Le Gua Sha est une technique de médecine traditionnelle chinoise (MTC) qui utilise un outil lisse à bords plats en mouvements longs pour aider à stimuler la circulation sanguine.
Les praticiens (souvent des acupuncteurs) peuvent effectuer cette thérapie sur certaines parties du corps ou du visage dans le cadre d’une approche holistique du traitement de certains problèmes de santé mentale et physique.Cependant, même si les premières recherches sont prometteuses, davantage de preuves sont nécessaires pour confirmer les bienfaits du gua sha dans des conditions spécifiques.
1. Inflammation réduite
Bien que des recherches approfondies soient limitées, le gua sha peut améliorer la circulation, réduire l’inflammation et potentiellement apporter d’autres avantages pour la santé, comme soulager la douleur. Les experts émettent l’hypothèse que la technique de « grattage » du gua sha favorise la circulation sanguine dans les vaisseaux sanguins, déclenchant une réponse anti-inflammatoire du système immunitaire, ce qui réduit l’inflammation du visage et du corps.
2. Hépatite B
Le Gua Sha peut être efficace contre l’hépatite B, une inflammation du foie induite par un virus. Des recherches ont montré qu’un traitement de deux jours au gua sha diminuait les niveaux d’enzymes hépatiques. Cela indique que le processus inflammatoire déclenché par le virus de l’hépatite B et les symptômes qui en résultent pourraient être soulagés grâce au gua sha.
3. Maux de tête
Une première étude a révélé que le gua sha aidait à soulager les symptômes de maux de tête chroniques causés par la surutilisation de médicaments.Une autre étude a classé le gua sha au quatrième rang sur la liste des approches efficaces de soulagement de la migraine par la médecine occidentale et traditionnelle chinoise pour plus de la moitié des participants.
4. Douleur au cou
Certaines études suggèrent que les douleurs au cou peuvent s’améliorer davantage à court terme après des séances de gua sha qu’avec l’utilisation d’un coussin chauffant.D’autres recherches ont révélé que le gua sha soulageait les douleurs au cou et aux épaules chez les personnes qui s’asseyaient régulièrement devant un ordinateur. Ces participants ont signalé une meilleure amplitude de mouvement après avoir utilisé la technique.
5. Syndrome de Tourette
Le syndrome de Tourette, qui affecte le système nerveux et entraîne des mouvements brusques ou des sons appelés « tics », est une autre affection qui peut bénéficier du gua sha. Bien que les recherches soient limitées, une étude portant sur un homme adulte atteint du syndrome de Tourette a révélé que des traitements hebdomadaires au gua sha, ainsi que d’autres techniques de MTC et des changements de mode de vie, amélioraient ses symptômes de 70 %.
6. Périménopause
Il est également possible que le gua sha soulage les symptômes de la périménopause, qui sont des symptômes ressentis dans la phase précédant la ménopause (le moment où les règles d’une personne se sont arrêtées pendant 12 mois consécutifs). Dans une étude, les participants ayant reçu des séances hebdomadaires de gua sha de 15 minutes pendant deux mois ont signalé une réduction des symptômes de la périménopause, comme les bouffées de chaleur, l’insomnie (incapacité de s’endormir ou de rester endormi), les maux de tête et la fatigue.
7. Engorgement mammaire
Le grattage Gua Sha peut aider à soulager l’inconfort dû à l’engorgement des seins, une complication de l’allaitement au cours de laquelle les seins deviennent enflammés et douloureux.Une étude plus ancienne (de 2010) portant sur 54 participants a montré que l’utilisation des techniques de gua sha aidait à soulager l’engorgement des seins et était aussi efficace qu’une compresse chaude.
8. Pression sinusale
Le Gua Sha peut aider à déplacer le liquide lymphatique dans le corps, réduisant ainsi l’inflammation et soutenant le fonctionnement du système immunitaire. Certaines recherches suggèrent que cela peut aider à réduire l’accumulation de liquide, la pression des sinus et la douleur et à améliorer la circulation et le sang dans la zone où le gua sha est effectué.
9. Fatigue et insomnie
Les experts pensent que le gua sha peut aider à lutter contre la fatigue et les troubles du sommeil comme l’insomnie. L’utilisation du gua sha, en particulier sur les zones tendues comme le cou et les épaules, pourrait soutenir le système nerveux, conduisant à une relaxation et à de meilleures habitudes de sommeil.
Y a-t-il des effets secondaires ?
Quelques effets secondaires potentiels peuvent survenir lors de l’utilisation du gua sha. Le mouvement de grattage de l’outil peut faire éclater de minuscules vaisseaux sanguins, entraînant des ecchymoses ou de petites zones rougies/décolorées appelées pétéchies.
Tout léger saignement près de la surface de la peau pourrait techniquement présenter un risque de transmission de germes ou de maladies si les outils Gua Sha ne sont pas correctement désinfectés.
Qui devrait l’éviter ?
Le Gua Sha est généralement considéré comme sans danger pour la plupart des adultes en bonne santé. Cependant, certaines personnes devraient envisager d’éviter cette pratique, notamment celles qui :
- avez des plaies cutanées ouvertes ou guérissez d’un coup de soleil
- A récemment reçu du Botox facial (onabotulinumtoxinA) ou d’autres injectables
- A récemment subi une intervention chirurgicale
- Vous avez des problèmes de circulation sanguine ou prenez des médicaments anticoagulants
- avez un trouble de la coagulation sanguine
- Souffrez de diabète
- avez des affections cutanées chroniques, comme la rosacée ou le psoriasis
Les enfants, les personnes âgées et les personnes enceintes devraient consulter un professionnel de la santé avant d’essayer le gua sha pour s’assurer qu’il est sans danger.
Obtenir un massage professionnel Gua Sha
Des massages professionnels gua sha sont disponibles dans certains spas, généralement dans des endroits proposant des pratiques de médecine traditionnelle chinoise ou des techniques de guérison par acupression.
Ce type de massage est similaire à un massage pratique (manuel), mais il est effectué à l’aide d’un outil Gua Sha et se concentre sur des mouvements spécifiques dans certaines directions pour aider à stimuler la circulation sanguine.
Comment utiliser un outil facial Gua Sha à la maison
Vous pouvez également utiliser un outil Gua Sha à la maison sur votre visage, en le déplaçant vers le haut et vers l’extérieur pour aider à réduire l’inflammation dans la zone. Voici ce que recommandent les experts :
- Commencez avec une peau propre, puis appliquez une huile ou un sérum pour le visage pour aider l’outil à glisser doucement sur votre peau.
- Prenez le côté incurvé de l’outil Gua Sha et faites-le glisser de la base de votre cou jusqu’à votre menton de chaque côté.
- Appliquez le bord incurvé de l’outil depuis la base de votre pommette près de votre lèvre dans un mouvement ascendant vers votre oreille.
- Près du coin interne de l’œil, exercez une légère pression pour faire glisser l’outil Gua Sha vers l’extérieur sur le dessus des pommettes.
- Utilisez le haut de l’outil Gua Sha pour passer de l’arcade sourcilière interne au bord extérieur.
- Placez le bord plat de l’outil en haut de l’arête du nez et passez-le sur votre front jusqu’à la racine des cheveux.
Pour de meilleurs résultats, ces étapes doivent être répétées deux fois de chaque côté. Bien que certains praticiens du Gua Sha recommandent de faire cette pratique à domicile au moins une fois par semaine, voyez comment votre peau réagit à une cadence moins fréquente. Posez toutes vos questions à un professionnel de la santé ou à un acupuncteur.
Conseils pour sélectionner un outil
Les outils Gua Sha sont disponibles chez divers détaillants en ligne et dans les magasins physiques. Ils sont souvent fabriqués à partir de matériaux en pierre comme le jade ou l’acier inoxydable pour favoriser un effet rafraîchissant sur la peau. Pour le dimensionnement, considérez la partie du corps où vous prévoyez d’utiliser l’outil Gua Sha, en sélectionnant un outil plus petit pour le visage et un plus grand pour les parties du corps.
Résumé
Le Gua Sha est une technique de médecine traditionnelle chinoise qui utilise un outil plat et lisse en effectuant de longs mouvements de grattage sur la peau du visage et du corps pour favoriser le soulagement de l’inflammation. Bien que la recherche en soit encore à ses débuts, les preuves disponibles suggèrent que le gua sha peut aider à améliorer la circulation, à soulager les douleurs musculaires et potentiellement à soutenir d’autres problèmes de santé.
Les outils Gua Sha sont disponibles à l’achat et à l’usage domestique, bien qu’un praticien qualifié ou un acupuncteur puisse proposer un massage gua sha professionnel dans un spa. Consultez un professionnel de la santé avant d’essayer le gua sha, surtout si vous êtes enceinte ou si vous avez un problème de santé sous-jacent.
