10 effets secondaires potentiels de l’huile de poisson

L’huile de poisson est un supplément populaire riche en acides gras oméga-3, notamment l’acide docosahexaénoïque (DHA) et l’acide eicosapentaénoïque (EPA), qui favorisent la santé du cœur et du cerveau. Cependant, comme tout complément alimentaire, il peut provoquer des effets secondaires.

1. Sueur qui sent le poisson

En raison des composés contenus dans l’huile de poisson excrétés par vos glandes sudoripares, vous remarquerez peut-être une odeur distincte sur votre peau après avoir pris des suppléments. Ce parfum peut varier en intensité en fonction de votre métabolisme, de votre dosage et de votre hydratation globale.

2. Symptômes gastro-intestinaux

L’huile de poisson peut stimuler la production d’acide dans l’estomac, ce qui peut provoquer des brûlures d’estomac ou une indigestion, surtout si elle est prise à jeun. Les effets secondaires peuvent inclure :

• Rots
• Goût de poisson ou désagréable dans la bouche
• Brûlures d’estomac
• Nausée
• Vomissement
• Constipation
• Diarrhée

3. Maux de tête

Peut-être en raison des composés contenus dans les suppléments d’huile de poisson et de leurs effets sur le système vasculaire. Des études montrent notamment que les suppléments d’oméga-3 peuvent également prévenir les maux de tête.

4. Modifications de la glycémie

Les études donnent des résultats mitigés sur l’influence de l’huile de poisson sur la glycémie (glycémie). Une analyse a observé une augmentation de la glycémie à jeun avec des suppléments d’huile de poisson à forte dose.Cependant, il peut améliorer la sensibilité à l’insuline dans des populations spécifiques.

5. Diminution de la tension artérielle

Une analyse approfondie a observé une réduction de la tension artérielle avec 2 à 3 grammes (g) d’huile de poisson par jour.Bien que bénéfique pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle, cela peut causer des problèmes à ceux qui souffrent d’hypotension.

6. Retard de la coagulation sanguine

La rapidité avec laquelle votre sang coagule est essentielle pour arrêter les saignements et guérir des coupures, des éraflures et d’autres blessures. Les suppléments d’huile de poisson peuvent retarder la coagulation du sang, en particulier avec les médicaments anticoagulants. Vous devrez peut-être également y réfléchir si vous subissez une intervention chirurgicale.

7. Augmentation du cholestérol lié aux lipoprotéines de basse densité (LDL)

Certaines études suggèrent que certains suppléments d’huile de poisson augmentent le cholestérol LDL. Bien qu’il s’agisse d’une augmentation modeste, cela peut faire la différence entre des valeurs de cholestérol normales et élevées.

8. Fibrillation auriculaire (A-Fib)

Des études suggèrent qu’une supplémentation régulière en huile de poisson peut être associée à un risque plus élevé de fibrillation auriculaire chez les personnes en bonne santé, celles présentant un risque élevé de fibrose A et celles souffrant de maladies cardiaques spécifiques actuelles.

Des doses plus élevées peuvent comporter un risque plus élevé. D’un autre côté, la consommation régulière d’huile de poisson peut retarder les maladies cardiaques et réduire les événements cardiaques majeurs (par exemple, crise cardiaque) chez les personnes souffrant de problèmes cardiaques spécifiques.Une étude plus approfondie est nécessaire pour confirmer ces résultats. 

9. Risque plus élevé de cancer de la prostate

Certaines recherches indiquent que des niveaux circulants plus élevés d’acides gras oméga-3 provenant de suppléments peuvent augmenter le risque de cancer de la prostate. Manger beaucoup de poissons gras n’est pas associé à cet effet secondaire.

10. Fonction immunitaire réduite

La prise de fortes doses d’huile de poisson pendant des périodes prolongées (plus de plusieurs semaines) peut réduire la fonction immunitaire en raison des effets anti-inflammatoires des acides gras oméga-3. Les doses élevées sont supérieures à 900 mg d’EPA et à plus de 600 mg de DHA.

Qu’est-ce qui affecte votre risque d’effets secondaires de l’huile de poisson ?

Plusieurs facteurs influencent les risques d’effets secondaires liés à l’huile de poisson :

• Dosage: Bien que la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis considère que 5 g par jour de suppléments d’oméga-3, comme l’huile de poisson, sont sans danger pour la plupart des gens, des doses plus élevées peuvent entraîner des effets secondaires plus fréquents ou plus graves.Consommer plus de 3 g d’huile de poisson par jour peut augmenter le risque de saignement excessif.
• Maladies cardiaques: L’huile de poisson peut augmenter le risque de fibrose A, en particulier à des doses supérieures à 4 grammes par jour chez les personnes souffrant de maladies cardiaques spécifiques ou d’un risque de fibrose A.
• Réponse individuelle: Si des doses élevées peuvent présenter des risques pour certains, elles peuvent être bénéfiques pour d’autres sous contrôle médical.

Pour minimiser les effets indésirables, commencez par une petite dose et augmentez progressivement jusqu’à la quantité recommandée par votre professionnel de la santé ou votre diététiste nutritionniste. 

Qui devrait éviter de prendre de l’huile de poisson ?

Vous ne devriez pas prendre d’huile de poisson si vous :

• Avoirallergies au poisson ou aux crustacés : l’huile de poisson peut déclencher des réactions allergiques
• Sont programmés pour une intervention chirurgicale: L’huile de poisson peut avoir des effets anticoagulants, ce qui peut augmenter le risque de saignement.
• Vous êtes enceinte et prenez de l’huile de foie de poisson: Il contient de grandes quantités de vitamine A, ce qui peut nuire au développement du fœtus.
• Prenez des anticoagulants ou des anticoagulants: L’huile de poisson peut amplifier les effets et augmenter le risque de saignement.
• avez certains problèmes de santé (par exemple, troubles de la coagulation, hypotension artérielle ou maladie du foie): L’huile de poisson peut aggraver ces conditions.
• J’en ai déjà assezoméga-3 provenant de l’alimentation : une supplémentation supplémentaire pourrait ne pas être nécessaire et pourrait avoir des inconvénients à des doses élevées.
• Vous ressentez certains effets secondaires (par exemple, nausées, diarrhée, arrière-goût de poisson): Cela peut indiquer que votre corps ne tolère pas bien le supplément.

Interactions médicamenteuses

L’huile de poisson peut interagir avec les médicaments suivants :

• Médicaments hypotenseurs: Étant donné que l’huile de poisson peut abaisser la tension artérielle, sa prise avec des médicaments utilisés pour traiter l’hypertension artérielle peut augmenter ces effets.
• Médicaments hypoglycémiants: Étant donné que l’huile de poisson a des résultats mitigés sur la glycémie, il est préférable de l’utiliser avec prudence si vous souffrez de diabète et si vous prenez des médicaments qui ont un impact sur votre glycémie.
• Médicaments anticoagulants(anticoagulants) et anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) : la prise de ces médicaments avec de l’huile de poisson peut entraîner des problèmes de saignement. Si vous prenez régulièrement des anticoagulants ou des AINS, parlez-en à votre médecin avant de commencer un supplément d’huile de poisson.
• Médicaments pour réduire le taux de cholestérol(statines) : Ces médicaments peuvent influencer les effets secondaires des suppléments d’huile de poisson. De plus, les statines peuvent influencer le rôle de l’huile de poisson dans la prévention ou la réduction du risque de maladie cardiaque.

Consultez votre pharmacien ou votre professionnel de la santé pour plus d’informations sur les interactions avec l’huile de poisson.

Manger du poisson comme alternative sûre

Tant que vous n’êtes pas allergique, manger du poisson est un moyen sûr et efficace de consommer des acides gras oméga-3. Contrairement aux suppléments d’huile de poisson, la consommation de poisson pose peu de problèmes de sécurité.

Les bonnes sources de poissons riches en oméga-3 comprennent le saumon, les sardines, le maquereau et les anchois. Outre les oméga-3, le poisson fournit d’autres nutriments essentiels comme le sélénium, l’iode et le zinc. Les suppléments réguliers d’huile de poisson peuvent manquer de ces nutriments vitaux supplémentaires.

Évitez de consommer des poissons riches en mercure comme le thazard royal, le requin, le poisson-tuile et l’espadon.