Avocat. Connu sous le nom d’alpukat pour l’indonésien. Qui est aimé et banni pour certaines personnes. Ce fruit a une grande combinaison avec du lait sucré ou d’autres douceurs. L’avocat n’a peut-être pas un goût sucré, mais il vous divertit avec sa délicatesse de bien plus d’avantages.
Non seulement bon pour la santé, il est vraiment utile pour former votre musculation. Pourquoi donc?
Avantages prouvés pour la santé de l’avocat pour la musculation
Certaines personnes n’aiment pas du tout manger de l’avocat, c’est parce que le goût amer et sablonneux du fruit de l’avocat. De plus, dans certains cas, l’avocat peut être un peu trop amer pour être mangé seul. Une autre raison, c’est que lorsque vous épluchez un avocat, vous devrez peut-être être très prudent, car si vous l’épluchez trop près de la peau du fruit, vous pourriez sentir l’amertume de la peau de l’avocat . Et, c’est assez désagréable.
L’avocat vient du centre-sud du Mexique mais, de nos jours, vous pouvez le trouver dans votre pays. Même en Indonésie, certains types d’avocats vivent librement à Sumatra ou à Kalimantan. L’avocat peut survivre dans les pays tropicaux. Comme l’Indonésie, le Pérou ou la Colombie.
L’avocat peut être préparé principalement sous forme de jus, mais il peut également être ajouté à un autre plat d’accompagnement, un dessert ou même un plat principal à base d’avocat. Comme le milkshake, la salade et la sauce comme le guacamole comme trempette pour les chips de tortillas. Et cette fois, nous allons parler des bienfaits pour la santé du fruit le plus apprécié, l’avocat, y compris ses informations nutritionnelles, ses mises en garde et ses recommandations concernant la consommation d’avocat, en particulier pour la musculation.
Nutrition en mangeant de l’avocat
L’avocat peut être votre fruit préféré pour la musculation, car il contient des nutriments bénéfiques pour votre santé, y compris le développement de votre silhouette. Les gens savent généralement que l’avocat est formé principalement de graisse. Cependant, ne savez-vous pas que ce type de fruit contient également d’autres substances bénéfiques pour la santé ? Dans chaque 100 grammes d’avocat contient:
- 160 calories
- 15 grammes de gras
- 1 gramme de graisse saturée
- 10 grammes de gras monoinsaturés
- 8 grammes de gras polyinsaturés
- 7 mg de sodium
- 485 mg de potassium
- 9 grammes de glucides totaux
- 7 grammes de fibres alimentaires
- 7 grammes de sucre
- 2 grammes de protéines
- 2% de Vitamine A
- 1% de calcium
- 16% de Vitamine C
- 3% de fer
- 15% de Vitamine B6
- 7% de Magnésium
Étant donné que l’avocat contient de nombreuses substances bénéfiques, nous devrions croire qu’il présente de nombreux avantages pour la santé. Voici les avantages pour la santé de l’avocat pour la musculation :
1. Sain aussi doux que le sucre
Le sucré n’est pas toujours un danger. Parfois, et surtout, la douceur des fruits est bonne pour la santé. Il a appelé le fructose qui est différent du glucose. Le fructose est sucré mais élimine les graisses au lieu de les ajouter. Vous voudrez peut-être être amateur d’avocat à partir d’aujourd’hui. Une alimentation plus saine produira beaucoup plus d’améliorations dans votre processus de musculation.
2. Graisses insaturées
Une graisse insaturée est une graisse ou un acide gras dans lequel il y a au moins une double liaison dans la chaîne d’acide gras. Une chaîne d’acide gras est monoinsaturée si elle contient une double liaison et polyinsaturée si elle contient plus d’une double liaison. C’est un bon acide gras, qui construit votre corps.
L’avocat contient beaucoup plus de gras insaturés que de gras saturés. C’est pourquoi, choisir des fruits gras insaturés est plus avantageux que les fruits gras saturés qui font grossir.
3. Un antioxydant
L’avocat améliore votre système immunitaire en soutenant et en fournissant des nutriments dans la croissance cellulaire. Plus la croissance des cellules de votre corps est rapide, plus la formation de muscles augmente rapidement. En d’autres termes, plus vous mangez d’avocats, plus vous gagnez en muscles.
4. Abaisse la tension artérielle
La vitamine C en tant qu’antioxydant joue un rôle important en tant qu’agent de prévention des radicaux libres, des vaisseaux sanguins sains obligent votre cœur à faire moins d’efforts pour pomper le sang. Et il ne peut être obtenu qu’en mangeant des aliments sains avec moins de sucre contenu dans l’avocat. Le potassium et le sodium contenus dans l’avocat vous aident à maintenir votre tension artérielle avant qu’elle ne devienne trop élevée. Une pression artérielle basse signifie un autre traitement pour une meilleure construction corporelle.
5. Mécanisme de renforcement des os
Le calcium et les vitamines contenus dans l’avocat sont assez élevés, pour une certaine quantité, ils pourraient être le meilleur remède à vos problèmes osseux ou à votre protection. Le calcium peut remplacer et défendre vos os contre la porosité et/ou renforcer vos os. En outre, cela pourrait réduire vos problèmes osseux ou articulaires et renforcer les muscles de votre corps.
6 . Protecteur cardiaque
La substance sur l’avocat est bonne pour prévenir les maladies cardiaques.
7. Régimes et perte de poids
L’avocat est un très bon fruit pour réduire votre poids car il fournit des nutriments et de l’énergie à votre corps sans grossir. Vous pouvez également lire les avantages pour la santé de l’avocat pour la perte de poids pour obtenir plus d’explications sur l’utilisation de l’avocat pour les régimes.
8. Maintient le système digestif
Les fibres, rien ne vaut les fibres pour favoriser votre système digestif. Fibres nécessaires pour nettoyer et absorber tout type de substances non digestives à l’intérieur de votre estomac. Il nettoie vos intestins et attrape toutes les substances qui se collent dans vos intestins.
Avec un système digestif lisse, il fournit des muscles abdominaux plus résistants. Prévenir les ballonnements d’estomac. vous pouvez également lire les avantages pour la santé de l’huile de poisson pour la construction musculaire pour voir un autre aliment qui est bon pour maintenir ou améliorer votre musculation.
Précautions à prendre en mangeant de l’avocat
L’avocat est riche en calories, c’est environ 160 calories pour 100 grammes d’avocat. En comparaison avec tous les autres menus de petit-déjeuner à base de fruits, les avocats pourraient contenir le plus de calories. De plus, manger trop d’avocat pourrait ne pas être une bonne et saine alimentation pour vous si vous le mangez avec d’autres sucreries comme compagnon, comme le lait ou le sucre.
D’un autre côté, consommer de l’avocat pendant la grossesse ou l’allaitement peut être assez dangereux. Parce que l’avocat attaque votre glande mammaire, réduit la production de lait et mange trop d’avocats peut perturber l’estomac du bébé.
Consultez votre médecin si vous avez des conditions et allergique aux avocats. Une réaction allergique grave peut dépendre du niveau de santé de votre corps. Avant de le prendre comme menus de petit-déjeuner réguliers. vous pouvez également lire les avantages pour la santé de l’avocat pour le petit-déjeuner ou les avantages de l’avocat pour la santé des yeux # sources de vitamine E pour voir d’autres avantages de la consommation d’avocat dans votre routine quotidienne.
