La vésicule biliaire est un organe en forme de poire qui stocke la bile produite par le foie. Il libère la bile dans l’intestin, ce qui aide à l’absorption des nutriments. Un dysfonctionnement métabolique dans le corps peut entraîner une mauvaise production de bile et un écoulement lent de la bile, ce qui peut entraîner de graves problèmes de santé. En raison de l’importance de sa fonction, il est important de garder votre vésicule biliaire en bonne santé et de la protéger des problèmes.
10 façons de garder votre vésicule biliaire en bonne santé
De nombreuses maladies entraînent l’ablation de la vésicule biliaire. Ceux dont la vésicule biliaire a été enlevée souffrent de ballonnements ou de diarrhée et d’une digestion perturbée. Il est donc très important de maintenir une vésicule biliaire saine. Cet article donne des conseils importants sur la façon de garder votre vésicule biliaire en bonne santé.
Vous trouverez ci-dessous quelques stratégies pour garder votre vésicule biliaire en bonne santé :
#1. Restez hydraté – La déshydratation entraîne une production de bile plus épaisse, ce qui entraîne des mouvements lents. Cela rend l’eau extrêmement importante pour la production de bile et la santé de la vésicule biliaire. L’eau est par ailleurs également importante pour la santé globale. Par conséquent, buvez beaucoup d’eau et hydratez-vous pour garder votre vésicule biliaire en bonne santé.
#2. Perdre du poids – Les personnes en surpoids courent un risque plus élevé de souffrir de calculs biliaires. L’un des moyens les plus importants de garder votre vésicule biliaire en bonne santé est de gérer efficacement votre poids. Aussi, si vous voulez perdre du poids, optez pour un régime de perte de poids facile et progressif. Perdre du poids de façon drastique augmente également le risque de calculs biliaires.
#3. Légumes et boissons fermentés – Les légumes et boissons fermentés aident à améliorer la production de sucs digestifs. La choucroute, les cornichons, le gingembre mariné, l’eau de coco, l’eau de citron et le kimchi contiennent des enzymes, des probiotiques et des acides organiques qui améliorent la digestion et ont également un effet antimicrobien. Par conséquent, afin de garder votre vésicule biliaire en bonne santé, il est conseillé d’en inclure un dans vos repas, en particulier lorsque vous mangez un repas lourd avec des protéines ou des graisses.
#4. Herbes amères – Les aliments amers comme la menthe, le fenouil, le pissenlit, les poireaux, le curcuma, le persil et le cumin sont très bons pour le foie et la vésicule biliaire. Ces aliments stimulent les sucs digestifs et stimulent le flux de bile. Beaucoup de gens commencent leur repas avec un thé à la menthe poivrée ou au gingembre, du gingembre mariné ou une salade de roquette, de pissenlit ou de coriandre. Vous pouvez inclure ces aliments dans votre alimentation pour garder votre vésicule biliaire en bonne santé.
#5. Augmenter l’apport en vitamine C et en vitamine E – La vitamine C et la vitamine E réduisent la quantité de cholestérol dans la bile. Vous pouvez augmenter la consommation de sources alimentaires riches en ces vitamines pour garder votre vésicule biliaire en bonne santé. Prendre également un supplément multi-minéraux est bon pour la vésicule biliaire car les minéraux se lient aux acides biliaires, diminuant le risque de formation de calculs biliaires .
#6. Soyez physiquement actif – Les personnes physiquement actives sont toujours en bonne forme. Comme le surpoids contribue à la formation de calculs biliaires, il est important de faire au moins 30 minutes d’exercice par jour pour garder votre vésicule biliaire en bonne santé.
#7. Régime sans gluten – Si une personne souffre de la maladie cœliaque , la libération de cholécystokinine est réduite. En conséquence, la vésicule biliaire ne reçoit pas le signal pour libérer la bile à des fins digestives. Cela conduit à la présence prolongée de bile dans la vésicule biliaire, ce qui augmente le risque de maladies de la vésicule biliaire. Ainsi, la réduction de la consommation d’aliments riches en gluten pour les personnes intolérantes au gluten est nécessaire pour maintenir la vésicule biliaire en bonne santé.
#8. Mangez de plus petits repas – Les repas plus copieux aggravent les symptômes de la maladie de la vésicule biliaire. Les petits repas, en revanche, sont faciles à digérer et maintiennent également le fonctionnement de la vésicule biliaire. Par conséquent, pour garder votre vésicule biliaire en bonne santé, prenez de petits repas fréquents plutôt que de prendre un gros repas unique.
#9. Mangez des graisses saines – Une alimentation riche en graisses peut exercer une pression sur la vésicule biliaire pour libérer la bile et peut entraîner une attaque si vous avez déjà des calculs biliaires. Un régime très pauvre en graisses ne stimule pas la contraction de la vésicule biliaire et peut favoriser la formation de calculs biliaires. La restriction des graisses n’est donc pas une solution pour une vésicule biliaire saine. Vous pouvez introduire des graisses et des huiles saines telles que les huiles oméga-3, les huiles de poisson, les avocats, les noix et les graines crues et l’huile de noix de coco dans l’alimentation pour garder votre vésicule biliaire en bonne santé.
#dix. Dormez bien – Selon une médecine chinoise, le temps actif pour la guérison de la vésicule biliaire est de 23h à 1h du matin et pour la guérison du foie de 1h à 15h. Dormir profondément avant 23 h peut aider à réparer la vésicule biliaire et le foie, ce qui est nécessaire pour garder votre vésicule biliaire en bonne santé.
Une vésicule biliaire saine est vraiment importante pour une bonne santé à long terme. Les changements ci-dessus peuvent être très utiles pour garder votre vésicule biliaire en bonne santé, alors essayez de les intégrer et consultez un médecin si nécessaire.
