Points clés à retenir
- Une nouvelle tendance virale de TikTok suggère que la combinaison de jus de cerise acidulée, de poudre de magnésium et de soda prébiotique Lemon Lime OLIPOP peut aider à favoriser le sommeil.
- Bien que cette boisson ne soit pas une solution miracle pour tout le monde, ses ingrédients peuvent en fait aider certaines personnes à trouver un sommeil de qualité et adéquat.
Plus de 25 % des adultes américains ne dorment pas suffisamment de manière régulière– et les utilisateurs de TikTok sont là pour vous aider.
Le « Sleepy Girl Mocktail » fait le tour des réseaux sociaux, présenté comme un outil pour un sommeil plus réparateur et de meilleure qualité. Mais nous avons été brûlés par d’autres tendances TikTok liées à la santé dans le passé (nous vous regardons, l’eau d’oignon et la sauce rose). Voici ce que vous devez savoir sur le dernier hack santé.
Qu’est-ce que le « Sleepy Girl Mocktail » ?
Le Sleepy Girl Mocktail a été diffusé pour la première fois sur TikTok par Gracie_Norton en mars, et sa vidéo a déjà recueilli plus d’un million de vues. En combinant du pur jus de cerise acidulée avec de la poudre de magnésium et un peu de soda prébiotique OLIPOP, la créatrice affirme que cette boisson « fait des merveilles » lorsqu’elle a du mal à dormir.
Bien que la créatrice originale ne partage pas les quantités des ingrédients qu’elle utilise, d’autres ont suggéré que cette recette fait l’affaire lorsqu’elle est servie sur de la glace :
- ½ tasse de pur jus de cerise acidulée (sans sucres ajoutés)
- 1 cuillère à soupe de poudre de magnésium
- Un peu de soda OLIPOP Citron-Lime
“Il existe en fait des données scientifiques pour étayer cette tendance virale de TikTok”, Lainey Younkin, MS, RD, LDN, diététiste spécialisée dans la perte de poids chez Lainey Younkin Nutrition.,» a déclaré Gesundmd. “Les cerises acidulées sont naturellement riches en mélatonine, l’hormone qui est libérée lorsqu’il fait sombre et signale au corps qu’il est temps d’aller dormir.”
Cependant, elle prévient que les données disponibles portant sur les résultats du sommeil et la consommation de jus de cerise acidulée sont mitigées.
Dans une étude évaluant un petit échantillon de joueuses de hockey sur gazon d’élite, boire du jus de cerise acidulée pendant cinq jours semblait améliorer la qualité du sommeil.Une autre petite étude évaluant des adultes souffrant d’insomnie a montré que ceux qui buvaient ce jus dormaient plus longtemps que ceux qui n’en buvaient pas.
Bien que d’autres données ne prouvent pas que boire du jus de cerise acidulée ait un effet sur le sommeil,l’essayer comporte très peu de risques.
Qu’en est-il des autres ingrédients ?
Le deuxième ingrédient du Sleepy Girl Mocktail, la poudre de magnésium, peut aider à favoriser la relaxation, a déclaré Younkin.
“La meilleure forme de magnésium pour dormir est le glycinate de magnésium”, a-t-elle déclaré. “Il combine le magnésium avec le glycinate d’acide aminé, qui a également été associé à un meilleur sommeil.”
Bien que des poudres de citrate ou d’oxyde de magnésium soient disponibles, Younkin a déclaré que la meilleure option pour le Sleep Girl Mocktail est la poudre de glycinate de magnésium.
La touche d’OLIPOP Citron-Lime introduit une saveur rafraîchissante sans beaucoup de sucres ajoutés ni d’ingrédients artificiels. Contrairement au soda traditionnel (qui contient 39 grammes de sucre ajouté par canette), ce soda n’en contient que 4 grammes. De plus, il fournit 9 grammes de fibres prébiotiques par canette, ce qui peut aider à maintenir un microbiome intestinal sain. La recherche montre qu’un microbiome intestinal sain est essentiel au maintien d’une physiologie normale du sommeil.
Qui ne devrait pas boire un cocktail sans alcool Sleepy Girl ?
Si vous prenez des médicaments anticoagulants, vous souhaiterez peut-être discuter des risques liés au jus de cerise acidulée avec votre médecin avant d’essayer cette boisson, car les prendre ensemble peut entraîner une interaction indésirable.
Si vous souffrez de diabète, les sucres naturels contenus dans cette boisson peuvent entraîner une augmentation rapide de votre glycémie.
Enfin, la prise de suppléments de magnésium peut avoir des conséquences négatives sur la santé si vous souffrez d’une maladie rénale.
Mais pour les personnes généralement en bonne santé, boire cette boisson peut offrir certains avantages en matière de soutien au sommeil, surtout si une personne ne souffre pas d’un véritable trouble du sommeil.
« Cette tendance TikTok est plutôt inoffensive pour la population en général », a déclaré Younkin. “Pourtant, il n’existe pas de supplément miracle ni de super boisson qui remplacerait l’hygiène du sommeil.”
Une heure de coucher constante, limiter le temps passé devant un écran le soir et éviter l’alcool et la caféine avant de vous coucher devraient être vos premières mesures à prendre pour mieux dormir.
Ce que cela signifie pour vous
Si vous ne souffrez pas de véritable trouble du sommeil et que vous obtenez le feu vert de votre médecin, déguster un Sleepy Girl Mocktail avant de vous coucher peut vous aider à soutenir vos efforts de sommeil.
