Points clés à retenir
- Le Ginkgo biloba peut aider à améliorer les symptômes de la démence en améliorant la circulation sanguine.
- Certaines études suggèrent que le ginkgo biloba peut aider à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel.
- L’extrait de Ginkgo biloba peut aider dans le traitement du glaucome, en améliorant le flux sanguin vers les yeux.
Les bienfaits du Ginkgo biloba sont revendiqués depuis des siècles, avec des traitements de santé destinés à améliorer la fonction cognitive et à traiter l’asthme, la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) et les troubles de la vessie.
Des études suggèrent qu’il agit sur les vaisseaux sanguins pour améliorer la circulation sanguine, avec certaines preuves que les avantages associés du ginkgo biloba peuvent inclure la santé oculaire, la santé cardiaque, etc.Bien que largement utilisé en médecine traditionnelle chinoise et disponible en complément, des études supplémentaires sont nécessaires pour confirmer et comprendre les utilisations de l’extrait de ginkgo.
Aux États-Unis, la Food and Drug Administration (FDA) ne réglemente pas les compléments alimentaires de la même manière qu’elle réglemente les médicaments sur ordonnance. Par conséquent, certains suppléments peuvent ne pas contenir les ingrédients indiqués sur l’étiquette. Lorsque vous choisissez un supplément, recherchez des produits testés ou certifiés de manière indépendante par des organisations telles que la National Sanitation Foundation (NSF), la United States Pharmacopeia (USP) ou ConsumerLab. Pour des conseils personnalisés, consultez votre professionnel de la santé, un diététiste nutritionniste (RD ou RDN) ou un pharmacien.
1. Soutient la santé cognitive
Certains résultats de recherche suggèrent que le ginkgo biloba pourrait aider à améliorer les symptômes de la démence, éventuellement grâce à une meilleure circulation sanguine.Cependant, il n’existe aucune preuve solide suggérant que le ginkgo biloba puisse prévenir la démence, le déclin cognitif ou la progression de la démence liée à la maladie d’Alzheimer.
2. Améliore la dépression
Le Ginkgo biloba peut être efficace pour améliorer la dépression, du moins dans certains groupes. Certaines études plus petites suggèrent que les personnes âgées (y compris un groupe ayant des antécédents d’accident vasculaire cérébral) qui prennent du ginkgo avec un antidépresseur ont vu leurs symptômes s’améliorer.
3. Améliore les symptômes de la schizophrénie
Une revue de 2015 de huit essais contrôlés randomisés a révélé que, associé à des antipsychotiques, le ginkgo biloba peut améliorer les symptômes de la schizophrénie. De plus, son innocuité chez les personnes atteintes de schizophrénie chronique n’a pas été bien établie.
4. Diminue le risque d’accident vasculaire cérébral
Une étude de 2023 portant sur les bienfaits du ginkgo chez les personnes âgées présentant des déficits d’AVC légers à modérés était prometteuse, mais le financement de l’étude par l’industrie pharmaceutique soulève des inquiétudes quant à un biais potentiel.
5. Prévient les dommages cellulaires
Les feuilles de Ginkgo biloba sont une riche source d’antioxydants, des composés qui préviennent ou retardent les dommages cellulaires causés par les radicaux libres (molécules nocives et instables dans l’organisme).Les dommages cellulaires peuvent entraîner des problèmes de santé, notamment le cancer.
6. Améliore la santé oculaire
Certaines études suggèrent que l’extrait de ginkgo biloba peut aider dans le traitement du glaucome, une maladie oculaire progressive liée à l’âge qui endommage le nerf optique entraînant une perte de vision. Ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires et sa capacité à améliorer le flux sanguin vers les yeux peuvent protéger les neurones des dommages.
7. Améliore la santé cardiaque
Le Ginkgo biloba peut réduire les douleurs thoraciques, améliorer la circulation sanguine et favoriser une baisse de la tension artérielle, entre autres avantages potentiels.Cependant, des études supplémentaires chez l’homme sont nécessaires pour confirmer les bienfaits, le ginkgo semblant être plus efficace lorsqu’il est associé à des thérapies traditionnelles.
8. Réduit les acouphènes
Il existe des preuves limitées selon lesquelles, lorsqu’il est associé à un traitement antioxydant, le ginkgo biloba peut réduire efficacement les symptômes des acouphènes (bourdonnements d’oreilles).Cependant, aucune preuve ne suggère que le ginkgo biloba seul affecte les acouphènes.
9. Aide au syndrome prémenstruel (SPM)
Certaines études suggèrent que cette plante pourrait aider à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel.Cependant, il n’existe actuellement pas suffisamment de preuves pour conclure positivement que le ginkgo biloba est utile dans le traitement du syndrome prémenstruel. Si vous décidez de l’essayer pour vos symptômes, assurez-vous de suivre toutes les instructions d’utilisation du produit.
10. Améliore l’asthme et la BPCO
Les feuilles et les graines du ginkgo biloba sont traditionnellement utilisées en Chine pour traiter la toux et l’asthme. Des recherches récentes indiquent que la ginkgetine, l’une des biflavones présentes dans le ginkgo biloba, réduit les effets de l’inflammation des voies respiratoires induite par la fumée.
Certaines études observationnelles ont également confirmé que le ginkgo biloba contribue à atténuer les symptômes de l’asthme.
11. Réduit l’inflammation de la vessie
Une étude de 2015 a révélé que le ginkgolide B, un composé bioactif présent dans les feuilles et les racines du ginkgo biloba, ralentit l’adhésion des cellules inflammatoires à la vessie (chez les fumeurs de cigarettes) et semble être bénéfique dans la gestion de l’inflammation de la vessie.
Appliquée plus largement, la prise de ginkgo biloba montre le potentiel d’atténuer les réponses inflammatoires dans plusieurs conditions, comme le syndrome de cystite interstitielle/douleur vésicale et les infections des voies urinaires (IVU).
12. Réduit les vertiges
Un essai contrôlé randomisé financé par l’industrie en 2021 a révélé que 80 mg de ginkgo biloba, pris deux fois par jour pendant 12 semaines, associés à un entraînement à l’équilibre, entraînaient une amélioration des vertiges et des étourdissements liés à l’âge.
Ne mangez pas de graines, de feuilles ou de fruits de ginkgo biloba non transformés. Ils sont toxiques et dangereux s’ils sont ingérés frais ou crus.
Dosage
Il n’existe aucune recommandation officielle sur la quantité de ginkgo biloba qu’une personne devrait prendre. Cependant, de nombreuses études ont utilisé des doses quotidiennes de 120 à 240 milligrammes (mg), souvent réparties en doses plus petites tout au long de la journée, sans effets secondaires significatifs.Des doses plus élevées ou une utilisation à long terme peuvent être plus susceptibles de provoquer des effets secondaires indésirables.
Les suppléments de Ginkgo biloba peuvent être achetés en ligne et dans les points de vente. Ils sont disponibles sous les formes suivantes :
- Gélules
- Poudre/feuilles séchées utilisées pour faire du thé
- Comprimés
- Extraits liquides
Recherchez des suppléments contenant du ginkgo biloba sous une forme appelée EGb 761, qui est standardisée pour contenir 24 % de glycosides de flavonol et 6 % de terpénoïdes. Cette forme a été utilisée dans la plupart des essais cliniques démontrant des bienfaits positifs pour la santé.
Parlez toujours à un professionnel de la santé avant de prendre un supplément pour vous assurer que le supplément et la posologie sont adaptés à vos besoins individuels.
Effets secondaires
Bien que la consommation modérée de ginkgo biloba semble être sans danger pour la plupart des gens, il existe certains effets secondaires potentiels dont il faut être conscient, notamment :
- Mal de tête
- Maux d’estomac
- Vertiges
- Palpitations
- Constipation
- Réactions allergiques
Qui devrait éviter le Ginkgo Biloba ?
Le Ginkgo biloba peut être dangereux pour les personnes souffrant de certains problèmes de santé, notamment :
- Saisies: Les personnes diagnostiquées épileptiques ou sujettes aux convulsions doivent éviter le ginkgo biloba, sauf indication contraire de leur médecin. Vous devez également éviter de l’utiliser si vous prenez d’autres vitamines ou suppléments qui augmentent le risque de convulsions, ou des médicaments antiépileptiques.
- Troubles de la coagulation : le ginkgo biloba peut augmenter le risque de saignement. Les personnes souffrant de troubles de la coagulation doivent donc l’utiliser avec prudence.
- Grossesse: L’utilisation du Ginkgo biloba peut provoquer un travail précoce ou des saignements excessifs s’il est utilisé à proximité de l’accouchement. On sait peu de choses sur sa sécurité chez les personnes allaitantes ou les enfants.
Interactions médicamenteuses potentielles
Les suppléments de Ginkgo biloba peuvent interagir avec certains médicaments, notamment :
- Médicaments pour traiter certains problèmes de santé mentale: Inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO), Xanax (alprazolam) et Haldol (halopéridol).
- Anticoagulants et autres suppléments pouvant augmenter les saignements: Jantoven (warfarine), aspirine, ail, gingembre
- Certains médicaments contre la tension artérielles : Procardia (nifédipine), un inhibiteur calcique utilisé pour traiter l’hypertension artérielle et les battements cardiaques irréguliers.
Consultez un professionnel de la santé avant d’utiliser le ginkgo biloba, surtout si vous prenez d’autres suppléments à base de plantes ou des médicaments sur ordonnance.
