Points clés à retenir
“Oatzempic” est une boisson à base d’avoine, de jus de citron vert, de cannelle et d’eau qui devient virale sur les réseaux sociaux pour ses prétendus bienfaits en matière de perte de poids. Les experts affirment que toute perte de poids due à sa consommation provient probablement d’un déficit calorique plutôt que de propriétés particulières. De plus, cette boisson manque de suffisamment de protéines et de graisses saines pour constituer un substitut de repas équilibré. Il est préférable de suivre un régime riche en nutriments et de faire de l’exercice régulièrement pour perdre du poids.
Une autre astuce de perte de poids fait le tour. Cette fois, il s’agit d’une boisson appelée « oatzempic », préparée en mélangeant une demi-tasse de flocons d’avoine avec une tasse d’eau, le jus d’un demi citron vert et une pincée de cannelle.
Les utilisateurs des réseaux sociaux affirment que remplacer régulièrement leurs repas par cette boisson les a aidés à perdre du poids. Certains disent même qu’ils ont perdu jusqu’à 40 livres en deux mois en en buvant quotidiennement.
La boisson mousseuse contient environ 150 calories et tire son nom d’Ozempic, le médicament sur ordonnance sémaglutide utilisé pour traiter le diabète de type 2. Le sémaglutide est devenu célèbre pour son utilisation non conforme pour perdre du poids.
Boire ce lait d’avoine infusé au citron vert peut-il vraiment conduire à un chiffre plus petit sur la balance ? Les experts ont dit pas si vite.
“Il n’y a aucune vérité dans l’affirmation selon laquelle l’oatzempic entraîne une perte de poids”, a déclaré Lauren D. Oshman, MD, médecin de famille certifié en médecine de l’obésité et professeur agrégé à l’Université de médecine du Michigan, qui a elle-même testé la boisson. “C’est horrible”, a-t-elle ajouté.
Examinons ce qui se cache derrière ces affirmations audacieuses.
Oatzempic pourrait-il vous aider à perdre du poids ?
On pense que plusieurs des ingrédients de l’oatzempic contribuent à la perte de poids. En plus des protéines, l’avoine contient du bêta-glucane, une fibre soluble qui favorise le contrôle de la glycémie et peut vous aider à vous sentir rassasié.qui sont tous deux utiles pour perdre du poids.
L’eau est vitalepour la santé et peut augmenter la satiété, ce qui peut également favoriser la perte de poids.Manger de la cannelle a été associé à une petite perte de poids,et cela peut aider à réguler et à réduire la glycémie. Cependant, Oshman a noté que tous les types n’ont pas été étudiés et que la quantité qu’il faut consommer pour bénéficier de ces avantages varie.
Bien que ces ingrédients soient des aides potentielles à la perte de poids, quelque chose d’autre est probablement en jeu.
La petite quantité de calories dans une portion d’oatzempic pourrait placer le buveur dans un déficit calorique, ce qui entraînerait une perte de poids, a déclaré Diane D. Stadler, PhD, RDN, diététiste et professeur de médecine à l’Oregon Health & Science University, à Gesundmd.
“Si une personne utilise la boisson oatzempic comme substitut de repas pour un repas qui fournirait plus de 150 calories, et si cette personne n’ajoute pas d’autres aliments à son alimentation, cette pratique pourrait entraîner une perte de poids”, a-t-elle déclaré.
Cependant, elle a souligné que les régimes restrictifs et les solutions miracles ne sont pas efficaces car ils ne sont pas durables. La perte de poids progressive est plus sûre et plus susceptible de durer qu’une perte de poids rapide, qui peut avoir des effets secondaires négatifs comme des carences nutritionnelles et une perte de muscle au lieu de graisse.
Oatzempic pourrait être plus efficace s’il avait un profil nutritionnel plus complet. Bien qu’elle contienne de l’avoine et qu’elle soit très faible en calories, Oshman a déclaré que cette boisson ne contient pas suffisamment de protéines, ce qui est utile pour perdre du poids, ni de graisses pour servir de substitut de repas et vous rassasier.
De plus, les repas riches en glucides comme l’oatzempic peuvent augmenter la glycémie. “Ces pics d’insuline peuvent entraîner une forte vague de faim quelques heures après avoir mangé”, a-t-elle déclaré.
Oatzempic présente-t-il des risques ?
Boire de l’oatzempic présente occasionnellement peu de risques, mais il ne doit pas être utilisé comme substitut de repas régulier. Renoncer à une alimentation équilibrée ou réduire drastiquement les calories est risqué. Oshman a conseillé de consulter plutôt un professionnel de la santé pour connaître les plans de perte de poids et de gestion du poids.
De plus, les personnes atteintes de prédiabète ou de diabète devraient consulter leur médecin avant d’essayer cela, car cela pourrait affecter leur taux d’insuline.
Si la perte de poids est votre objectif, abandonnez les solutions rapides et concentrez-vous sur des habitudes saines et durables auxquelles vous pouvez vous en tenir, comme consommer des fruits, des légumes féculents et des grains entiers avec modération tout en donnant la priorité aux légumes non féculents et aux protéines maigres, et en faisant régulièrement de l’exercice.
“Les meilleures stratégies pour perdre du poids sont celles qui peuvent être intégrées au mode de vie de la personne et maintenues indéfiniment”, a déclaré Stadler.
Ce que cela signifie pour vous
Les experts affirment que l’oatzempic ne vous aidera pas à perdre du poids en toute sécurité et que la boisson n’est pas un substitut de repas nutritionnellement sain. Il est préférable d’associer une alimentation équilibrée et riche en nutriments à de l’exercice et à consulter un professionnel de la santé pour un plan de gestion du poids ciblé.
