Bien sûr, il est devenu de notoriété publique que la consommation de lait doit commencer dès le plus jeune âge pour le bien de notre développement. Sans lait, il nous est impossible d’avoir des os et des dents solides, comme source d’énergie, de réparer ou d’entretenir les tissus corporels, et bien plus encore.
En fait, il existe maintenant différents types de laits pour répondre à nos différents besoins, tels que le lait faible en gras, le lait écrémé, le lait riche en calcium, et bien plus encore, et provenant de différentes sources comme les bienfaits pour la santé de boire du lait de vache frais , lait de chèvre ou du lait de soja.
Néanmoins, peu de gens savent pourquoi boire du lait la nuit en particulier est important pour notre bien-être. Et voici les avantages pour la santé de boire du lait froid la nuit.
Valeurs nutritionnelles du lait écrémé
- Portion – 1 tasse
- Calories – 80 kcal
- Graisse totale – 0 g (0% de DV)
- Gras saturés – 0 g (0% de DV)
- Gras polyinsaturés – 0 g (0% de DV)
- Gras monoinsaturés – 0 g (0% de DV)
- Gras trans – 0 g (0% de DV)
- Cholestérol – 5 mg
- Sodium – 1 mg (0 mg)
- Glucides totaux – 6 g (30% de DV)
- Sucre – 7g
- Fibres alimentaires – 0 g
- Protéine – 13 g (65% de DV)
- Vitamines et mineraux
- Vitamine A – 0%
- Vitamine B6 – 0
- Vitamine C – 0%
- Vitamine D – 0%
- Calcium – 40%
- Cobalamine – 0%
- Fer – 0%
- Magnésium – 0%
- Potassium – 0%
Toutes les informations ci-dessus sont en relation avec un régime de 2 000 calories. Le pourcentage de la valeur quotidienne (% de DV) peut différer en fonction des besoins caloriques personnels.
Quels sont ses avantages pour la santé?
- Le lait froid la nuit aide à perdre du poids
Le lait est souvent associé à une prise de poids, mais ce n’est pas toujours le cas selon le type de lait lui-même. Il a été suggéré que le lait froid aide à perdre du poids en augmentant la solidité des os, ce qui entraîne automatiquement une perte de poids.
- Le lait froid la nuit réduit l’acidité
Le lait froid est également un remède contre l’acidité de l’estomac, et la consommation de lait froid peut progressivement éliminer l’inconfort qui pourrait perturber notre sommeil.
- Le lait froid la nuit retient la faim
Le lait froid peut également être utile lorsqu’il est bu entre les repas car il soulage facilement la faim et peut également remplacer le rôle d’une collation.
- Lait froid le soir pour s’hydrater
Le lait froid maintient également notre corps hydraté grâce aux électrolytes qu’il possède. Les électrolytes se présentent sous la forme d’ avantages de potassium ainsi que de sodium.
- Lait froid la nuit comme remède
Les enfants n’aiment normalement pas le lait blanc en raison de son goût et, à ce titre, ils considèrent que boire du lait est un défi. Au lieu de cela, des laits aromatisés ont été créés comme remède contre la langue pour mieux inciter les enfants à boire du lait. De cette façon, les enfants ne seront pas laissés pour compte des avantages pour la santé de boire du lait froid la nuit.
- Le lait froid la nuit redonne de l’énergie après l’exercice
Après tout entraînement ou exercice intense, le corps a besoin d’une restauration énergétique immédiate, et le lait froid pourrait facilement remplir ce rôle. Avoir un verre de lait froid après l’exercice empêche également la prise de poids et contient du sucre et des protéines sains pour remplacer les tissus perdus.
- Lait froid la nuit pour la santé de la peau
Les vitamines et minéraux du lait contiennent un teint incroyable pour la peau au point de pouvoir agir simultanément comme nourrissant, tonique et hydratant pour la peau comme les bienfaits du lait cru sur la peau.
- Lait froid la nuit pour accélérer la somnolence
L’accélération de la somnolence à l’aide de lait fonctionne car il contient de la mélatonine. La mélatonine régule le cycle veille-sommeil et augmente après le coucher du soleil. La mélatonine signale également au cerveau qu’il est temps de dormir et elle produit de la sérotonine qui produit un effet relaxant sur le corps.
- Le lait froid la nuit contient du tryptophane
Le tryptophane est la substance clé de la production de sérotonine qui produit un effet relaxant et calmant sur le corps. Il est également lié à l’utilité du lait pour accélérer le sommeil.
- Lait froid la nuit pour des dents et des os solides et une croissance musculaire
Quelle meilleure façon d’obtenir des dents solides et des os et aussi une croissance musculaire autre que de boire du lait, qui est aussi ses principaux avantages pour la santé de boire du lait tous les jours ! Des dents et des os solides pourraient être obtenus grâce aux bienfaits du calcium, tandis que la croissance musculaire est possible grâce aux protéines contenues dans le lait.
Trucs et conseils pour choisir le lait le plus sain
Comme ce qui est dit plus haut, le lait est disponible pour répondre à nos différents besoins et goûts. Par exemple, il est recommandé aux personnes allergiques de consommer du lait à base de soja au moins pour éviter une réaction.
Mais en général, ce sont les différents aspects à considérer ou à prendre en compte avant d’acheter le type de lait le plus sain ;
- Matières grasses – Le pourcentage maximal de matières grasses pour chaque portion ne doit pas dépasser 1,5 % des matières grasses totales.
- Calcium – Le lait avec 500 mg de calcium par 250 ml de verre (environ 2 mg par 1 ml) est suffisant pour quiconque souhaite simplement combler ses besoins quotidiens en calcium. Cela vaut pour le lait de vache. Pour les autres types de laits avec des sources alternatives, comme le soja, assurez-vous qu’il contient également du calcium ajouté.
- Protéines – Le lait est également une merveilleuse source alternative de protéines, en tant que telle, recherchez également celles qui ont une teneur en protéines améliorée.
- Allergie – Prenez bonne note si vous êtes allergique à l’un des ingrédients du lait. Et puis avant d’acheter, lisez attentivement la liste des ingrédients et les informations nutritionnelles pour vous assurer que les ingrédients n’interfèrent pas fortement avec nos réactions allergiques.
- Budget – Si vous avez un budget serré ou limité, recherchez des marques de magasins qui ont tendance à être plus économiques en prix ou en lait en poudre.
- Goût – Bien sûr, tout le monde a ses propres préférences en matière de goût du lait. Pour certains, le lait faible en gras est beaucoup plus recommandé que les laits plus gras.
