Les myrtilles sont des sortes de baies colorées qui appartiennent au genre Vaccinium. On pense que les myrtilles sont originaires d’Amérique du Nord. De plus, les myrtilles sont célèbres en raison de leur goût et de leurs nutriments. Il a le flavonoïde connu sous le nom d’anthocyanes qui donne à ce fruit une couleur violet foncé. Non seulement pour cela, les anthocyanes rendent les myrtilles riches en nutriments à coup sûr.
Il est connu que les myrtilles sont bénéfiques pour vous aider à contrôler le poids corporel. À ce stade, les gens peuvent consommer des sortes de fruits et de légumes pour aider à suivre un régime. Cependant, les myrtilles sont une excellente option pour ceux qui veulent avoir une alimentation saine. En effet, les myrtilles sont d’excellents fruits à ajouter à votre programme minceur. Ce type de baies a un niveau faible en calories et une teneur élevée en vitamines et en minéraux. Alors, avant de connaître les bienfaits de ce fruit pour votre alimentation, voyons ci-dessous les valeurs nutritionnelles des myrtilles.
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Valeurs nutritionnelles des myrtilles
| Information | Quantité pour 100 g | % Valeur quotidienne |
| Calories | 57 | |
| Graisse totale | 0.3g | 0% |
| Gras saturé | 0.3g | 0% |
| Gras polyinsaturés | 0,1g | |
| Gras monoinsaturés | 0g | |
| Cholestérol | 0 mg | 0% |
| Sodium | 1 mg | 0% |
| Potassium | 77mg | 2% |
| Glucides totaux | 14g | 4% |
| Fibre alimentaire | 2,4g | 9% |
| Du sucre | 10g | |
| Protéine | 0,7g | 1% |
| Vitamine A 1% | Vitamine C 16% | Fer 1% |
| Magnésium 1% | Vitamine B-6 5% | Vitamine D 0% |
Comme le tableau l’a montré, les myrtilles contiennent les nutriments bénéfiques. Par conséquent, dans cet article, nous parlerons des avantages pour la santé des myrtilles pour la perte de poids, comme indiqué ci-dessous.
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1.Vos aliments diététiques préférés
Qui n’aime pas les bleuets? Cette baie de couleur douce a un bon goût et des nutriments précieux. En fait, de nombreuses personnes choisissent ce fruit comme aliment quotidien. Ils ajoutent souvent des myrtilles sur le dessus de leur saladier ou en font simplement du jus frais. En effet, ils croient que les myrtilles sont un si bon fruit pour contrôler leur poids corporel. Ensuite, si vous voulez avoir des aliments délicieux et sains comme menu diététique, avoir des myrtilles est la bonne option à coup sûr.
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2.Faible en calories
Ce qui rend les myrtilles si bonnes pour votre alimentation, c’est leur faible teneur en calories. Avec leur faible teneur en calories, les myrtilles conviennent à ceux qui souhaitent avoir une alimentation saine. En fait, avec une portion de 100 g de myrtilles, les calories que vous obtiendrez ne seront que de 57 grammes. De plus, il contient également 85% d’eau, ce qui le rend idéal pour un régime de routine, les bienfaits des myrtilles pour la perte de poids.
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3. Riche en fibres
Les gens recherchent souvent des aliments qui contiennent de bonnes fibres. Ceci est lié à la fonction de la fibre elle-même. Comme les myrtilles contiennent un niveau élevé de fibres, il est donc bon de promouvoir une alimentation saine. Il est connu que les fibres jouent un rôle dans la promotion du système de digestion. Ainsi, il est bénéfique de prévenir la constipation et les ballonnements. Non seulement pour cela, les fibres permettent à l’intestin d’absorber grandement les nutriments. En conséquence, les nutriments contenus dans les aliments que vous avez consommés pendant votre régime seront bien absorbés par le corps.
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4. Se sent plein plus longtemps
Comme les bleuets contiennent une bonne quantité de fibres, vous vous sentirez rassasié plus longtemps. C’est bon pour vous aider à gérer le poids corporel. Lorsque ce cas se produit, vous arrêterez de manger d’autres aliments plus longtemps. Il est également sûr car les myrtilles vous donneront toujours de l’énergie et des nutriments. Ensuite, commencez à consommer des myrtilles pour vous aider à obtenir la meilleure forme de corps !
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5. Emballé avec de la vitamine C
Ce qui est formidable avec les myrtilles pour votre alimentation, c’est la façon dont elles fournissent une teneur élevée en vitamine C. C’est formidable car la vitamine C est un nutriment précieux pour le corps. La vitamine C joue un rôle dans la réparation des tissus corporels et participe à la cicatrisation des plaies. Par conséquent, lorsque vous consommez des myrtilles, votre corps sera simplement en bonne santé même si vous faites un régime en une journée.
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6.Source d’antioxydant
Manger des aliments pour votre alimentation nécessite plus de considération. Vous ne pouvez pas simplement manger des aliments faibles en calories. En effet, vous avez besoin de plus que cela. Les choses que vous devez considérer sont la présence de nutriments en elle. En conséquence, les myrtilles sont un aliment idéal pour l’alimentation. Il contient des nutriments antioxydants tels que les flavonoïdes. Il est également appelé le roi des antioxydants qui prévient les dommages causés par les radicaux libres. Ensuite, il construit la grande protection contre les bactéries et les virus. En conséquence, votre corps sera fort et exempt de risques de certains problèmes de santé.
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7. Gagne de l’énergie
Manger des myrtilles peut vous donner des glucides totaux qui se présentent principalement sous forme de sucre naturel. Ce sucre vous donnera également plus d’énergie. De plus, la présence de vitamine B dans les myrtilles est également bénéfique pour convertir les glucides en énergie. Par conséquent, bien que vous fassiez un régime, votre corps ne ressentira aucune faiblesse car vous pouvez gagner de l’énergie en consommant de la myrtille.
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8. Favorise la santé musculaire
En raison de la présence de potassium dans les myrtilles, il est alors utile de favoriser la santé musculaire. Le potassium est connu comme les grands nutriments qui renforcent les muscles. Non seulement pour cela, le potassium agit également pour favoriser le tube digestif. En effet, non seulement pour vous aider à perdre du poids, mais les myrtilles font également du bien pour promouvoir la santé de votre corps. En conclusion, les myrtilles vous apporteront de nombreux bienfaits pour la santé auxquels vous ne vous attendiez peut-être pas auparavant.
9. Abaisse le niveau de cholestérol
En consommant des myrtilles comme aliment diététique, vous aidez également votre corps à réduire le cholestérol LDL des dommages oxydatifs. C’est formidable car cela peut prévenir les maladies cardiaques telles que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Ainsi, non seulement pour promouvoir une alimentation saine, mais les myrtilles font également un bon travail pour promouvoir la santé du cœur.
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10.Aide les diabétiques
Pour les personnes qui veulent avoir une alimentation saine et en même temps ne veulent pas augmenter le taux de sucre dans le sang, la consommation de myrtilles est un très bon moyen. On sait que les anthocyanes contenues dans les myrtilles agissent sur la sensibilité à l’insuline et le métabolisme du glucose. En conséquence, le jus de myrtilles a montré un résultat positif en abaissant le taux de sucre dans le sang et en améliorant également la sensibilité à l’insuline.
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11. Favorise le système de digestion
Comme les myrtilles contiennent des fibres insolubles, elles sont bonnes pour favoriser le système de digestion. La fibre vous aidera à éviter la constipation et cela signifie bien car elle favorise l’élimination régulière des déchets. En effet, cet étui est bon pour votre programme de perte de poids. En outre, les myrtilles contiennent également des tanins qui agissent comme astringent naturel dans le système digestif. À ce stade, les tanins des myrtilles aideront également à réduire l’inflammation du tube digestif.
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12. Perte de graisse abdominale
Il existe de nombreuses options alimentaires que vous pouvez choisir pour votre régime alimentaire. Par exemple, vous voudrez peut-être consommer des fruits riches en fibres. En outre, vous pouvez choisir des légumes verts pour remplir les nutriments pendant un régime. Dans cet article, nous parlons d’un excellent fruit appelé myrtilles. Ensuite, l’une des raisons pour lesquelles les myrtilles sont bonnes pour perdre du poids est la façon dont elles contiennent de bons nutriments. Par conséquent, des études ont montré qu’en consommant des myrtilles, il peut protéger contre l’absorption des graisses par le corps. Celui-ci est bon pour ceux qui veulent réduire la graisse corporelle et contrôler leur poids corporel. Ainsi, si vous souhaitez perdre votre graisse abdominale, essayez de consommer des myrtilles et faites de l’exercice régulièrement !
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13. Favorise le métabolisme du corps
Le point de faire un régime est que vous pouvez contrôler le poids corporel mais pas rendre votre corps malade. Par conséquent, il est indispensable d’avoir les meilleurs aliments pour soutenir votre alimentation. Pour cette raison, les myrtilles contiennent des nutriments bénéfiques qui aident à promouvoir la santé du corps. Ces nutriments tels que la vitamine C et d’autres nutriments vous aideront à favoriser le métabolisme du corps. Par conséquent, vous pouvez obtenir les meilleurs résultats pour la santé et gérer votre poids corporel tout en consommant également des myrtilles.
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Comme vous l’avez lu ci-dessus, les myrtilles font du bien à la santé de votre corps. En conséquence, nous avons également répertorié ci-dessous les conseils pour consommer des myrtilles pour perdre du poids.
Conseils pour consommer
- Vous pouvez trouver des myrtilles dans de nombreux magasins d’alimentation ou supermarchés. De plus, vous devez choisir ceux qui ont des couleurs vives et uniformes. Ensuite, il faut bien le laver pour se débarrasser de la présence de pesticide.
- Si vous choisissez des myrtilles comme aliments diététiques, il est bon de les consommer dans le cadre d’une collation saine. Pour l’exemple, vous pouvez ajouter des myrtilles fraîches sur le dessus du bol de yaourt ou sur le dessus de votre bol de flocons d’avoine.
- En fait, il n’y a pas de règles précises sur la quantité de myrtilles que vous devriez consommer. Cependant, il est recommandé de manger 2 à 3 tasses de myrtilles par jour. De plus, vous devez également réduire la consommation de malbouffe et d’alcool à coup sûr.
- De plus, vous pouvez simplement profiter d’une poignée de myrtilles seules. En effet, le goût est toujours très bon !
- Ensuite, vous pouvez également en faire des smoothies en le mélangeant également avec des bananes ou d’autres fruits et légumes.
Pour résumer, les myrtilles sont une sorte de baies réputées dans le monde entier. Les gens le consomment sous de nombreuses formes telles que le yogourt et de nombreux types de boissons. En effet, il est populaire car il a un bon goût et des nutriments bénéfiques. De plus, il a une faible teneur en calories et une teneur élevée en fibres, ce qui est idéal pour perdre du poids. Ainsi, la consommation de myrtilles rendra votre corps sain et vous obtiendrez également la forme corporelle idéale à coup sûr. Bon régime !
