17 avantages pour la santé de la mandarine (n ° 2 est prouvé)

Oranges, oranges, oranges. L’orange est un fruit que tout le monde doit connaître. Vous devez connaître les avantages pour la santé des oranges . Il existe de nombreux types d’oranges. Il y a du pamplemousse, du citron, de l’orange pacitan, il y a même de l’orange sanguine, et bien plus encore. Avez-vous déjà mangé des oranges ? Vous aimez quel goût d’oranges, aigre-douce ? Cette fois, cet article traitera spécifiquement de la mandarine.

La mandarine vient de Chine mais est ensuite entrée en Europe et en Amérique du Nord au 19ème siècle. Ce type d’orange est souvent associé à un porteur de nourriture car son nom est en chinois « chi zhe », « chi » signifiant nourriture et « zhe » signifiant fruit. Mais, le nom scientifique est Citrus Reticula. Cette orange mandarine a aussi d’autres noms. Par exemple, à Tionghoa cette orange s’appelle « Hong cik ». Mandarijn est le nom de cette orange en Hollande. En anglais, cette orange s’appelle “tangerine orange”. En Malaisie, cette orange porte un nom unique, à savoir « lime jepun ». Et quelques autres noms. La mandarine fleurit vers novembre-décembre.

La taille du fruit de la mandarine orange est plus grande que celle des autres oranges. En raison du goût sucré de cette orange, ces mandarines sont souvent transformées en sirop ou en jus frais. En dehors de cela, cette mandarine peut être transformée en salade et en dessert.

Lorsqu’on parle d’oranges, on pense généralement immédiatement que les oranges sont très riches en vitamine C. C’est aussi ce que vous pensez ? Vous pouvez voir les avantages des bienfaits de la  vitamine C pour la santé et la beauté dans cet article. Eh bien, à part la vitamine C, il existe de nombreux autres contenus nutritionnels dans les oranges, en particulier la mandarine orange dont nous discutons maintenant. Vous pouvez voir la liste des avantages pour la santé de la mandarine ci-dessous.

Nutriments de la mandarine 

Les données ci-dessous sont le contenu nutritionnel de la mandarine pour 100 g basé sur l’USDA.

Calories 53

Matières grasses 0,31 g

Acides gras saturés 0 g

Acides gras polyinsaturés 0,1 g

Acides gras monoinsaturés 0,1 g

Cholestérol 0 mg

Sodium 2 mg

Potassium 166mg

Glucides 13 g

Fibre 1,8 g

Sucre 11g

Protéines 0,8 g

Vitamine A 681 UI

Vitamine C 26,7 mg

Vitamine D 0 UI

Vitamine B12 0 et

Vitamine B6 0,1mg

Vitamines E 0,20 mg

Calcium 37mg

Fer 0,2 mg

Magnésium 12mg

Fibres alimentaires 1,8 g

Folates 16 et

Niacine 0,376 mg

Acide pantothénique 0,216 mg

Pyridoxine 0,078 mg

Riboflavine 0,036 mg

Thiamine 0,058 mg

Cuivre 42 ug

Manganèse 0,039 mg

Zinc 0,07 mg

Carotène-b 155 ug

Carotène-a 101 et

Cryptoxanthine-b 407 ug

Lutéine zéaxanthine 138 ug

Outre le contenu nutritionnel ci-dessus, la mandarine contient d’autres contenus, tels que des flavonoïdes (hespérétine et naringénine), de la pectine, de la niacine, du phosphore, du folate, de l’acide citrique et du saccharose. De plus, la mandarine contient des antioxydants tels que le bêta-carotène, la lutéine et la zéaxanthine. L’autre grande chose est que la peau de cette mandarine orange a même de nombreux composés tels que la tangéraxanthine, la tangéritine, le terpinène-4-ol, le terpinolène, le tétradécanal, la thréonine, le thymol, le thymyl-méthyl-éther, le tryptophane, la tyrosine, le cis-3-hexanol , Cis-carvéol, acide citrique, citronellal, acide citronellique, acétate de citronellyle, cystine, décanal, acide décanoïque, décanol, nobilétine, hespéridine, inositol et huile vestimentaire.

Les glucides de ces oranges comprennent le glucose, le saccharose et le fructose. La mandarine contient environ 3,5 g de fibres qui contribuent au processus de digestion, influençant ainsi la perte de poids, la réduction du cholestérol dans le sang et le contrôle de la glycémie.

La quantité de contenu que possédait cette orange, y compris le contenu dans la peau, nous oblige à savoir quels sont les avantages de la mandarine pour notre corps. Allez, amateur d’orange, préparez-vous à être émerveillé par cette orange.

1. Prévenir le cholestérol

Vous devez connaître les risques pour la santé des niveaux élevés de graisses saturées et de cholestérol . La mandarine est bénéfique dans la prévention du cholestérol en raison de sa teneur en flavonoïdes tels que l’hespérétine et la naringénine qui peuvent réduire le cholestérol. De plus, la synéphrine est un extrait d’orange produit par la mandarine qui agit pour inhiber la production de cholestérol. Cet antioxydant contenu dans la mandarine aide à réduire le mauvais cholestérol, évitant ainsi à notre corps des maladies dangereuses pouvant être causées par le mauvais cholestérol.

De plus, la mandarine orange contient des fibres solubles et insolubles telles que l’hémicellulose et la pectine pour empêcher l’absorption du cholestérol dans l’intestin. Il existe un autre moyen de prévenir le cholestérol. Vous pouvez le voir dans cet article Proven Foods That Lower Cholesterol Level .

2. Prévenir le cancer

La mandarine est l’un des fruits qui peuvent nourrir naturellement vos cellules dans votre corps pour les protéger des dommages pouvant déclencher le cancer. Comme vous pouvez le voir dans la liste ci-dessus, ce n’est pas pour rien que la mandarine a une teneur élevée en vitamine A.

Des recherches menées par l’Université de médecine de la préfecture de Kyoto montrent que la teneur élevée en vitamine A de cette orange sert à réduire le risque de développer un cancer du foie. À l’intérieur de la mandarine orange, il y a un caroténoïde qui a un rôle important à cet égard.

De plus, les niveaux élevés de limonène que possède la mandarine ont des effets anticancéreux et agissent pour prévenir le cancer du sein. Les flavonoïdes servent également à inhiber la croissance des cellules cancéreuses en inhibant l’apport de nourriture nécessaire aux cellules cancéreuses.

Une étude menée au Arizona Cancer Center en 2014 a montré que la mandarine orange contient un composé de limonène qui peut réduire le type dangereux de cancer appelé carcinome épidermoïde. Ils ont prouvé qu’en consommant du zeste d’orange, le taux de cancer de la peau pouvait diminuer.

3. Prévenir la tuberculose

La tuberculose est une maladie dangereuse. Cette maladie est causée par des bactéries qui attaquent votre système respiratoire, en particulier les poumons. Nous vous recommandons de consommer régulièrement ces mandarines afin de garder vos poumons en bonne santé.

4. Vaincre l’hypertension

Les mandarins ont un contenu nutritionnel et minéral tel que le potassium qui agit pour abaisser la tension artérielle. La mandarine a également un rôle en facilitant la circulation du sang dans les artères afin que la pression artérielle reste normale. La mandarine fait partie des fruits sur lesquels vous pouvez compter pour faire face à votre hypertension sans crainte d’effets secondaires.

5. Antioxydants naturels

La mandarine est un fruit que vous pouvez consommer et bénéficier des avantages des antioxydants naturels sans avoir à dépenser des sommes coûteuses. Parce que l’un des contenus importants de la mandarine est un antioxydant qui joue un rôle pour repousser les effets des radicaux libres.

6. Santé pour les yeux

La mandarine contient une très grande quantité de vitamine A. Comme vous pouvez le voir dans la liste ci-dessus, la mandarine contient 681 UI de vitamine A. La vitamine A a une fonction bien connue qui est de nourrir les yeux. Nous recommandons aux personnes souffrant de myopie, de commencer à consommer régulièrement cette orange.

J’espère que vos yeux sont toujours en bonne santé. Mais, il existe un autre avantage de la vitamine A en dehors de la vision des yeux

7. Une peau saine

La vitamine C présente de nombreux avantages, dont l’un concerne la santé de notre peau. Parce que la mandarine contient de la vitamine C, vous pouvez l’utiliser en la buvant ou en l’appliquant pour que votre peau soit en bonne santé. Si vous en faites du jus et que vous en buvez régulièrement, cela rendra votre peau éclatante et votre teint sera réparé.

8. Système immunitaire sain

Encore une fois, nous discuterons des autres avantages de la vitamine C qui est de prévenir le rhume et de jouer un rôle dans le maintien du système immunitaire pour rester en bonne santé. La mandarine a des propriétés antimicrobiennes qui servent à protéger les plaies des infections septiques, des infections virales, des champignons et des bactéries.

La mandarine éloigne notre corps des crampes et des vomissements en prévenant les convulsions du système digestif et nerveux. Une autre grande chose est que la mandarine peut éliminer les toxines et les substances nocives pour le corps, de sorte que la mandarine est appelée un purificateur sanguin naturel et a donc de nombreux avantages pour la santé de la mandarine.

9. Bon pendant la grossesse

Consommer des mandarines pendant la grossesse favorisera la croissance du fœtus. En plus de contenir une teneur élevée en vitamine C, la mandarine contient également des bioflavonoïdes, un composé qui renforce le tissu conjonctif et maintient les parois des vaisseaux sanguins pendant la grossesse.

10. Programmation diététique

Comme vous pouvez le voir dans la liste ci-dessus, la mandarine contient 1,8 g de fibres. Ainsi, pour 100 g de ce fruit, la fibre totale est d’environ 3 g. Les fibres nous font nous sentir rassasiés plus rapidement et plus longtemps. Ainsi, en consommant de la mandarine, cela vous aidera dans votre programmation diététique.

11. Bon pour vos cheveux

En appliquant localement du jus de mandarine orange dans vos cheveux, puis rincez-les, vos cheveux brilleront et seront en bonne santé. Assurez-vous d’appliquer le jus de mandarine uniquement après l’avoir ajouté à votre huile capillaire.

12. Guérir la plaie

L’huile de mandarine (extraite des mandarines) aide à la croissance de nouvelles cellules et tissus. Cela aide à cicatriser plus rapidement les plaies.

13. Garder l’endurance du corps

La mandarine peut vous aider à augmenter l’endurance de votre corps. En plus de s’améliorer, la mandarine est également capable de maintenir l’endurance de votre corps afin d’effectuer des activités pendant la journée. Alors, commencez votre journée en buvant de la mandarine ou en en faisant un jus.

14. Source anti-âge 

Parce que la mandarine contient des antioxydants, ce contenu peut protéger votre peau des rayons UVA et aider à combattre les dommages causés par la lumière du soleil et les radicaux libres. La mandarine est également bonne pour anti-âge et peut se débarrasser des taches sur la peau. La mandarine peut donner une peau saine et un éclat naturel à la peau de votre visage.

15. Pour cuisiner 

Le zeste (la partie extérieure de l’écorce d’orange) de la mandarine peut être utilisé pour cuisiner, faire un gâteau, une boisson ou comme matériau de base pour faire des bonbons.

Wow, il y a tellement d’avantages pour la santé de la mandarine, n’est-ce pas ? Essayez d’en faire du jus. Et, vous pouvez sentir le goût délicieux du jus et profiter des bienfaits de la mandarine pour votre corps.

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