17 avantages pour la santé des sushis (n ° 1 des meilleurs plats japonais)

Le sushi est l’aliment le plus populaire de la cuisine japonaise. Il est servi en préparant du riz vinaigré avec divers ingrédients, notamment des légumes, principalement des fruits de mer, ainsi que d’autres ingrédients tels que des fruits tropicaux. Le sushi existe en tant qu’option de restauration rapide à Edo, au Japon, depuis le milieu du XIXe siècle. Puis, de nos jours, les sushis ont été la consommation alimentaire habituelle des Japonais.

Dans ce cas, le sushi est l’aliment sain car il contient de nombreux types d’excellents ingrédients. Il est enveloppé d’algues riches en protéines. Pour le poisson, les sushis ajoutent de nombreux types de poissons comme le saumon, le thon et le maquereau qui sont les plus populaires. Le poisson lui-même contient la quantité abondante d’oméga-3. de plus, il propose également des plats d’accompagnement comprenant du wasabi, du soja, de la sauce, du gingembre et du thé vert.

Parlant de la valeur nutritionnelle des sushis, les algues sont très bonnes car elles contiennent une grande quantité d’iode. Les fruits de mer sont également une excellente source d’oméga-3, ce qui est important pour promouvoir la santé du cerveau. De plus, les fruits de mer sont également excellents pour fournir du sélénium. Ensuite, il y a le gingembre et le wasabi qui ont des composés antioxydants pour protéger le corps contre les dommages des radicaux libres.

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Ainsi, pour vous donner plus d’informations sur les sushis, nous avons répertorié ci-dessous les avantages pour la santé des sushis.

1. Source de protéines

En tant qu’ingrédient principal, les poissons comme le thon, le saumon et le maquereau sont la source de protéines. En fait, vous pouvez également obtenir 20 grammes de protéines ou plus par rouleau de poisson. À ce stade, vous pouvez choisir le maquereau comme ingrédient de vos sushis car il est riche en protéines et en oméga-3. en effet, avec la bonne consommation d’aliments protéinés, la protéine va booster la santé globale de votre corps. De plus, les protéines sont considérées comme le principal nutriment qui favorise la construction musculaire. De plus, il régénère les cellules brisées avec les nouvelles. Par conséquent, lorsque vous consommez des sushis avec le bon poisson à l’intérieur, vous avez également développé la construction d’un système immunitaire fort.

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2. Source d’acides gras oméga-3

La présence de poisson ou de fruits de mer dans le plat de sushi fait de cet aliment une bonne source d’oméga-3. à ce stade, le poisson ou les fruits de mer sont riches en oméga-3, en protéines et en vitamine D. Par conséquent, l’omge-3 est le composé qui joue un rôle dans la promotion de la santé du cerveau ainsi que dans la promotion optimale du fonctionnement du corps. De plus, il peut aider à réduire les risques de maladies cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux.

Ce qui est même formidable, c’est que le poisson dans les sushis est précieux pour favoriser la santé cardiovasculaire. En effet, ce bénéfice est lié à la présence d’excellents oméga-3 dans le poisson. Ainsi, si vous voulez être en meilleure santé qu’avant, consommer des sushis de la bonne manière peut alors vous aider beaucoup.

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3. Riche en fibres

Comme les sushis se composent de nombreux types de légumes ou de fruits comme l’avocat et le gingembre mariné, ils sont riches en nutriments tels que les fibres. Ensuite, on sait que les fibres sont le contributeur majeur pour favoriser le système de digestion. Les fibres peuvent aider à promouvoir le travail d’intestins sains. De plus, les fibres peuvent aider à prévenir les problèmes de digestion tels que la constipation, les ballonnements et la diarrhée. Pour les conseils, vous pouvez consommer des aliments riches en fibres, notamment des légumes verts et des fruits, pour répondre à coup sûr aux besoins en fibres.

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4. Source de minéraux

En fait, les sushis ajoutent souvent du gingembre mariné à leur plat. En conséquence, le gingembre est la source de minéraux car il contient une bonne source de magnésium, de potassium, de cuivre et de manganèse. Ainsi, avec la présence de potassium, il va aider à la construction musculaire du corps tandis que le magnésium a un rôle dans la diminution des risques d’ostéoporose. De plus, le gingembre agit comme antimicrobien qui protège le corps contre les bactéries et les virus.

Une autre source de minéraux dans les sushis est la présence d’algues. Les algues contiennent également une grande quantité d’iode, de cuivre, de fer, de magnésium et de calcium. En conséquence, l’iode est le nutriment essentiel pour favoriser la santé de la thyroïde tandis que le fer a un rôle dans la prévention des risques d’anémie. Pour résumer, si vous voulez obtenir les meilleurs résultats de santé à partir de minéraux, alors avoir des sushis comme consommation alimentaire est un excellent moyen !

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5. Riche en sodium

Rouleau de homard et de crevettes souvent ajouté dans un plat de sushi. À ce stade, ils contiennent la bonne quantité de sodium. Pourtant, non seulement ce type de fruits de mer qui contribue à ce rôle, mais les rouleaux de tempura et de crabe royal fournissent également la bonne quantité de sodium. Ensuite, avec la bonne quantité de sodium consommé dans les aliments, ce nutriment aidera à maintenir le niveau de tension artérielle. En revanche, une carence en sodium nutritif dans le corps peut entraîner certains problèmes de santé, notamment les maladies de la thyroïde.

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6. Augmente l’énergie

Si vous avez faim ou que vous vous sentez fatigué en une journée, prenez vos rouleaux de sushi préférés et mangez-les ! Dans ce cas, comme les sushis utilisent généralement du riz blanc comme ingrédient, le riz joue un rôle dans la stimulation de l’énergie. Pour cette raison, le riz contient des glucides qui sont connus comme source d’énergie corporelle. En conséquence, il est également recommandé d’utiliser du riz brun comme substitut du riz blanc afin d’obtenir également les meilleurs nutriments.

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7. Avoir un agent antimicrobien

En fait, les sushis fournissent les meilleurs nutriments pour notre corps. Susi fournit des vitamines et des minéraux à partir de ses ingrédients. Par conséquent, l’un des avantages pour la santé des sushis est de fournir l’agent antimicrobien. À ce stade, le wasabi dans les sushis agit comme un anti-inflammatoire en plus d’avoir l’agent antimicrobien. Le wasabi est connu pour contenir l’ensemble des produits chimiques qui peuvent aider à promouvoir la santé du foie. Ainsi, en agissant comme agent antimicrobien, le wasabi peut protéger le corps contre la présence de bactéries, de virus et d’agents pathogènes. En effet, il sera bénéfique pour notre corps de se débarrasser alors des risques de certaines maladies.

8. Abaisse la tension artérielle

En fait, le nori, en tant qu’enveloppe extérieure des rouleaux de sushi, constitue une bonne source de nutriments. Par conséquent, cet aliment est faible en calories et contient une quantité abondante de vitamines A, B-6 et C. Non seulement pour cela, il fournit également de l’iode. Ensuite, le nori dans les sushis est bénéfique pour réduire le niveau de tension artérielle et favoriser la santé cardiaque. De plus, il fonctionne bien dans le corps en empêchant les caillots sanguins. Par conséquent, en consommant du nori dans les sushis, vous aiderez votre corps à prévenir les maladies cardiaques, notamment les crises cardiaques et l’insuffisance cardiaque.

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9. Abaisse le niveau de cholestérol

De nos jours, les gens surveillent leur consommation alimentaire tout en essayant de réduire leur taux de cholestérol. En conséquence, ils mangent de bons aliments comme les légumes verts pour réduire le taux de cholestérol dans le corps. Ensuite, comme décrit précédemment, les sushis contiennent la bonne quantité d’acides gras oméga-3. Ce nutriment essentiel aidera à réduire le taux de cholestérol, ce qui favorisera la santé cardiaque. ainsi, si vous voulez avoir un cœur en bonne santé, il est préférable de consommer des sushis comme option alimentaire.

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10. Améliore l’équilibre hormonal

La présence de fer dans les algues et les fruits de mer fait que les sushis sont excellents pour fournir du fer. En conséquence, avec la bonne quantité de fer dans le corps, il sera précieux d’améliorer l’équilibre hormonal. Sinon, une carence en fer dans le corps peut entraîner une affection appelée anémie et fatigue chronique. En option, vous pouvez également consommer des aliments contenant du fer tels que des fruits de mer dans des sushis, des épinards et du sel de mer.

De plus, en raison de la présence d’une grande quantité d’iode dans les sushis, il sera alors bénéfique de réguler la fonction hormonale dans le corps. En conséquence, cela aidera à contrôler le système endocrinien, en particulier la glande thyroïde. En conséquence, en équilibrant les hormones dans le corps, cela peut certainement maximiser le travail des fonctions corporelles et des activités métaboliques.

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11. Favorise le système de digestion

On sait que les fibres du wasabi et d’autres ingrédients végétaux des sushis peuvent aider à favoriser le système de digestion. En conséquence, il aide à promouvoir la santé du côlon. Non seulement pour cela, la sauce soja en tant qu’ingrédient des sushis a un rôle à jouer dans la fourniture de la bonne quantité de fer et de protéines. Par conséquent, il est également avantageux de protéger le côlon de la présence de bactéries dangereuses. Ainsi, il est démontré que plus notre système de digestion est grand, plus l’absorption des nutriments est importante, ce qui se traduit par un corps en meilleure santé.

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12. Favorise le métabolisme du corps

En raison de la grande gamme d’avantages pour la santé des sushis, cet aliment est une excellente option pour ceux qui souhaitent obtenir les nutriments nécessaires à la santé du corps. Dans ce cas, comme les sushis fournissent les bons nutriments tels que les protéines, les vitamines et les minéraux, ils peuvent aider à promouvoir le métabolisme du corps. En outre, le poisson, qui est une excellente source de protéines, joue un rôle dans la stimulation de la capacité du corps à métaboliser considérablement l’énergie. En effet, il sera bénéfique pour nous garder forts et en bonne santé. Ce qui est encore plus génial, les minéraux contenus dans les ingrédients des sushis aideront également à maintenir l’équilibre hydrique régulier. Ainsi, si vous souhaitez favoriser le métabolisme du corps, vous pouvez manger des sushis modérément pour de meilleurs résultats de santé.

13. Favorise la santé cardiaque

Le cœur est la majeure partie de notre corps. Pour protéger la santé cardiaque, il est conseillé de surveiller la consommation alimentaire quotidienne. En outre, il est recommandé de consommer également des aliments à faible teneur en cholestérol. Par conséquent, en tant que poisson dans les sushis fournissant des acides gras oméga-3, il contribuera à réduire le taux de cholestérol dans le corps. En conséquence, cette fonction est précieuse pour prévenir les caillots sanguins et d’autres problèmes de santé tels que les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques. Ce qui est plus important avec les acides gras oméga-3, c’est la façon dont cela peut également aider à abaisser le niveau de tension artérielle.

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14. Favorise des os solides

Qui ne veut pas avoir des os sains ? Ou qui ne veut pas se débarrasser des risques d’ostéoporose ? Ensuite, pour la solution, les sushis peuvent vous aider à résoudre ce problème. Comme les ingrédients des sushis tels que les fruits de mer et les algues contiennent une grande quantité de minéraux, y compris le calcium, le calcium lui-même joue un rôle dans la promotion de la structure et de la densité osseuses solides. À ce stade, ce ne sont pas seulement les produits laitiers qui fournissent la source de calcium, mais les légumes de la mer comme les algues peuvent également vous apporter les meilleurs avantages du calcium. Alors, qu’attendez-vous ? Consommez votre type de sushi préféré à partir de maintenant !

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15. Prévient le cancer

Comme le wasabi et le gingembre ont le composé anti-cancérigène lié à la présence de nutriments antioxydants, ils aideront également à prévenir la croissance des cellules cancéreuses. En effet, les nutriments antioxydants fonctionnent bien dans le corps pour prévenir les dommages des radicaux libres, y compris les risques de cancer. De plus, le nori contient également des phytonutriments qui agissent également comme antioxydant. En outre, le sélénium dans le maquereau a montré le résultat positif en fournissant les propriétés anticancéreuses. Par conséquent, vous n’avez plus aucun doute à consommer des sushis car cela vous aidera à réduire les risques de croissance de cellules cancéreuses dans le corps.

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16. Renforce le système immunitaire

En raison de la présence de propriétés antibactériennes dans le wasabi, le wasabi dans les sushis peut aider à renforcer le système immunitaire. Cela fonctionnera grandement car il empêche la présence de bactéries et de virus dans le corps. Ce n’est pas seulement le wasabi, mais le gingembre a également l’agent antibactérien et l’agent antiviral de sorte que le gingembre mariné dans les sushis aidera à protéger le corps contre le risque de maladie. En effet, avec les excellents nutriments contenus dans les ingrédients du sushi, il renforcera à coup sûr le système immunitaire.

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17. Stimule la circulation

L’un des avantages des sushis pour la santé est de stimuler la circulation dans le corps. Avec les bonnes œuvres de la circulation corporelle, cela aidera à favoriser le métabolisme, à accélérer le processus de guérison des tissus et des cellules, à stimuler la croissance des cheveux et même à améliorer le tonus et la couleur de la peau. Dans ce cas, celui qui fonctionne dans ces avantages est le fer qui est également présent dans les poissons et les algues. Ainsi, consommer des sushis est un excellent moyen de stimuler la circulation pour un corps en meilleure santé.

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Maintenant, vous connaissez les meilleurs bienfaits des sushis pour la santé. Par conséquent, nous avons également répertorié ci-dessous les conseils pour consommer des sushis. Vérifiez-le!

Conseils pour consommer

  1. Nous savons que les sushis sont un aliment très délicieux et qu’ils fournissent des nutriments bénéfiques à notre corps. À ce stade, vous pouvez consommer le morceau de sushi moyen qui contient 200 calories. De plus, vous devez également garder un œil sur la consommation des sauces, car cela ajoutera plus de calories à votre corps.
  2. Ensuite, vous devez savoir quels types de poisson vous utilisez dans vos sushis. En effet, le poisson peut avoir une teneur élevée en mercure, de sorte que vous pouvez également manger des sushis dans un restaurant de confiance. Pour les pourboires, vous pouvez choisir des sushis qui ajoutent du saumon ou des crevettes comme ingrédient. Avec cette astuce, on pense que le saumon ou les crevettes contiennent la plus faible teneur en mercure.
  3. Manger des sushis peut entraîner des risques d’infection bactérienne et parasitaire liés à la consommation de poisson cru. Dans ce cas, Salmonella et diverses bactéries Vibrio, ainsi que les parasites Anisakis et Diphyllobothrium, sont ceux qui contribuent à l’infection bactérienne de la consommation de sushi. Par conséquent, il est indispensable de tuer les parasites avant que le poisson ne soit servi cru en congelant le poisson lui-même. En effet, la bonne transformation et les bonnes procédures alimentaires réduiront également le risque de contamination et d’infection.
  4. En conséquence, il est préférable de ne pas consommer de sushis pour les femmes enceintes, les personnes ayant une faible acidité gastrique et celles qui souffrent de réactions allergiques aux fruits de mer.
  5. De plus, il existe quelques astuces pour augmenter les bienfaits des sushis pour la santé de plusieurs façons. À ce stade, vous pouvez augmenter l’apport en nutriments en préparant les rouleaux de sushi avec du riz brun. De plus, vous pouvez augmenter la teneur en protéines et en fibres en ajoutant une portion d’edamame, de salade de wakame et de sashimi à coup sûr. De plus, si vous voulez avoir la texture croquante des sushis, il est préférable d’ajouter de la tempura ou d’autres légumes croquants.
  6. Ensuite, pour éviter le taux élevé de sodium, vous pouvez alors réduire la consommation de sauce soja. Ce qui est important, c’est que vous devez choisir les meilleurs poissons qui présentent le moins de risques de contamination toxique, comme le saumon également.
  7. La meilleure chose qui vient des sushis est que vous pouvez également ajouter des légumes nutritifs comme l’avocat, le concombre et les champignons shiitake pour des sushis plus sains. En effet, vous n’aurez aucun doute à manger ce merveilleux aliment car il contient à coup sûr des ingrédients savoureux et sains.
  8. Pour les conseils de recette, vous pouvez obtenir les rouleaux de sushi les plus sains si vous ajoutez du poisson cru frais comme du saumon, du thon ou de la truite avec du riz brun au lieu d’avoir du riz blanc. Ensuite, vous pouvez également ajouter des rouleaux de légumes comme les asperges et le concombre. De plus, il est bon d’éviter la grande consommation de sauces de soja.
  9. En conséquence, il est recommandé d’éviter les rouleaux de tempura car ils sont fabriqués par le processus de friture afin qu’ils puissent contenir des graisses malsaines. De plus, vous devriez éviter les rouleaux de fromage à la crème et les rouleaux crémeux car ils ajoutent la source de graisse bien que le goût soit très bon. Ensuite, il est également conseillé d’éviter la consommation d’Unagi ou de rouleaux de sauce à l’anguille car ils sont riches en sodium et en sucre.

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En conclusion, consommer des sushis est une excellente option pour votre consommation alimentaire. Cependant, vous devriez considérer quels types de poissons choisissez-vous et quels ingrédients choisissez-vous d’ajouter dans le plat de sushi. En effet, plus le choix d’ingrédients est grand, plus vous en retirerez d’avantages. Par conséquent, mangez vos sushis les meilleurs et les plus sains pour une vie saine à coup sûr !

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