ou au moins deux verres d’eau avant et après une séance de sauna à vapeur.
  • N’oubliez pas de faire du sauna lorsque votre corps est suffisamment en forme et que vous ne souffrez d’aucune maladie grave
  • Attention à la montée en température et mieux vaut arrêter la séance et quitter le sauna si vous vous sentez étourdi, ou autre sensation inconfortable.

Le sauna à vapeur peut vraiment aider à surmonter le stress et la douleur quotidiens, mais s’il est pris régulièrement. Assurez-vous de bien faire pendant la séance de sauna à vapeur. Profitez du sauna à vapeur et profitez-en.

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