Pourquoi le rhumatisme psoriasique et la dépression peuvent survenir ensemble

Arthrite psoriasique(PsA) peut survenir parallèlement à la dépression et à d’autres problèmes de santé mentale, tels que l’anxiété. Cela peut se produire en raison de l’impact important de la douleur chronique sur votre qualité de vie,et les réponses inflammatoires peuvent contribuer directement au développement de la dépression.

Comment l’inflammation du PSA contribue à la dépression

Le rhumatisme psoriasique peut avoir un impact sur votre santé mentale :

• La prévalence de la dépressionchez les personnes atteintes de rhumatisme psoriasique est significativement plus élevée que dans la population générale. Environ 20 % des personnes atteintes de PSA souffrent également de dépression.Une dépression sévère peut parfois survenir chez les personnes atteintes de RP, bien qu’elle soit moins fréquente que les formes plus légères de dépression.
• La dépression et l’inflammation sont étroitement liées. L’inflammation dans le corps peut conduire à la dépression, et la dépression peut conduire à une inflammation. Essentiellement, la dépression peut être à la fois le résultat des symptômes du PSA et un facteur contribuant à la progression de la maladie.
• Les personnes atteintes de PSA ont souvent des taux élevés de cytokines (protéines du système immunitaire) qui déclenchent l’inflammation et peuvent contribuer à la dépression.
• La stigmatisationet l’impact de la maladie sur le fonctionnement quotidien peut également jouer un rôle dans la dépression.

L’arthrite psoriasique peut affecter le sommeil

Le rhumatisme psoriasique peut provoquer de l’anxiété et des douleurs, qui entraînent souvent des troubles du sommeil. Si vous avez du mal à dormir, vous connaissez la fatigue débilitante que peut provoquer le manque de sommeil. Vous pouvez avoir du mal à vous concentrer, avoir du mal à vous souvenir des choses et ressentir des changements d’humeur. Un sommeil perturbé peut également aggraver les douleurs articulaires.

Comment améliorer mon sommeil ?
Pour arrêter le cercle vicieux de l’anxiété et de la douleur qui perturbent le sommeil, il est important de se faire aider. Discutez avec votre professionnel de la santé, qui pourra ajuster vos médicaments pour mieux gérer vos symptômes. Des changements de mode de vie, tels qu’un exercice modéré et des changements de régime alimentaire, peuvent également aider à soulager les symptômes, à réduire les poussées d’arthrite psoriasique et à améliorer votre sommeil.

Quels sont les effets du PSA sur la qualité de vie ? 

Outre ses symptômes physiques tels que des articulations douloureuses et enflées, des douleurs au dos et au cou et des éruptions cutanées, le rhumatisme psoriasique peut également affecter votre qualité de vie, ce qui peut à son tour affecter votre santé mentale.

Certaines des choses qui peuvent contribuer à une qualité de vie réduite pour les personnes atteintes de PSA comprennent :

• Faible estime de soi et stigmatisation sociale :Si vous souffrez également de psoriasis, les plaques sur votre peau peuvent être une source d’embarras et entraîner une faible estime de soi. Une mauvaise compréhension du psoriasis peut contribuer à la stigmatisation des autres.
• Difficultés à se concentrer :De nombreuses personnes atteintes de PSA signalent des difficultés de concentration, des pertes de mémoire et des difficultés à penser clairement. (parfois appelé brouillard cérébral). L’inflammation peut être en partie responsable. La douleur chronique et la fatigue peuvent également avoir ces effets. Une étude a révélé que près de la moitié des personnes atteintes de RP souffrent de légers troubles cognitifs.
• Stresser:Le PsA peut provoquer une détresse émotionnelle. Vous pourriez vous inquiéter du coût du traitement ou de la façon dont vous vous en sortirez à mesure que la maladie progresse. Le stress lui-même peut être un déclencheur de poussées de PsA.
• Fatigue:La fatigue due au rhumatisme psoriasique peut contribuer à la dépression, car elle peut rendre plus difficile la gestion de votre vie quotidienne et l’exécution de vos tâches.

Il est important de traiter votre santé mentale comme vous le feriez pour votre santé physique. Parlez à votre professionnel de la santé pour discuter des options de traitement et prenez le temps de prendre soin de vous.

Le rhumatisme psoriasique s’aggrave-t-il avec l’âge ?
Les symptômes du psoriasis peuvent s’aggraver avec l’âge ou apparaître et disparaître en fonction de facteurs génétiques et environnementaux.

Comment pouvez-vous prendre soin de votre santé mentale pendant un traitement contre le PSA ?

Soins auto-administrés

Assurez-vous de prévoir du temps pour des activités de soins personnels telles que lire, regarder un film ou vous adonner à un passe-temps favori. Ces types d’activités peuvent vous aider à ne plus penser à vos symptômes.

Les techniques de relaxation telles que l’exercice, la méditation, le yoga, les exercices de respiration et les étirements doux peuvent aider à réduire l’anxiété liée au PSA. Une étude a révélé que les personnes souffrant d’arthrite qui pratiquaient la méditation de pleine conscience pendant huit semaines présentaient des améliorations significatives de leur santé mentale.

Il est important de se rappeler que le stress est un déclencheur courant des poussées de PSA, alors intégrez des habitudes de réduction du stress à votre routine pour vous aider à maintenir votre niveau de stress à un niveau bas.

Pratiquez une bonne hygiène du sommeil

Il peut être difficile de dormir une nuit complète avec le PSA, mais vous pouvez prendre certaines mesures pour vous assurer d’obtenir le sommeil dont vous avez besoin :

• Maintenir un horaire de sommeil régulier
• Faites de votre chambre un environnement de sommeil tranquille (sombre et calme)
• Évitez les écrans une heure avant de vous coucher
• Les exercices de respiration profonde peuvent favoriser la relaxation et vous aider à vous endormir

Thérapie 

Même s’il peut être tentant d’attendre que la dépression disparaisse d’elle-même, la recherche d’un traitement peut vous aider à vous sentir mieux plus tôt. Les médicaments et les traitements antidépresseurs peuvent réduire les symptômes dépressifs. 

Travailler avec un thérapeute peut vous permettre de traiter vos sentiments et de comprendre vos comportements et vos schémas de pensée. Parler à un professionnel de la santé mentale, comme un psychologue ou un psychiatre, peut également vous fournir un exutoire sûr pour vos sentiments.

Si vous souffrez de dépression, des antidépresseurs peuvent vous être prescrits pour aider à soulager vos symptômes.

Si vous ne trouvez pas de thérapeute local, il existe de nombreux sites Web et applications proposant des séances de conseil en télésanté.

Est-il sécuritaire de prendre des antidépresseurs avec un traitement anti-RPS ?
Dans la plupart des cas, oui. Demandez à votre médecin si vous avez besoin de médicaments antidépresseurs pour réduire les symptômes dépressifs. Ces médicaments agissent en augmentant les niveaux de sérotonine (l’hormone du « bonheur ») dans le cerveau. Votre médecin travaillera avec vous pour trouver le bon antidépresseur que vous pouvez prendre en toute sécurité avec tout autre médicament que vous prenez pour gérer le RP. 

Exercice 

Faire de l’exercice régulièrement lorsque vous souffrez de PSA peut aider à réduire le stress, la dépression et l’anxiété. Il peut être difficile de faire de l’exercice lorsque vous ressentez de la douleur, alors choisissez des entraînements à faible ou sans impact, tels que :

• Natation
• Marche
• Yoga
• Étirage

Essayez de faire au moins 30 minutes d’exercice par jour. Si c’est trop, vous pouvez espacer cela en trois séances d’entraînement de 10 minutes tout au long de la journée. 

Restez social 

Même s’il peut être tentant de se retirer des autres lorsque l’on souffre de dépression et de douleur, passer du temps avec les autres peut vous faire oublier la douleur et contribuer à réduire la dépression et l’anxiété.

Le soutien social sous la forme de groupes de soutien PsA peut fournir un moyen de traiter votre anxiété avec des personnes qui comprennent. Certaines personnes trouvent utile de parler à d’autres personnes qui souffrent également de rhumatisme psoriasique, car elles peuvent comprendre les difficultés liées au PSA. Les groupes de soutien en ligne et en personne peuvent vous aider à trouver l’empathie et l’assistance dont vous avez besoin.  

Quel est le meilleur médicament pour traiter le rhumatisme psoriasique ?
L’efficacité des médicaments utilisés pour traiter le rhumatisme psoriasique peut varier d’une personne à l’autre. Certaines personnes n’ont besoin que de médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens en vente libre pour contrôler leurs symptômes. D’autres peuvent avoir besoin de médicaments sur ordonnance tels que des produits biologiques, des médicaments antirhumatismaux modificateurs de la maladie (ARMM) ou des corticostéroïdes.