11 causes de spasmes du cou et comment les traiter

Que sont les spasmes du cou ?

Les spasmes du cou surviennent lorsque les muscles de votre cou se contractent soudainement sans votre contrôle. Les spasmes musculaires, y compris ceux du cou, sont douloureux et imprévisibles. Les spasmes du cou accompagnent souvent d’autres symptômes comme des douleurs et des raideurs au cou. La contraction des muscles peut rendre difficile le mouvement du cou, de la tête et des épaules.

Les symptômes peuvent durer de quelques minutes à plusieurs semaines. Parfois, la douleur persiste même après la fin des spasmes.

Les spasmes du cou liés à une blessure ou à un problème musculo-squelettique nécessitent des soins médicaux. La plupart des spasmes au cou ne sont généralement pas graves et disparaissent d’eux-mêmes en une semaine. En attendant, vous pouvez prendre des mesures à la maison pour vous sentir mieux.

Qui a des spasmes au cou ?

Tout le monde peut avoir des spasmes au cou. Passer de longues heures devant des écrans électroniques, notamment des ordinateurs, des téléphones portables et des tablettes, est devenu un mode de vie courant pour de nombreux enfants et adultes. Ce mode de vie augmente les risques de tensions cervicales, de douleurs, de raideurs et de spasmes. Même si vous êtes régulièrement actif, vous pouvez développer des spasmes si vous sollicitez trop les muscles de votre cou.

Votre mode de vie et la mécanique de votre cou, ou de votre colonne cervicale, peuvent augmenter vos risques de développer des spasmes cervicales.

À quoi ressemble un spasme au cou ?

Un spasme musculaire dans le cou ressemble à une douleur ou à une contraction soudaine et incontrôlable. La sensation varie de légèrement désagréable à très douloureuse.

Les symptômes d’un spasme du cou peuvent inclure :

• Douleur aiguë et soudaine dans le cou (qui peut s’aggraver lorsque vous essayez de bouger votre cou).
• Douleur ou inconfort au cou qui semble provenir des profondeurs des muscles du cou.
• Une sensation de picotement ou de « fourmillements » à la base du cou.
• Difficulté à bouger le cou, la tête ou les épaules.
• Muscles du cou tendus ou durs.
• Mal de tête.
• Vertiges.

Qu’est-ce qui cause les spasmes au cou ?

Les spasmes du cou ont de nombreuses causes. Les entorses ou foulures du cou sont les plus courantes. Vous avez plus de 20 muscles dans votre cou et divers ligaments, nerfs et tendons. Même des lésions tissulaires mineures de ces parties ou un effort excessif peuvent provoquer un resserrement des muscles et des tissus environnants en réponse, provoquant des spasmes.

C’est rare, mais parfois une blessure grave ou un problème de santé peut provoquer des spasmes au cou.

Causes courantes de spasmes du cou

• Avoir une mauvaise posture.
• Tenir un téléphone portable en utilisant votre cou.
• Tordre le cou pour regarder trop longtemps l’écran d’un ordinateur, d’une télévision ou d’un téléphone portable.
• Porter un sac lourd sur une épaule.
• Solliciter les muscles de votre cou pendant l’exercice.
• Serrer ou grincer des dents lorsque vous dormez.
• Porter un objet lourd (surtout avec un seul bras).
• Retenir trop de tension dans votre cou à cause du stress.
• Dormir dans une position qui empêche votre tête et votre corps d’être alignés.
• Utiliser un oreiller qui n’offre pas suffisamment de coussin ou de soutien à votre cou.
• Ne pas boire suffisamment de liquides (déshydratation).

Conditions graves provoquant des spasmes au cou

• Spondylarthrite ankylosante : un type d’arthrite qui provoque une inflammation de la colonne vertébrale.
• Dystonie cervicale (torticolis spasmodique) : une maladie neurologique dans laquelle des spasmes du cou font tourner la tête dans diverses directions sans votre contrôle.
• Spondylose cervicale : arthrite au cou.
• Hernie discale : blessure qui survient lorsque l’un des disques situés entre les os de votre colonne vertébrale se déplace ou se déchire.
• Méningite : infection grave qui provoque une inflammation des tissus protecteurs autour du cerveau et de la moelle épinière.
• Arthrose : le type d’arthrite le plus courant, qui entraîne la dégradation du cartilage des articulations de la colonne vertébrale.
• Sténose vertébrale : Un rétrécissement des espaces dans votre canal rachidien.
• Troubles de l’articulation temporo-mandibulaire (ATM) : un groupe d’affections qui affectent les articulations et les muscles et ligaments voisins de votre mâchoire.
• Traumatisme ou blessure: Une blessure ou un accident qui endommage les structures de votre cou.
• Coup du lapin : type courant de blessure au cou où un impact soudain fait projeter votre cou vers l’avant, puis vers l’arrière.

Les spasmes du cou peuvent également être « idiopathiques », ce qui signifie que les prestataires de soins de santé ne peuvent pas en identifier la cause exacte.

Comment diagnostique-t-on les spasmes du cou ?

Un professionnel de la santé diagnostiquera les spasmes du cou en examinant votre cou et en vous posant des questions sur vos symptômes et vos antécédents médicaux. Ils vous demanderont de décrire votre douleur et d’identifier les autres symptômes que vous ressentez. Informez votre médecin de toute blessure récente que vous avez subie ou des activités qui pourraient avoir causé les spasmes.

Ils peuvent demander des tests supplémentaires s’ils soupçonnent qu’un problème médical plus grave est à l’origine de vos spasmes.

Comment puis-je me débarrasser des spasmes du cou ?

La plupart des gens gèrent les spasmes du cou à la maison jusqu’à ce qu’ils disparaissent. Divers remèdes maison peuvent aider à soulager les spasmes du cou liés aux foulures ou aux entorses. Pour gérer les spasmes du cou :

• Étirez votre cou.Les étirements du cou peuvent relâcher les muscles qui grippent et provoquent vos spasmes. L’étirement du cou est l’un des meilleurs moyens de réduire ou d’arrêter les spasmes du cou.
• Massez les muscles de votre cou.Vous pouvez masser les muscles de votre cou en les pressant doucement et en utilisant votre pouce pour déplacer les tissus selon un motif circulaire. S’il est difficile de réaliser ces mouvements seul, demandez de l’aide à un proche ou consultez un massothérapeute.
• Soyez actif (si vous le pouvez).C’est une bonne idée de se reposer si vous avez des spasmes au cou, mais le mouvement est tout aussi important. Une activité légère maintient le flux sanguin vers vos muscles, ce qui peut aider les muscles à se relâcher et à se détendre. Si votre seuil de douleur le permet, essayez des travaux ménagers légers, des promenades, du yoga ou des exercices de faible intensité.
• Abordez le stress.Permettre à votre esprit de se détendre peut aider vos muscles à se détendre. Essayez la méditation ou les exercices de respiration. Le yoga peut vous aider à vous détendre et à ressentir en même temps les bienfaits du mouvement. Si la douleur causée par vos spasmes au cou est si intense qu’elle vous empêche de bouger, essayez de vous allonger sur le dos tout en écoutant de la musique apaisante ou en méditant.
• Dormez avec la tête et le corps alignés.Vous pouvez garder votre tête et votre corps alignés en dormant sur le dos ou sur le côté, avec un oreiller ou un coussin cervical soutenant votre tête. Évitez de dormir sur le ventre, la tête sur le côté.
• Prenez des analgésiques en vente libre (OTC).Les médicaments qui soulagent la douleur et l’inflammation ne résoudront pas la cause de vos spasmes au cou, mais ils peuvent vous aider à vous sentir mieux. Demandez à votre médecin s’il est sécuritaire de prendre de l’acétaminophène (Tylenol®), de l’ibuprofène (Advil®) ou d’autres AINS.
• Essayez la thérapie par le froid.L’application d’un sac de glace ou d’un sac de légumes surgelés sur votre cou, surtout au cours des 72 premières heures, peut aider à soulager les douleurs cervicales causées par les spasmes. Enveloppez le paquet ou le sac dans une fine serviette avant de l’appliquer sur votre cou pour protéger votre peau. Appliquer jusqu’à 20 minutes à la fois toutes les quelques heures.
• Essayez la thérapie par la chaleur.Placez un coussin chauffant (à basse température), une serviette chaude ou une bouteille d’eau chaude sur votre cou pour favoriser la circulation sanguine vers vos muscles. Placez une fine serviette ou un chiffon entre la source de chaleur et votre cou pour protéger votre peau. Appliquer jusqu’à 20 minutes à la fois toutes les quelques heures. Une autre option consiste à prendre une douche chaude. Inclinez votre corps de manière à ce que l’eau chaude de la pomme de douche atteigne les muscles tendus de votre cou.

Si les remèdes maison ne fonctionnent pas ou pour des causes plus graves de spasmes au cou, vous devrez peut-être consulter un physiothérapeute, un chiropracteur ou d’autres spécialistes. Si les analgésiques en vente libre ne soulagent pas la douleur, un médecin peut vous prescrire des relaxants musculaires ou vous administrer une injection de stéroïdes.

À quoi puis-je m’attendre si j’ai des spasmes au cou ?

Les spasmes du cou sont désagréables, mais ils finissent généralement par disparaître d’eux-mêmes. La plupart des spasmes du cou s’améliorent en une semaine. Consultez un professionnel de la santé si vous ressentez une douleur intense ou si vos symptômes ne s’améliorent pas en une semaine.

Comment puis-je prévenir les spasmes du cou ?

Les spasmes du cou sont imprévisibles et ne sont pas toujours évitables. Pourtant, de nombreux remèdes maison utilisés pour soulager les spasmes du cou peuvent les prévenir en premier lieu. Pour réduire votre risque :

• Effectuez régulièrement des étirements du cou pour garder vos muscles détendus et développer votre force.
• Intégrez les étirements à votre routine d’exercice en faisant du yoga ou en prenant le temps de vous étirer pendant les échauffements et les récupérations.
• Prenez des pauses périodiques au travail, surtout si vous êtes souvent assis devant un écran d’ordinateur.
• Ajustez les écrans et les moniteurs au niveau des yeux afin de ne pas avoir à vous fatiguer le cou lorsque vous travaillez sur un ordinateur.
• Dormez sur le dos ou sur le côté, en utilisant un oreiller pour garder votre tête et votre corps alignés.
• Dormez avec un protège-dents si vous grincez ou serrez les dents la nuit.
• Tenez votre téléphone près de votre oreille lorsque vous parlez ou utilisez le haut-parleur pour avoir les mains libres.
• Évitez de transporter des objets lourds ou de porter la majeure partie du poids sur un seul bras ou une seule épaule.
• Restez hydraté en buvant de l’eau tout au long de la journée et lorsque vous avez soif.

Si vous avez déjà ressenti des spasmes au cou, essayez des méthodes qui ont aidé à les soulager dans le passé. Essayez de détendre vos muscles avant le début des contractions les plus intenses. C’est l’un des meilleurs moyens de prévenir les spasmes ou de les rendre plus gérables.

Quand dois-je m’inquiéter des spasmes du cou ?

Les spasmes au cou liés à un problème de santé grave, comme une blessure, ou qui ne s’améliorent pas d’eux-mêmes, sont suffisamment graves pour nécessiter une visite chez un professionnel de la santé. Consultez un prestataire si vos spasmes au cou :

• Implique une douleur intense.
• Ne vous améliorez pas après une semaine.
• Commencer après un traumatisme (y compris une blessure ou une chute).
• Se produisent parallèlement à d’autres symptômes, comme un engourdissement de votre corps, des difficultés à bouger vos bras ou vos jambes ou une perte de contrôle de votre vessie ou de vos intestins.

Quand dois-je aller aux urgences ?

La plupart des causes de spasmes du cou ne nécessitent pas de soins d’urgence, contrairement à la méningite. Une raideur de la nuque n’est qu’un symptôme de cette infection grave. Si vous présentez des symptômes de méningite, rendez-vous immédiatement aux urgences.

Les symptômes de la méningite comprennent :

• Nuque raide.
• Mal de tête.
• Manque d’énergie.
• Confusion soudaine.
• Fièvre soudaine, courbatures ou frissons.
• Marques ressemblant à des ecchymoses sur votre peau (pétéchies).