Garder votre corps en aussi bonne santé que possible en tant que diabétique peut réduire votre risque de complications de santé à long terme, telles que les maladies cardiovasculaires, la perte de vision, les lésions nerveuses et la neuropathie périphérique si elles sont mal gérées. Vous pouvez utiliser des tactiques intelligentes pour suivre votre santé et gérer votre état à la maison.
Ci-dessous, nous vous présentons quelques moyens simples et intelligents de gérer votre diabète.
1. Utilisez une montre intelligente pour suivre les marqueurs de santé
La surveillance de votre glycémie, de votre tension artérielle et de votre activité physique peut faciliter grandement la gestion de votre diabète. Mais comment suivre ces choses sans l’aide d’un médecin ? La réponse est plus simple que vous ne le pensez…
Gérer le diabète avec des montres intelligentesn’a jamais été aussi simple. Vous pouvez désormais surveiller de près tous les marqueurs de santé ci-dessus (et bien plus encore) grâce à un petit appareil placé sur votre poignet !
La plupart des montres intelligentes modernes disposent de trackers de pas, de contrôles de tension artérielle et de moniteurs de fréquence cardiaque intégrés. Les modèles plus avancés disposent même d’outils intégrés de surveillance de la glycémie qui vous permettent de vérifier votre glycémie à tout moment.
2. Renseignez-vous
Il n’est jamais trop tard pour en savoir plus sur votre maladie et en parler aux autres. Le diabète est complexe et il y a toujours de nouvelles recherches et développements dont il faut être conscient.
Vous renseigner peut vous aider à apprendre à gérer votre maladie plus efficacement et à minimiser votre risque de complications associées à l’avenir. Vous pouvez également en apprendre davantage sur les symptômes courants du diabète, comme une soif excessive,démangeaisons du cuir chevelu, vision floue ou fatigue.
3. Faites de l’exercice régulièrement
L’activité physique est gratuite et accessible à presque tout le monde. De plus, il existe de nombreuses formes d’exercice différentes, vous n’aurez donc pas de mal à trouver quelque chose que vous aimez. Par exemple, vous pouvez rejoindre une salle de sport et commencer à faire de l’haltérophilie, rejoindre un club de course local, commencer des cours de danse ou emmener votre chien faire de longs sentiers et randonnées.
L’exercice peut aider àsoutenir votre système cardiovasculaireet développer la masse musculaire. Le tissu musculaire est sensible à l’insuline, donc le développement de la masse musculaire squelettique peut aider à améliorer votre sensibilité à l’insuline et à réguler plus efficacement la glycémie.
4. Pratiquez la gestion du stress
Le stress peut nuire à votre santé en tant que diabétique et la gestion de votre stress peut maintenir votre taux de cortisol bas pour améliorer votre santé et votre bien-être en général.
Supertechniques de gestion du stressque nous aimons incluent le yoga, la méditation et la respiration profonde. Même quelque chose d’aussi simple que faire de l’exercice ou socialiser avec ses proches peut également lutter contre le stress. Vous n’avez pas besoin de passer des heures chaque jour à pratiquer des tactiques de réduction du stress. Une séance de méditation rapide de 10 minutes ou une promenade autour du pâté de maisons peut faire l’affaire !
Notez que nous recommandons toujours de contacter un professionnel de la santé qualifié si vous avez reçu un diagnostic de diabète. Même si la plupart des gens peuvent gérer leur diabète assez efficacement à la maison, il est essentiel d’obtenir régulièrement l’avis d’un médecin et d’un diététiste. Votre équipe soignante peut surveiller votre état de santé et identifier les complications potentielles avant qu’elles n’aient un impact négatif sur votre santé.
