Votre course matinale pourrait être double pour votre santé. Bien sûr, c’est bon pour votre cœur, mais cela pourrait aussi vous protéger de la démence.
Une étude révolutionnaire explorant la relation entre l’exercice et l’insuline dans le cerveau suggère que l’exercice physique régulier peut améliorer les fonctions cérébrales, réduisant éventuellement le risque de démence.
La démence, terme désignant plusieurs maladies qui altèrent la mémoire et la cognition, est actuellement la septième cause de décès dans le monde.Chaque année, environ 10 millions de nouveaux cas de démence sont diagnostiqués dans le monde, soit un toutes les 3 secondes.Parallèlement à l’âge, il a été démontré que des facteurs tels que l’hypertension artérielle et l’hyperglycémie augmentent le risque de développer une démence.
Pensez à vos muscles comme à une éponge sèche, a déclaré Steven K. Malin, PhD, l’un des chercheurs de l’étude à l’Université Rutgers. Si vous ne faites pas d’exercice, vos muscles deviennent rigides, ce qui rend plus difficile l’action de l’insuline. Mais lorsque vous bougez, vous pressez et ramollissez cette éponge, ce qui rend le corps plus réactif à l’insuline, a-t-il déclaré.
Ainsi, trouver des moyens de réduire la résistance à l’insuline dans le corps pourrait être un moyen de prévenir la démence.
Pourquoi l’exercice physique est-il lié à un risque plus faible de démence ?
L’étude a révélé que l’exercice aide le cerveau à réguler l’insuline, améliorant ainsi directement la fonction cognitive. Les chercheurs ont suivi 21 personnes âgées atteintes de prédiabète qui ont effectué 12 séances d’exercices supervisées d’intensité modérée à élevée sur deux semaines.
Cette découverte, la première du genre, a mis en évidence une augmentation significative du nombre de vésicules extracellulaires dérivées du cerveau qui transportent des protéines liées à l’insuline. Ces minuscules messagers aident les neurones à communiquer et jouent un rôle crucial dans le maintien du cerveau.
Malin a déclaré qu’Akt, une protéine considérée comme un acteur majeur dans la signalisation de l’insuline, a de grandes implications pour la croissance et la santé des cellules neuronales.
Une mauvaise réponse à l’insuline peut conduire à la démence, donc l’idée que l’exercice peut aider à prévenir cela en augmentant éventuellement la signalisation de l’insuline est significative, a déclaré Malin. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, ces résultats renforcent l’idée selon laquelle l’activité physique pourrait être un moyen accessible et peu coûteux de soutenir la santé cérébrale à long terme.
Dans la prochaine phase de l’étude, les chercheurs utiliseront un spray d’insuline et des IRM pour mieux comprendre comment l’insuline affecte le fonctionnement cérébral, a déclaré Malin. Ils examineront le flux sanguin dans le cerveau avant et après l’administration du spray d’insuline pour mieux comprendre l’effet.
Pourquoi l’insuline et l’exercice sont-ils importants pour la santé cérébrale ?
L’insuline est une hormone produite par le pancréas et est surtout connue pour réguler la glycémie. Mais son rôle dans la santé du cerveau est tout aussi vital. Le cerveau étant riche en récepteurs d’insuline, lorsque l’insuline s’y lie, elle aide les neurones à communiquer et renforce les connexions synaptiques, deux éléments contribuant au soutien de la mémoire et de l’apprentissage.
Une mauvaise signalisation de l’insuline, comme on l’observe dans des maladies comme le diabète de type 2, rend le cerveau plus vulnérable au déclin cognitif.Des études suggèrent que la résistance à l’insuline a contribué à l’accumulation de plaques bêta-amyloïde et d’enchevêtrements de tau, qui sont des caractéristiques clés de la maladie d’Alzheimer.L’amélioration de la sensibilité à l’insuline pourrait aider à ralentir, voire à prévenir ces changements cérébraux.
“Nous savons depuis un certain temps que l’exercice, en particulier l’exercice aérobique, a un effet bénéfique sur la santé globale du cerveau.” Jessica Langbaum, PhD, directrice principale de la stratégie de recherche au Banner Alzheimer’s Institute, a déclaré à Gesundmd. Des études antérieures ont montré que l’exercice peut améliorer ou maintenir la mémoire et la capacité de réflexion chez les adultes.
Langbaum a déclaré que d’autres moyens d’améliorer la santé cérébrale comprennent le fait de rester socialement engagé, de stimuler son esprit, d’avoir un sommeil réparateur, de gérer le stress, de suivre une alimentation saine, de rester actif et de gérer le diabète et la tension artérielle.
Ce que cela signifie pour vous
Si vous ou quelqu’un que vous connaissez souffrez de prédiabète ou de diabète, l’exercice régulier pourrait réduire considérablement le risque de démence. Parallèlement à l’exercice, des habitudes alimentaires saines et des tactiques de soulagement du stress peuvent aider à maintenir la santé de votre cerveau. Plus tôt vous commencerez, plus grand sera le bénéfice pour votre cerveau.
