La maladie de Hashimoto est une affection courante. Elle peut affecter jusqu’à dix millions de personnes¹ aux États-Unis seulement.
Qu’est-ce que la maladie de Hashimoto ?
La maladie de Hashimoto, également appelée thyroïdite de Hashimoto, est une maladie auto-immune qui implique une inflammation chronique de la thyroïde. La capacité de votre glande thyroïde à créer des hormones peut s’altérer avec le temps, entraînant un lent déclin de la fonction et, éventuellement, une hypothyroïdie (thyroïde sous-active).
La thyroïdite de Hashimoto peut être observée chez des personnes de tout âge, mais elle touche souvent les femmes d’âge moyen².
Causes et facteurs de risque
causes
Les raisons pour lesquelles certaines personnes développent la thyroïdite de Hashimoto ne sont pas entièrement connues, mais la maladie thyroïdienne est généralement familiale³. Divers facteurs peuvent jouer un rôle, comme des virus comme l’hépatite C⁴.
D’autres facteurs peuvent provoquer une hypothyroïdie, tels que :
Médicaments contenant de l’iode pour traiter un rythme cardiaque irrégulier
Certains médicaments pour traiter les problèmes de santé mentale comme le trouble bipolaire
Exposition à des toxines, telles que les radiations nucléaires
Facteurs de risque
Environ 10 % des femmes de plus de 30 ans¹ sont atteintes de la maladie de Hashimoto. Cette condition affecte les femmes jusqu’à dix fois plus⁵ que les hommes. Si un autre membre de la famille a la thyroïdite de Hashimoto, cela augmente votre risque .
Votre risque augmente également si vous souffrez d’une autre maladie auto-immune⁵, telle que :
Le lupus , qui est une affection à long terme (chronique) qui affecte diverses parties du corps
La maladie cœliaque , un type de trouble digestif qui peut endommager votre intestin grêle
Diabète de type 1 , qui est une condition qui survient lorsque votre glycémie (glycémie) est trop élevée
La polyarthrite rhumatoïde, qui est une affection qui affecte vos articulations
Symptômes de la maladie de Hashimoto
Il n’y a aucun symptôme ou signe propre à la maladie de Hashimoto. Étant donné que la maladie progresse généralement sur de nombreuses années, les personnes atteintes de cette maladie peuvent ne présenter aucun symptôme précoce, même lorsque des tests sanguins détectent les anticorps distinctifs de la peroxydase thyroïdienne (TPO). La peroxydase thyroïdienne est une enzyme qui contribue à la production d’hormones thyroïdiennes.
Si la thyroïdite de Hashimoto entraîne des lésions cellulaires entraînant un faible taux de thyroïde, vous pouvez éventuellement développer des symptômes d’hypothyroïdie, tels que :
Douleurs musculaires
Gain de poids
Fatigue
Sensibilité au froid accrue
Constipation
Une dépression
Peau sèche
Tolérance réduite à l’exercice
Menstruations abondantes ou irrégulières
Parfois, l’inflammation provoque un goitre (hypertrophie de la thyroïde), ce qui peut entraîner des difficultés à avaler ou une gêne au cou.
Diagnostiquer la maladie de Hashimoto
Un diagnostic de thyroïdite de Hashimoto peut être posé si vous présentez des symptômes d’hypothyroïdie, en particulier lorsqu’ils sont accompagnés de :
un goitre vérifié par examen physique, et
taux sanguins élevés de thyréostimuline (TSH) avec ou sans diminution des taux de thyroxine (T4).
Complications
Si la thyroïdite de Hashimoto n’est pas traitée, elle peut entraîner des complications , notamment :
Problèmes cardiaques
Cette condition peut entraîner un taux élevé de cholestérol LDL qui contribue à l’insuffisance cardiaque, à la maladie coronarienne et à d’autres formes de maladie cardiaque⁶.
Problèmes de santé mentale
Cette maladie augmente votre risque de dépression⁷ et peut ralentir votre fonction mentale.
Goitre
Cette condition peut provoquer la croissance d’un gros goitre, qui peut gêner la respiration et/ou la déglutition.
Naissance prématurée, fausse couche et mortinaissance
Ces conditions ont été liées à des conditions non traitées de la thyroïde⁸, telles que l’hypothyroïdie. Souvent, les femmes qui ont du mal à devenir enceintes ne savent pas qu’elles sont atteintes de cette maladie.
Myxoedème
Il s’agit d’une complication grave liée à l’hypothyroïdie que certaines personnes atteintes de la maladie de Hashimoto non traitée peuvent développer. C’est une complication potentiellement mortelle mais rare de l’hypothyroïdie.
Pronostic de la maladie de Hashimoto
Avec un diagnostic et un traitement précis, l’hypothyroïdie liée à Hashimoto peut être gérée avec des médicaments , et l’exercice et l’ alimentation peuvent vous aider à rester en aussi bonne santé que possible . Cependant, il n’y a pas beaucoup d’études sur l’impact de l’exercice sur la maladie de Hashimoto.
L’exercice peut-il aider à lutter contre la maladie de Hashimoto ?
Bien que l’exercice ne puisse pas remplacer les médicaments de remplacement de la thyroïde, il peut aider à gérer les symptômes de l’hypothyroïdie et à améliorer votre santé à long terme.
Quels sont les bénéfices?
L’exercice peut avoir des effets positifs sur la fonction thyroïdienne⁹. La maladie de Hashimoto peut diminuer votre capacité à faire de l’exercice, en particulier par rapport à l’hypothyroïdie d’autres causes, mais l’hormonothérapie substitutive à la thyroxine peut aider à remédier à cela.
Cependant, il convient de noter que certaines personnes peuvent rester intolérantes à l’exercice même après un tel traitement¹⁰. Une fois que votre glande thyroïde fonctionne à nouveau normalement, l’exercice peut améliorer la fonction thyroïdienne et améliorer votre état physique et mental. Cela peut même vous aider à réduire votre dose de thyroxine en thérapie de remplacement.
Une étude¹¹ a montré une réduction significative des problèmes comme la constipation, la fatigue et la perte de poids après une heure de yoga par jour pendant trois mois.
L’intégration du yoga dans votre programme d’exercice régulier peut aider à améliorer vos symptômes de la fonction thyroïdienne, mais gardez à l’esprit que ce n’est pas un remède à votre état.
Les autres avantages incluent :
Amélioration des niveaux d’énergie
Vous pouvez souvent ressentir de la fatigue si vous souffrez d’hypothyroïdie ou d’une thyroïde sous-active. Cependant, des entraînements de routine vous aideront à lutter contre votre fatigue.
Amélioration de l’humeur
La dépression survient couramment¹² avec des troubles thyroïdiens, en particulier l’hypothyroïdie. L’activité physique permet de stimuler vos endorphines (hormones du “bien-être”).
Métabolisme stimulé
Avec l’hypothyroïdie, votre métabolisme chute et vous fait prendre du poids. Ce sera probablement l’un des premiers signes que vous ressentirez. Vous pouvez utiliser l’exercice comme un autre outil, combiné à vos médicaments pour la thyroïde, pour soutenir votre métabolisme et lui donner un coup de pouce en gagnant du muscle et en brûlant des calories.
Quel type d’exercice est le meilleur pour la maladie de Hashimoto ?
Si vous gérez bien votre condition, vous devriez pouvoir faire de l’exercice de la même manière que toute personne sans trouble thyroïdien.
Mais, si vous commencez tout juste à faire de l’exercice ou si vous présentez des symptômes, un entraînement de force d’intensité faible à modérée et des mouvements d’exercice aérobique à faible impact sont les meilleurs.
L’aérobic à faible impact ne créera pas trop de pression sur vos articulations et vos muscles, ce qui est important, car l’hypothyroïdie peut entraîner un gonflement et des douleurs.
Voici quelques activités que vous pouvez essayer :
Aquagym
Si vous ressentez un gonflement des pieds ou des chevilles, certains types d’exercices peuvent être douloureux. L’aquagym peut être une bonne option dans ces cas. L’eau vous soutiendra et réduira l’impact que vous ressentez sur vos articulations.
Marche
La marche est un entraînement facile, qui ne nécessite que d’avoir une paire de chaussures confortables. De plus, il fait battre votre cœur et brûle des calories.
Yoga
Cela aide à renforcer et à étirer vos muscles et vous aide à vous concentrer sur votre respiration. Une étude¹³ a révélé que les personnes atteintes d’hypothyroïdie qui pratiquaient la respiration de yoga pendant six mois avaient une meilleure force pulmonaire.
Taï chi
Il s’agit d’un type d’art martial au ralenti décrit comme une “méditation en mouvement”. Il aide à réduire le stress et à améliorer :
Humeur
Solde
Force
L’entraînement en force
Que vous utilisiez votre poids corporel ou que vous souleviez des poids, vous pouvez brûler plus de calories et perdre des kilos en trop en brûlant des muscles, même lorsque vous restez assis. Avoir des muscles forts peut également aider à soulager la pression articulaire.
Ce qu’il faut garder à l’esprit avec l’exercice pour la maladie de Hashimoto
Bien que l’exercice puisse vous aider à gérer vos symptômes comme la prise de poids, la fatigue et les douleurs articulaires, vous devez tout de même prendre certaines précautions, notamment :
Commencez lentement, en particulier si vous présentez de nouveaux symptômes ou si vous débutez dans l’exercice
A l’écoute de votre corps
Ne pas en faire trop
S’engager dans des exercices à faible impact ou sans impact
Aussi, parlez toujours avec votre médecin avant d’essayer un nouveau programme d’exercice. Si vous faites de l’exercice pour la première fois, votre médecin évaluera tout problème potentiel qui pourrait rendre l’exercice difficile ou qui vous exposerait à un risque de blessure. Ils rechercheront également tout trouble sous-jacent.
Vous voudrez également travailler en étroite collaboration avec votre médecin pour déterminer la bonne dose d’hormones thyroïdiennes que vous devriez prendre avant de commencer une routine d’exercice.
Si votre dose de médicaments pour la thyroïde est trop élevée, vous pouvez ressentir une fréquence cardiaque très élevée lors d’exercices modérés à intenses. Vous pouvez trouver des directives générales sur la fréquence cardiaque cible en fonction de l’âge en consultant le site Web de l’American Heart Association .
La verité
Vous pouvez avoir l’impression d’être dans un cercle vicieux lorsque vous vivez avec la maladie de Hashimoto avec hypothyroïdie. La maladie peut causer des douleurs articulaires, de la fatigue et une prise de poids. La prise de poids peut également causer de la fatigue et des douleurs articulaires, ce qui peut rendre l’exercice plus difficile.
Avec la thyroïdite de Hashimoto, vous pouvez avoir des moments où vous manquez d’énergie, ce qui rend difficile de vous lever et de commencer à bouger. Mais, puisque l’exercice peut aider à gérer vos symptômes, l’exercice régulier joue un rôle essentiel dans votre plan de gestion de la maladie de Hashimoto et de l’hypothyroïdie.
Bien que les médecins et les physiothérapeutes s’accordent à dire qu’il n’y a pas un seul programme d’exercices qui soit parfait pour tout le monde, ils conviennent qu’il est important pour les personnes atteintes d’hypothyroïdie de faire de l’exercice régulièrement.
Faire de l’exercice régulièrement aide non seulement à gérer les symptômes de la maladie, mais stimule également votre métabolisme. Sans oublier que vous pouvez toujours profiter de tous les avantages de l’exercice sans avoir à courir un marathon. Les exercices à faible impact présentent également de nombreux avantages. N’oubliez pas de commencer lentement et de ne pas trop vous forcer.
