Ventre gonflé : causes, conseils pour réduire et quand s’inquiéter

Qu’est-ce qu’un ventre gonflé ?

Un ventre gonflé, c’est avant tout une sensation de tiraillement, de pression ou de plénitude au niveau du ventre. Il peut ou non être accompagné d’un abdomen visiblement distendu (enflé). La sensation peut aller de légèrement inconfortable à extrêmement douloureuse. Cela disparaît généralement après un certain temps, mais pour certaines personnes, c’est un problème récurrent. Les problèmes digestifs et les fluctuations hormonales peuvent provoquer des ballonnements cycliques. Si votre ventre gonflé ne disparaît pas, vous devriez consulter un médecin pour en déterminer la cause.

Pourquoi mon ventre est-il gonflé ?

La cause la plus fréquente des douleurs à l’estomac et des ballonnements est l’excès de gaz intestinaux. Si vous avez le ventre gonflé après avoir mangé, il peut s’agir d’un problème digestif. Cela peut être aussi simple que de manger trop et trop vite, ou vous pourriez avoir une intolérance alimentaire ou une autre condition qui provoque une accumulation de gaz et de contenu digestif. Votre cycle menstruel est une autre cause fréquente de ballonnements temporaires. Parfois, un ventre gonflé peut indiquer un problème de santé plus grave.

Les ballonnements d’estomac sont-ils fréquents ?

Entre 10 et 25 % des personnes par ailleurs en bonne santé se plaignent de ballonnements abdominaux occasionnels. Jusqu’à 75 % décrivent leurs symptômes comme étant modérés à sévères. Environ 10 % déclarent en faire régulièrement l’expérience. Parmi les personnes diagnostiquées avec le syndrome du côlon irritable (SCI), ce chiffre peut atteindre 90 %. Jusqu’à 75 % des femmes souffrent de ballonnements avant et pendant leurs règles. Seulement 50 % des personnes souffrant de ballonnements signalent également un ventre distendu.

Quelles sont les causes des ballonnements au ventre ?

Gaz

Les gaz sont un sous-produit naturel de la digestion, mais trop de gaz intestinaux signifie que votre digestion tourne mal. Bien que vous puissiez ingérer des gaz en avalant de l’air ou en buvant des boissons gazeuses, ces gaz s’échappent principalement par des éructations avant d’atteindre vos intestins. Les gaz présents dans vos intestins sont principalement produits par des bactéries intestinales qui digèrent les glucides, selon un processus appelé fermentation.

S’il y a trop de fermentation, c’est parce que trop de glucides n’ont pas été naturellement absorbés plus tôt dans le processus digestif, avant d’atteindre les bactéries intestinales. Cela pourrait être dû à plusieurs raisons. Peut-être avez-vous simplement trop mangé, trop vite pour une bonne digestion. Ou vous pourriez souffrir d’une intolérance alimentaire spécifique ou d’une maladie gastro-intestinale (GI). Certaines causes possibles incluent :

• Malabsorption des glucides.De nombreuses personnes ont des difficultés à digérer certains glucides (sucres). Certains coupables courants incluent le lactose, le fructose et les glucides contenus dans le blé et les haricots. Vous pouvez avoir une intolérance ou simplement des difficultés générales qui amènent votre corps à lutter davantage contre les glucides plus durs. Un nutritionniste ou un spécialiste en gastroentérologie peut vous aider à isoler vos sensibilités alimentaires.
• Prolifération bactérienne de l’intestin grêle (SIBO).Cela se produit lorsque les bactéries intestinales du côlon débordent dans l’intestin grêle. La prolifération de ces bactéries peut également submerger d’autres bactéries censées les équilibrer. Certaines bactéries absorbent en réalité les gaz produits par d’autres, mais un trop grand nombre d’un type et pas assez d’un autre peut perturber cet équilibre.
• Troubles digestifs fonctionnels. Le SCI et la dyspepsie fonctionnelle sont diagnostiqués lorsque votre corps a davantage de difficultés avec la digestion pour des raisons inexpliquées. Les symptômes incluent souvent des gaz et des ballonnements après avoir mangé. Gardez un œil sur les symptômes d’alarme classiques tels que la diarrhée ou la constipation, les nausées, les vomissements, la fièvre, les saignements, l’anémie et la perte de poids involontaire.
• Hypersensibilité viscérale.Certaines personnes ont l’impression d’avoir des gaz et des ballonnements même lorsque leur volume de gaz est normal. Cette condition est souvent en corrélation avec le SCI et d’autres troubles impliquant les voies neuronales de l’intestin au cerveau. Certaines personnes développent même une hyper-réaction musculaire pour laisser plus de place aux gaz dans la cavité abdominale (dyssynergie abdominophrénique). Leurs muscles abdominaux se détendent et font saillie vers l’extérieur en présence de gaz, même lorsque le volume réel est normal.

Contenu digestif

Ceux-ci peuvent inclure des solides, des liquides et des gaz. Le contenu digestif peut s’accumuler dans votre système digestif en cas de sauvegarde ou de restriction dans votre tube digestif ou lorsque les muscles qui déplacent le contenu digestif sont d’une manière ou d’une autre altérés. Toute accumulation de contenu digestif le long du tube digestif laissera moins de place au traitement des quantités normales de gaz. Cela laisse également moins de place à d’autres éléments dans votre abdomen, notamment aux liquides circulatoires et à la graisse, ce qui rend tout plus serré. Les causes de l’accumulation peuvent inclure :

• Constipation. Vous pouvez souffrir de constipation occasionnelle en raison de facteurs liés à votre régime alimentaire ou à votre mode de vie, ou vous pouvez souffrir de constipation chronique en raison d’une maladie sous-jacente. Les selles accumulées dans votre côlon font que les aliments récemment digérés restent plus longtemps dans les intestins, en attendant de descendre. Tout se dilate pour contenir le volume supplémentaire, entraînant des ballonnements.
• Obstructions intestinales. Lorsqu’il n’y a pas de caca accumulé qui obstrue vos intestins, cela pourrait être quelque chose de plus grave. Votre gros et votre petit intestin peuvent être bloqués par des tumeurs, des tissus cicatriciels, des sténoses, une sténose ou des hernies. Les maladies inflammatoires telles que la maladie de Crohn et la diverticulose peuvent endommager certaines parties de votre intestin grêle, créant des rétrécissements qui rétrécissent le passage du contenu digestif.
• Troubles de la motilitépeuvent provoquer de la constipation, ou simplement faire en sorte que tout se déplace plus lentement dans votre tube digestif. Il s’agit généralement de troubles des muscles et des nerfs qui détectent le contenu digestif du tube digestif. Les exemples incluent la pseudo-obstruction intestinale, une condition qui imite les effets d’une obstruction lorsqu’il n’y en a pas, la gastroparésie, la paralysie partielle des muscles de l’estomac et le dysfonctionnement du plancher pelvien.
• Prise de poids récente. Le poids pris au cours de la dernière année a tendance à aller d’abord vers votre ventre. Si vous avez pris dix kilos ou plus, cela a probablement un impact sur votre volume abdominal. Cela signifie moins de place pour les processus digestifs normaux, de sorte que même un repas normal peut provoquer une sensation de ballonnement anormale pendant la digestion. Parfois, la prise de poids implique également une rétention d’eau, qui peut vous donner une sensation de ballonnement à cause de liquides dans l’estomac et ailleurs.

Hormones

Peut-être avez-vous remarqué que vos ballonnements d’estomac suivent un cycle différent : pas tant votre cycle digestif, mais votre cycle menstruel. Si c’est le cas, vous n’êtes pas seul. Jusqu’à 3 femmes sur 4 déclarent souffrir de ballonnements abdominaux avant et pendant leurs règles. Les ballonnements sont également une plainte courante lors des fluctuations hormonales de la périménopause. Les hormones féminines méritent une mention spéciale en ce qui concerne les ballonnements d’estomac, car elles peuvent affecter les ballonnements sous de nombreux angles – liquides, gaz, digestion – ainsi que sur votre sensibilité à ces éléments.

Premièrement, les œstrogènes provoquent une rétention d’eau. Lorsque les œstrogènes augmentent et que la progestérone diminue, vous remarquerez des ballonnements dus aux liquides. Ceci, en plus de l’augmentation du volume de votre utérus juste avant les règles, peut vous donner un ventre gonflé. Mais les hormones interagissent également avec votre système digestif. L’œstrogène et la progestérone peuvent chacun provoquer des gaz intestinaux en ralentissant ou en accélérant votre motilité. Les récepteurs d’œstrogènes dans votre tractus gastro-intestinal affectent également votre sensibilité viscérale – ce qui vous rendsentirgonflé.

Autres causes

Les ballonnements qui vont et viennent sont généralement digestifs, hormonaux ou les deux. Ces causes peuvent également vous rendre généralement malade et fatigué. Tant que vos symptômes finissent par disparaître, ils ne sont probablement pas graves. Mais si votre ventre gonflé ne disparaît pas ou s’aggrave, ou si vous présentez d’autres symptômes de maladie grave, comme de la fièvre ou des vomissements, vous devriez consulter un médecin pour exclure d’autres causes médicales. Ceux-ci peuvent inclure :

• Ascite.Il s’agit d’une accumulation progressive de liquide dans votre cavité abdominale. Elle est généralement causée par une maladie du foie et parfois par une insuffisance rénale ou cardiaque.
• Insuffisance pancréatique. Il s’agit d’une sorte de dysfonctionnement pancréatique dans lequel votre pancréas ne peut plus produire suffisamment d’enzymes digestives pour remplir sa fonction dans le processus digestif.
• Inflammation de l’estomac (gastrite) ou les intestins (entérite).Ceci est généralement causé par une infection bactérienne (généralement une infection à H. pylori) ou par une consommation excessive d’alcool. Cela peut également être lié à des ulcères gastroduodénaux.
• Cancer (de l’ovaire, de l’utérus, du côlon, du pancréas, de l’estomac ou mésentérique). Des contrôles annuels avec votre médecin traitant sont importants pour dépister le cancer.

Combien de temps dure un ventre ballonné ?

Si vos ballonnements sont dus à quelque chose que vous avez mangé ou bu ou à des fluctuations hormonales, ils devraient commencer à s’atténuer en quelques heures ou quelques jours. Si vous êtes constipé, cela ne diminuera que lorsque vous commencerez à faire caca. L’eau, l’exercice et les tisanes peuvent aider à encourager toutes ces choses. Si le problème ne disparaît pas ou s’aggrave, consultez un médecin.

Qu’est-ce qui soulage les ballonnements ?

Ce qui apportera un soulagement à long terme dépendra de la cause de votre détresse. Vous aurez peut-être besoin d’un diagnostic professionnel pour aller au fond des choses. Mais si vous cherchez des remèdes maison pour dégonfler votre estomac aujourd’hui ou éviter les ballonnements demain, vous pouvez essayer certaines choses.

• Tisanes, notamment la menthe poivrée, la camomille, le gingembre, le curcuma et le fenouil, peuvent faciliter la digestion et aider à traiter les gaz. Le thé au pissenlit peut aider à soulager la rétention d’eau.
• Huile de menthe poivréeles capsules sont un antispasmodique naturel. Cela signifie qu’ils aident vos muscles intestinaux à se détendre. Cela peut vous aider à évacuer les excréments et les gaz piégés, surtout si vos problèmes proviennent d’un problème de motilité.
• AntiacidesIl a été démontré qu’ils soulagent l’inflammation du tube digestif et aident à évacuer les gaz plus facilement. Les antiacides contiennent souvent l’ingrédient actif siméthicone, qui agit pour laisser passer les gaz en regroupant les petites bulles de gaz. La siméthicone est également disponible séparément.
• Magnésiumles suppléments aident à neutraliser l’acide gastrique et à détendre les muscles intestinaux. Le magnésium a un effet laxatif naturel, qui peut être utile de temps en temps, mais qui peut créer une dépendance si vous l’utilisez trop souvent.
• Probiotiquespeut aider à compléter ou à rééquilibrer vos bactéries intestinales. Certains vous aideront à mieux digérer vos aliments, tandis que d’autres peuvent en fait aider à absorber l’excès de gaz. Vous devrez peut-être les prendre régulièrement pendant quelques jours ou semaines pour vraiment remarquer une différence.
• Cosses de psylliumsont un supplément de fibres populaire qui peut vous aider à faire caca plus régulièrement. Introduisez toujours les suppléments de fibres progressivement et avec beaucoup d’eau. Des laxatifs en vente libre peuvent également être utilisés au besoin.
• Exercice régulieren mettant l’accent sur le renforcement du corps, cela peut aider à lutter contre les ballonnements abdominaux.

Comment puis-je prévenir les ballonnements d’estomac ?

Si vos ballonnements d’estomac sont causés par l’alimentation ou l’alcool, vous pouvez les prévenir en modifiant votre mode de vie. Voici quelques bonnes directives générales :

• Mangez suffisamment de fibres. Si votre alimentation ne contient généralement pas beaucoup de fibres, vous devriez commencer progressivement afin de ne pas surcharger votre système. Les fibres provoqueront plus de gaz au début, mais une fois qu’elles commenceront à parcourir votre système digestif, elles aideront à nettoyer les matières fécales en fermentation qui y sont coincées. Les fibres indiquent également à votre corps de boire plus d’eau et vous permettent de vous sentir rassasié plus tôt afin de ne pas trop manger. Enfin, les fibres sont un prébiotique qui aide à nourrir et à promouvoir les bonnes bactéries de votre intestin.
• Boire suffisamment d’eau. Cela encouragera la motilité tout au long de votre tube digestif et empêchera vos aliments en train de digérer de devenir trop durs et compactés pour les traverser. L’eau vous aide également à vous sentir rassasié entre les repas.
• Faites de l’exercice. L’exercice aide à prévenir la rétention d’eau et à maintenir vos intestins en mouvement. Cela peut également aider à prévenir la prise de poids rapide qui va souvent directement à votre ventre. Si vous travaillez dans un bureau, faire de l’exercice régulièrement peut sembler plus intimidant, mais cela n’en demande pas trop : n’oubliez pas de vous lever et de vous promener de temps en temps.
• Évitez les aliments transformés.Les aliments transformés sont pauvres en fibres et riches en sel et en graisses. Le sel provoque une rétention d’eau et les graisses ralentissent le processus digestif car elles sont plus longues à digérer. Toutes ces choses peuvent entraîner de la constipation et des ballonnements. Les aliments transformés sont également pauvres en nutriments, ils vous donneront donc plus faim même après avoir consommé beaucoup de calories. Cela conduit à manger davantage et à aggraver le problème.
• Pratiquez une alimentation consciente. Prenez votre temps pour bien mâcher et arrêtez-vous avant d’être rassasié. La sensation de satiété est une réaction retardée, car il faut un certain temps pour que la nourriture que vous mangez atteigne votre estomac. La plupart des gens mangent suffisamment pour être rassasiés avant de pouvoir réellement se sentir rassasiés.
• Remarquer les sensibilités. Qu’il s’agisse d’alcool ou d’aliments particuliers, le simple fait d’être attentif peut vous aider à remarquer les ingrédients auxquels vous êtes le plus sensible. Certaines personnes tiennent un journal alimentaire et prennent des notes pour suivre ce qu’elles ressentent lors des différents repas. Vous pouvez également essayer d’éliminer les aliments un par un et remarquer si vous ressentez une différence dans vos symptômes.

Si la cause de votre ventre gonflé est plus spécifique, comme une intolérance alimentaire spécifique, la périménopause ou un problème médical, vous pourriez avoir besoin d’un peu d’aide pour le diagnostic, le traitement et la prévention. Certaines options incluent :

• Régime d’élimination. Un diététiste peut vous guider dans un régime d’élimination afin d’identifier vos sensibilités alimentaires et donner à votre système digestif une chance de guérir. Cela signifie généralement maintenir un régime alimentaire très restreint pendant une courte période, puis ajouter certaines catégories d’aliments un par un pour voir comment votre corps réagit. Un bon régime à essayer contre les ballonnements est le régime pauvre en FODMAP. Les aliments FODMAP contiennent tous les glucides qui causent le plus souvent des problèmes digestifs, des ballonnements et des gaz.
• Test respiratoire à l’hydrogène. Ce test relativement simple est un moyen efficace de dépister quelques troubles digestifs différents, notamment les intolérances spécifiques au sucre et le SIBO. Vous pouvez le prendre en ambulatoire ou parfois à domicile et obtenir des résultats en un jour ou deux.
• Probiotiques ciblés. Si votre médecin vous diagnostique un SIBO ou un autre déséquilibre bactérien intestinal, il peut vous aider à reconstruire votre microbiome en réintroduisant les bactéries spécifiques qui vous manquent pour aider à équilibrer celles qui dominent.
• Thérapie hormonale. Certaines femmes trouvent un soulagement aux ballonnements mensuels et à d’autres symptômes du syndrome prémenstruel en prenant des pilules contraceptives hormonales. Vous pouvez discuter des avantages et des inconvénients de la pilule avec votre professionnel de la santé. Certaines femmes en périménopause trouvent un soulagement à leurs symptômes grâce à un supplément d’œstrogène et de progestérone. Parlez à votre professionnel de la santé pour savoir si le traitement hormonal substitutif (THS) vous convient.
• Biofeedback. Il s’agit d’une sorte de thérapie corps-esprit qui peut vous aider à vous détendre et à recycler vos fonctions corporelles. Le biofeedback peut aider à prévenir les ballonnements d’estomac si vous avez tendance à souffrir d’indigestion ou de constipation en réponse au stress, ou si vous souffrez d’hypersensibilité viscérale et que vous vous sentez ballonné même lorsque votre digestion est normale.

Quand dois-je m’inquiéter des ballonnements abdominaux ?

Consultez votre professionnel de la santé si votre ventre gonflé :

• Devient progressivement pire.
• Persiste plus d’une semaine.
• Est constamment douloureux.
• S’accompagne de symptômes de maladie, tels que de la fièvre, des vomissements ou des saignements.