Chacun d’entre nous a eu un moment où nous entrons dans une pièce et nous ne pouvons pas nous souvenir de quelque chose que nous avons décidé d’obtenir. Et cela devient effrayant si ces occurrences augmentent. Vous commencez à vous demander si vous perdez la mémoire à cause du vieillissement. Il est important de savoir que les trous de mémoire peuvent arriver à n’importe qui et ne sont pas toujours une conséquence directe singulière de l’âge. Des troubles organiques, des maladies neurologiques ou des lésions cérébrales soudaines peuvent entraîner des pertes de mémoire de nature grave. Les trous de mémoire normaux peuvent être traités avec quelques exercices et habitudes de vie. Il existe diverses stratégies que vous pouvez utiliser pour lutter contre les trous de mémoire et garder votre esprit vif, actif et actif à mesure que vous vieillissez.
Un certain nombre de problèmes de santé peuvent entraîner des trous de mémoire. Ceux-ci incluent le diabète , l’hypothyroïdie , la dépression , l’hypercholestérolémie, l’apnée du sommeil , l’hypertension artérielle et autres. Une bonne dose de médicaments peut également causer des pertes de mémoire et le stress peut conduire votre cerveau à s’arrêter et à devenir terne. L’esprit humain est comme une machine, il faut l’huiler, il faut l’utiliser et plus on le fait, plus il reste actif.
Mangez sainement et dormez tôt
L’un des conseils les plus importants pour garder votre esprit vif est de maintenir un cycle corporel ou une horloge biologique appropriés. Consommer des aliments sains comme des légumes, des fruits, des protéines et se coucher tôt et se lever tôt est un moyen de garder votre esprit sous contrôle. Si votre esprit est comme un moteur, le maintien d’un régime alimentaire et d’un cycle de sommeil appropriés est l’huile de la machine.
Sauter un repas peut vraiment bouleverser votre esprit ; par exemple, imaginez que vous travaillez toute la journée et que vous sautez ensuite le déjeuner. Votre esprit ne vous permettra pas de travailler physiquement ; vous ne pourrez pas vous concentrer sur votre travail. Ainsi, prenez chaque repas et mangez sainement, pas de la malbouffe qui dérangera votre estomac et votre esprit aussi. Avoir trop de malbouffe fera grossir votre esprit et votre esprit ne pourra pas se déplacer librement.
Être privé de sommeil est également similaire. Si quelqu’un ne dort pas correctement, il ne pourra pas se concentrer sur son travail, par exemple dormir 2 ou 3 heures la nuit puis travailler toute la journée. Votre esprit se fatiguera et dormira, et si votre esprit s’endort, vous vous sentirez déstabilisé. Personne ne veut que cela se produise, n’est-ce pas?
Par conséquent, dormez tôt et mangez sainement et gardez votre esprit heureux !Exercice pour garder votre esprit en forme
Faire de l’exercice aide aussi à garder l’esprit vif. Si vous gardez votre corps vif et sain, votre esprit restera vif, sain et en forme aussi.
La recherche conclut que les fonctions cognitives s’améliorent avec l’exercice physique. Parmi de nombreuses raisons, l’une est qu’il augmente le niveau de facteur neurotrophine dérivé du cerveau, également connu sous le nom de BDNF.
S’entraîner à la salle de sport ou sortir se promener peut augmenter l’acuité de votre esprit. Marcher quelque part où le sol est imprévisible peut augmenter l’acuité de votre cerveau. La randonnée ou l’alpinisme en sont quelques exemples. Le yoga et le tai-chi peuvent également améliorer la netteté, car il s’agit d’un exercice calme et composé mais très efficace. Les exercices aérobiques ou tout exercice qui augmente votre fréquence cardiaque pendant au moins 15 minutes pendant quelques jours par semaine peuvent également améliorer l’acuité de l’esprit. Sortir de la dépression ou renforcer votre système immunitaire peut être fait en faisant de l’exercice. Quand quelqu’un est en dépression, ils sont mentalement tristes, leur esprit refuse de travailler, et donc l’exercice peut stimuler votre esprit au travail. L’exercice est comme une boisson énergisante pour votre esprit. Cela vous rendra instantanément énergique et heureux. Les thérapeutes demandent à leur patient de faire de l’exercice pour la même raison. L’exercice réduit le stress en augmentant les substances chimiques qui rendent votre esprit bien ou optimiste, et ce sont la dopamine, la noradrénaline et la sérotonine.
Ainsi, faites de l’exercice selon votre capacité à vivre une vie heureuse et saine !
Trop paresseux pour faire de l’exercice ? Méditez pour un changement
La méditation est une autre façon calme et productive de calmer votre esprit et de le garder vif. Plus de 18 millions de personnes en Amérique méditent pour garder leur esprit vif et c’est peut-être pour cela que les États-Unis sont considérés comme le pays le plus puissant du monde.
De grandes entreprises comme Google, Nike, AOL et Apple proposent des ateliers de méditation à leurs employés et cadres pour les encourager à travailler dans un état d’esprit paisible et à se donner à 100 % dans chaque travail qu’ils font. Même les hommes de l’armée utilisent la méditation pour surmonter le stress, la tension et augmenter leur concentration et leur état d’esprit pour la guerre. Pour planifier une tactique d’attaque de guerre réussie, il faut avoir un esprit vif.
Pour méditer, il faut avoir un environnement paisible et silencieux, fermer les yeux et se concentrer sur une chose, cela peut être n’importe quoi, un objet ou même votre respiration. Essayez de tout lâcher. Ne vous arrêtez à aucun moment. Essayez de trouver la paix intérieure en vous-même. N’empêchez aucun sentiment ou pensée de quitter votre esprit, laissez-le simplement partir. Lorsque vous avez terminé, votre esprit se sentira rafraîchi et vous pourrez faire votre travail avec plus de productivité.
Le yoga et le tai-chi sont également une forme de médiation qui améliore votre esprit.
Ainsi, la méditation est un moyen vraiment efficace.
Namasté !
Apprenez à être un bon auditeur
Chaque fois que vous vous trouvez dans une situation qui nécessite une communication, vos neurones et votre synapse doivent se verrouiller et fonctionner correctement. Prendre trop de stress ou subir une lésion cérébrale peut vous empêcher de le faire. Cela peut rendre votre expression, votre écoute et tout le processus de communication trop compliqués et mélanger les choses, ce qui les rend plus difficiles.
Comme la médiation calme votre esprit et chasse le stress de votre esprit, vous devez pratiquer l’écoute pour améliorer votre esprit afin qu’il fonctionne correctement et prenne les bonnes décisions, ce qui aidera les neurones à fonctionner correctement dans leur propre espace, en toute sérénité.
Vous pouvez faire beaucoup de mini-exercices pour vous entraîner. Essayez de faire de petites pauses entre les paroles. Respirez profondément. Inspirez et expirez lentement et recommencez à parler. C’est comme donner un peu de repos à votre esprit.
Se précipiter dans une conversation rend la communication difficile et dénuée de sens.
Ressentez les mots; essayez d’écouter avec votre cœur. Ne dites pas les choses sans réfléchir. Laissez-le sortir de votre cœur, c’est-à-dire lorsqu’il est dans sa forme la plus pure.
Si vous rencontrez des difficultés pour prononcer un discours, vous pouvez noter les points que vous souhaitez énoncer dans votre discours. L’écrire le rend facile et vous savez de votre cœur et du papier ce qu’il faut déclarer.
Essayez de trouver un endroit sûr et confortable pour fulminer, que ce soit votre meilleur ami, votre parent, votre thérapeute, votre professeur ou vos frères et sœurs. Ils doivent être un bon auditeur aussi. Tout le monde n’aime pas cette personne qui interrompt à chaque fois à intervalles réguliers.
Ainsi, soyez un bon auditeur et maintenez une bonne relation entre votre cœur et votre esprit !
N’arrêtez pas d’apprendre, ne le faites pas
On pense que plus le niveau d’éducation est élevé, plus l’acuité de votre esprit est élevée. Apprendre de nouvelles choses n’a pas de frontière et apprendre de nouvelles choses ouvre votre esprit. Au fur et à mesure que nous apprenons quelque chose de nouveau, les neurones de notre esprit s’excitent et veulent en savoir plus, créant ainsi un immense espace d’apprentissage au fur et à mesure que notre esprit s’active. Par exemple, si vous présentez à un enfant un nouveau type de jouet, il s’excite. De la même manière, notre esprit s’excite aussi lorsque nous apprenons quelque chose de nouveau. Apprendre de nouveaux passe-temps, une nouvelle compétence aide toujours. Il améliore nos connaissances ainsi que notre mémoire.
La lecture est le moyen d’apprentissage le plus important. Lire des livres avec vos amis ou n’importe qui ou même seul peut alléger votre esprit. La lecture de livres vous donnera de plus en plus d’informations sur les choses, les lieux, les personnes, etc. Vous pouvez en apprendre davantage sur la politique, le changement climatique, l’histoire, la science et même des histoires qui aiguiseront votre esprit et élargiront votre imagination.
Si vous n’êtes pas un grand lecteur, vous pouvez également regarder des films. C’est presque comme lire un livre mais avec une qualité audiovisuelle. Regarder des films de réalisateurs célèbres, des films d’incidents réels et des films structurés par la société augmentera la netteté de votre esprit.
Trois activités distinctes éveillent l’esprit lu, entendu ou vu.
De la mémorisation des équations d’algèbre et de géométrie à l’apprentissage de la fabrication d’un bol de Maggi en 2 minutes, il y a beaucoup d’apprentissage à faire pour que l’esprit soit vif et actif.
Bien que les capacités d’apprentissage diffèrent d’une personne à l’autre, un cerveau ou un esprit humain normal fonctionne toujours de la même manière, l’apprentissage améliore vos performances académiques ainsi que vos connaissances et bien sûr votre esprit. Ainsi, n’arrêtez jamais d’apprendre. Jamais. L’apprentissage n’a pas de frontières.
Mettez tous vos sens au travail
Vous devez utiliser tous vos sens pour apprendre quelque chose pour aiguiser votre esprit.
Les humains ont 5 sens, le 6ème étant encore un mystère. Ces cinq sens sont de voir quelque chose (yeux), de sentir quelque chose (nez), d’entendre quelque chose (oreilles), de sentir quelque chose (sensibilité au toucher), de goûter quelque chose (bouche).
Il faut se maîtriser dans tous ces sens. Utiliser au maximum les organes sensoriels est un excellent moyen d’aiguiser votre esprit. Votre esprit devrait immédiatement détecter une substance en utilisant les organes sensoriels.
Alors défiez votre sens pour plonger dans des choses inconnues et apprendre quelque chose de nouveau.
La recherche a prouvé que l’utilisation de tous vos organes sensoriels active diverses parties de votre cerveau qui améliorent vos capacités de mémoire.
Vous pouvez également défier votre esprit en faisant des choses inhabituelles comme travailler avec votre main gauche si vous êtes droitier pendant une journée ou vice-versa.
Ou essayez de dessiner quelque chose les yeux fermés, ayez l’image dans votre esprit. Jouez avec votre esprit en le mettant au défi d’améliorer sa netteté.
Ayez confiance en vous, croyez en vous
Il y a cette idée fausse qui dit que lorsque vous devenez vieux, votre esprit cesse de fonctionner, ce qui est complètement faux. Ceux qui disent cela pour eux-mêmes ou pour les autres sont ceux qui manquent de force mentale et d’acuité mentale. La vieillesse n’a rien à voir avec l’acuité mentale. Vous avez peut-être remarqué que beaucoup de médecins disent que le patient doit être mentalement fort pour être en bonne forme physique pendant une maladie ou une opération. C’est parce que notre esprit ou notre cerveau est la centrale électrique de tout. Notre cerveau dégage de l’énergie et de la confiance. Si vous manquez de confiance en vous, vous manquerez de tout, des pouvoirs de décision à la force physique. Si vous « pensez » que vous ne guérirez pas, vous ne le ferez pas. Tout dépend de votre processus de pensée.
Croire en soi ou avoir confiance en soi est le moyen de gérer parfaitement la vie. Pensez à toutes vos peurs et surmontez-les une par une. C’est vraiment agréable.
La confiance en soi est la chose la plus importante pour réussir dans le monde d’aujourd’hui.
Pour être en bonne santé, avoir une bonne relation, être heureux en général, la clé est la confiance en soi et la confiance en soi. De nombreux facteurs affectent notre confiance en soi, par exemple notre éducation, nos parents, nos amis, notre environnement, notre société et bien d’autres. Ainsi, il faut considérer tous ces facteurs et retirer tous les bons points qui les rendent confiants et heureux.
La créativité crée un esprit vif
La créativité n’aide pas seulement à la netteté de l’esprit, mais elle fait également travailler les muscles de votre esprit pour travailler d’une manière spécifique et pour être créatif de cette manière spécifique avec un soin supplémentaire qui le rend spécial. Pour être créatif dans quelque chose, l’apprentissage revient. Apprendre quelque chose de nouveau et être créatif à propos de ce facteur est un très bon moyen de travailler votre esprit.
Vous pouvez essayer votre esprit créatif en agissant, en écrivant des histoires ou de la poésie, en jouant de n’importe quel instrument de musique, en peignant ou en toute forme d’art. Si vous n’êtes pas artistique, vous pouvez être créatif en cuisine ou en pâtisserie, apprenez simplement à vous exprimer d’une manière vraiment spéciale. Gardez toujours une bonne attitude envers votre travail créatif. Soyez optimiste aussi, même si vous échouez, essayez encore et encore. Ne jamais abandonner. Cherchez des questions partout, puis cherchez les réponses.
Face à n’importe quel problème, ne le fuyez pas, soyez créatif et trouvez une solution.
La créativité fonctionne comme la magie, car la magie est la créativité. Cherchez toujours ce qui se passe autour de vous, analysez-le de manière créative, puis évaluez-le.
Ayez un processus de pensée créative. Si quelque chose ne va pas, arrêtez-vous et demandez « pourquoi ? » Être créatif n’est pas un travail technique, c’est un travail mental.
Essayez de trouver un espace créatif. Si vous voulez être acteur, rejoignez une troupe de théâtre. Si vous voulez investir votre créativité dans la musique, rejoignez un groupe. De nombreux esprits créatifs peuvent littéralement changer le monde.
Alors, allez-y et soyez créatif. Laissez l’oiseau en cage dans votre esprit se libérer et trouver sa propre créativité. Sois créatif. Toujours.
Mesures de sécurité pour garder l’esprit vif
Il y a toujours des mesures de sécurité pour tout. Pour garder l’esprit vif, il existe également quelques mesures de sécurité.
Porter des casques – C’est un travail très important et très pointu pour le faire. Ne soyez pas stupide et ne portez pas de casque lorsque vous faites du vélo, du vélo ou de l’escalade. Soyez toujours à l’abri de l’intérieur et de l’extérieur.
Drogues – Cela comprend le tabagisme et la consommation d’alcool ainsi que d’autres drogues. Ne vous droguez pas, il y a d’autres bonnes choses à faire. Les drogues rendront votre esprit fou et votre esprit cessera littéralement de fonctionner.
Buvez beaucoup d’eau pour éviter les coups de chaleur en cette saison chaude. Emportez toujours de l’eau avec vous, et si possible de l’eau glucosée.
Sécurité à la maison – Cela comprend l’utilisation d’objets pointus avec précaution et de ne pas monter et descendre dans un escalier.
Blessures – Si vous êtes blessé en jouant ou quoi que ce soit, traitez immédiatement la zone avec Dettol ou quelque chose du genre. Aussi, reposez cette zone pendant un certain temps. Les blessures répétitives nuisent à votre état d’esprit
Il y a plus de mesures de sécurité qu’il faut toujours garder à l’esprit pour garder l’esprit vif. Avoir un esprit vif exige que vous ayez du bon sens et que vous l’utilisiez au maximum. Ne perdez pas votre bon sens, sinon vous perdrez définitivement la tête.
Aidez les autres à faire en sorte que votre esprit se sente bien
Dans une société comme celle-ci, aider les autres vous fait toujours sentir bien dans votre peau et stimule votre esprit.
Aidez autant de personnes que vous le pouvez dans votre vie. Fixez-vous un objectif et remplissez-le.
Encouragez quelqu’un s’il perd confiance en lui. Si vous réussissez, votre confiance en vous sera également renforcée, car il s’agit toujours d’un processus à double sens.
Le secret du bonheur est d’aider les autres, car si vous avez un esprit pur, voir quelqu’un heureux vous rendra certainement heureux aussi.
Lorsqu’une personne aide une autre personne, cela forme une réaction en chaîne. Ensuite, cette autre personne aidera un jour une autre personne et cette réaction en chaîne se propagera comme un feu rapide dans une communauté où tout le monde s’entraide, gardant tout le monde heureux et stable et ayant de bonnes relations saines avec tout le monde.
La recherche a également montré qu’aider les autres à réduire la tension artérielle aussi.
Aider les autres vous donne aussi une bonne image de vous-même dans la société.
Ainsi, soyez désintéressé et non égoïste.
Soyez socialement actif
Être socialement actif rend aussi l’esprit vif. Il réduit l’isolement et le stress et pousse le cerveau à travers une expérience d’apprentissage qui se partage et les relations se lient bien ensemble. Connaître de nouvelles personnes peut vous donner l’occasion d’en apprendre de plus en plus. Vous découvrirez de nouveaux traits de personnalité.
Il existe de nombreuses façons d’être social. Certains d’entre eux sont-
E-mails – Avec la portée généralisée des e-mails, on peut écrire n’importe quoi à n’importe qui dans le monde.
Téléphone – Tout le monde n’est qu’à un coup de téléphone!
Plateformes de médias sociaux – WhatsApp, Instagram et autres ! Les plateformes de médias sociaux sont l’un des meilleurs moyens de rester en contact et de socialiser avec les gens.
Groupes – Rejoignez un groupe de danse, un groupe de cuisine ou l’un de vos groupes de quelques personnes liés à votre domaine créatif et passez du temps avec eux. Cela aide vraiment.
Ce sont quelques façons de se connecter avec l’esprit des autres et d’être vif.
Lien sur les esprits vifs!
Dernier point mais non le moindre, souriez !
Toujours sourire. Faites chaque travail avec un sourire sur votre visage. Plus vous souriez, plus votre esprit sera heureux.
Il y aura beaucoup de complications dans la vie, mais cela ne veut pas dire que c’est fini. Ce n’est jamais fini à moins que votre vie ne se termine.
Jouez à des jeux comme les échecs, le scrabble.
Passez du temps avec vos amis et votre famille.
Dirigez-vous toujours vers l’apprentissage.
N’oubliez pas que votre esprit est votre plus grand trésor. C’est votre partenaire de vie qui ne vous quittera jamais. Alors, nourrissez-le de toutes les manières possibles.
Ayez un esprit fort et vif et sautez par-dessus tous les obstacles de la vie. Si la vie vous jette des pierres, laissez votre esprit dur la bloquer avec son bouclier tranchant.
Votre imagination ne limite que vous. Ne laissez aucune limite à votre imagination
