Actigraphie : qu’est-ce que c’est, comment ça marche et résultats

Qu’est-ce que l’actigraphie ?

L’actigraphie est la mesure de votre activité et de votre repos.

Un professionnel de la santé mesurera l’actigraphie à l’aide d’un actigraphe. Un actigraphe est un appareil portable qui détecte les mouvements. Elle a la même taille qu’une montre et vous pouvez la porter au poignet ou à la cheville. Vous devrez peut-être porter cet appareil pendant quelques jours ou jusqu’à deux semaines, car il collecte des données sur vos mouvements. Un professionnel de la santé examinera les données en plus d’autres tests pour diagnostiquer les troubles du sommeil.

Si vous avez du mal à dormir, un professionnel de la santé peut vous recommander de créer un journal du sommeil ou un journal du sommeil pour suivre quand vous vous couchez et quand vous vous réveillez. Il peut être difficile de se rappeler d’écrire ces moments. Un appareil actigraphe facilite la tenue d’un journal du sommeil en enregistrant ces informations pour vous. Vous devrez peut-être tenir un journal de sommeil en plus de porter cet appareil.

Que mesure l’actigraphie ?

L’actigraphie mesure votre mouvement à l’aide d’un appareil actigraphe. Pendant que vous portez l’appareil, il enregistre la fréquence à laquelle vous bougez, de jour comme de nuit, notamment :

• Quand tu t’es endormi la nuit.
• Si vous vous réveillez et vous rendormez au milieu de la nuit.
• Quand tu te réveilles le matin.
• Combien de temps as-tu dormi.
• Combien de temps il vous faut pour vous endormir.
• Combien de temps vous passez éveillé.

L’appareil ne mesure pas directement le sommeil. Il identifie l’absence de mouvement comme étant du sommeil. Les schémas de mouvement et d’immobilité aident votre médecin à identifier les conditions sous-jacentes qui pourraient affecter votre cycle veille-sommeil.

Lorsqu’un professionnel de la santé vous donne des instructions pour porter cet appareil, ne l’enlevez pas jusqu’à ce qu’il vous le demande. Lorsque vous retirez l’appareil, il suppose que vous dormez puisqu’il n’enregistre aucun mouvement.

Certains appareils peuvent mesurer la lumière et la température corporelle en plus des mouvements. Ces composants peuvent interférer avec votre capacité à bien dormir et peuvent donner des indications à votre médecin pour établir un diagnostic.

Comment fonctionne l’actigraphie ?

Les composants du dispositif actigraphe enregistrent les mouvements d’actigraphie (activité et repos) plusieurs fois par seconde. Le cerveau d’un actigraphe est l’accéléromètre. L’accéléromètre mesure les ondes de mouvement comme les vibrations et la vitesse des mouvements (vitesse).

Cet outil fait également partie des composants de nombreux appareils que vous utilisez au cours de la journée, comme votre smartphone. Par exemple, un accéléromètre est la partie de votre smartphone qui fait pivoter l’image sur votre écran lorsque vous tournez votre téléphone sur le côté. Il indique également à votre écran de s’allumer lorsque vous décrochez votre smartphone.

Que montrent les résultats de l’actigraphie ?

Après avoir porté un appareil actigraphe, un professionnel de la santé téléchargera les informations (données) d’actigraphie en fonction de ce que l’accéléromètre a collecté. Il apparaît dans un graphique. Le graphique affiche une analyse de vos mouvements pendant que vous portiez l’appareil. Les barres du graphique sont hautes lorsque vous êtes éveillé et en mouvement. Les points les plus élevés du graphique montrent des activités comme la course ou l’exercice. Les barres du graphique n’apparaîtront pas (à plat) lorsque vous dormez (ne bougez pas).

Un professionnel de la santé examinera les données d’actigraphie pour interpréter votre cycle veille-sommeil. Par exemple, si vous n’avez pas beaucoup de zones plates sur votre graphique pendant la nuit, c’est le signe que vous ne dormez pas suffisamment et il peut s’agir d’un trouble du sommeil comme l’insomnie.

Qu’est-ce qu’un résultat d’actigraphie normal ?

Un professionnel de la santé examine vos données de mouvement dans un tableau pour voir combien de fois vous vous êtes réveillé au milieu de la nuit ou quand et combien de temps vous êtes capable de dormir. Les résultats varient en fonction de ce que recherche votre médecin. Avoir moins de réveils pendant la nuit, s’endormir et rester endormi puis se réveiller à l’heure souhaitée sont considérés comme un résultat actigraphique « normal », mais le résultat normal peut varier d’une personne à l’autre.

Quels troubles du sommeil l’actigraphie peut-elle détecter ?

L’actigraphie identifie les schémas ou cycles d’activité et de non-activité pour déterminer vos habitudes de sommeil. Le port d’un actigraphe peut aider votre médecin à diagnostiquer un trouble du sommeil sous-jacent, comme :

• Insomnie et conditions qui affectent votre capacité à vous endormir et à rester endormi.
• Troubles centraux d’hypersomnolence (somnolence excessive) ou conditions qui vous empêchent de rester éveillé comme la narcolepsie.
• Troubles du rythme circadien du sommeil qui affectent votre horloge interne, comme le syndrome de phase de sommeil retardée.

Un actigraphe n’est pas un outil précis pour diagnostiquer les troubles du mouvement périodique des membres ou le syndrome des jambes sans repos (SJSR).

Comment utiliser un actigraphe ?

Utiliser un appareil actigraphe est simple. Tout ce que vous avez à faire est de fixer l’actigraphe à votre poignet non dominant (le plus proche de la main avec laquelle vous n’écrivez pas régulièrement) ou à votre cheville. Assurez-vous que l’appareil s’adapte confortablement à votre poignet (ou cheville) et qu’il n’est ni trop serré ni trop lâche. Vous pouvez ajuster la sangle autour de l’appareil pour l’ajuster à votre peau. Il ne doit pas monter et descendre sur votre bras pendant que vous le portez (cela signifie qu’il est trop lâche).

Un professionnel de la santé vous indiquera combien de temps vous devez porter l’appareil pour collecter des données d’actigraphie. Vous devez le porter continuellement, de jour comme de nuit. Demandez à votre professionnel de la santé si l’appareil qu’il vous fournit est étanche. Si c’est le cas, vous n’avez pas besoin de le retirer pour prendre un bain ou une douche. Gardez une trace des dates et des heures auxquelles vous retirez l’appareil si vous devez le supprimer.

Votre professionnel de la santé téléchargera les données sur un ordinateur lorsque vous aurez fini de l’utiliser. Ensuite, ils passeront en revue avec vous les résultats de l’actigraphie.

Un actigraphe est-il la même chose qu’une montre intelligente ?

Non, un actigraphe n’est pas la même chose qu’une smartwatch, comme une Apple Watch par exemple. Un actigraphe détecte uniquement vos mouvements. C’est similaire à un tracker d’activité comme un Fitbit. Une montre intelligente, un tracker de fitness et un actigraphe contiennent tous un composant appelé accéléromètre qui collecte des données d’actigraphie sur vos mouvements. Les montres intelligentes et les trackers de fitness disposent de plus de technologie dans les appareils, ce qui vous permet d’en faire plus, comme recevoir des notifications par SMS ou modifier la chanson que vous écoutez. Un actigraphe n’aura probablement aucune fonctionnalité avec laquelle vous pourrez interagir (l’heure n’est généralement même pas affichée). Tout ce que vous faites, c’est le porter. Vous n’aurez probablement pas besoin de le charger pendant que vous le portez.