10 mythes et réalités sur la perte de poids

Qui ne souhaite pas perdre ces kilos en trop et avoir un corps tonique et en forme ? Perdre du poids est considéré comme l’une des tâches les plus difficiles, bien que ce ne soit pas le cas. C’est juste que le battage médiatique autour de la perte de poids et les mythes de la perte de poids ont rendu cela si difficile. Connaître les 10 principaux mythes et idées fausses sur la perte de poids qui déroutent les personnes qui souhaitent perdre du poids.

Chaque fois que vous allez en ligne, vous êtes sûr de lire un nouvel article sur la perte de poids et l’élimination de ces kilos en trop. Avec autant de matériel disponible tout autour de vous, il devient parfois assez difficile de séparer la réalité de la fiction.

Voici 10 mythes sur la perte de poids qui doivent être brisés pour encourager les gens à perdre du poids efficacement sans avoir à l’esprit la peur ou les idées fausses.

Mythe n°1 sur la perte de poids : la seule façon de perdre du poids est de suivre un programme d’exercices radical

Réalité : C’est l’un des plus grands mythes sur la perte de poids. Un régime de perte de poids réussi ne consiste pas nécessairement à suivre un programme d’exercices radical, mais à apporter des changements mineurs à votre mode de vie et à vos habitudes alimentaires et à vous y tenir longtemps. Ces changements mineurs incluent l’activité physique quotidienne et la combustion de plus de calories que celles consommées régulièrement. Pratiquer 30 à 45 minutes d’activité physique comme le vélo ou la course à pied au moins 5 jours par semaine peut vous aider à perdre du poids et à rester en forme.

Mythe n°2 sur la perte de poids : un indicateur idéal de la perte de poids est la balance

Réalité : Un autre mythe populaire sur la perte de poids est que, si votre échelle de poids le confirme, cela signifie que vous perdez de la graisse supplémentaire. Si vous montez très fréquemment sur la balance pour déterminer si vous avez perdu du poids ou non, il y a de fortes chances que vous ayez une mauvaise image de la même chose. Plusieurs fois, la balance affiche moins de poids en raison de la perte d’eau ou de muscles du corps et non de la graisse, ce qui peut être assez trompeur. Si le corps perd du muscle au lieu de la graisse, le taux métabolique du corps ralentit, ce qui ralentit également la perte de poids. Vous pouvez connaître votre véritable statut pondéral en suivant uniquement la perte de graisse et non le poids. Obtenez une analyse de composition corporelle au centre de remise en forme le plus proche une fois tous les 2 mois.

Mythe n°3 sur la perte de poids : vous prenez du poids avec des glucides

Réalité : Les glucides seuls n’entraînent pas de prise de poids, surtout s’ils sont consommés dans le cadre d’une alimentation équilibrée et en bonne quantité. L’avoine, l’orge, le riz brun, les pains de blé entier ou les pâtes sont bons pour votre corps sans ajouter de calories supplémentaires. Ces aliments sont également riches en fibres et vous apportent les nutriments essentiels et l’énergie, tout en maintenant votre taux de sucre.

Mythe n°4 sur la perte de poids : mourir de faim est un excellent moyen de perdre du poids

Réalité : C’est l’un des mythes les plus importants et les plus courants parmi les 10 principaux mythes sur la perte de poids. Faire un régime intensif ou vous affamer peut vous aider à perdre du poids en peu de temps, mais à long terme, cela entraînera une prise de poids plus importante qu’une perte de poids. Il n’est pas facile de rester affamé longtemps et lorsque votre corps commence à manquer de nutriments importants, il perd de l’énergie. C’est à son tour que vous avez envie d’aliments riches en sucre et en gras, ce qui ne fait qu’entraîner une prise de poids massive, trop rapidement. En dehors de cela, il peut avoir de nombreux effets secondaires car il peut gravement affecter votre santé.

Mythe n°5 sur la perte de poids : si vous avez plus de 50 ans, vous ne pouvez pas faire d’exercice et perdre du poids

Réalité : Il s’agit d’un autre mythe courant sur la perte de poids, qui démoralise souvent les personnes vieillissantes. L’âge n’est pas un obstacle lorsqu’il s’agit de faire de l’exercice et de perdre du poids, à moins que vous ne souffriez d’une maladie physique ou d’un problème de santé majeur. Si vous avez plus de 50 ans et souhaitez perdre du poids, vous pouvez planifier des exercices confortables et pratiques après avoir consulté un médecin. Des exercices comme le yoga et la marche sont parfaits pour vous et vous n’avez pas nécessairement besoin de courir ou de nager vigoureusement tous les jours. Essayez de commencer avec un programme d’exercices personnalisé sous la direction d’un expert en fitness pour de meilleurs résultats.

Mythe n°6 sur la perte de poids : les produits de perte de poids sont parfaits pour perdre du poids

Réalité: Jusqu’à ce jour, il n’y a tout simplement pas de produit de perte de poids, que ce soit une poudre, un comprimé ou un sirop, qui puisse réduire le poids sans effets secondaires et le maintenir une fois pour toutes. Peu importe à quel point un produit de perte de poids est commercialisé ou popularisé, il ne sera ni de nature pratique ni scientifique. Un régime à la mode, des pilules ou un substitut de repas peuvent vous aider à perdre quelques kilos au début, mais la perte de poids sera de courte durée et vous ne pourrez pas la maintenir longtemps. Ainsi, la possibilité de perdre du poids par des pilules et d’autres produits est un mythe populaire de perte de poids et il vaut mieux ne pas être la proie de telles affirmations.

Mythe n° 7 sur la perte de poids : toutes les étiquettes « à faible teneur en matières grasses » ou « à teneur réduite en matières grasses » sur les aliments sont saines

Réalité : Si l’étiquette d’un aliment indique « à faible teneur en matières grasses » ou « à faible teneur en matières grasses », ce n’est pas nécessairement sain. Un aliment ne peut être étiqueté comme « faible en matières grasses » que s’il contient très peu de matières grasses par rapport à sa version riche en matières grasses. De nombreux aliments « faibles en matières grasses » peuvent en fait contenir beaucoup de sucre, ce qui les rend mauvais pour la perte de poids et la forme physique. Il est donc conseillé de se protéger de ces mythes sur la perte de poids et d’éviter les produits faussement étiquetés.

Mythe n°8 sur la perte de poids : Vous pouvez perdre du poids en buvant de l’eau

Réalité : Il s’agit d’un autre mythe courant qui arrive en tête de la liste des 10 mythes sur la perte de poids. L’eau vous maintient sûrement hydraté, élimine les toxines du corps et vous fait manger moins de collations, mais elle ne peut en aucun cas aider à perdre du poids. Souvent, si vous avez soif, vous le confondez avec la faim et avez tendance à manger plus, il est donc important de rester bien hydraté en tout temps. Ainsi, l’eau est essentielle et peut vous aider dans votre plan de vie sain ou de perte de poids, mais elle ne provoque pas de perte de poids.

Mythe n° 9 sur la perte de poids : Vous pouvez perdre du poids en supprimant les collations

Réalité : Le mythe de perte de poids le plus courant qui conduit à sauter des collations et des repas. Le grignotage en soi n’est pas un problème pour une personne qui essaie de perdre du poids. Le problème réel est le type de collation que vous consommez. Pour certaines personnes, une collation faible en gras entre les repas est essentielle pour maintenir un niveau d’énergie idéal et cela ne contribue en rien à la graisse. Vos collations doivent être composées de fruits frais ou de salades au lieu de chocolats ou de chips et vous êtes sûr de rester en bonne santé et maigre avec.

Mythe n°10 sur la perte de poids : Pour perdre du poids, il faut éliminer tous les produits laitiers

Réalité : évitez de céder à ce mythe de la perte de poids qui vous demande de réduire votre consommation de produits laitiers. Tous les produits laitiers sont d’excellentes sources de calcium et sont essentiels pour les fonctions de l’organisme. De plus, les produits laitiers fournissent à l’organisme un éventail de vitamines et de protéines qui sont absolument essentielles pour les végétariens. Étant donné que les aliments riches en protéines contribuent à la perte de graisse, ces aliments devraient faire partie de votre repas quotidien lorsque vous souhaitez perdre du poids. Il est cependant préférable d’utiliser du lait écrémé et des alternatives faibles en matières grasses dans les produits laitiers.

Conclusion

Maintenant que vous connaissez les 10 principaux mythes sur la perte de poids et la réalité, assurez-vous de les suivre et de ne pas vous laisser emporter par les informations disponibles gratuitement. Restez informé et prenez vos décisions; si nécessaire, consultez votre médecin. Avec ces mythes brisés, vous serez sûrement en mesure de trouver un meilleur moyen de perdre du poids, de bien paraître et de posséder un corps fabuleux à afficher.

Lire La Suite  Empoisonnement du sang - Signes et symptômes à ne pas ignorer
  • Leave Comments