12 pilules amaigrissantes et compléments alimentaires les plus populaires

Il existe de nombreux produits tels que les pilules , les médicaments et les compléments alimentaires naturels que vous pouvez utiliser pour perdre du poids .

Ceux-ci sont libérés avec l’affirmation qu’ils affaibliront ou au moins faciliteront la perte de poids.

En général, ils vous aident à perdre du poids avec les effets suivants:

  1. Suppression de l’appétit: en augmentant votre sensation de satiété, ils vous permettent de consommer moins de calories.
  2. Réduire l’absorption: en réduisant l’absorption de certains nutriments tels que les graisses, ils vous permettent de consommer moins de calories.
  3. Accélérer la combustion des graisses: ils vous permettent de brûler plus de calories.

Ci-dessous, nous avons passé en revue les 12 pilules et suppléments de perte de poids les plus populaires .

1. Extrait d’arbre vert du Cambodge (Garcinia Cambogia)

Garcinia Cambogia a été nommé d’après le Dr. Il est devenu populaire dans le monde entier après avoir fait l’objet de l’émission télévisée de Mehmet Öz.

Le fruit de l’arbre est un petit fruit vert en forme de citrouille.

La peau du fruit contient de l’acide hydroxycitrique (HCA). C’est l’ingrédient actif de l’extrait d’arbre vert cambodgien et on le trouve dans les produits que vous pouvez trouver sur le marché sous forme de pilules minceur.

Comment ça marche: Certaines études animales montrent qu’il inhibe une enzyme qui produit des graisses dans le corps et augmente les niveaux de sérotonine. ( 1 , 2 )

Quelle est son efficacité: Une étude de 130 participants a révélé que le groupe expérimental avait reçu un extrait d’arbre vert cambodgien et le groupe témoin un placebo. Il a été observé qu’il n’y avait pas de différence entre les groupes en termes de perte de poids ou de ratio de graisse corporelle. ( 3 )

Une étude de 2011 a comparé les données de 12 études sur la sève des arbres verts cambodgiens et a constaté que lorsqu’il est utilisé pendant quelques semaines, ce médicament atténue en moyenne 0,88 kg. ( 4 )

Effets secondaires: il n’a pas été rapporté d’avoir des effets secondaires graves, mais il a été connu pour causer des problèmes digestifs légers.

RÉSULTATLa sève d’arbre vert cambodgien peut vous aider à perdre du poids, mais son effet est si faible que vous ne remarquerez peut-être même pas que vous vous affaiblissez.

2. Hydroxycut

Hydroxycut est sur le marché depuis plus d’une décennie et est l’ un des suppléments de perte de poids les plus populaires au monde.

Il existe plusieurs types de ce complément alimentaire, mais le plus utilisé est “Hydroxycut”.

Comment ça marche: Il contient plusieurs ingrédients prétendument faibles. Ceux-ci incluent la caféine et des extraits de plusieurs herbes.

Quelle est son efficacité:  Une étude a révélé qu’il perdait en moyenne 9,5 kg lorsqu’il était utilisé pendant trois mois. ( 5 )

Effets secondaires: si vous êtes sensible à la caféine, des effets secondaires tels que l’anxiété, la nervosité, des contractions et des tremblements, des nausées et de la diarrhée peuvent survenir.

RÉSULTATMalheureusement, il n’existe qu’une seule étude sur ce complément alimentaire et nous n’avons aucune donnée sur les effets à long terme d’Hydroxycut. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour tirer des conclusions sur cette question.

3. Caféine

La caféine est la substance psychoactive la plus consommée au monde. ( 6 )

On le trouve dans le café, le thé vert et le chocolat noir. Il participe aux aliments et boissons transformés.

Il est bien connu que la caféine accélère le métabolisme et en raison de cette caractéristique, elle est incluse dans de nombreux produits commerciaux de perte de poids .

Comment ça marche : Des études à court terme ont montré que la caféine stimule le métabolisme de 3% à 11% et augmente la combustion des graisses jusqu’à 29%. ( 7 , 8 )

Quelle est son efficacité:  certaines expériences humaines montrent que la caféine peut l’atténuer quelque peu. ( 11 , 12 )

Effets secondaires: La consommation de grandes quantités de caféine peut provoquer des effets secondaires chez certaines personnes tels que l’anxiété, l’insomnie, la nervosité, les contractions et les tremblements, les nausées et la diarrhée. De plus, la caféine crée une dépendance et peut réduire la qualité de votre sommeil.

Il n’est pas nécessaire de prendre une pilule ou un supplément contenant de la caféine. Les meilleures sources de caféine sont le café et le thé vert, qui contiennent des antioxydants et ont d’autres avantages pour la santé.

RÉSULTATLa caféine accélère le métabolisme et augmente la combustion des graisses à court terme. Cependant, plus vous buvez, plus vous êtes tolérant à ses effets.

4. Orlistat (Alli)

Orlistat est un médicament pharmaceutique. Il est vendu en pharmacie sans ordonnance sous la marque Alli, sous la marque XENICAL comme prescription

Comment ça marche: Cette pilule minceur empêche la dégradation des graisses dans l’estomac, réduisant ainsi la quantité de calories provenant des graisses.

Quelle est son efficacité: Orlistat peut perdre 2,7 kg de poids de plus que le placebo, selon une étude qui a évalué les données de 11 études. ( 13 )

Autres avantages: il est connu pour réduire quelque peu la tension artérielle. Selon une étude, il réduit de 37% le risque de développer un diabète de type 2. ( 14 , 15 )

Effets secondaires: ce médicament est connu pour avoir de nombreux effets secondaires sur le système digestif. Il liquéfie et lubrifie les selles, provoquant des selles rapides incontrôlables. Cela conduit également à un manque de vitamines liposolubles telles que les vitamines A, D, E et K.

Pour minimiser les effets secondaires, il est généralement recommandé de suivre un régime pauvre en graisses lors de l’utilisation d’orlistat.

Il convient de souligner que dans une étude scientifique, il a été démontré qu’un régime pauvre en glucides sans médicament est aussi efficace que l’utilisation d’orlistat en association avec un régime pauvre en graisses. ( 16 ).

RÉSULTATOrlistat, commercialisé sous les marques Alli et XENICAL, vous aide à perdre du poids en empêchant qu’une partie de la graisse que vous prenez soit absorbée par votre corps. Cependant, ce médicament a de nombreux effets secondaires, dont certains sont très nocifs.

5. Cétone de framboise

La cétone de framboise est un ingrédient dérivé des framboises. Cette substance donne un parfum de framboises.

Une variante synthétique de la cétone de framboise est vendue comme complément alimentaire minceur .

Comment cela fonctionne: Il a été démontré qu’il accélère la dégradation des graisses dans les cellules graisseuses prélevées sur les souris et augmente l’hormone appelée adiponectine, qui serait liée à la perte de poids. ( 17 )

Quelle est son efficacité: Aucune expérience sur les cétones de framboise n’a encore été réalisée chez l’homme. Cependant, une expérience sur des souris a montré que de grandes quantités empêchent l’obésité. ( 18 )

Effets secondaires: lorsque vous rotez, le gaz que vous libérez peut sentir la framboise.

RÉSULTATIl n’y a aucune preuve que les cétones de framboise feront perdre du poids. En outre, des études chez la souris montrent que les cétones de framboise ne fonctionnent qu’à des doses très élevées.

Extrait de grain de café 6.Green

Le grain de café vert est un grain de café non torréfié.

Il contient deux substances, la caféine et l’acide chlorogénique, qui sont censées favoriser la perte de poids .

Comment ça marche: La caféine augmente la combustion des graisses et l’acide chlorogénique ralentit la dégradation des glucides dans l’estomac.

Quelle est son efficacité:  plusieurs expériences chez l’homme ont démontré que l’extrait de grain de café vert s’est affaibli. ( 19 , 20 )

Une étude comparant les données de trois études menées sur ce sujet a montré que ce complément alimentaire perdait 2,5 kg de perte de poids en plus par rapport au placebo. ( 21 )

Autres avantages: L’extrait de grain de café vert est connu pour abaisser la glycémie et la tension artérielle. Il est également riche en anti-oxydants. ( 22 , 23 , 24 , 25 )

Effets secondaires: il peut montrer les mêmes effets secondaires que la caféine. De plus, l’acide chlorogénique peut causer de la diarrhée. Certaines personnes sont allergiques à l’extrait de grain de café vert. ( 26 )

RÉSULTATL’extrait de grain de café vert peut vous aider à perdre du poids, mais gardez à l’esprit que la recherche sur ce complément alimentaire a été financée par les fabricants.

7. Glucomannane

Le glucomannane est un type de fibre trouvé dans les racines de la plante connue sous le nom de Konjac ( Amorphophallus paeoniifolius ).

Comment ça marche: Le glucomannane se transforme en gel lorsqu’il absorbe de l’eau. Ainsi, il s’enfonce au fond de votre estomac, donne une sensation de satiété et vous permet de consommer moins de calories. ( 27 )

Quelle est son efficacité: Trois études sur l’homme ont montré que l’utilisation du glucomannane avec une alimentation saine peut perdre entre 3,6 et 4,5 kg en 5 semaines. ( 28 )

Autres avantages: Le glucomannane est une fibre qui nourrit les bactéries bénéfiques dans les intestins. Il abaisse également les taux de sucre dans le sang, de cholestérol et de triglycérides. Il est également connu pour être bon pour la constipation. ( 29 , 30 , 31 )

Effets secondaires: ballonnements et flatulences. Cela peut ramollir les selles. Il peut également réduire l’effet de certains médicaments oraux lorsqu’ils sont pris ensemble.

Il est important de prendre Glucomannan avec un verre d’eau environ une demi-heure avant les repas.

RÉSULTATDes études montrent que l’utilisation du glucomannane avec une alimentation saine peut vous aider à perdre du poids. De plus, le glucomannane améliore divers indicateurs de santé.

8. Meratrim

Meratrim est une pilule de perte de poids relativement nouvelle .

Il contient deux essences végétales différentes et ces substances modifient le métabolisme des cellules graisseuses.

Comment cela fonctionne: Il a été prétendu qu’il compliquait la prolifération des cellules graisseuses, leur permettant de prendre moins de graisse dans le sang et de brûler les graisses stockées.

Quelle est son efficacité: Une seule étude a été menée sur Meratirim à ce jour. Un total de 100 participants souffrant d’obésité ont été soumis à un régime de 2000 calories, et un groupe a reçu du Meratrim et un autre un placebo. ( 32 ) Le groupe meratrim a perdu 5,2 kg en 8 semaines et le tour de taille des participants de ce groupe avait en moyenne un amincissement de 11,9 cm. De plus, il a été observé que leur qualité de vie augmentait et que leurs taux de sucre dans le sang, de cholestérol et de triglycérides diminuaient.

Effets secondaires: Aucun effet secondaire n’a été signalé.

RÉSULTATLa recherche montre que Meratrim est débilitant et bénéfique de plusieurs manières. Cependant, cette recherche a été financée par le fabricant de pilules. 

9. extrait de thé vert

L’ extrait de thé vert est un ingrédient utilisé dans de nombreux compléments alimentaires.

En effet, de nombreuses études ont montré que l’extrait de thé vert  contient de la catéchine appelée gallate d’épigallocatéchine ou EGCG, ce qui facilite le processus de combustion des graisses .

Comment ça marche: on pense que l’extrait de thé vert augmente l’activité de l’hormone norépinéphrine, qui déclenche la combustion des graisses.

Quelle est son efficacité:  De nombreuses études sur l’homme ont montré que l’extrait de thé vert augmente spécifiquement la combustion de la graisse du ventre et contribue à la perte de poids. ( 34 , 35 , 36 , 37 ) Nous pouvons également obtenir les bienfaits du thé vert en utilisant l’extrait de thé vert.

Effets secondaires: L’extrait de thé vert n’a généralement aucun effet secondaire. Mais comme il contient de la caféine, les effets secondaires de la caféine peuvent être observés chez les personnes sensibles à cette substance.

RÉSULTATL’extrait de thé vert accélère le processus de combustion des graisses et vous aide à perdre la graisse du ventre.

10. Acide linoléique conjugué

L’acide linoléique conjugué ou CLA est un produit minceur utilisé depuis des années .

Il s’agit de l’un des gras trans relativement «sains» et se retrouve naturellement dans certains produits d’origine animale comme le fromage et le beurre.

Comment ça marche: CLA supprime l’appétit, accélère le métabolisme et déclenche la combustion des graisses corporelles. ( 38 , 39 )

Quelle est son efficacité:  Une vaste étude comparant les données de 18 études différentes a révélé que l’ALC perdait en moyenne 0,1 kg par semaine. ( 40 )

Selon une autre étude menée en 2012, il réduit 1,3 kg de plus que le placebo. ( 41 )

Effets secondaires: l’ ALC peut causer divers problèmes digestifs et peut avoir des effets plus graves tels qu’une stéatose hépatique, une sensibilité à l’insuline et une inflammation à long terme.

RÉSULTATLe CLA est un complément de perte de poids efficace mais peut avoir des effets secondaires néfastes à long terme. Par conséquent, le poids que vous perdrez en utilisant ce supplément ne vaut pas le risque.

11. Forskoline

La forskoline est l’extrait d’une plante de la famille de la menthe. On prétend que cela entraîne une perte de poids.

Comment ça marche: On pense qu’il augmente la quantité d’un composé appelé AMPc, qui se trouve dans la cellule et stimule la combustion des graisses. ( 42 )

Quelle est son efficacité:  Une étude sur 30 participants masculins en surpoids ou obèses a révélé que la forskoline réduisait la graisse corporelle et augmentait la masse musculaire sans aucun changement de poids corporel. ( 43 , 44 )

Effets secondaires: Il existe très peu de données sur les effets secondaires et la sécurité d’utilisation de ce complément alimentaire.

RÉSULTATDeux études menées sur ce complément alimentaire ont révélé des données contradictoires. Je vous recommande de rester à l’écart de ce complément alimentaire jusqu’à ce que d’autres recherches aient été effectuées.

12. Orange amère (synéphrine)

Il contient un composé appelé synéphrine orange amère.

La synéphrine est une substance similaire à l’éphédrine utilisée dans les produits de perte de poids .

Cependant, la FDA (US Food and Drug Administration) a interdit l’utilisation de l’éphédrine dans les produits de perte de poids en raison de ses effets secondaires.

Comment ça marche: La synéphrine a un mécanisme similaire à l’éphédrine mais est plus faible qu’elle. Il supprime l’appétit et augmente la combustion des graisses. ( 45 )

Quelle est son efficacité: Peu de recherches ont été effectuées sur la synéphrine. En revanche, de nombreuses études montrent que l’éphédrine s’atténue significativement à court terme. ( 46 )

Effets secondaires: tout comme l’éphédrine, la synéphrine peut avoir des effets secondaires graves sur le cœur. Cela peut aussi créer une dépendance.

RÉSULTATLa synéphrine est un stimulant très puissant et peut-être efficace pour perdre du poids à court terme. Cependant, cela peut avoir des effets secondaires graves. Par conséquent, une extrême prudence est requise lors de l’utilisation de la synéphrine.

Médicaments sur ordonnance

En plus de ce que nous comptons, il existe de nombreux médicaments sur ordonnance qui se sont avérés efficaces grâce à des études scientifiques.

Les médicaments les plus couramment utilisés sont Contrave, Belviq, Phentermine et Qsymia.

Selon une étude de 2014, même les médicaments sur ordonnance ne sont pas aussi efficaces qu’on pourrait s’y attendre.

Ils peuvent obtenir une réduction moyenne de 3% à 9% du poids corporel par rapport au placebo. ( 47 ) De plus, ces résultats ne peuvent être obtenus que lorsqu’ils sont utilisés avec un régime amaigrissant sain. Ils n’ont donc pas d’effet significatif en eux-mêmes; Ils ont été développés spécialement pour les patients obèses.

Je ne parle même pas des effets secondaires.

Dernier mot

Le meilleur des 12 pilules et suppléments que j’ai comptés :

  • Perdre du poids: Glucomannane, CLA et Orlistat (Alli)
  • Il accélère la combustion des graisses: c’est de la caféine et de l’extrait de thé vert.

Cependant, je suggère de ne pas utiliser Orlistat en raison de ses effets secondaires nocifs. Je vous recommande également d’éviter le CLA en raison de ses effets néfastes à long terme sur le métabolisme.

Nous avons donc du glucomannane, de l’extrait de thé vert et de la caféine.

Ces compléments alimentaires peuvent être bénéfiques , mais leurs effets ne sont pas forts.

Malheureusement, il n’existe AUCUN médicament ou complément alimentaire qui vous aidera à perdre du poids rapidement et sainement !

Peut-être qu’ils peuvent accélérer un peu votre métabolisme et vous donner quelques grammes, mais c’est tout.

Manger sainement , réduire les glucides et manger plus de protéines sont les meilleurs moyens de perdre du poids.

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