Palpitations cardiaques et anxiété

Que sont les palpitations cardiaques dues à l’anxiété ?

Les palpitations cardiaques font référence à la sensation de battements de cœur, de battements, de battements rapides ou de sauts de battements. Vous pouvez sentir votre cœur battre dans votre poitrine, votre cou ou votre gorge. La sensation peut durer quelques secondes, minutes, heures ou même plus.

Parfois, les palpitations proviennent de battements cardiaques précoces ou retardés qui ne suivent pas le rythme normal et régulier de votre cœur. Des rythmes cardiaques anormaux comme la fibrillation auriculaire peuvent durer un certain temps et provoquer des palpitations. Enfin, certaines personnes ressentent des palpitations même lorsque leur cœur suit un rythme normal. C’est le cas lorsque les palpitations proviennent de l’anxiété. 

De nombreuses personnes ont des palpitations cardiaques accompagnées d’anxiété. L’anxiété déclenche la réaction de « combat ou de fuite » du corps dans le cadre du système nerveux autonome (SNA). Lorsque vous vous sentez mal à l’aise face à une situation, votre SNA entre en jeu, augmentant votre fréquence cardiaque.

Les palpitations cardiaques dues à l’anxiété ne durent pas très longtemps. Les palpitations qui surviennent fréquemment ou qui ne disparaissent pas en quelques minutes peuvent ne pas être liées à l’anxiété.

Quand dois-je m’inquiéter des palpitations cardiaques ?

Si vous avez des palpitations soutenues accompagnées de douleurs thoraciques, de difficultés respiratoires, de vertiges ou de confusion, consultez immédiatement un médecin.

Les palpitations cardiaques qui ne sont pas dues à l’anxiété peuvent provenir de problèmes cardiaques ou non cardiaques, notamment :

• Problèmes de rythme cardiaque (arythmies), comme la fibrillation auriculaire (Afib).
• Myocardite, inflammation des muscles du cœur due à une infection virale.
• Problèmes de thyroïde, y compris l’hyperthyroïdie.
• Problèmes structurels dans votre cœur, comme une maladie valvulaire.

Même si les palpitations cardiaques peuvent être alarmantes, la plupart ne sont pas dangereuses. Ils disparaissent généralement en quelques minutes, une fois la situation stressante passée. Les palpitations cardiaques dues à l’anxiété ont tendance à commencer soudainement et à se terminer rapidement.

Quelle est la fréquence des palpitations cardiaques dues à l’anxiété ?

L’anxiété est la cause la plus fréquente de palpitations cardiaques qui ne sont pas liées à un problème cardiaque. Il est très courant d’avoir des moments d’anxiété, surtout lors de situations stressantes. Ceux-ci peuvent inclure des entretiens d’embauche, des prises de parole en public ou des vols en avion. La plupart du temps, les sentiments d’anxiété et les palpitations cardiaques vont et viennent rapidement.

Si vous continuez à ressentir de l’anxiété et des palpitations cardiaques, parlez-en à votre médecin. Vous souffrez peut-être d’un trouble anxieux, d’un SSPT (trouble de stress post-traumatique) ou d’un trouble panique. Un trouble anxieux signifie qu’une anxiété excessive affecte votre capacité à accomplir vos activités quotidiennes, comme aller au travail, à l’école ou rencontrer des amis.

Les troubles anxieux sont le problème de santé mentale le plus courant aux États-Unis. Ils touchent près d’une personne sur cinq à un moment donné. Un traitement médicamenteux, une psychothérapie (thérapie par la parole) ou les deux peuvent aider à soulager vos symptômes.

Quels sont les symptômes des palpitations cardiaques dues à l’anxiété ?

Les symptômes des palpitations cardiaques comprennent :

• Flottement : Vous pouvez ressentir une sensation de battement ou de battement dans votre poitrine. Votre cœur peut avoir l’impression de s’emballer.
• Rythme cardiaque irrégulier: Vous pourriez avoir l’impression que votre cœur s’emballe ou bat à contretemps. Vous pouvez prendre conscience de l’accélération et du ralentissement de votre fréquence cardiaque. Vous pouvez également avoir l’impression que votre cœur s’arrête pendant une seconde ou deux.
• Martèlement: Votre cœur peut battre avec force ou très fort. Certaines personnes disent qu’elles peuvent sentir leur cœur battre dans leurs oreilles.

Comment l’anxiété provoque-t-elle des palpitations cardiaques ?

L’anxiété active le système nerveux autonome (SNA) de votre corps. Votre SNA régule les fonctions corporelles, notamment :

• Respiration.
• Digestion.
• Fréquence cardiaque.

Lorsqu’une situation provoque de l’anxiété, votre SNA déclenche la réaction de combat ou de fuite de votre corps. Outre les palpitations cardiaques, vous pouvez ressentir :

• Fatigue.
• Problèmes digestifs, comme les gaz et la diarrhée.
• Respiration rapide.
• Transpiration.
• Muscles tendus.
• Tremblant.

Comment diagnostique-t-on les palpitations cardiaques dues à l’anxiété ?

Votre médecin verra s’il existe des schémas ou des circonstances évidentes communes aux épisodes de palpitations. Ils écouteront votre cœur pour rechercher des souffles ou d’autres sons anormaux. Ils poseront des questions sur :

• Médicaments que vous prenez, y compris les suppléments à base de plantes.
• Les aliments que vous mangez.
• Votre mode de vie, y compris votre consommation d’alcool et de caféine. Ces deux éléments peuvent provoquer des palpitations.
• Vos antécédents médicaux.
• Vos symptômes.

Parfois, l’histoire que vous racontez suffit à poser un diagnostic selon lequel l’anxiété est à l’origine des palpitations. Dans d’autres cas, votre fournisseur peut recommander des tests supplémentaires. Votre médecin peut suggérer un test sanguin (formule sanguine complète ou CBC) pour vérifier l’anémie ou un faible taux de potassium (hypokaliémie). Ils peuvent également rechercher un problème de thyroïde ou d’autres problèmes de santé susceptibles de provoquer des palpitations cardiaques. Ils peuvent demander un électrocardiogramme ou demander un moniteur de rythme portable s’ils soupçonnent qu’un problème cardiaque est à l’origine de vos palpitations.

Quels tests seront effectués pour diagnostiquer les palpitations cardiaques dues à l’anxiété ?

Votre prestataire voudra s’assurer que les palpitations liées à l’anxiété ne sont pas dangereuses. Ils peuvent recommander d’autres tests, comme :

• Radiographie pulmonaire pour examiner votre cœur et vos poumons.
• Échocardiogramme pour examiner la fonction globale de votre cœur.
• Électrocardiogramme (ECG ou ECG) pour vérifier votre fréquence cardiaque.
• Test d’effort pour voir comment votre cœur fonctionne avec une activité accrue.
• Un moniteur Holter pour enregistrer l’activité de votre cœur sur 24 à 48 heures.

Si un moniteur Holter n’affiche pas de rythmes cardiaques inhabituels, votre prestataire peut vous fournir un enregistreur d’événements. Vous pouvez porter cet enregistreur pendant des semaines. Vous appuyez sur un bouton pour enregistrer toutes les sensations cardiaques que vous ressentez.

Comment traite-t-on les palpitations cardiaques dues à l’anxiété ?

Si votre médecin vous diagnostique de l’anxiété et des palpitations cardiaques, il peut vous suggérer :

• Soins de santé complémentaires :Le biofeedback, la massothérapie et d’autres techniques peuvent vous aider à gérer le stress et l’anxiété.
• Médicaments :Les anxiolytiques (anxiolytiques) et les antidépresseurs aident certaines personnes. Votre prestataire peut suggérer des options pour traiter l’anxiété qui survient dans des situations spécifiques, comme lorsque vous prenez un avion ou parlez en public. Ces médicaments comprennent les bêtabloquants et les benzodiazépines. Les benzodiazépines peuvent créer une dépendance, elles ne sont donc destinées qu’à un usage occasionnel.
• Psychothérapie:La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) vous aide à identifier et à modifier vos schémas de pensée. La prévention exposition-réponse vise à créer une réponse positive aux peurs pour soulager l’anxiété.

Comment arrêter les palpitations causées par l’anxiété

Les palpitations dues à l’anxiété ne sont pas nocives pour votre corps, mais elles peuvent créer des sentiments inconfortables. Suivre ces suggestions peut aider à réduire la gravité des palpitations cardiaques dues à l’anxiété. Ces méthodes comprennent :

• Faire face au stress.
• Utiliser la respiration diaphragmatique.
• Pratiquer une activité physique régulière.
• Dormir suffisamment.
• Pratiquer la méditation.
• Utiliser la respiration à lèvres pincées.
• Utiliser le tai-chi, le yoga ou d’autres mouvements de pleine conscience.

À quoi puis-je m’attendre si je souffre d’anxiété et de palpitations cardiaques ?

De nombreuses personnes ont des palpitations cardiaques dues à une anxiété situationnelle qui survient de temps en temps. Vous pouvez utiliser des stratégies de relaxation pour gérer avec succès cette anxiété. Ces stratégies peuvent ralentir votre fréquence cardiaque sur le moment.

Si vous avez des palpitations cardiaques en raison de troubles anxieux chroniques (à long terme), il y a de l’espoir. Vous pouvez gérer votre anxiété avec un traitement approprié. Une bonne équipe de prestataires de soins de santé peut vous aider à élaborer une stratégie d’adaptation.

Si vous pensez qu’un autre problème de santé provoque des palpitations – avec ou sans anxiété – parlez à votre médecin du traitement. Pour soulager vos symptômes, votre prestataire traitera la cause. Vous pouvez également bénéficier de thérapies pour soulager l’anxiété.

Peut-on prévenir les palpitations cardiaques dues à l’anxiété ?

Vous ne pourrez peut-être pas totalement empêcher les palpitations cardiaques dues à l’anxiété. Mais vous pourrez peut-être réduire leur fréquence et leur gravité.

Tout d’abord, faites attention à vos déclencheurs, comme jouer en public, monter dans un avion ou passer un appel téléphonique. Ensuite, vous pourrez élaborer un plan pour réduire votre anxiété face à ces situations. Les techniques de relaxation, les médicaments et la thérapie peuvent tous aider à prévenir de futurs épisodes.

Quand dois-je consulter mon médecin ?

Parlez à votre prestataire si vous avez des palpitations cardiaques dues à l’anxiété mais aucun autre symptôme. Discutez toujours de tout nouveau symptôme avec votre prestataire.

Quand dois-je aller aux urgences ?

Cherchez immédiatement des soins d’urgence si vous avez des palpitations cardiaques et :

• Douleur ou inconfort thoracique.
• Difficulté à respirer, essoufflement ou autres problèmes respiratoires.
• Vertiges ou confusion.
• Perte de conscience ou évanouissement (syncope).
• Gonflement sévère (œdème) des membres, en particulier des jambes, des chevilles et des pieds.
• Fatigue inhabituelle ou soudaine.

Quelles questions dois-je poser à mon médecin ?

Les questions à poser à votre fournisseur peuvent inclure :

• Existe-t-il un groupe de soutien vers lequel vous pouvez me référer pour obtenir de l’aide en cas d’anxiété ?
• Pouvez-vous m’apprendre des techniques de relaxation ?
• Quelle quantité de sucre et de caféine puis-je consommer chaque jour ?