Aujourd’hui, nous allons vous montrer les 10 astuces quotidiennes pour perdre du poids rapidement et facilement.
1. Mangez épicé
Quand on mange épicé, on est obligé de ralentir, le temps de laisser nos papilles se reposer quelques secondes. Cela favorise la sensation de satiété que l’on aura moins vite si on mange trop vite.
2. Marchez le plus possible
Vous habitez à 10 minutes du métro mais prenez tout de même le bus pour vous y rendre ? A partir de demain, sortez 10 minutes plus tôt et marchez !
3. Mangez dans une assiette plus petite
Vous aurez l’impression que les portions servies sont énormes, ce qui créera inconsciemment une sensation de satiété.
4. Prenez votre petit-déjeuner
On a parfois la fâcheuse habitude de sauter l’étape du « petit déjeuner » et pourtant c’est l’un des repas les plus importants.
Pourquoi? Pour commencer la journée du bon pied, mais pas que ! Manger votre petit-déjeuner réduira votre envie de grignoter. De plus, de nombreuses études ont montré que manger beaucoup au premier repas de la journée réduit la prise de poids.
5. Faites du vélo
Si vous avez un vélo, c’est l’occasion de le sortir pour les beaux jours. Plutôt que de prendre la voiture ou le métro pour aller travailler, privilégiez le vélo (sauf si la distance ne le permet pas) !
6. Mangez lentement
Plus vous mangez vite, moins vous avez de temps pour savourer la nourriture, et plus votre estomac… en redemande. Mastiquez bien et prenez de petites bouchées.
7. Attendez d’avoir faim pour manger
Connaître la différence entre l’envie et la faim. Si vous avez envie d’un toast au Nutella, cela ne signifie pas nécessairement que vous avez faim. Nous appelons cela la gourmandise. Attention, il semble que ce soit un vilain défaut.
8. Marchez avant de manger
Lorsque vous le pouvez, marchez 15 à 20 minutes avant de manger pour augmenter la sensation de satiété.
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9. Préférez les fruits à leur jus
Pour vous, c’est une question de calories mais sachez que manger un fruit entier équivaut au même nombre de calories que dans une petite bouteille de jus. Vous pourriez aussi bien manger un morceau de fruit.
10. Buvez du lait demi-écrémé
Vous êtes un grand amateur de lait entier ? En passant au lait demi-écrémé puis écrémé, à chaque fois environ 20% de votre apport calorique diminue.
On se casse parfois la tête pour adopter des régimes auxquels on ne peut pas tenir… Et si ces 10 astuces du quotidien pouvaient vous aider à perdre du poids facilement ?
“Il faut déjeuner comme un roi, déjeuner comme un prince et dîner comme un pauvre”, dit le dicton.
Aujourd’hui, il n’existe pas de recettes miracles pour maigrir mais 10 astuces du quotidien pour maigrir plus facilement.
