Une hernie discale est une blessure qui survient le long de la colonne vertébrale, le plus souvent dans le bas du dos. Lorsque la partie intérieure molle d’un disque pousse à travers l’extérieur dur, nous l’appelons une hernie discale.
Si vous en avez un, vous voulez savoir combien de temps une hernie discale prend pour guérir. Dans la plupart des cas,
Combien de temps une hernie discale prend-elle pour guérir ?
La plupart des gens peuvent généralement s’attendre à se sentir mieux dans quelques semaines. Le temps de guérison d’une hernie discale dépend de la nature exacte de la blessure et des symptômes, et peut durer de quelques jours à quelques mois, selon Gbolabo Sokunbi, MD Fellow de l’American Academy of Orthopaedic Surgeons.
Le temps de guérison dépend de facteurs tels que la santé, le niveau d’activité et l’âge.
Dans certains cas, une hernie discale peut prendre jusqu’à plusieurs mois pour guérir complètement, comme l’a noté Alexander Butler, MD . Cependant, le Dr Butler ajoute que les symptômes “disparaissent généralement beaucoup plus tôt”.
Signes que votre hernie discale guérit
Souvent, les symptômes neurologiques les plus graves d’une hernie discale se sentent mieux en premier. La radiculopathie – douleur aiguë et lancinante dans un nerf et dans un bras ou une jambe – sera l’un des premiers symptômes à disparaître, suivie d’une faiblesse musculaire le long du trajet du nerf. Un engourdissement dans une extrémité peut persister plus longtemps.
La plupart des hernies discales provoquent des douleurs importantes dans le dos et le cou, grâce à des spasmes musculaires. Le système nerveux, explique le Dr Butler, “peut provoquer des spasmes dans certains muscles du bas du dos ou du cou dans le but de protéger la zone contre d’autres dommages”. Généralement, ces spasmes musculaires ont tendance à se détendre dans les premiers jours de la blessure.
À quoi s’attendre d’une hernie discale en cours de guérison
Pendant que votre hernie discale guérit, votre médecin peut vous prescrire des analgésiques anti-inflammatoires ou des relaxants musculaires pour vous aider à soulager votre inconfort. Vous pouvez également travailler avec un physiothérapeute qui peut vous enseigner des exercices pour soulager la pression sur les nerfs, détendre les muscles tendus et améliorer la circulation.
Il est important de vous reposer le premier ou le deuxième jour suivant la blessure si vous ressentez une douleur intense, mais vous voudrez éviter de longues périodes d’alitement complet. Trop de repos peut entraîner une raideur musculaire.
Pourquoi les hernies discales mettent-elles si longtemps à guérir ?
“Les disques chez les adultes ont généralement un mauvais apport sanguin”, note le Dr Sokunbi, “et parfois n’ont pas la capacité de guérir complètement.” Le plus souvent, les hernies discales chez les patients en bonne santé guérissent rapidement. Cependant, une compression nerveuse suffisamment grave pour provoquer une radiculopathie – une douleur irradiant le nerf vers un bras ou une jambe – peut prendre plus de temps à s’améliorer, explique le Dr Butler.
Comment guérir plus rapidement d’une hernie discale
Tout le monde guérit à un rythme différent, mais certaines actions ou attributs susceptibles de raccourcir ou d’allonger votre temps de récupération incluent :
- Diagnostic rapide
- niveau d’exercice
- Diète
- Habitudes de sommeil
- Âge
- Fumeur
- Autres problèmes de santé
Recevoir un diagnostic précoce et précis est l’un des moyens les plus importants de faciliter un rétablissement rapide, explique le Dr Sokunbi. Si vous ressentez une douleur qui interfère avec votre vie quotidienne, consultez votre médecin pour obtenir de l’aide.
L’âge est un autre facteur important lorsqu’il s’agit de récupération. “Les patients plus jeunes peuvent potentiellement guérir plus rapidement que les plus âgés”, déclare Nikhil Sahai, MD MPH .
Si vous voulez donner à votre corps ses meilleures chances de guérison, vous devez :
- Exercice
- Dormez suffisamment
- Adoptez une alimentation saine
- Restez hydraté
- Évitez l’alcool
- Gérer les problèmes de santé sous-jacents
Qu’est-ce qui peut ralentir la guérison ?
Bien que vous deviez vous reposer les premiers jours suivant votre blessure à la colonne vertébrale, rester au lit ou rester sédentaire toute la journée entravera en fait la guérison.
“Nous savons de manière assez concluante que l’inactivité peut ralentir à la fois la guérison du disque et la résolution de l’inflammation provoquée par une hernie”, déclare le Dr Butler.
Cependant, vous devez également faire attention à ne pas exagérer les choses. Le Dr Butler ajoute que “le retour à toute activité qui provoque une charge inappropriée ou excessive de la colonne vertébrale avant que le disque n’ait eu une chance de guérir peut augmenter le risque de nouvelle hernie”. En d’autres termes, évitez de déplacer ces lourdes boîtes dans le garage ou demandez à un ami de vous aider.
Enfin, les fumeurs et les personnes qui ont certains problèmes de santé comme le diabète peuvent avoir plus de mal à se remettre d’une hernie discale. Le Dr Sokunbi souligne qu’éviter les produits à base de nicotine et s’attaquer aux problèmes de santé sous-jacents sera bénéfique pour la guérison.
Si rester sédentaire entrave la récupération, se lever et se déplacer peut l’aider. “Un retour rapide à une activité douce dès que la douleur le permet est un élément clé d’un plan de récupération optimal”, explique le Dr Butler. “Cela devrait éventuellement être combiné avec un programme de physiothérapie efficace basé sur l’exercice.”
Chronologie de la récupération d’une hernie discale
Bien que chaque individu soit différent, voici un calendrier général indiquant quand s’attendre à reprendre une activité et un exercice réguliers après une hernie discale.
Activité quotidienne régulière
Les personnes atteintes d’une hernie discale peuvent généralement reprendre leurs activités quotidiennes régulières relativement rapidement, généralement en quelques jours.
«Nous encourageons les patients à reprendre leurs activités quotidiennes normales, comme la marche, dès que le confort le permet», déclare le Dr Butler. « Un mouvement doux est essentiel et stimule les muscles stabilisateurs de la colonne vertébrale pour qu’ils fonctionnent correctement et augmentent le flux sanguin vers la zone blessée. Cela fournit le meilleur environnement mécanique et biologique pour la guérison.
Exercice léger
Vous pouvez vous attendre à reprendre des exercices légers dans les deux semaines suivant une hernie discale.
“Nous vous recommandons de reprendre des exercices légers tels qu’une machine elliptique, la marche rapide ou la natation après que la douleur a été minimisée par l’activité quotidienne”, explique le Dr Butler. “C’est généralement deux à quatre semaines après la blessure.”
Exercice plus intense
Selon le Dr Butler, vous devez généralement réserver les exercices intenses nécessitant des niveaux d’effort physique élevés (ou la levée d’un poids important) jusqu’à 8 à 12 semaines après la blessure.
“La douleur devrait avoir presque entièrement disparu à ce moment-là, et nous aimerions nous sentir à l’aise qu’une guérison suffisante du disque lui-même ait eu lieu avant de le soumettre à de telles contraintes.”
