L’acné est une affection cutanée vécue par de nombreuses personnes. Pour certaines personnes, l’acné est légère et ne dure que pendant une courte période. Pour d’autres, c’est très frustrant car cela devient un problème grave et permanent. Si vous vous remettez de l’acné, vous devriez également essayer des méthodes de prévention pour réduire la quantité d’acné récurrente.
L’acné est-elle la même chose que les boutons ?
L’acné est une affection cutanée qui provoque l’obstruction de minuscules ouvertures de la peau, appelées pores.¹ Les pores sont les zones de la peau où poussent les follicules pileux. Lorsque les pores sont obstrués, ils deviennent enflammés et des boutons peuvent se former.
Un bouton n’est qu’un résultat parmi d’autres. L’acné peut également apparaître sous forme de points noirs, de points blancs ou de kystes. L’acné peut se produire n’importe où sur la peau, mais les endroits communs incluent le dos, les épaules, le cou et le visage. Dans la plupart des cas, l’acné provoque l’apparition de boutons sur le visage.
Causes de l’acné
La cause exacte de l’acné est inconnue, mais les experts pensent que plusieurs raisons sont à l’origine de son apparition.²
L’une des raisons contributives est une augmentation de la production de sébum par les glandes sébacées, situées près des follicules pileux de la peau. Vous entendez souvent les gens se référer au sébum comme « huile ».
Outre les cellules mortes de la peau bloquant les pores, certains types de bactéries cutanées, les changements hormonaux pendant l’adolescence ou la grossesse, l’humidité et le stress peuvent également causer l’acné. ³ L’acné peut également être un effet secondaire de certains médicaments.
Les adolescents et les jeunes adultes sont plus susceptibles de développer de l’acné en raison des changements hormonaux qu’ils subissent, bien que n’importe quel groupe d’âge puisse souffrir d’acné sévère. Par exemple, les personnes à la peau grasse sont plus sensibles à l’acné et de nombreuses personnes à la peau grasse développent des boutons sur le visage. ⁴
Peut-on prévenir l’acné ?
Prévenir la récurrence complète de l’acné est impossible. Cependant, vous pouvez essayer plusieurs méthodes de prévention pour réduire le risque de récidive jusqu’à ce que vous trouviez les stratégies qui vous conviennent le mieux. Faire un effort pour prévenir l’acné réduit les boutons, rendant la condition plus gérable ou moins fréquente à l’avenir.
Traitement
Avec le traitement, vous devriez viser à réduire l’apparence de l’acné. Cependant, ne vous découragez pas si les méthodes que vous essayez ne fonctionnent pas au début. Vous remarquerez une amélioration après quelques semaines.
Plus important encore, si vous trouvez une méthode qui fonctionne, n’arrêtez pas de l’utiliser. Même si toute l’acné a disparu, elle peut revenir une fois que vous arrêtez. Continuez à lire pour apprendre dix méthodes que vous pouvez essayer pour réduire l’apparence de l’acné sur votre visage.
Comment prévenir l’acné
1. Lavez votre visage
Les experts conseillent que se laver le visage éliminera l’excès de sébum et les cellules mortes de la peau et contrôlera la croissance des bactéries sur la peau.² Bien que vous puissiez avoir l’impression que vous devez vous laver le visage plus fréquemment pour lutter contre l’acné, vous ne devriez pas nettoyer votre visage. trop.
Un nettoyage excessif peut assécher la peau et augmenter la production de sébum. L’excès d’huile bloque les pores et favorise le développement ultérieur de l’acné. Par conséquent, vous devez vous laver doucement le visage deux fois par jour – une fois le matin et une fois le soir.
De plus, cela aide si vous vous lavez le visage après un exercice ou une activité physique pour empêcher l’excès de sueur de bloquer vos pores.
2. Exfoliation mécanique
L’exfoliation mécanique fait référence aux gommages ou aux nettoyants pour le visage avec des substances granuleuses pour éliminer les cellules mortes de la peau. Exfolier légèrement votre visage avec un gommage doux élimine l’accumulation de cellules mortes de la peau qui obstruent les pores. Cependant, exfolier votre visage peut être nocif s’il n’est pas fait correctement.
Encore une fois, vous aurez peut-être l’impression que vous devez exfolier votre visage plus fréquemment pour éviter l’acné. Cependant, vous ne devez pas trop exfolier votre visage car cela peut assécher la peau. De plus, une exfoliation excessive peut irriter votre peau et faire persister votre acné plus longtemps.⁵
Il est préférable d’éviter d’exfolier votre visage jusqu’à ce que votre acné ait disparu. Si vous utilisez un exfoliant, assurez-vous qu’il est doux et qu’il ne vous gratte pas le visage. Aussi, n’exfoliez pas tous les jours. Limitez l’exfoliation à une fois par semaine.
3. Assurez-vous d’utiliser les bons produits pour votre peau
Les produits de soin génériques peuvent ne pas convenir à votre peau et à votre acné.² Si vous utilisez des produits de soin de la peau tels que des nettoyants, des hydratants, des cosmétiques et des écrans solaires, vous devriez rechercher ceux qui aident à prévenir l’acné.
Lorsque vous recherchez un nettoyant pour le visage, utilisez un nettoyant certifié qui aide à prévenir l’acné. Si vous ne savez pas quel produit vous convient le mieux, demandez à un spécialiste des soins de la peau d’en trouver un qui répond aux besoins de votre peau.
Lisez attentivement l’étiquette de vos cosmétiques pour vous assurer qu’ils sont à base d’eau ou faites des recherches supplémentaires avant de les utiliser. Les cosmétiques contenant des substances grasses peuvent rendre la peau plus grasse et sujette à l’acné. Assurez-vous également d’utiliser le bon nettoyant pour enlever vos cosmétiques avant de vous coucher.
Les hydratants sont essentiels pour hydrater votre peau.⁶ Cependant, comme les cosmétiques, certains hydratants contiennent des huiles qui peuvent obstruer les pores ou vous rendre plus sujet à l’acné. Les experts suggèrent plutôt d’opter pour une crème hydratante sans huile.
La crème solaire est essentielle pour protéger votre visage des rayons nocifs du soleil qui pourraient irriter votre acné ou assécher votre peau.⁷ Comme les hydratants, cependant, vous devriez opter pour une crème solaire sans huile.
4. Utilisez des produits supplémentaires qui aident à prévenir l’acné
Vous pouvez utiliser les traitements topiques à base de rétinoïdes avec parcimonie pour traiter l’acné et la prévenir. Différentes formulations sont disponibles auprès des dermatologues et des cliniques de soins de la peau. Cependant, les experts conseillent de discuter de l’utilisation des rétinoïdes avec un professionnel avant de subir ce traitement.
Les nettoyants glycoliques et les traitements glycoliques topiques sont d’autres produits disponibles. Mais, encore une fois, vous devriez discuter de cette option avec un professionnel avant d’en acheter un pour l’essayer à la maison.
Les dermatologues et les spécialistes des soins de la peau peuvent également administrer d’autres traitements topiques, tels que ceux contenant de l’adapalène ou du peroxyde de benzoyle.²
Les remèdes maison contenant du vinaigre de cidre de pomme, de l’huile d’arbre à thé ou de l’aloe vera ont également montré certains avantages pour le traitement et la prévention de l’acné.⁸ ⁹
5. Essayez les suppléments
Envisagez de prendre des suppléments contenant l’un des éléments suivants :¹⁰
Vitamines A, B, C, D et E
Huile de poisson gras oméga-3
Zinc
Sélénium
Une étude récente a démontré que les vitamines A, B, C, D et E pouvaient favoriser la guérison de l’acné.¹⁰ Elles peuvent également avoir des effets anti-inflammatoires sur l’acné, ce qui signifie que l’enflure et les rougeurs associées peuvent être réduites.
La vitamine D, en particulier, a montré un lien avec l’acné. Des recherches préliminaires ont établi un lien entre de faibles niveaux de vitamine D et la formation d’acné.¹¹
L’huile de poisson gras oméga-3 est une source naturelle de vitamine D et possède des propriétés supplémentaires qui peuvent empêcher l’huile de se former et de bloquer les pores. Cependant, assurez-vous que l’huile de poisson gras contenue dans votre supplément contient des oméga-3 au lieu d’oméga-6, car les oméga-6 peuvent favoriser l’acné.¹²
Le zinc a des effets antibactériens sur les bactéries responsables de l’acné.¹³ Par conséquent, l’utilisation de zinc pour inhiber la croissance des bactéries responsables de l’acné peut empêcher le développement de l’acné.
Le sélénium régule la production de sébum et prévient l’inflammation associée à l’acné.¹⁴
Gardez à l’esprit qu’il peut s’écouler un certain temps avant que vous ne remarquiez des améliorations après la prise de suppléments, et assurez-vous de suivre les recommandations sur l’étiquette.
6. Envisagez quelques changements alimentaires
Alors que de nombreux experts affirment qu’il n’y a pas de lien direct entre l’alimentation et l’acné, d’autres affirment que certains aliments peuvent contribuer à l’acné chez certaines personnes.¹⁰ Par conséquent, il vaut la peine de considérer votre alimentation pour voir si certains aliments vous rendent plus susceptible de développer de l’acné.
Certains experts affirment que les personnes souffrant d’acné devraient réduire leur consommation d’aliments riches en sucre et en graisses. Par exemple, une étude a démontré que les boissons contenant une forte teneur en sucre, comme les jus de fruits ou les boissons gazeuses, étaient associées à l’acné. Une autre étude a montré que les régimes riches en graisses pouvaient augmenter la quantité de sébum produite par la peau.¹⁰
Comme mentionné précédemment, vous devriez également essayer de réduire votre consommation d’acides gras oméga-6, qui peuvent induire le développement de l’acné. Les aliments qui contiennent des oméga-6 comprennent les huiles végétales, les graines et les noix.
Restez hydraté en buvant de l’eau; rappelez-vous que les jus de fruits ou autres boissons sucrées doivent être évités. Veiller à ce que vous soyez hydraté empêchera votre peau de produire plus de sébum pour compenser la sécheresse associée à la déshydratation.
7. Ajustez votre masque ou votre couvre-visage
En raison de la pandémie de COVID-19 en cours, les experts affirment que de nombreuses personnes ont déclaré avoir plus d’acné en portant un masque¹⁵.
Vous n’avez pas besoin d’abandonner votre masque ou votre couvre-visage pour empêcher ces articles de causer de l’acné. Les suggestions ci-dessous peuvent réduire l’apparition de l’acné à la place.
Lavez délicatement votre visage après avoir porté un masque pour éliminer l’humidité accumulée.
Évitez de vous maquiller sous votre masque.
N’utilisez un masque qu’une seule fois. Si votre masque est jetable, procurez-vous-en un nouveau. Sinon, lavez votre masque avant de le réutiliser.
Si vous devez porter un masque toute la journée, passez à un nouveau après quelques heures et faites des pauses de 15 minutes tout au long de la journée si vous le pouvez.
Choisissez un masque doublé de coton. Bien que vous deviez également vous assurer que les masques en coton ont un filtre approprié pour empêcher les virus de passer.
8. Visitez un dermatologue ou une clinique de soins de la peau
Les dermatologues et les spécialistes des soins de la peau proposent une gamme de traitements qui aident à prévenir et à réduire l’acné.
Certaines cliniques peuvent proposer une luminothérapie à diodes électroluminescentes (DEL) ou une luminothérapie de faible intensité (LLLT) pour aider la peau à se réparer de l’acné.¹⁶ Ces thérapies inhibent également les bactéries responsables de l’acné. Si vous recherchez un traitement non invasif, cette option pourrait vous convenir.
Un dermatologue ou un spécialiste des soins de la peau peut également évaluer votre type de peau et créer un plan de soins de la peau que vous pourrez suivre à la maison. Certains dermatologues proposent également des produits spécialisés que vous pouvez utiliser à la maison, tels que des nettoyants, des sérums ou des hydratants, adaptés à votre peau et au type ou à la gravité de votre acné.
9. Lavez-vous les cheveux
Le sébum peut s’accumuler dans vos cheveux comme sur votre peau.¹⁷ Par conséquent, le sébum de vos cheveux peut être transféré sur votre visage et obstruer vos pores. Vous devez vous laver les cheveux une fois qu’ils deviennent gras pour éviter que cela ne se produise.
De plus, si vos cheveux sont longs, vous pouvez les attacher les jours où vous ne les avez pas lavés.
10. Ne serrez pas
Peu importe à quel point la vue des boutons est frustrante, c’est si vous ne les serrez jamais. Presser un bouton peut entraîner le transfert du liquide de celui-ci vers d’autres pores, ce qui les bloquera.¹⁸
Presser un bouton peut également le rendre plus enflammé ou infecté. Évitez de presser pour pouvoir récupérer plus rapidement du bouton.
Quand consulter un médecin pour l’acné
Si vous souffrez d’acné persistante ou sévère, vous devriez consulter un médecin pour déterminer si vous avez besoin d’un traitement uniquement sur ordonnance.² Si votre acné est douloureuse, grossit ou semble infectée, vous ne devriez pas tarder à consulter un médecin.
Si votre acné est légère mais vous préoccupe toujours, il peut être utile d’en parler à votre médecin lors de votre prochaine visite. Votre médecin pourra peut-être vous conseiller sur d’autres traitements ou revoir vos médicaments au cas où l’acné serait un effet secondaire.
La verité
Si vous vous sentez frustré et irrité par l’acné, vous n’êtes pas seul. Malheureusement, l’acné n’a pas de remède absolu, bien que prendre des mesures pour prévenir la récurrence de l’acné puisse rendre la condition plus gérable. Le moyen le plus efficace d’éviter l’acné est d’essayer plusieurs stratégies de prévention et de continuer à utiliser les méthodes qui vous conviennent le mieux.
