Un manque de magnésium minéral peut jouer un rôle dans l’apparition ou l’aggravation du diabète de type 2. La science sur ce sujet est encore émergente. Il peut être judicieux de discuter avec votre professionnel de la santé pour savoir si des tests de magnésium ou des suppléments de magnésium vous conviendraient.
Cet article explore le rôle du magnésium dans l’organisme et comment de faibles niveaux sont liés au diabète de type 2. Apprenez comment vous faire tester et quoi faire pour traiter ou prévenir un faible taux de magnésium.
Qu’est-ce que le magnésium ?
Le magnésium est un minéral, le quatrième plus présent dans le corps. La majeure partie se trouve dans les os ou dans les tissus mous du corps.Il joue de nombreux rôles importants dans de nombreux systèmes organiques différents, notamment le cœur et les muscles.
Il est nécessaire à des centaines de réactions chimiques différentes dans le corps (qui sont déclenchées par des protéines spécifiques appelées enzymes). Cela signifie que si le magnésium est faible, ces réactions risquent de ne pas fonctionner aussi efficacement.
Certaines des enzymes qui utilisent le magnésium sont impliquées dans la production et le stockage d’énergie par l’organisme. Par exemple, le magnésium est important pour la manière dont le glucose (« sucre dans le sang ») et l’hormone insuline sont traités. Le magnésium aide à réguler le mouvement du glucose de la circulation sanguine vers l’intérieur des cellules.
De nombreuses personnes ne consomment pas suffisamment de magnésium dans leur alimentation. En particulier, à mesure qu’ils vieillissent, ils ne respectent pas les recommandations concernant leur apport en magnésium, telles que recommandées par le Bureau de prévention des maladies et de promotion de la santé du ministère de la Santé et des Services sociaux.
Dans une analyse réalisée dans le cadre de l’enquête nationale sur la santé et la nutrition, 48 % des Américains ingèrent moins que la quantité recommandée de magnésium.
Mais la plupart de ces personnes ne savent pas qu’elles ne consomment pas suffisamment de magnésium. À moins d’avoir une grave carence en magnésium, il est peu probable que vous ayez des symptômes.
Quel est le lien entre le diabète de type 2 et le magnésium ?
Toutes les personnes atteintes de diabète de type 2 ne présentent pas une carence en magnésium, mais de nombreuses personnes carencées en magnésium ne souffrent pas de diabète.
Pourtant, il existe une association entre les deux. Si vous souffrez d’une carence en magnésium, vous êtes plus susceptible de souffrir de diabète de type 2. Si vous souffrez de diabète de type 2, vous êtes plus susceptible de souffrir d’une carence en magnésium.
Les personnes souffrant d’une carence en magnésium et de diabète de type 2 courent également un risque accru d’aggravation rapide du diabète et de complications diabétiques.
Dans le diabète de type 2, les personnes ont des taux de glucose dans le sang élevés. De plus, le corps pourrait ne pas répondre à l’insuline aussi bien qu’il le ferait normalement. Étant donné que le magnésium est impliqué dans le traitement du glucose et de l’insuline, il est logique que de faibles niveaux de magnésium puissent aggraver les problèmes liés au diabète de type 2.
De plus, les reins ne fonctionnent souvent pas normalement chez certaines personnes atteintes de diabète de type 2. L’augmentation des niveaux de glucose peut amener votre corps à éliminer plus de magnésium qu’il ne le devrait.Cela fait probablement partie du lien entre le diabète de type 2 et les faibles niveaux de magnésium.
Il n’est pas tout à fait clair si une faible teneur en magnésium est un facteur qui pourrait en partiecausediabète de type 2 ou si un faible taux de magnésium est souvent en partie responsablerésultatd’avoir un diabète de type 2. En réalité, ces facteurs accentuent probablement les effets les uns des autres.
Conditions médicales connexes
Le magnésium semble également jouer un rôle dans l’hypertension (pression artérielle élevée) et la dyslipidémie. Ces deux pathologies sont courantes chez les personnes atteintes de diabète de type 2.Bien que ce ne soit pas le seul facteur, un faible taux de magnésium peut aggraver une tension artérielle trop élevée (hypertension).
Un faible taux de magnésium peut également contribuer à la dyslipidémie, c’est-à-dire une augmentation des taux de certains types de cholestérol et de graisses (lipides) dans le sang. C’est essentiel car la dyslipidémie peut augmenter le risque de maladies telles que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
Test de carence en magnésium
Si vous souffrez de diabète de type 2, il est raisonnable de passer un test pour voir si un faible taux de magnésium est un problème pour vous. Malheureusement, il n’est pas tout à fait simple de savoir si une personne a une faible quantité de magnésium dans son corps.
Seul un petit pourcentage du magnésium présent dans votre corps se trouve dans votre sang. La concentration de magnésium y est très étroitement réglementée. Votre corps travaille dur pour maintenir les concentrations sanguines de magnésium dans la plage normale. Il le fait même si le magnésium est épuisé dans d’autres parties de votre corps.
C’est important, car une quantité trop importante de magnésium en dehors des limites normales peut avoir des effets secondaires graves, comme des anomalies du rythme cardiaque.
Le plus souvent, les cliniciens ordonnent un test de magnésium sérique pour savoir si une personne pourrait avoir un faible taux de magnésium. Un magnésium inférieur à 0,70 mM/L est défini comme une hypomagnésémie, c’est-à-dire de faibles niveaux de magnésium dans le sang.
Certains chercheurs pensent que cette valeur est trop basse et que le seuil devrait être de 0,85 mM/L ou plus, en particulier pour les personnes diabétiques.
Ce test permet de détecter de graves carences en magnésium, mais il n’est pas très efficace pour identifier des carences moins graves. Un test de magnésium sérique normal ne signifie pas nécessairement que vous avez une quantité idéale de magnésium dans votre corps.
Vous pourriez souffrir de ce que les chercheurs appellent une « insuffisance en magnésium », même si vous n’avez pas de carence en magnésium visible lors d’une analyse de sang.
Un test sanguin moins courant, appelé magnésium ionisé, peut donner de meilleurs résultats. Il existe également un autre test plus compliqué, appelé test de charge en magnésium, qui peut donner des résultats encore plus précis.Parfois, c’est une bonne idée de passer plus d’un type de test.
Magnésium dans d’autres types de diabète
On en sait moins sur le magnésium dans les autres types de diabète. Les personnes atteintes de prédiabète peuvent également bénéficier de tests de magnésium. En cas de carence, les suppléments de magnésium pourraient éventuellement diminuer le risque de développer un diabète de type 2 lui-même.
Le magnésium peut également être un facteur pour certaines personnes atteintes de diabète de type 1.Passer un ou plusieurs tests de magnésium est également raisonnable pour ces personnes.
Que faire si mes tests de magnésium montrent que j’ai une carence ?
Si des analyses de sang révèlent un faible taux de magnésium, votre professionnel de la santé vous recommandera probablement de prendre des suppléments de magnésium, au moins temporairement. Vous devrez peut-être également répéter des analyses de sang pour voir si les suppléments contribuent à augmenter votre magnésium.
Sauf si vous souffrez d’une grave carence en magnésium, le magnésium oral est généralement la solution. Ceci est disponible dans plusieurs formulations différentes. Certains des plus faciles à absorber sont :
- Lactate de magnésium
- Citrate de magnésium
- Chlorure de magnésium
- Gluconate de magnésium
Médicaments augmentant le risque de faible teneur en magnésium
Si vous prenez certains médicaments, vous pourriez être encore plus susceptible de souffrir d’une carence en magnésium. Les exemples incluent :
- Diurétiques de l’anse comme Lasix (furosémide)
- Diurétiques thiazidiques comme Microzide (hydrochlorothiazide)
- Inhibiteurs de la pompe à protons comme Nexium (ésoméprazole)
Si vous prenez un médicament comme celui-ci, un test de magnésium pourrait être encore plus judicieux.
Dois-je prendre des suppléments de magnésium si je souffre de diabète de type 2 ?
Si vous souffrez de diabète de type 2, un test sanguin de magnésium est probablement le meilleur point de départ. Même si ces tests ne montrent pas que vous souffrez d’une carence en magnésium, il peut être utile de discuter du rôle du magnésium avec votre professionnel de la santé.
Les chercheurs ont étudié la relation entre le magnésium et le diabète. Certains petits essais ont indiqué que cela pourrait aider à améliorer la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2. Mais ces résultats sont contradictoires.
Nous ne disposons pas actuellement de suffisamment de données issues d’essais cliniques de qualité pour démontrer que donner du magnésium à la plupart des personnes atteintes de diabète de type 2 est une bonne idée. Il se peut que seules les personnes présentant des carences évidentes en magnésium puissent en bénéficier.
En raison du manque de preuves définitives, l’American Diabetes Association ne recommande pas actuellement de suppléments de magnésium pour améliorer le contrôle de la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2.
En d’autres termes, ils ne recommandent pas le magnésium à la plupart des personnes atteintes de diabète de type 2. Mais cela n’exclut pas le magnésium pour certaines personnes diabétiques qui en ont clairement besoin.
Même si les suppléments oraux de magnésium sont disponibles en vente libre, ce n’est généralement pas une bonne idée de les prendre sans consulter votre professionnel de la santé, surtout pas pendant des périodes prolongées.
Prendre trop de magnésium peut augmenter les quantités de magnésium dans le sang (hypermagnésémie). Cela peut entraîner des symptômes supplémentaires comme une faiblesse, des nausées et de la confusion.
Il est particulièrement important de ne pas vous auto-traiter avec du magnésium si vous souffrez d’une maladie rénale grave. Ces personnes risquent déjà d’avoir des taux sanguins de magnésium trop élevés.
Apport alimentaire en magnésium
Bien que les suppléments de magnésium ne soient peut-être pas ce dont vous avez besoin, les personnes atteintes de diabète devraient réfléchir à manger suffisamment d’aliments riches en magnésium. Voici quelques exemples :
- Céréales entières (comme le son de blé)
- Noix et graines
- Haricots
- Légumes verts à feuilles foncées (comme les épinards)
- Céréales enrichies
De nombreux autres fruits et légumes peuvent vous apporter des quantités moindres mais néanmoins importantes de magnésium. Par exemple, les bananes, le yaourt, l’avocat et même le chocolat contiennent du magnésium.
La bonne nouvelle est que bon nombre de ces aliments sont compatibles avec le régime alimentaire déjà recommandé aux personnes atteintes de diabète de type 2, même s’il faudra y réfléchir.
Certaines personnes peuvent trouver utile de travailler avec un nutritionniste dans le cadre de la gestion de leur diabète. Un nutritionniste peut vous donner des conseils sur le régime alimentaire pour la gestion du diabète, et il peut également analyser vos choix alimentaires pour voir si vous consommez la quantité recommandée de magnésium dans votre alimentation.
Résumé
Le magnésium joue un rôle dans la régulation de la glycémie par l’organisme. De faibles niveaux de magnésium sont observés chez certaines personnes atteintes de diabète de type 2, mais nous ne savons pas si l’un est la cause de l’autre. Des analyses de sang peuvent détecter une carence en magnésium. Votre professionnel de la santé peut vous recommander des suppléments de magnésium pour y remédier, ainsi que des conseils pour consommer plus de magnésium dans votre alimentation.
