Le diabète est un trouble métabolique caractérisé par un défaut dans la production ou l’action de l’insuline, ou les deux. Les personnes diabétiques doivent rester en forme pour éviter d’autres complications et maintenir leur taux de sucre dans une fourchette optimale.
Quels sont les avantages de l’exercice chez les diabétiques ?
L’exercice présente de nombreux avantages chez les diabétiques, à savoir :
- Une routine de remise en forme chez les diabétiques contribue à abaisser la glycémie.
- L’amélioration de l’absorption de l’insuline résulte de l’exercice chez les diabétiques.
- Une routine de remise en forme chez les diabétiques contribue à réduire le risque de maladie cardiaque.
- L’augmentation du taux de bon cholestérol est un avantage de l’exercice chez les diabétiques.
- La diminution du taux de mauvais cholestérol est un avantage de la routine d’exercice chez les diabétiques.
- Une routine de remise en forme chez les diabétiques aide à réduire les niveaux de stress.
- Renforcement des muscles et des os du corps.
Quelles sont les options d’exercices de remise en forme chez les diabétiques ?
Il existe de nombreuses options d’exercices pour maintenir la forme physique des diabétiques, à savoir :
Marchepour la condition physique des diabétiques : La marche est le meilleur exercice pour les patients diabétiques. La marche rapide pendant au moins une demi-heure par jour pendant 5 jours contribue à améliorer la circulation sanguine et à améliorer la condition physique des diabétiques. C’est bien si le patient diabétique peut marcher plus d’une demi-heure par jour.
Taï Chipour la condition physique des diabétiques : Le Tai Chi est un excellent choix d’exercice pour les diabétiques, car il implique une série de mouvements effectués de manière lente et détendue pendant 30 minutes, ce qui améliore la condition physique des patients diabétiques.
Les diabétiques peuvent se mettre en forme grâce à la musculation : la musculation ou la musculation aide à développer la masse musculaire et aide principalement les personnes atteintes de diabète de type 2. Planifiez cet exercice au moins deux fois par semaine pour améliorer votre condition physique en cas de diabète.
Soyez en forme avec le yoga pour le diabète : le yoga aide à réduire la graisse corporelle, améliore la fonction nerveuse et aide à lutter contre la résistance à l’insuline. Le yoga est également bénéfique pour améliorer la condition physique des diabétiques.
Natationpour la forme physique chez les diabétiques : La natation est un exercice sans mise en charge, qui n’exerce pas de pression sur les articulations et constitue un excellent exercice pour les diabétiques qui recherchent un niveau de forme physique accru. Des chaussures spéciales peuvent être utilisées pour nager afin d’éviter les éraflures et les blessures des diabétiques.
Fitness chez les diabétiques avec le vélo stationnaire : Le vélo stationnaire rend le cœur plus fort et améliore la fonction pulmonaire. Les exercices de vélo stationnaire peuvent être effectués à l’intérieur et à tout moment de la journée et sont parfaits pour se mettre en forme lorsque l’on souffre de diabète.
Quelles sont les précautions à prendre lors du suivi d’une routine de remise en forme chez les diabétiques ?
Les précautions à prendre lorsqu’on suit une routine de remise en forme chez les diabétiques sont :
- L’exercice ne doit pas être effectué si le patient diabétique souffre d’un taux de sucre dans le sang très élevé ou très faible.
- L’exercice doit être arrêté immédiatement si des symptômes d’hypoglycémie apparaissent pendant l’entraînement.
- Les sites d’injection d’insuline doivent être éloignés du site des muscles utilisés pour l’exercice afin de prévenir l’hypoglycémie.
- Boire beaucoup d’eau pendant les exercices pour éviter la déshydratation chez les diabétiques.
- La glycémie doit être surveillée avant, pendant et après l’exercice chez les diabétiques.
- Les exercices doivent d’abord être effectués à un rythme lent, puis augmenter lentement l’intensité.
Le médecin doit être consulté avant de commencer tout programme d’exercice et le tenir au courant de la routine d’exercice afin de prévenir les événements indésirables chez les diabétiques.
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