La plupart d’entre vous se demandent constamment et même se battent pour savoir si la bonne façon de dormir est sur votre lit à ressorts typique à l’ancienne ou est-il préférable d’utiliser uniquement un matelas fin ? Ou devrais-je acheter un lit très spécial avec un matériau très spécial (latex, etc.) pour la couette afin qu’il puisse bien soutenir mon dos ? Hmm, laissez-moi vous dire qu’il existe une solution beaucoup plus simple et plus saine pour vos choix de literie. Dormez simplement par terre ! Oui, tu m’as entendu. Dormir sur le sol offre de nombreux avantages pour la santé de votre corps.
Alors, soyez prêt cette fois, nous vous dirons tous les avantages glorieux que vous pouvez gagner en dormant simplement sur le sol ! Voici la liste des avantages que vous pouvez obtenir en dormant sur le sol.
1. Maintenir une bonne posture.
Si vous avez déjà une bonne posture, surtout si vous êtes capable de dormir sur le dos sans problème, tant mieux, cela donnera à votre corps une position naturelle de sommeil. Ne laissant aucun os et articulations mal alignés. Votre muscle ne se tendra pas et ne se fatiguera pas sur l’angle non naturel du corps.
2. Améliorer l’alignement de votre corps ou de vos os.
Comme le souligne le premier avantage, cette méthode de sommeil peut donner une position naturelle du corps pour dormir, laissant l’espace corporel pour réparer les os et les articulations mal alignés dont vous souffrez déjà auparavant. C’est un processus lent de guérison et d’amélioration, vous devez donc être patient, mais il est prouvé qu’il a amélioré l’alignement de votre corps.
3. Préservez la santé de votre colonne vertébrale.
Votre colonne vertébrale est l’endroit de votre corps qui contient votre système nerveux central, relié directement au cerveau. C’est donc une partie très importante du corps. Une bonne posture offre également une bonne santé à votre colonne vertébrale. Minimiser la possibilité de nerfs pincés et de colonne vertébrale mal positionnée.
4. Réduire les douleurs lombaires (et autres douleurs causées par une mauvaise posture).
L’un des avantages pour la santé de dormir sans sous-vêtement a également un impact sur les maux de dos. Toujours lié à une bonne posture. Une bonne posture signifie tout. Cette douleur typique au bas du dos dont souffrent généralement les gens est souvent le résultat d’un pincement des nerfs ou d’une luxation osseuse.
5. Alignez vos hanches et vos épaules.
De nombreux problèmes liés à la douleur proviennent du désalignement des hanches et des épaules. Zone douloureuse, y compris les épaules, le haut du dos, le bas du dos, l’avant-bras, la poitrine, la clavicule, la base du cou, la tête, les omoplates, etc. Cette habitude de sommeil peut aider à améliorer l’alignement de vos hanches et de vos épaules, ce qui contribuera à réduire la douleur comme indiqué au point 4. Les épaules et les hanches alignées sont esthétiquement plus attrayantes aussi
6. C’est plus simple.
Un autre avantage de dormir sur le sol est très simple, il suffit de le faire sans aucune propriété. Il n’est pas nécessaire d’avoir des outils ou des meubles spéciaux pour opter pour un couchage à même le sol.
7. C’est moins cher.
Étant donné que vous dormez également sur le sol, puisque vous n’avez pratiquement pas besoin d’utiliser quoi que ce soit, c’est évidemment l’option la moins chère de toute habitude de sommeil.
8. Dormir sans souci.
Pas besoin de s’inquiéter d’une couverture ou d’une couette usée, d’un drap de lit taché ou d’une taie d’oreiller déchirée. Vous n’avez même pas besoin de vous inquiéter si le cadre de literie supporterait le poids ou non. Vous pouvez également vous détendre et simplement laisser votre corps se détendre car rien ne liera votre corps pendant votre sommeil.
9. Réduisez la possibilité d’une mauvaise position de sommeil.
Pas d’affaissement, pas de naufrage, plus de partie du corps égarée accidentellement au bout de la literie.
10. Diminuez les risques d’étouffement.
Pas d’oreiller, pas d’étouffement dans ce doux paquet de peluches.
11. Vous conduire à un bon bien-être mental et diminuer le stress.
Une étude a montré qu’une bonne position de sommeil naturelle envoie le signal au cerveau qu’il est heureux. Conduisant à un mental plus sain et à un optimisme accru dans votre vie quotidienne.
Mais vous pourriez hésiter car dormir directement sur votre sol semble vraiment horrible et, enfin, horrible. Alors laissez-moi vous les dire à l’avance.
Ce sont les conseils que vous devriez probablement (et peut-être une bonne idée de) suivre, surtout si vous êtes nouveau dans cette habitude.
- Commencez avec une fine couche de matelas ou de tapis. Si vous ne pouvez pas vous permettre de commencer à dormir directement sur le sol sans rien entre votre corps et le carrelage de votre maison. Soyez libre d’utiliser votre sommeil avec un tapis fin, comme un tapis de yoga ou un matelas fin que vous trouverez généralement dans un magasin de sport (généralement à des fins de gymnastique)
- S’il vous plaît, portez toujours un morceau de couverture ! Même sur un plancher de bois franc (surtout si votre maison est utilisée par un sol en céramique naturelle qui est connu pour être assez frais dans le spectre de température.)
- Portez un pyjama d’épaisseur moyenne à élevée. Si vous êtes sujet aux frissons nocturnes et que vous pensez toujours qu’une couverture vaporeuse sur votre corps ne suffit pas, veuillez porter une tenue de nuit complète pour passer la nuit sur le sol. Portez également des chaussettes si nécessaire.
- Mettez-vous aussi à l’aise que possible. Nounours ! Qui n’a pas aimé un ours en peluche? Ou un petit coussin mignon pour vous accompagner pendant votre sommeil (à moins que vous ne soyez un homme adulte) ? Ainsi, vous pouvez apporter n’importe quoi pour vous mettre le plus à l’aise possible. Doudou, ours en peluche, lampes à lave, autocollants phosphorescents. Fondamentalement n’importe quoi, mais ne l’utilisez pas comme coussin pour votre dos. Sinon, vos efforts pour essayer cette nouvelle habitude deviendront inutiles.
- Préparez de l’eau minérale près de votre coin nuit. Il est très important de vous hydrater tout le temps, même pendant votre cycle de sommeil. Si vous gardez de l’eau à proximité, vous pourrez toujours la récupérer au milieu de la nuit au cas où vous auriez besoin de vous hydrater ou d’avoir soif.
- Essayez d’utiliser un seul oreiller et réduisez-le à aucun temps supplémentaire. Vous pouvez utiliser un oreiller pour amortir votre tête pour commencer, mais essayez de l’enlever au moment où vous vous sentez prêt à n’utiliser aucun coussin du tout, donc cette pratique vous donnera un maximum d’avantages (voir : avantages de dormir sans oreiller ).
- Mangez une collation saine 2 heures avant de dormir si vous en ressentez le besoin. Il n’y a pas de bonne habitude de dormir avec un ventre vide ! Assurez-vous que votre estomac est plein et rassasié avant d’aller vous coucher. Mais essayez de laisser un peu de temps supplémentaire entre votre dernière collation (ou repas) et votre bonne nuit de sommeil et essayez d’opter pour une collation saine plutôt qu’un repas complet. Les collations saines que vous devriez essayer sont les yaourts faibles en gras, les fruits, les noix crues (mais pas trop), les jus de légumes et autres collations alimentaires naturelles. Mais évitez les fruits riches en sucre ou en calories, comme le durian et la mangue. C’est encore mieux si vous préparez vous-même vos collations.
- Essayez de ne pas trop y penser. Pour un premier essai, vous pourriez penser : « Oh, ça craint ! Je quitte mon lit moelleux et confortable ! Je ne peux pas imaginer comment je vais m’en sortir ! ». Donc, le conseil est de ne pas paniquer et de se détendre, de laisser tout le processus de réflexion au rebut. Vous vous endormirez plus facilement.
- Si vous êtes déjà atteindre l’état de confort ultime. S’il vous plaît, essayez de toujours dormir avec votre dos sur le sol avec le devant de votre corps vers le haut.
Maintenant que vous savez quoi préparer et comment passer une bonne nuit de sommeil sur le sol de votre maison. Commençons à le faire !
Il y a certainement plus que ce que je viens d’expliquer ci-dessus. Découvrez plus d’avantages que vous avez ressentis en pratiquant cette méthode de sommeil et partagez-les avec nous et vos amis ! Tout en maintenant une bonne habitude de sommeil comme celle-ci, vous voudrez peut-être l’accompagner d’un bon exercice pour garder votre posture en bonne santé ! Consultez nos autres articles sur la façon de maintenir une bonne posture en faisant de l’exercice et n’oubliez pas de rester en bonne santé !
