5 conseils pour des traitements auto-injectés moins douloureux

Engourdir le site d’injection

Si vous êtes sujet aux ecchymoses et à la douleur, vous pouvez utiliser un sac de glace pour engourdir la peau avant de vous injecter le produit. Limitez l’application de glace à 15 minutes maximum et essayez d’envelopper le sac de glace dans un chiffon. Évitez de placer un sac de glace directement sur la peau, car cela peut entraîner des engelures.

Si la douleur persiste, envisagez d’utiliser une crème anesthésiante en vente libre contenant de la lidocaïne, seule ou avec de la glace.

Consultez votre professionnel de la santé avant d’utiliser un agent anesthésiant. Bien que refroidir votre peau soit utile, assurez-vous que le médicament est à température ambiante avant de l’injecter.

Choisissez de gros muscles pour les injections intramusculaires

Une injection intramusculaire est administrée dans le muscle situé sous la peau et dans la couche adipeuse sous-jacente. Cela peut être un peu plus difficile à administrer que d’autres types d’injections.

Quatre sites peuvent être utilisés pour administrer une injection intramusculaire :

• Le haut du bras juste en dessous de l’épaule (laissez le bras pendre)
• La partie externe ou médiane de la cuisse (inclinée vers l’arrière avec la jambe étendue)
• La partie musculaire de la hanche juste derrière l’os de la hanche
• La partie musculaire supérieure de la fesse (allongée sur le côté ou face contre terre)

Choisir le bon site est nécessaire pour éviter les blessures et assurer la bonne absorption du médicament. Choisissez un site comportant un gros muscle définissable et peu de graisse qui le recouvre. (Par exemple, la partie inférieure des fesses peut être trop grasse pour qu’une aiguille puisse atteindre le muscle.)

Se tendre n’aidera pas avec les injections, alors positionnez-vous pour détendre vos muscles. Vous devrez peut-être vous allonger ou vous pencher sur une table, car les muscles détendus ont tendance à moins faire mal.

Vous pouvez soulager la douleur après une injection en appliquant une pression pendant cinq à dix minutes après l’injection.Vous pouvez également appliquer une compresse froide sur le site d’injection. Si l’injection se fait dans le bras ou la jambe, continuez à bouger tout au long de la journée. Si la douleur est importante, vous pouvez prendre un analgésique en vente libre comme le Tylenol (acétaminophène).

Si vous remarquez des ecchymoses ou des douleurs, faites pivoter votre site d’injection. La rotation peut aider à réduire la douleur lorsque des injections continues sont nécessaires.Cela peut également réduire le risque de cicatrices tissulaires.

Évitez les zones maigres pour les injections sous-cutanées

Les injections sous-cutanées sont celles administrées dans le tissu adipeux situé entre la peau et le muscle sous-jacent. Choisissez un site qui contient un peu de graisse supplémentaire plutôt que des parties du corps très maigres.

Les meilleurs sites pour les injections sous-cutanées sont ceux qui offrent un site d’injection suffisant et qui sont bien éloignés des articulations, des nerfs et des gros vaisseaux sanguins. Ceux-ci incluent :

• La zone externe supérieure du bras
• Les côtés avant et extérieurs des cuisses
• L’abdomen (sauf autour du nombril)

Vous devez être capable de pincer la peau pour obtenir un site d’injection suffisamment large. Si vous ne pouvez pas, sélectionnez une autre partie du corps.

Faites pivoter votre site d’injection si vous ressentez une douleur ou des ecchymoses, comme pour les injections intramusculaires.

Soulagez votre stress

Établir des routines avec de la musique ou d’autres techniques peut réduire le stress. Cette stratégie est également utile si vous essayez de concevoir ou de gérer des maladies comme le diabète ou l’anémie pernicieuse. Pour les traitements de fertilité, rappelez-vous que les injections sont temporaires. 

Si les injections quotidiennes deviennent difficiles, rappelez-vous la raison de votre traitement. Garder votre objectif à l’esprit, comme perdre du poids, peut aider à réduire le stress et l’anxiété liés aux injections.

Sachez quand demander de l’aide

Si vous ne pouvez pas vous injecter vous-même ou si vous rencontrez des difficultés avec certains sites d’injection, demandez à quelqu’un d’autre de vous administrer le vaccin. Il peut s’agir d’un partenaire, d’un conjoint ou d’un ami.

Assurez-vous que vous ou la personne qui administre le vaccin recevez une formation appropriée de la part de votre médecin ou d’un autre professionnel de la santé. Apprendre la bonne façon de s’injecter soi-même peut faire une grande différence entre une injection douloureuse et éventuellement dangereuse et une injection sûre et indolore.

Gardez à l’esprit que l’auto-injection n’est pas possible pour tout le monde. Ne vous en faites pas si vous ne pouvez pas ; de nombreuses personnes ne sont pas capables de s’injecter elles-mêmes.