Beaucoup de gens s’efforcent et luttent pour trouver la meilleure solution pour la gestion de la perte de poids, du programme de régime intensif de perte de poids jusqu’à un programme d’entraînement impressionnant avec un seul objectif, le poids idéal. Malheureusement, un programme de régime n’est pas toujours applicable à tout le monde. La plupart des gens blâment leur prise de poids à cause de leur régime alimentaire malsain alors qu’en fait, il existe de nombreuses options d’aliments sains pour perdre du poids. Les avantages du quinoa pour la perte de poids sont bien connus et le quinoa est un excellent ingrédient à transformer en plats sains, riches en nutriments et savoureux.
Qu’est-ce que le quinoa ?
Beaucoup de gens se trompent sur le fait que le quinoa n’est pas des grains mais des graines. Bien que l’apparence soit similaire aux grains entiers communs et la façon dont il cuit est également similaire au riz brun ou blanc. Cependant, en ce qui concerne le goût, le quinoa a sa propre saveur unique qui est plus savoureuse que le riz ou l’orge ordinaire. Quinoa dérivé d’une plante à fleurs de la famille Amarante avec le nom scientifique Chenopodium quinoa . Cette plante à fleurs est originaire des régions d’Amérique du Sud et est bien connue comme aliment de base nutritionnel pour les habitants depuis l’Antiquité.
Valeur nutritionnelle du quinoa
En tant qu’alternative plus saine aux aliments de base, le quinoa regorge de nutriments essentiels tels que des fibres, des vitamines et des minéraux. Certaines études ont également indiqué qu’une portion de quinoa suffisait pour obtenir les neuf acides aminés essentiels. De plus, contrairement aux autres aliments de base à base de grains entiers, le quinoa est entièrement sans gluten. La liste des avantages du quinoa pour perdre du poids ci-dessous vous expliquera pourquoi vous devriez ajouter du quinoa à votre alimentation quotidienne en aliments amaigrissants, en particulier pendant votre programme de perte de poids.
- Excellent choix pour le petit déjeuner
Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Ainsi, même si vous suivez un programme intensif de perte de poids, sauter le petit-déjeuner n’est pas une option. La clé est de choisir des aliments excellents pour le petit-déjeuner et le quinoa est la meilleure recommandation en la matière. Il est riche en glucides, ce qui est excellent pour votre booster d’énergie afin que vous puissiez faire toutes les activités que vous devez faire le matin sans vous soucier de prendre du poids.
- Alternative plus saine pour les aliments de base
Vous inquiétez-vous des nutriments présents dans vos aliments de base habituels tels que le riz blanc, le pain complet, les pâtes ou d’autres céréales susceptibles de vous faire grossir ? Il est peut-être temps d’arrêter ce genre de sentiment parce que vous avez du quinoa. Les raisons pour lesquelles le quinoa est un excellent aliment de base seront expliquées dans les points suivants.
- Le quinoa est sans gluten
La première raison pour laquelle le quinoa est un excellent aliment de base est qu’il est sans gluten. Cela signifie que les personnes intolérantes au gluten pourraient consommer du quinoa sans s’inquiéter. À l’heure actuelle, des études spécifiques ont été menées afin de créer des aliments de base similaires au riz et à la pâte mais fabriqués à partir de quinoa sans gluten.
- Contient zéro cholestérol
Le quinoa contient zéro cholestérol. Donc, si vous avez un problème avec votre cholestérol, la consommation de quinoa n’aura aucun effet négatif, mais les fibres contenues dans le quinoa aideront à réduire le taux élevé de cholestérol. En d’autres termes, comme l’un des aliments qui abaissent le taux de cholestérol , c’est un choix parfait pour aider à gérer votre taux de cholestérol.
- Super faible en calories
Pendant le programme de régime de perte de poids, les calories ne sont pas quelque chose que vous devriez éviter complètement, mais plutôt les calories sont quelque chose que vous devriez réduire. Le quinoa contient suffisamment de calories pour vous sans vous soucier de prendre du poids.
- Source de protéines parfaite
Si vous souhaitez devenir complètement végétalien pour perdre du poids, le quinoa est le meilleur choix dans ce domaine car il est très riche en protéines végétales. Les protéines sont essentielles pour construire la masse musculaire qui pourrait vous aider à gérer votre poids idéal ainsi que votre forme idéale. Il ne sert à rien de perdre du poids sans développer sa silhouette.
- Emballé avec de puissants antioxydants
Les antioxydants ont un rôle essentiel dans la gestion de votre poids idéal et la perte de poids. Les radicaux libres sont également l’une des raisons pour lesquelles les gens ont du mal à perdre du poids. Les antioxydants aideront à éliminer tous les pires effets des radicaux libres sur votre corps.
- Contient des propriétés antidépressives
Croyez-le ou non, mais le stress pourrait être le déclencheur de la prise de poids. Si le stress est à l’origine du problème, avant de trouver un moyen de perdre du poids, vous devez d’abord gérer votre stress. Le quinoa contient des propriétés antidépressives qui pourraient vous aider à soulager votre esprit ainsi que votre âme, puis la perte de poids suivra.
- Riche en fibres
Comparé à d’autres aliments de base ou à des produits à base de grains entiers, le quinoa fait partie des aliments riches en fibres. Les fibres présentent de nombreux avantages pour la santé et l’un d’eux est la perte de poids. Les fibres vous feront sentir rassasié plus longtemps et les fibres vous empêchent également de consommer plus de calories.
- Contient les 9 acides aminés essentiels
Certains aliments contiennent des acides aminés essentiels. Cependant, le quinoa ne contient pas seulement certains acides aminés, mais tous les 9 acides aminés essentiels. C’est pourquoi le quinoa est une excellente source d’aliments protéinés à base de plantes.
- A un faible index glycémique
Vous savez sûrement que tous les aliments à faible indice glycémique sont excellents pour perdre du poids. De plus, le quinoa est également excellent pour ceux qui ont été diagnostiqués avec certains types de diabète, en particulier le diabète de type 2, pour les aider à perdre du poids et à augmenter la sensibilité à l’insuline.
- Emballé avec des minéraux importants
Les minéraux comme le fer et le magnésium sont essentiels au métabolisme. Si vous voulez avoir un poids idéal, vous devez vous assurer d’avoir un métabolisme corporel sain. Les bienfaits du fer et du magnésium sur la santé sont essentiels pour optimiser la répartition des nutriments et de l’oxygène afin d’éviter un stock excessif de graisses pouvant entraîner une prise de poids.
Précautions du quinoa
Bien que le quinoa soit l’un des aliments les plus sains au monde, il y a tout de même certains points que vous devez connaître, en particulier lorsque votre objectif est de perdre du poids.
- Comme mentionné ci-dessus, le quinoa est un excellent choix pour le petit-déjeuner. La raison en est qu’il est riche en glucides. C’est pourquoi si vous suivez un régime spécifique à faible teneur en glucides, il n’est pas recommandé d’ajouter du quinoa à votre alimentation.
- Pour ceux qui ont été diagnostiqués avec certains problèmes rénaux, évitez également le quinoa car cet aliment contient des oxalates qui pourraient perturber l’absorption de certains minéraux, en particulier le calcium.
- Le quinoa peut être faible en calories et en index glycémique, ce qui en fait un aliment idéal pour perdre du poids. Cependant, vous devez vous assurer de ne pas ajouter plus de calories provenant d’autres aliments que vous consommez avec le quinoa, car si vous le faites, votre programme de perte de poids ne sera rien.
Dans l’ensemble, de nombreuses personnes ont prouvé que le quinoa était un excellent choix pour un régime amaigrissant, bien qu’aucune étude spécifique n’ait été menée. Cependant, le fait que le quinoa soit faible en calories et riche en fibres est une raison suffisante pour que vous ajoutiez cet aliment à votre alimentation quotidienne, car les avantages du quinoa pour la perte de poids vous aident non seulement à perdre du poids, mais également à gérer votre idéal. masse.
