Pour les personnes atteintes de la maladie de Hashimoto et d’hypothyroïdie, perdre du poids peut être difficile. S’il semble que les chiffres sur la balance continuent d’augmenter malgré tous vos efforts pour perdre du poids, vous pouvez commencer à vous demander si perdre du poids avec un trouble thyroïdien est réalisable.
Perdre du poids avec la maladie de Hashimoto est possible en apportant quelques changements à votre mode de vie et en travaillant en étroite collaboration avec votre fournisseur de soins de santé pour gérer votre hypothyroïdie .
Qu’est-ce que la maladie de Hashimoto ?
La maladie de Hashimoto est une maladie auto-immune qui peut entraîner une hypoactivité de la thyroïde, également appelée « hypothyroïdie ».¹ Votre thyroïde est une glande en forme de papillon située à l’avant de votre cou. Il est responsable de la fabrication des hormones qui aident les autres systèmes de votre corps à fonctionner correctement, y compris votre métabolisme et votre fréquence cardiaque.
Lorsque votre thyroïde ne fonctionne pas comme elle le devrait, d’autres parties de votre corps peuvent être affectées négativement.
Qu’est-ce qui cause la maladie de Hashimoto ?
Lorsque vous êtes atteint de la maladie de Hashimoto, votre système immunitaire fabrique des anticorps pour attaquer votre glande thyroïde . Au cours de ce processus, les globules blancs s’accumulent dans votre thyroïde, ce qui empêche la glande de fabriquer une quantité adéquate d’hormones.
On estime que jusqu’à 5 Américains sur 100 souffrent d’hypothyroïdie . Comme beaucoup d’autres maladies auto-immunes, personne ne sait exactement ce qui cause la maladie de Hashimoto .
Certaines causes possibles de la maladie de Hashimoto comprennent :
Hérédité
Stress
Exposition aux radiations
Carence en vitamine D
Médicaments contenant de l’iode
Quels sont les facteurs de risque de la maladie de Hashimoto ?
Bien que la cause de la maladie de Hashimoto soit inconnue, certains facteurs pourraient vous rendre plus susceptible de développer la maladie. Ceux-ci inclus:
Être une femme (les femmes sont quatre à dix fois plus susceptibles d’avoir la maladie de Hashimoto que les hommes)
Avoir entre 30 et 50 ans
Grossesse
Avoir des membres de la famille atteints de la maladie de Hashimoto
Avoir une autre maladie auto-immune, telle que la maladie coeliaque , le lupus, le diabète de type 1 ou la polyarthrite rhumatoïde
Quelles sont les complications de la maladie de Hashimoto ?
Votre corps a besoin d’une quantité adéquate d’hormones thyroïdiennes pour fonctionner correctement. La maladie de Hashimoto et l’hypothyroïdie peuvent entraîner de graves problèmes de santé , notamment :²
Taux de cholestérol élevé
Hypertension artérielle
Problèmes de santé mentale, comme la dépression
Complications de grossesse
Maladie cardiovasculaire ou insuffisance cardiaque
Myxoedème
Perspectives et pronostic de la maladie de Hashimoto
Votre médecin peut vous diagnostiquer la maladie de Hashimoto après :
Prendre un historique médical complet
Effectuer un examen physique
Examen des analyses de sang qui mesurent vos niveaux de thyréostimuline (TSH)
Si vos taux de TSH sont anormaux, ils procéderont à d’autres tests sanguins, y compris les anticorps T3, T4 et thyroïdiens.
Si vous recevez un diagnostic de maladie de Hashimoto et que vos taux thyroïdiens sont anormaux, vous devrez prendre un médicament à base d’hormones thyroïdiennes synthétiques, comme la lévothyroxine , tous les jours pour le reste de votre vie afin de maintenir une quantité adéquate d’hormones thyroïdiennes pour rester en bonne santé.
Votre médecin peut créer un plan de traitement individualisé en fonction de votre état de santé général, de votre âge, de vos symptômes, de vos médicaments actuels et de vos préférences.
Ma prise de poids est-elle causée par la maladie de Hashimoto ?
Prendre du poids involontairement ou sans apporter de changements drastiques à votre régime alimentaire ou à votre routine d’exercice est souvent l’un des premiers signes que votre thyroïde ne fonctionne pas correctement.
Il peut être particulièrement difficile de perdre du poids lorsqu’une thyroïde sous-active empêche votre métabolisme de fonctionner comme il se doit et provoque d’autres symptômes, tels que :³
Fatigue
Faiblesse ou sensibilité musculaire
Dépression ou autres problèmes de santé mentale
Difficulté à dormir
Douleur ou raideur articulaire
Les troubles du sommeil
Difficulté de concentration
Lorsque vous êtes fatigué, que vous ne vous sentez pas bien et que vous êtes physiquement faible, il peut être difficile de perdre du poids. La bonne nouvelle est qu’il est possible de perdre du poids si vous souffrez de la maladie de Hashimoto et/ou d’hypothyroïdie.
Comment perdre du poids avec la maladie de Hashimoto
L’idée de perdre du poids après avoir reçu un diagnostic de la maladie de Hashimoto peut sembler un exploit impossible, mais ce n’est pas obligatoire. Avec une attitude positive et quelques changements de style de vie, vous pouvez atteindre la perte de poids que vous désirez et optimiser votre état de santé général.
Gardez ces conseils à l’esprit pour perdre du poids avec la maladie de Hashimoto.
S’en tenir à un régime hypothyroïdien
Si vous souffrez d’un trouble thyroïdien, l’inflammation peut aggraver vos symptômes. Il est important d’éliminer les aliments qui causent l’inflammation et de consommer des aliments naturellement anti-inflammatoires.
Aliments à manger
Le régime paléo auto-immun (AIP)⁴ est une excellente option pour les personnes qui s’efforcent de perdre du poids avec la maladie de Hashimoto. Il favorise les aliments anti-inflammatoires, aidant ainsi à identifier les aliments qui peuvent déclencher vos symptômes d’hypothyroïdie.
Lorsque vous suivez le régime AIP, vous êtes libre de profiter de :
Protéines maigres
Légumes autres que la morelle
Légumes crucifères (brassicas)
Légumes riches en soufre
Herbes
Thé vert
De petites quantités de sirop d’érable, de miel et de fruits
Aliments à éviter
Si vous avez reçu un diagnostic de maladie de Hashimoto et que vous ne parvenez pas à perdre du poids, il est judicieux d’éliminer tout allergène alimentaire potentiel qui pourrait vous en empêcher.
Ceux-ci inclus:
Grains raffinés (blancs)
Noix et graines
Laitier
Soja
Gluten
Des haricots
Légumes de la morelle, comme les tomates, les poivrons et les pommes de terre
Les huiles végétales
Café
De l’alcool
Sucre rafiné
Gérer le stress
Le stress est l’un des principaux facteurs contribuant à l’hypothyroïdie. Réduire le stress pourrait améliorer vos niveaux d’hormones thyroïdiennes et potentiellement vous permettre de perdre du poids.
Gardez ces conseils à l’esprit pour soulager le stress et combattre vos symptômes d’hypothyroïdie :
Passer plus de temps dehors
Privilégier le sommeil
Méditer
Réservez du temps pour les activités que vous aimez
Exercice régulier
Rester actif est un facteur important pour mener une vie saine et perdre du poids, en particulier pour les personnes souffrant d’hypothyroïdie. En plus de développer vos muscles, faire de l’exercice régulièrement peut améliorer votre santé mentale, vous aider à vous sentir plein d’énergie et réduire les douleurs articulaires, ce qui peut vous aider à rester motivé et à perdre du poids.
Vous n’avez pas besoin d’aller au gymnase tous les jours pour que l’exercice fasse partie de votre routine. Essayez de faire quelque chose d’actif pendant une demi-heure au moins cinq jours par semaine, comme la marche, le vélo ou la natation.
Quand consulter un médecin
N’attendez pas pour prendre rendez-vous avec votre fournisseur de soins de santé si vous présentez un ou plusieurs symptômes de la maladie de Hashimoto, tels que :
Prise de poids involontaire
Faiblesse musculaire
Une dépression
Perte de mémoire
Une thyroïde hypertrophiée (goitre)
Si vous avez reçu un diagnostic de maladie de Hashimoto et que vous ne parvenez pas à perdre du poids, votre médecin peut vous conseiller sur les meilleurs moyens de maintenir des niveaux sains de la thyroïde, d’améliorer votre niveau d’énergie et de contribuer efficacement à la perte de poids.
La verité
La maladie de Hashimoto est une maladie auto-immune dans laquelle votre système immunitaire attaque votre glande thyroïde. Cela peut empêcher votre thyroïde de produire suffisamment d’hormones pour que votre corps fonctionne comme il se doit, une condition connue sous le nom d’« hypothyroïdie ».
Bien que la maladie de Hashimoto et l’hypothyroïdie puissent provoquer de nombreux symptômes, l’un des plus courants est la prise de poids involontaire. Heureusement, perdre du poids avec la maladie de Hashimoto est possible.
En suivant un régime anti-inflammatoire, en gérant le stress, en faisant de l’exercice régulièrement et en travaillant en étroite collaboration avec votre médecin, vous pouvez perdre du poids tout en gérant vos symptômes de la maladie de Hashimoto.
